Убрaть «живoт» пoсле «кeсaрева»

Кесарево сечение сейчас перестало быть редкой операцией, и причин для этого называется немало.

Какие виды массажа используются?

Для похудения применяется специальная концепция, в неё входят разные виды массажа. После кесарево сечения необходимо сначала дождаться окончания периода первичного восстановления. В области рассечения должен сформироваться полноценный состоятельный рубец. Не должно быть угрозы его расхождения.

Затем необходимо посетить специалиста по реабилитации после хирургического вмешательства. Это может быть мануальный терапевт в нашей клинике. Доктор проведет осмотр, соберет данные анамнеза, даст заключение о состоянии вашего здоровья и возможности проводить реабилитацию.

По итогу консультации доктор разработает индивидуальную программу. Помимо всего прочего она будет включать в себя массаж. Какой вид порекомендует доктор – зависит от состояния кожных покровов, толщины подкожного жирового слоя, наличия целлюлита, состоятельности шва, тонуса мышц брюшного пресса.

Напрмиер, если будет выявлено, что мышцы брюшного пресса от чрезмерного растяжения во время беременности частично атрофированы и расщеплены, обладают низким тонусом, то будет рекомендован глубокий массаж с проработкой мускулатуры и подкожного жирового слоя. К этой процедуре доктор может добавить упражнения для повышения работоспособности мышц брюшного пресса.

Как только тонус будет восстановлен, может быть рекомендован другой вид массажа – щипковый или точечный. Первый позволяет быстро подтянуть переднюю брюшную стенку и придать эластичности кожным покровам, уменьшить проявление растяжек. Второй направлен на то, чтобы запустить процесс естественной регенерации всех тканей за счет использования скрытых резервов человеческого тела.

Массаж живота для регенерации тканей выполняется по определённой технике. Самостоятельно повторять данную процедуру не имеет никакого смысла, поскольку массажист действует не хаотично. Он совершает движения руками по определённой схеме движения капиллярной крови и лимфатической жидкости, попутно он воздействие на акупунктурные точки, расположенные на передней брюшной стенке. Поэтому эффективность профессионального массажа на порядок выше, чем у процедуры, проводимой дилетантом.

Также для похудения могут быть предложены сочетания массажа со следующими видами процедур:

  • рефлексотерапия – воздействие на биологически активные точки на теле человека с целью активации или торможения тех или иных процессов в организме;
  • физиопроцедуры – улучшают проницаемость тканей, могут насыщать клетки определёнными веществами, ускоряют процессы регенерации и т.д.;
  • лечебная гимнастика – повышает тонус мышц, укрепляет сосудистую стенку, подтягивает кожные покровы, стимулирует отведение лимфатической жидкости из очага патологических изменений;
  • остеопатия – восстанавливает процессы микроциркуляции крови и лимфатической жидкости, улучшает процесс трофики тканей;
  • лазерная терапия, электромиостимуляция и многое другое.

Ручной вид массажа, вакуумный, точечный, медовый и другие применяются в качестве вспомогательной меры. При комплексном подходе к вопросу восстановления нормального обмена веществ и нормализации веса женщины после кесарево сечения массаж позволяет добиться великолепных результатов. Отдельно эта медицинская процедура тоже дает положительные результаты но не настолько впечатляющие.

Когда можно начинать качать пресс

Так когда же следует начинать упражнения на пресс после кесарева сечения? Прежде чем начать заниматься, следует обязательно посетить врача. Гинеколог осмотрит швы, направит женщину на УЗИ и даст рекомендации по восстановлению мышц живота. Проводить любые физические нагрузки после полостной операции следует не раньше, чем через 2–3 месяца. Но до этого периода уже можно начать снижать окружности живота:

Когда можно начинать качать пресс
Когда можно начинать качать пресс
Когда можно начинать качать пресс
  1. Носить бандаж. Он не даёт коже и мышцам провисать под собственной тяжестью, а матке помогает быстрее сократиться. Использование бандажа зависит от состояния женщины и наличия осложнений после родов. В среднем начать утягивать живот после кесарева сечения можно через 2–3 недели после секрет, что большинство женщин используют бандажи не только для облегчения самочувствия в первые недели, но и ради того, чтобы вернуть стройность талии
  2. Правильно питаться. Сбалансированное питание, богатое витаминами, макро и микроэлементами является залогом для успешной нормализации веса:
    • питаться 5–6 раз в день маленькими порциями;
    • убрать из рациона весь «пищевой мусор», а также жирное, солёное, сладкое;
    • пить 2 л в день;
    • включать в пищу продукты, которые отвечают за выработку коллагена и эластина: брокколи, фасоль, говядину, сыр, яйца, правильно питаться после родов, упор следует делать на паровые овощи, отварное мясо, фрукты, йогурты, кефир, сыры
  3. Кормить грудью. Вот уж поистине основа похудения. В период лактации женщина ежедневно тратит 500 ккал на выработку молока. А при кормлении грудью, в организме мамы вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за сокращение матки, а соответственно и уменьшение мере установления гормонального фона и активации метаболизма за счёт производства молока, процесс похудения при лактации идёт плавно, но непреклонно
  4. Полноценный сон. Во время сна включается в работу диафрагменное дыхание, которое насыщает организм кислородом и ускоряет процессы метаболизма. Главное, не наедаться на ночь, так как диафрагма находится рядом с желудком. И если желудок полный, то диафрагма не может работать в полную силу. Старайтесь есть за 3 часа до сна и ужинать некалорийной молодая мама постоянно не высыпается, то начинает вырабатываться гормон грелин, который вызывает потребность в высококалорийной пище
  5. Бытовая активность. Не сидите с малышом возле подъезда, чаще прогуливайтесь пешком. Причём скорость шага можно варьировать. Гуляя по городу, вы насытите организм кислородом, восстановите упругость кожи и запустите механизм сжигания калорий. По возможности не перекладывайте уборку по дому на родных. Если правильно подойти к этому делу, то за день можно сжечь от 120 до 150 показали, что уборка для похудения — хорошая альтернатива различным диетам
  6. Косметические процедуры. Для улучшения тонуса кожи необходимо производить обёртывание, скрабирование, наносить кремы на основе мумиё и масла зародышей пшеницы, начать контрастно после родов следует думать об упругости кожи — пользоваться проверенными косметическими средствами, не причиняющими вред в этот ответственный период жизни
Когда можно начинать качать пресс
Когда можно начинать качать пресс
Когда можно начинать качать пресс

Какое питание поможет похудеть в животе после кесарева?

Даже если желание быстро обрести подтянутый пресс очень велико, нельзя сразу же вводить строгие пищевые ограничения. Только сбалансированный рацион позволит достичь цели без проблем со здоровьем и кормлением малыша.В пище должны присутствовать все нужные питательные вещества и витамины.

Какое питание поможет похудеть в животе после кесарева?

Конечно, жирная пища и полуфабрикаты не приветствуются в меню, так как они могут только поспособствовать быстрому увеличение жировой прослойки в этой проблемной области.

Читайте также:  Упражнения для мышц поясницы

Но кроме изменений в питании, необходимы посильные физические нагрузки не только повседневные – прогулки и купание малыша, уборка и другие домашние дела, но и специально разработанные упражнения.

Какое питание поможет похудеть в животе после кесарева?

Как питаться, чтобы исчез живот

Родившие женщины часто допускают ошибки, когда принимают решение либо сесть на жесткую диету, ограничивая себя в калорийных блюдах, либо питаться «за двоих». И то, и другое, нанесет ущерб здоровью.

Лучше всего питаться чаще, но маленькими порциями, обязательно посоветоваться с диетологом по поводу продуктов, которые принесут пользу и маме, и малышу. Это каши из хлопьев, зерновой хлеб, овощи и рыба, приготовленные на пару, вегетарианские супы с картофелем, творог, блюда из сои. А вот рафинированные углеводы, содержащиеся в шоколаде и пирожных, лучше вообще исключить из повседневного меню.

Коррекция питания

Если живот возникает вследствие набора лишнего веса, важно внести коррективы в свое меню. Благодаря нормализации питания удается за 2 месяца существенно улучшить внешний вид своей фигуры.

В такой ситуации нет необходимости выполнять специальные упражнения, тем более что после операции кесарева сечения они противопоказаны. В этот период запрещено соблюдать строгие диеты. Коррекция рациона подразумевает употребление полезных продуктов и исключение вредной пищи.

Чтобы убрать живот после кесарева сечения, рекомендуется соблюдать целый ряд рекомендаций:

  1. На протяжении 3 суток после вмешательства запрещена твердая пища. Все питательные элементы женщина получает посредством капельницы. Можно употреблять обычную воду без газа.
  2. Затем можно переходить к полноценному рациону. Чтобы придать мышцам тонус, стоит употреблять продукты с содержанием железа. В меню должна быть пища, которая включает это вещество. К ней относят зеленые овощи и мясо. Также в эту группу входят бобовые. Однако стоит учитывать, что последняя категория может спровоцировать метеоризм у матери и ребенка.
  3. Ускорить заживление швов поможет кальций. Вещество улучшает обменные процессы, что помогает ускорить выведение жиров из проблемных зон. Большое количество кальция присутствует в сыре и йогуртах.
  4. После операции полезны витаминные комплексы. Причем стоит отдавать предпочтение тем препаратам, которые были разработаны для молодых мам. К ним относят компливит мама, элевит пронаталь и т.д. Они обеспечивают поддержку естественных биохимических процессов и помогают улучшить внешний вид фигуры.
  5. Питаться нужно дробно маленькими порциями. В сутки нужно есть 6-7 раз.
  6. Рекомендуется употреблять много жидкости.
  7. От кофеина, жареной и жирной пищи следует отказаться. Также под запретом находятся копчености, фастфуд, соления, маринады.

Переходить к правильному питанию нужно сразу после того, как снимут капельницы. Благодаря этому удастся справиться с подкожным жиром и избытком веса, который был набран при беременности.

Спустя пару недель удастся получить первые результаты. Живот и талия будут понемногу уменьшаться. Эффективность коррекции питания зависит от степени активности мамы.

Кормящим женщинам стоит понимать, что им строго запрещены любые варианты диет. Чтобы справиться с проблемой, достаточно изменить рацион.

Упражнения

Как только разрешение от врача получено, без промедлений начинайте упражнения для брюшного пресса; вначале выполняйте их медленно, не допуская резких движений. А лучше начать с более щадящих видов физической активности: например, кататься на велосипеде или посещать бассейн. Есть также послеродовые аэробные упражнения, женская йога, водная аэробика и другие варианты.

В качестве щадящего и безопасного упражнения можно выбрать подъемы таза – их выполняют 7-8 раз за подход. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги согнуть, стопы оставить на полу. Отрывая бедра от пола, поднимайте таз вверх, насколько получится – в это время сокращаются мышцы живота. В самой высокой точке надо задержаться на 10-12 секунд и вернуться в исходное положение.

Еще на начальном этапе эффективно упражнение со скольжением ног. Надо лечь на пол так же, как в предыдущем упражнении, но стопы поставить как можно ближе к ягодицам. Сначала медленно, с нажимом на стопу, скользит по полу одна нога – до полного выпрямления; мышцы живота при этом напрягаются. Затем возврат в исходное положение и выдох; то же самое проделывается с другой ногой. Выполнить 6-8 раз.

Читайте также:  как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Следующие упражнения уже сложнее.

Стоя, ноги на ширине плеч; наклон вправо, правая рука скользит вниз, насколько возможно – боли не допускать. То же – в другую сторону. Упражнение отлично подтягивает мышцы талии и пресса.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки сцеплены за головой. Медленно поднимайтесь и опускайтесь всем корпусом. Повторить 6-8 раз; выполнять несколько раз в день.

Лежа на спине, медленно поднимайте выпрямленные ноги, напрягая только пресс. Не надо стараться сразу поднять ноги высоко – пусть это будет то расстояние от пола, на какое вы способны без излишнего напряжения. Постепенно амплитуда движений увеличится, мышцы нижнего отдела пресса укрепятся, а жировая прослойка на животе уменьшится.

Все упражнения надо выполнять регулярно, но не «через силу»: стремитесь не к быстрому эффекту, а к стойкому положительному результату.

Теги: как убрать живот после кесарева сечения

Что такое кесарево сечение

Кесарево сечение – это хирургическое родоразрешение ребенка. Данная процедура обычно проводится по показаниям, когда женщина не может самостоятельно родить малыша. Во время нее на животе делается горизонтальный разрез, также разрезается матка. Это требуется для безопасного извлечения ребенка.

Показания кесарева сечения:

  • внезапная остановка родов;
  • недостаточный уровень кислорода для ребенка;
  • наличие проблем с плацентой;
  • неправильное положение ребенка;
  • большой размер плода;
  • различные проблемы со здоровьем, которые требуют проведения срочных родов;
  • предыдущие кесаревы сечения;
  • многоплодная беременность;
  • проблемы с пуповиной;
  • сахарный диабет;
  • высокое кровяное давление;
  • ВИЧ, герпес.

Способы, позволяющие убрать живот после проведения кесарева сечения

Мечта любой женщины – оставаться на протяжении всей жизни молодой и привлекательной. К сожалению, не только в силу возраста, но и после вынашивания ребенка и родов фигура претерпевает изменения.

Кесарево сечение – операция, которая в определенных случаях становится необходимостью для появления малыша на свет.

В результате подобного хирургического вмешательства женщинам зачастую приходится размышлять на тем, как убрать живот после кесарева сечения.

Способы, позволяющие убрать живот в короткие сроки

Избавиться от живота после родов или проведенного кесарева сечения вполне возможно, но следует быть готовым к тому, что усилий будет затрачено немало. Решить задачу и убрать раздражающие складки можно при помощи:

  • Диетического питания.
  • Специальных приспособлений.
  • Правильно применяемой физической нагрузки.

Правда, убрать живот после кесарева сечения быстро не получится – даже самому выносливому организму после хирургических вмешательств требуется продолжительный восстановительный период.

Так что к гимнастическим упражнениям можно будет приступать не ранее полного заживления швов, что произойдет спустя примерно восемь недель. В некоторых случаях этот срок может растянуться и на 6 месяцев – все зависит от организма.

Но даже при отсутствии возможности высокой физической активности можно предпринять определенные меры, позволяющие скорректировать фигуру:

  • После родов для втягивания обвисшего живота и восстановления мышечного тонуса применяют послеродовой бандаж, чуть позднее можно использовать корректирующее белье.
  • Диета в совокупности со вскармливанием ребенка грудью позволяет избавиться от ненужных жировых отложений. Из меню убирают продукты с большим содержанием калорий и переходят на дробное питание, снижая объемы порций и увеличивая количество трапез до пяти или шести раз за сутки.
  • Можно использовать совокупность контрастного душа и косметических способов – после водных процедур в кожный покров на животе втирают масло оливы, делают массажи и маски, применяют скрабы и крема против целлюлита.
  • Прогулки на свежем воздухе быстрым шагом помогут в сжигании калорий.

Упражнения, помогающие избавиться от живота после родов

Теперь поговорим о способах, позволяющих убрать живот после родов, кесарева сечения – существуют комплексы специальных упражнений, помогающих усилить мышечный тонус и нарастить мышечную массу. Следующие упражнения необходимо выполнять трижды в неделю:

  • Принимают горизонтальное положение на спине. Ноги сгибают в коленях, стопы упираются в пол. Начинают поднимать таз вверх, при этом необходимо задерживаться на пике в течение 10 секунд – затем вернуться в начальное положение. Упражнение повторяют десять раз.
  • Начальное положение как в предыдущем упражнении, однако ноги подтянуты ближе к тазу. Стопами следует скользить попеременно по полу, плотно прижимая их к поверхности, добиваясь полного выпрямления ноги. Упражнение выполняется по десять раз для правой и левой конечности.
  • Производят подъемы туловища, для чего ложатся на спину, сгибают ноги, сцепляют руки в замок за головой. Необходимо медленно поднимать корпус, возвращаясь затем в первоначальное положение. Количество упражнений от 8 до 10 раз.
  • В горизонтальном положении на спине начинают попеременно поднимать распрямленные ноги, в процессе напрягая исключительно пресс. Первоначально угол подъема может быть небольшим, однако постепенно его следует увеличивать.

При грудном вскармливании жесткие диеты мамочкам не показаны, но и излишек калорий пользы не принесет. Продукты в рационе должны быть тщательно сбалансированы, исключать аллергены. При этом необходимо придерживаться определенных правил в питании:

  • Переходят на дробное питание.
  • Для усиления метаболизма и вывода токсинов увеличивают объемы питья, используя очищенную негазированную воду и зеленый чай.
  • Вечернее питание включает легкую пищу и маленькие порции, последняя трапеза должна состояться за три часа до отхода ко сну.
  • Пищу лучше солить уже в тарелке – так контролируется расход соли, и усиливается выведение жидкости.
  • О сладком лучше забыть, а рафинад заменить медом, если аллергические проявления на него отсутствуют.
  • Пищу лучше готовить, отваривая ее или пропуская через пар.
Читайте также:  Как принимать креатин моногидрат в порошке

Что делать для похудения, пока нельзя тренироваться

Не спешите раньше времени «бросаться в бой». Заниматься можно только как следует восстановившись после операции. Но в период восстановления вы уже можете предпринять некоторые действия.

Что делать для похудения, пока нельзя тренироваться
  • Регулярно отправляйтесь с малышом на прогулку. Это избавит от навязчивых мыслей о том, как поскорее похудеть после кесарева и убрать живот. Свежий воздух и солнечный свет необходимы крохе, да и вам не помешает движение. Чтобы тело оставалось в тонусе, гуляйте не менее часа в быстром темпе. Регулярные пешие прогулки будут способствовать быстрому восстановлению обвисшего живота и ускорят процесс похудения.
  • Используйте время, которое вы тратите на уборку или готовку, для того чтобы потренироваться. Например, если вы предпочитаете мыть пол шваброй, откажитесь от нее и мойте его руками.
  • Кормите малыша грудью. При естественном грудном вскармливании живот и матка сокращаются и быстрее возвращаются к своим дородовым размерам.

Быстро худеем после родов и кесарева: видео

Что делать для похудения, пока нельзя тренироваться

Питание после кесарева

После операции необходимо придерживаться принципов рационального питания, чтобы поскорее расстаться с лишними сантиметрами в области живота и талии. Вот основные из них:

Что делать для похудения, пока нельзя тренироваться
  • Не ешьте за двоих. Новоиспеченной маме не следует есть пищу в больших количествах. Вне зависимости от того, кормите вы ребенка грудью или смесью, вам необходимо придерживаться сбалансированного рациона питания. Рекомендуем обратить внимание на диету для кормящих матерей после родов.
  • Не садитесь на низкокалорийную монодиету. Малышу необходимо получать витамины и все необходимые вещества для нормального развития, а голодовки до полуобморочного состояния этому не способствуют.
  • Исключите из своего питания вредные продукты: сладкое, жареное, жирное, мучное.
  • Чтобы живот не свисал, питайтесь небольшими порциями, но не менее 4-5 раз в день. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то рекомендуем повысить суточную калорийность рациона на 200 единиц.
  • Избавьтесь от привычки запивать пищу чаем, кофе или другими напитками.
  • Ежедневно выпивайте не менее литров воды.
  • Включите в ежедневное меню молочные продукты (но ни в коем случае не обезжиренные). Ученые доказали, что наш организм не усваивает кальций, содержащийся в таком твороге или кефире.

Известно, что после кесарева сечения женский организм нуждается в витаминах не меньше, чем во время беременности. Особенно в этот период новоиспеченной маме требуется прием витаминов группы E, A, C. Эти биологически активные соединения являются антиоксидантами, поэтому способствуют скорейшему заживлению шва на животе и не дают коже обвисать.

Что делать для похудения, пока нельзя тренироваться

Что делать для похудения, пока нельзя тренироваться

Обертывание и косметические средства

Обертывание является косметической процедурой, которая помогает ухаживать за телом. Оно уменьшает объем жировых отложений, убирает целлюлит, улучшает состояние кожи. Маски накладывают на все тело либо на его отдельные части. В частности, обрабатывают живот, чтобы убрать обвисшие складки на нем.

После нанесения состава на выбранную область ее обматывают пищевой пленкой. Смывать можно примерно через 30-90 минут. После операции и при лактации необходимо наносить только холодные составы, но не в коем случае не горячие.

  • Кофе. Используется гуща, оставшаяся после приготовления напитка.
  • Шоколад. Плитку горького шоколада необходимо растопить на паровой бане.
  • Глина. Смешать 4 ст. л. порошка с 3 ст. л. воды, чтобы получилась густая кашица.
  • Мед. Нанести на кожу 2-3 ст. л.
  • Мумие. 4 г продукта залить 2 ч. л. теплой воды и растворить в ней. Потом добавить 100 мл детского крема и 10 капель эфирного лимонного масла.
  • Водоросли. 2 ст. л. порошка ламинарии либо фукуса пузырчатого залить 500 мл воды и подождать, пока масса набухнет – примерно 20-30 минут. Ее и использовать.
  • Кокосовое масло. Взять 3 ст. и добавить 5 капель эфирного масла грейпфрута.
  • Корица. Смешать 1 ч. л. порошка с 2 ст. л. миндального либо оливкового масла до образования сметанообразной массы.
  • Пищевая сода. Смешать 1 ст. л. средства с 2 ст. л. морской соли и 100 мл воды.

Кроме обертывания, применяют специальные косметические средства, которые разработаны для того, чтобы убирать обвисший валик на животе после родов. А вот обычные скрабы, кремы и эмульсии для подтяжки при ожирении лучше не применять, так как они влияют не только на исчезновение жировых отложений, но и на гормональный фон, что вызывает сокращение матки и мышц.

Из специфических кремов для коррекции фигуры после родов и кесарева сечения одним из лучших вариантов является серия Linea Mamma от итальянской компании Helan.

Еще один подтягивающий послеродовой крем — Firming Body Cream от болгарской компании Maternea.