Упражнения Кегеля: зачем, для кого и как?

Упражнения по методике Арнольда Кегеля — достаточно легкий в выполнении комплекс упражнений, позволяющий эффективно укрепить мышцы тазового дна. В результате ткани становятся более эластичными и упругими, улучшается работа нервной системы и циркулирование крови в сосудах.

Система упражнений Кегеля

Система упражнений Кегеля является не только лечебной практикой, но и отличной профилактикой различных недугов. Как уже говорилось выше, упражнения Арнольда Кегеля призваны укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние женские органы.

Гинекологи рекомендуют женщинам проводить такие упражнения не только во время беременности, но и до ее наступления. В противном случае, если мышцы тазового дна ослаблены и не находятся в тонусе, они перестают выполнять свою главную функцию – поддержание органов малого таза. Это, в свою очередь, приводит к их опущению, и, как следствие, различным неприятным патологиям. Своевременное выполнение физических упражнений, разработанных доктором Кегелем, позволяет избежать такого сценария, либо минимизировать риск его наступления. Научно доказана эффективность этих упражнений при послеродовом недержании мочи, а так же в решении интимных проблем, связанных с послеродовым увеличением влагалища.

Упражнения Кегеля развивают эластичность мышечной ткани интимных органов, поэтому могут стать залогом облегченных родов для беременных женщин, а также предотвратить развитие послеродовой дистрофии мышц.

История происхождения гимнастики Кегеля

Существует множество методик для подтяжки и тренировки интимных мышц. Наиболее эффективный тренировочный комплекс создал в 1948 году американский врач-гинеколог Арнольд Кегель. Вначале такая методика использовалась для женщин с целью укрепления мускулов органов таза. В процессе своей врачебной практики ученый заметил, что у многих женщин после родов интимные мускулы перестают исполнять свои функции. Это связано с тем, что их органы терпят существенные изменения:

  • снижается эластичность влагалищных стенок;
  • происходит опущение матки;
  • уменьшается тонус мускулов;
  • происходит их расхождение.
Читайте также:  Базовые упражнения в тренажерном зале для новичков

Далее такая методика начала использоваться не только для рожавших женщин. Она эффективна при некоторых гинекологических, урологических, проктологических патологиях, которые негативно влияют на мышцы органов половой сферы.

Ее применяют при таких проблемах:

  • возрастное ослабление мускулов;
  • психосоматическое недержание мочи;
  • недержание кала вследствие ослабления мышечной ткани тонкого кишечника и прямой кишки.

Суть метода заключается в систематической тренировке мышц влагалища, малого таза, прямой кишки. Тренировочный комплекс направлен на усиление кровообращения в половых органах, что способствует приливу к ним крови. Такой метод используется также на этапе подготовки к родовой деятельности.

Смотрите также: Воздержание для мужчин и женщин — польза и вред, исследования тестостерона