Трицепс — упражнения и особенности тренировки

Снова приветствую вас дорогие спортсмены! Сегодня я расскажу вам как сделать выразительными мышцы рук. Конкретнее речь пойдёт о том, как накачать трицепс.

Комментарии к статье: 5

  1. Михаил в 18:01

    Тут для накачки или брусья, или жим узким хватом, третьего не дано. Французский жим бы не рекомендовал, видел не раз как локтевые суставы у парней в зале летели.

    Ответить

    • Павел в 16:29

      Михаил, всё зависит от поставленных целей. Если вы хотите хорошенько прокачать трицепс, то только лишь брусьями или жимом узким хватом вам не обойтись. Потребуется выполнение комплекса упражнений.

      Ответить

  2. Катерина в 16:56

    Мышцы рук – достаточно любопытная тема. Каждый занимающийся в зале мужчина мечтает о больших бицепсах, каждая девушка, да что там, каждая женщина мечтает о подтянутых трицепсах.

    Ответить

  3. Иван Рыков в 20:36

    Поначалу делал базовые упражнения на трицепс, брусья узким хватом и подъем штанги таким же, но больше всего понравились отжимания от скамьи, которые тут в статье указаны. После этого упражнения они так отлично забиваются, как ни в одном другом упражнении, наверное идёт полная изоляция этих мышц и они работают на пределе!

    Ответить

    • Павел Винивитин в 20:58

      Отжимания от скамьи имеет множество преимуществ, в первую очередь, из-за того, что в качестве отягощения выступает собственное тело. Это упражнение находится в моём арсенале при тренировке в бассейне. После плавания иду к скамье и выполняю программу по прокачке трицепса под собственным весом.

      Ответить

Ваш комментарий отправлен на модерацию.

Еще смайлы

Трехглавая мышца плеча

Трехглавая мышца плеча – мускул, отвечающий за движение руки, в частности за разгибание локтя. Он соединяет плечевую и локтевую кость, состоит из латеральной, медиальной и длинной головки и составляет всю заднюю сторону плеча.

Благодаря ему рука отводится назад, когда трицепс находится в разогнутом состоянии – бицепс сгибается. Эта мышца задействована первой при любом движении руки. Вся сила рук зависит именно от него, а его форма подковы придает красивый вид рельефу тела.

На долю трехглавой мышцы приходится две третьих объема руки.

Правильно накачанный трицепс поможет в работе с бицепсом и позволит большему количеству полезных веществ усвоиться в верхней части руки. Работа с этой мышцей улучшит кровообращение и если уделять ей должное внимание на тренировках, можно добиться впечатляющего развития рук.