Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях упражнения видео

Вумбилдинг (ВУМ — влагалищные управляемые мышцы) с древних времен использовался женщинами для обретения здоровья и счастья в личной жизни. Он представляет собой специальную методику развития влагалищных мышц. Современная вум-гимнастика позволяет укрепить тазовое дно, сделать кожные покровы эластичными.

Вумбилдинг – что это такое и зачем он нужен

Техники тренировки и управления интимными мышцами известны тысячи лет, однако доступны широким массам стали только в наши дни. Ранее они были секретом, известным лишь узкому кругу посвященных, в основном, приближенным к верхушке власти.

В Древнем Китае это искусство изучали супруги и наложницы императора, в исламских странах – обитательницы гаремов.

Вагина женщины, по сути своей – мышца, следовательно способна как развиваться, так и атрофироваться. При современном образе жизни, когда приходится целыми днями просиживать перед монитором компьютера, потеря тонуса влагалищных мышц неизбежна. Это приводит к многочисленным «женским проблемам». Среди них многочисленные расстройства фригидного и гинекологического характера, осложнения при родах и после них.

Вумбилдинг – что это такое и зачем он нужен

Всего этого возможно избежать с помощью упражнений интимного фитнеса. Они улучшают гормональный фон и баланс вагинальной микрофлоры, стимулируют местный иммунитет. Тренированные мышцы омываются значительным объемом крови, а как известно, хорошее кровоснабжение – залог здоровья любого органа нашего тела.

Среди других положительных сторон стоит отметить улучшение фигуры, более позднее наступление климактерического периода, а также рост привлекательности со стороны мужского пола. Последнее происходит благодаря стимуляции выработки феромонов – особых летучих веществ, отвечающих за химическую коммуникацию. Они являются одним из важнейших факторов, помогающих людям при выборе партнера.

Вумбилдинг — что это такое и зачем он нужен

Влагалище женщины представляет собой мышцу, которая способна под воздействием некоторых факторов атрофироваться, терять свой прежний тонус. Также как и другие группы ее можно тренировать и для этого существует вумбилдинг. Создателем методики является человек, бывший в прошлом инженером.

Но благодаря его заинтересованности в особенностях контроля органов чувств и совершенствовании искусства секса, долгое время он постигал особенности женского организма, и в итоге стал основателем популярной техники тренировки женских способностей контроля мышц интимных органов.

Это дало ему толчок для создания книги, посвященной вумбилдингу.

Происхождение термина связано с первыми тремя буквами из данного слова – это ВУМ. Аббревиатура расшифровывается следующим образом – вагинальные управляемые мышцы.

Дополнительно присоединяется слово билдинг. Оно расшифровывается как формирование или укрепление.

Если собрать термин воедино, то его суть состоит в укреплении влагалищных мышц и области таза. Это позволяет разработать их не только после родов, но и для достижения больших ощущений, занимаясь сексом. По мнению автора, вумбилдинг поможет сделать ощущения от секса как можно более яркими.

Читайте также:  10 стратегий тренировки для развития широкой спины

Что такое вумбилдинг и упражнения Кегеля

Вумбилдинг представляет комплекс физических и дыхательных упражнений. Название системы состоит из двух слов – «ВУМ», что означает вагинальные управляемые мышцы и «билдинг» – развитие.

История методики берет начало с японской культуры. Гейши владели этой техникой для постоянного поддержания своего тела в форме. В современном виде вумбилдинг был доработан и усовершенствован знаменитым американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Врач уделил пристальное внимание вековым изменениям половой системы женщин и разработал методику замедления этого процесса.

За последнее время вумбилдинг завоевал приверженность женщин разного возраста. Польза ощущается с каждым следующим занятием. Природа мышц влагалища устроена таким образом, что постепенно их структура атрофируется под воздействием возрастных факторов. Это приводит к неприятным последствиям, дискомфорту, особенно в интимной жизни.

Что такое вумбилдинг и упражнения Кегеля

Гимнастика мускулатуры интимных органов – это отличное решение для женщин, волнующихся за свое здоровье. Не обязательно записываться на курсы в зал – тренировки отлично подходят для выполнения дома, причем бесплатно.

Для вумбилдинга не обязательно обладать серьезной физической формой. Упражнения нацелены на постепенное вовлечение мышц в работу, разрабатывая и возвращая их в первоначальную форму.

Сталкиваясь с гимнастикой Кегеля в первый раз, женщины часто неверно понимают суть методики. Почему стоит начать заниматься – этому есть ряд причин:

  • физическая нагрузка способствует притоку крови в область органов малого таза,
  • снижая риск гинекологических заболеваний;
  • отодвигается период наступления климакса, сохраняется состояние «молодости» у женщин;
  • значительное повышение качества интимной жизни;
  • восстановление после родов;
  • подтянутость фигуры в области бедер.

Это не полный перечень достоинств, которые женщина ощутит во время занятий вумбилдингом. Гимнастика Кегеля задействует внутренние мышцы, которые со временем стареют и теряют силу.

Что такое вумбилдинг и упражнения Кегеля

Если женщина решила освоить хотя бы базовый комплекс упражнений, то через некоторое время она сама ощутит потрясающие результаты. Главное – настрой и регулярность занятий. Если к ним добавить специальные тренажеры, которые разработаны для нагрузки влагалищных мышц, эффективность возрастает в разы.

С помощью бесплатной инструкции освоите искусство вумбилдинга и достигните потрясающих успехов в развитии своего организма.

История развития вумбилдинга

Первым, кто начал заниматься этим вопросом, стал профессор медицины в Университете Южной Калифорнии, Арнольд Кегель. Он заинтересовался механизмом недержания мочи у рожавших женщин, обнаружил у них проблему слабости мышц тазового дна и впервые предложил идею о том, что их можно тренировать. Впоследствии доктор придумал специальный тренажер — «промежностометр». Знаменитые упражнения Кегеля появились в 1952-м году.

Мир с интересом прислушался к проблеме, поднятой Кегелем. Во Франции курс из 10 сеансов укрепления тазовых мышц входит в бесплатную медицинскую страховку по родам. Австрийский доктор медицины Карл Штифтер основал Институт сексуальной терапии и изобрел тренажер С.О.М.И. Даже в СССР инженер и изобретатель Владимир Муранивский, испытав на себе прелести сексуальной жизни с женщиной с сильным влагалищем, запатентовал в 1981-м году Тренажер Пневматический. Этот аппарат широко используют сейчас в России. Владимир Муранивский написал несколько книг на эту тему и ввел само понятие «вумбилдинг» (Вагинально Управляемые Мышцы).

История развития вумбилдинга

Ученик Муравинского Юрий Корнев опроверг теорию учителя. Он выяснил, что Пневматический Тренажер опасно использовать без специальной подготовки мышц тазового дна.

Читайте также:  Как накачать икры ног в домашних условиях и в тренажерном зале

Чуть позже появилась — не смейтесь, это настоящий термин — Вагинальная Тяжелая Атлетика, в рамках которой сокращением мышц диафрагмы таза женщины поднимают тяжелые предметы, закрепленные во влагалище.

Польза и вред

Применение вумбилдинга приводит к следующему:

  • постоянное занятие этими упражнениями приводит ко всеобщему здоровью всего женского организма в целом;
  • ткани, окружающие промежность значительно подтягиваются и становятся гибкими;
  • правильный ток крови, а значит, половые органы хорошо снабжаются кислородом;
  • приводит к активному восстановлению в послеродовом периоде;
  • уменьшаются размеры влагалища;
  • половые органы становятся высокочувствительными;
  • налаженная работа гормонов, участвующих в половых функциях;
  • подтягивается живот и его мышцы, которые благоприятно сказываются во время родов;
  • нормализация месячных;
  • вероятность заполучить вагинальное удовольствие;
  • роды будут комфортными.
Польза и вред

Некоторые упражнения довольно сложные и комплексные, но среди них имеется простой вариант, с которым справиться каждая женщина.

Чтобы быть здоровой, почитайте: вредно ли носить обувь на высоких каблуках?

Исторические аспекты вумбилдинга

Модное слово «вумбилдинг» появилось совсем недавно, тем не менее, сами упражнения, как мы уже писали выше, практиковались женщинами еще в глубокой древности. Искусство любовных утех усовершенствовалось в разных частях мира, войдя в такие известные учения о любви, как  индусская «Камасутра», китайский «Дао», тантрический секс и т. д. В комплексе эта наука о достижении наслаждения в сексе и влиянии поз в практике эротических ощущений, в измененном виде дошла и до нашего времени.

Что изменилось с тех пор?

Прежде всего, мировоззрение и целенаправленность сексуальных практик. На древнем востоке женщина рассматривалась, как механизм донесения наслаждения, только для мужчины. От такого ограничительного восприятия и вырабатывались тренировочные комплексы для женских половых органов, целью которых являлось изощренное удовлетворение мужской похоти. Немного позже была сформирована истина, что обоюдное удовлетворение – синергический путь к ощущениям высшего порядка.

Стремление к наслаждениям заставляло древних любителей пикантных сцен серьезно и активно изучать тело и его поразительные возможности в двойственном аспекте.

В средние века сексуальная жизнь рассматривалась только с точки зрения продолжения рода. Более того, тематика интимных отношений была в европейском социуме фактически под запретом.  Сколько из-за этого было в то время нерешенных проблем физического, медицинского, психологического характера, остается только догадываться.

Революционным переломом в сексуальном вопросе можно назвать конец шестидесятых годов в Европе и Америке, связанных с раскрепощенным движением хиппи, музыкой регги и настоящим переворотом эротического сознания у городской молодежи. Мы говорим о «сексуальной революции», популярность которой совпала с расцветом порноиндустрии, кино, музыки и массовой культуры.

Читайте также:  Как и сколько крутить обруч, чтобы похудеть!

Сексуальная продукция в неограниченных количествах стала продаваться во всех уголках мира. Развитие рынка интимных игрушек произошло за счет доступной цены, а также смягчения законов и общественного мнения.

Противопоказания к занятиям вумбилдингом

  • беременность — если до беременности вы не практиковали интимную гимнастику, начинать занятия в этот период лучше не стоит. Заниматься вумбилдингом безопасно только в том случае, если вы выполняли такие упражнения до зачатия, причем в течение длительного времени. Впрочем, существует определенный комплекс упражнений Кегеля, который разрешается практиковать даже на поздних сроках беременности;
  • первые недели после родов;
  • воспалительные заболевания мочеполовой системы;
  • опущение матки и некоторые другие проблемы по гинекологии;
  • опухоли и любые другие недуги, требующие хирургического вмешательства.

Упражнения с базовыми тренажёрами

Они необходимы для усиления нагрузки на мышцы, а также для контроля правильности действий. За счёт этого повышается эффективность тренировок.

Суть имбилдинга — укрепление мышц таза.

Суть упражнений в имбилдинге — подтягивание мускулатуры таза , не создавая внутриутробного давления: при напряжении нижней части живота, его верх и диафрагма должны быть полностью расслаблены. При этом внутренние органы как будто поднимаются, поддерживаясь снизу.

Каждой группе мышц и функции соответствует определённый тренажёр:

  • для входной части применяется вагинальное яйцо (или шарики) и тренажёр-лазер;
  • для укрепления верхней части влагалища — пневматический тренажёр;
  • Gravity позволяет быстро накачать интимные мышцы.

Вумбилдинг для начинающих: как подготовиться

Для выполнения упражнений по вумбилдингу необходимо хорошо подготовится:

♦ необходимо научиться правильно дышать брюшной областью. Для этого нужно лечь на пол лицом вверх и начать дышать животом, выполняя вдох живот поднимает, а на выдохе втягивается назад. Дышать нужно медленно и главное, чтобы грудь двигалась как можно меньше. Дыхание выполняется на протяжении 3-5 минут;

♦ разминка мышц в интимной области. Подготовительное упражнение выполняется в любом положении, главное чувство мышц, но для новичков предпочтительнее в положении лёжа. Они расслабляются на вдохе и сжимаются на выдохе, всё это выполняется на протяжении 3-5 минут. В завершении тоже самое, необходимо сделать с мышцами ануса, но ягодицы и живот должны быть расслаблены. Для ануса также нужно выделить 3-5 минут.

Чтобы почувствовать интимные мышцы и вообще понять, где они есть, в процессе мочеиспускания задержите «поток» без напряжения ягодиц и пресса. Вы сразу ощутите, что это за мышцы, которые и стоит в дальнейшем тренировать.