Снова приветствую вас дорогие спортсмены! Сегодня я расскажу вам как сделать выразительными мышцы рук. Конкретнее речь пойдёт о том, как накачать трицепс.
Комментарии к статье: 5
- Михаил в 18:01
Тут для накачки или брусья, или жим узким хватом, третьего не дано. Французский жим бы не рекомендовал, видел не раз как локтевые суставы у парней в зале летели.
Ответить
- Павел в 16:29
Михаил, всё зависит от поставленных целей. Если вы хотите хорошенько прокачать трицепс, то только лишь брусьями или жимом узким хватом вам не обойтись. Потребуется выполнение комплекса упражнений.
Ответить
- Павел в 16:29
- Катерина в 16:56
Мышцы рук – достаточно любопытная тема. Каждый занимающийся в зале мужчина мечтает о больших бицепсах, каждая девушка, да что там, каждая женщина мечтает о подтянутых трицепсах.
Ответить
- Иван Рыков в 20:36
Поначалу делал базовые упражнения на трицепс, брусья узким хватом и подъем штанги таким же, но больше всего понравились отжимания от скамьи, которые тут в статье указаны. После этого упражнения они так отлично забиваются, как ни в одном другом упражнении, наверное идёт полная изоляция этих мышц и они работают на пределе!
Ответить
- Павел Винивитин в 20:58
Отжимания от скамьи имеет множество преимуществ, в первую очередь, из-за того, что в качестве отягощения выступает собственное тело. Это упражнение находится в моём арсенале при тренировке в бассейне. После плавания иду к скамье и выполняю программу по прокачке трицепса под собственным весом.
Ответить
- Павел Винивитин в 20:58
Ваш комментарий отправлен на модерацию.
-
- Упражнения на трицепс: эффективные …
-
- Упражнения на трицепс: эффективные …
-
- Как накачать трицепс | Тренировка …
-
- Базовые упражнения для набора массы …
Еще смайлы
Трехглавая мышца плеча
Трехглавая мышца плеча – мускул, отвечающий за движение руки, в частности за разгибание локтя. Он соединяет плечевую и локтевую кость, состоит из латеральной, медиальной и длинной головки и составляет всю заднюю сторону плеча.
Благодаря ему рука отводится назад, когда трицепс находится в разогнутом состоянии – бицепс сгибается. Эта мышца задействована первой при любом движении руки. Вся сила рук зависит именно от него, а его форма подковы придает красивый вид рельефу тела.
На долю трехглавой мышцы приходится две третьих объема руки.
Правильно накачанный трицепс поможет в работе с бицепсом и позволит большему количеству полезных веществ усвоиться в верхней части руки. Работа с этой мышцей улучшит кровообращение и если уделять ей должное внимание на тренировках, можно добиться впечатляющего развития рук.
