Как Седокова осталась матерью-одиночкой с тремя детьми

Я занимаюсь фехтованием в клубе, но иногда попасть на тренировку не получается. Тогда я тренируюсь дома.

Поп-исполнительница Анна Седокова в прямом эфире Instagram рассказала о том, как после нескольких браков осталась матерью-одиночкой с тремя детьми.

Поделитесь этой новостью //

Самым неудачным и болезненным браком для Анны был союз с футболистом киевского «Динамо» Валентином Белькевичем в 2004–2006 годах. Как призналась 37-летняя певица, спортсмен начал изменять ей сразу после свадьбы. Причем изменял не только с любовницей, но и со своей бывшей девушкой.

Седокова вспомнила, как однажды нашла автомобиль своего супруга около стриптиз-бара. Зайдя туда, она увидела нетрезвого Белькевича и женщину, «которая терлась об него».

Анна Седокова, певица: «Знаете, что я сделала? Я взяла его за руку и сказала: а пойдем домой».

По ее словам, муж нередко возвращался домой по утро пьяным. В какой-то момент терпение Анны лопнуло, она позвонила маме и сказала, что хочет уйти от Белькевича. «Мама тогда сказала мне: не смей разводиться, ты будешь никому не нужная женщина, старая и с ребенком на руках», — вспоминает артистка.

Но и без развода, с ребенком и мужем-алкоголиком, Анна по сути осталась одна, потому что к тому времени на ее место в группе «ВИА Гра» уже взяли Альбину Джанабаеву.

Анна Седокова, певица: «Я пела, я была звездой, и тут я оказалась дома, ждущая мужа, который не хотел приходить домой. Без работы, без денег, и мне нужно было начать свою жизнь».

После рождения дочери Алины Седокова два года терпела загулы мужа и сегодня, по ее признанию, она рада, что не послушала тогда маму.

Анна Седокова, певица: «Если бы я тогда, в 21 год, послушала свою маму, которая говорила мне, что я старая, разведенная женщина, никому не нужная, я бы до сих пор жила с мужем-алкоголиком».

Более того, оказалось, что Анна Седокова приняла болезненное решение не общаться с матерью и не жалеет об этом.

Сегодня у Анны Седоковой трое детей. Старшей Алине, которая была рождена от Белькевича, 15 лет. Своего младшего ребенка, сына Гектора, певица родила в апреле 2017 года. Отцом малыша стал бизнесмен Артём Комаров. С ним певица разошлась сразу после рождения мальчика.

Средняя дочь певицы Моника, рожденная в 2011 году, живет в США вместе с отцом — украинским бизнесменом Максимом Чернявским. С ним она развелась в 2013-м. В 2018 году он хотел лишить Седокову родительских прав, но певица потратила все свои гонорары на адвокатов и добилась свиданий с дочерью несколько раз в год.

Сейчас Седокова состоит в отношениях с баскетболистом «Химок» Янисом Тиммой. Ради новой возлюбленной спортсмен бросил жену с ребенком.

По материалам: nstagram.

Поп-исполнительница Анна Седокова в прямом эфире Instagram рассказала о том, как после нескольких браков осталась матерью-одиночкой с тремя детьми.
Поп-исполнительница Анна Седокова в прямом эфире Instagram рассказала о том, как после нескольких браков осталась матерью-одиночкой с тремя детьми.

Новости СМИ2

Поп-исполнительница Анна Седокова в прямом эфире Instagram рассказала о том, как после нескольких браков осталась матерью-одиночкой с тремя детьми.

Анна Седокова до пластики

Седокова с ранних лет серьезно занималась музыкой и танцами. Она успешно окончила университет по специальности «Актриса и ведущая телевидения».

Читайте также:  Берпи или бурпи: кроссфит-упражнение, которое любят и ненавидят

В 19 лет ее приняли в популярную группу «ВИА Гра». Тогда и настал звездный час девушки. После «ВИА Гры» она продолжила сольную карьеру, начала вести телепрограммы, сниматься в ток-шоу и фильмах.

Анна и без пластических операций имела яркую привлекательную внешность: высокая шатенка с зелеными глазами и красивой фигурой. Но девушка решила, что ее природные данные нуждаются в корректировке.

Врачи пластической хирургии поработали над ее носом, губами и грудью. Первой звезда увеличила грудь.

Это случилось еще во времена выступлений в составе «Виа Гры». Остальные части тела были подкорректированы уже после ее ухода из группы.

Джиллиан Майклз

Видеокурс: «Стройная фигура за 30 дней»

Подробности биографии одного из самых популярных тренеров трогают многих людей. Джиллиан не понаслышке знает, что такое лишний вес — в школьном возрасте она очень тяжело переживала развод родителей, что способствовало его стремительному набору. При росте 158 см она весила 80 кг — одноклассники смеялись над внешним видом Джиллиан, из-за чего она заработала психологическое расстройство и была вынуждена ходить к психотерапевту.

Все изменилось, когда мать записала ее на боевые искусства — именно они помогли Джилл привести в форму тело и голову. В 28 лет она уже открыла свой фитнес-клуб, а чуть позже стала тренером знаменитого телевизионного шоу «The biggest looser», принесшее ей всемирную славу. С тех пор за счет видеотренировок и книг Майклз помогла скинуть лишний вес и привести мышцы в тонус миллионам женщин и мужчин.

Плюсы по отзывам пользователей:

1. Короткая длительность тренировок — 25-30 минут;2. Минимальный набор спортивной атрибутики — гантели, коврик, кроссовки;3. Есть разные уровни сложности выполнения упражнений:- 1 уровень, — 2 уровень, — 3 уровень;4. Стиль работы Джиллиан: подробные комментарии, тренировка с отдачей, которая «заражает»;5. Эффективность. Подавляющее большинство отзывов пользователей, прошедших программу, положительные.

Минусы:

1. Обязательное использование кроссовок. Заниматься без обуви вообще или в домашних тапочках точно не получится — поэтому, если вы ярый противник обуви в доме или обладатель пушистых ковров с длинным ворсом, видеотренировки вам вряд ли подойдут.2. Серьезная нагрузка на коленные суставы. Обилие прыжков и выпадов с гантелями сказывается на коленях — именно поэтому необходимо использовать для занятий спортивные кроссовки, хорошо фиксирующие ногу. Людям, имеющим проблемы с суставами, тренировки крайне не рекомендуются.

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

Каждое упражнение в программе делайте указанное количество раз на 3 подхода.

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

Программа тренировок для девушек – таблица Excel

ПОНЕДЕЛЬНИК

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

1 Приседания – 15 раз2 Выпады с гантелями в руках – по 10 раз каждой ногой

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

3 Тяга гантели к поясу одной рукой – по 10 раз каждой рукой 4 Подтягивания – максимальное количество раз

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

или

Тяга верхнего блока – 12 раз

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

5 Жим гантелей на наклонной скамье – 12 раз

СРЕДА

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

1 Тяга штанги к поясу – 15 раз2 Тяга блока к груди узким хватом – 12 раз

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

3 Приседания «Плие» с гантелей – 15 раз4 Приседания на одной ноге (в «ножницы») со штангой – по 10 раз каждой ногой

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

5 «Книжка» на пресс – 20 раз

Читайте также:  12 вкусных продуктов для быстрого набора мышечной массы

ПЯТНИЦА

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

1 Становая тяга – 15 раз

или

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

Румынская становая тяга – 15 раз2 Приседания с одной ногой на скамье (Болгарский сплит-присед) – по 10 раз каждой ногой

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

3 Тяга нижнего блока к поясу сидя узким хватом – 12 раз4 Жим гантелей лёжа – 12 раз

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

5 Разводка с гантелями – 12 раз

Заминка (в конце тренировки) – растяжка.

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

Программа тренировок для девушек: для похудения или набора мышечной массы

Если цель вашей програмы тренировок похудение, то важнее всего правильно питаться.

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

Не садитесь на слишком строгую диету – обязательно сорвётесь (проверено миллионами женщин!). Тренировки в тренажёрном зале сами по себе повышают аппетит, поэтому если вы слишком сильно урежете калории, то появится постоянная слабость и все мысли будут только о еде. Но и питаться, как получится, тоже нельзя. Потому что тогда от тренировок в зале вырастут не только мышцы, но и жир. Для девушек, худеньких изначально – небольшое количество жира не испортит фигуру. Но когда уже есть лишние 10 кг, то обильное питание только усугубит ситуацию. Не нужно думать, что испортят вас выросшие внезапно мышцы – в увеличении веса и объёмов будет виноват жир.

Сама же программа тренировок для девушек будет одинаковой и для похудения, и для роста мышечной массы. Просто для сжигания жира нужен дефицит калорий, а для роста мышц – больше нормы примерно на 20%. Научитесь считать калории и посмотрите примерный рацион для похудения и для роста мышц

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

Разминка

Бег, ходьба «в гору» на беговой дорожке – 7-10 минут

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

Упражнения с собственным весом – приседания, отжимания, наклоны (либо тренировка «7 минут») – 7-10минут

Вы можете составить свою собственную программу фитнес-тренировок для девушек в тренажёрном зале. Основные правила – это три дня в неделю, по 40-60 минут, проработать все мышцы. Перерыв 1-2 дня между тренировками. Ходить в тренажёрный зал утром, вечером или в обед – ваш выбор. Главное стараться не пропускать занятия, саму же программу тренировок в зале можно менять по своему усмотрению. На итоговый результат гораздо больше влияет ваше постоянство, а не конкретные упражнения, особенно если вы тренируетесь для похудения.

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале на неделю

Любое упражнение можно заменить его аналогом на тренажёре, если есть проблемы со здоровьем. Например, при больной спине во время тренировки в зале для девушек Приседания можно делать в Тренажёре Смита, а Тягу штанги в наклоне на специальном тренажёре для Т-тяги. В этом случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом и тренером.

Помните, самое важное как для похудения, так и для роста мышц, это то, как вы питаетесь. Без дефицита калорий не получится похудеть и увидеть рельеф, а без достаточного количества белка в рационе не будет роста мышц. Если вы после занятий фитнесом в тренажёрном зале ужинаете быстрыми углеводами в неограниченном количестве, то со временем можете надеяться только на увеличение размера одежды. Для начинающих девушек очень важна не только правильная программа тренировок в тренажёрном зале, но и научиться считать калории и следить за количеством белков, жиров и углеводов. Т.е. должна быть не только программа тренировок, но и программа питания, особенно при похудении.

Читайте также:  Как правильно приседать с гантелями девушкам для ягодиц

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Спортзал или домашние тренировки, что выбрать?

Сделать этот непростой выбор вам поможет пара простых вопросов:

  1. Каковы цели моих тренировок?
  2. Могу ли я обеспечить себе возможность тренироваться в домашних условиях (оборудование и место для выполнения упражнений)?
  3. Есть ли у меня возможность (территориальная, материальная, временная) посещать тренажерный зал?
  4. Хватит ли у меня силы воли для регулярных тренировок дома?

Дав на них обдуманный ответ, сомнений в выборе больше не будет. Как правило, занятия в зале необходимы в случае если:

Спортзал или домашние тренировки, что выбрать?
  1. Вы ничего не знаете про занятия фитнесом, но хотите тренироваться, при этом, не тратя время на самообразование в этой сфере. В данном случае необходим фитнес инструктор, который объяснит вам все азы, и, как следствие, посещение тренажерного зала
  2. У вас нет возможности тренироваться дома, что, как мне кажется, маловероятно, так как для этого нужно приобрести лишь пару гантелей и (или) утяжелителей, а занятия проводить можно хоть в спальне
  3. Если у вас серьезные цели, например, вы решили стать выступающей спортсменкой, либо у вас уже довольно продвинутый уровень и утяжелителей и гантелек вам мало
  4. Дома много отвлекающих факторов и вы не можете сосредоточиться на тренировке (ух какой сериальчик начался; ой машинка достирала — нужно срочно повесить белье)
  5. Вам просто нравиться посещать фитнес клуб

Я ни в коем случае не отговариваю вас от посещения тренажерного зала, ведь там вы можете получить все условия для плодотворных тренировок. Я лишь хочу сказать, что он не является первостепенным источником вашего спортивного успеха. Но сама я предпочитаю зал. Тут уже не схалтуришь в подходе, стыдно как-то на людях!

Через сколько тренировок будет виден результат у девушек

Если соблюдать режим тренировок и правильно питаться, то результат можно увидеть уже через месяц. Разумеется, результат будет зависеть от многих факторов, например, гормонального фона. Каких результатов можно ожидать, так это увеличение объемов мышц, силы, мышечной выносливости, или создания рельефа и уменьшения лишнего веса. Каждый из этих эффектов достигается на протяжении разного времени. Быстрее всего спортсменки могут почувствовать прилив сил, бодрость и хорошее настроение. Как быстро? Буквально с первых тренировок.

Для мотивации

Через сколько тренировок будет виден результат у девушек

Через четыре недели мышцы адаптируются к нагрузке и укрепятся, это визуально будет заметно по уменьшению объемов тела, так как в первый месяц уходит лишняя жидкость и небольшое количество жира. Далее результат будет только улучшаться, если повышать нагрузку и менять программу.

Digital studio

Коротко: голливудский чайлд-френдли воркаутПродолжительность: 1 часЧто нужно для тренировок: ничегоСколько стоит: первые две недели бесплатно, потом — 3190 Р в месяцПодробнее: на сайте

Комплекс обманчиво простых движений любят актрисы Голливуда, например Наоми Уоттс и Дженнифер Энистон.

Digital studio

Система занятий, которую придумала терапевт Тэрин Туми, похожа на духовный фитнес, в котором дух йоги встречается с энергией рок-концерта. Курс включает в себя кардио и силовые упражнения, а также дыхательные практики. Все это, по задумке автора программы, должно натренировать тело при активной вовлеченности ума. Есть и облегченная версия тренировок — их можно проводить вместе с детьми.