Как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту

Эти модели подойдут и для улицы, и для беговой дорожки.

Кроссовки для бега с AliExpress

1. Li-Ning Rouge Rabbit

Лёгкие беговые кроссовки с дышащим сетчатым верхом, подошвой из резины и вспененного каучука (EVA). Главная фишка модели — встроенный чип, который синхронизируется с приложением Mi Fit и показывает пройденную дистанцию и маршрут.

  • Мужские кроссовки Li-Ning Rouge Rabbit, 3 625 рублей →
  • Женские кроссовки Li-Ning Rouge Rabbit, 3 141 рубль →

2. Li-Ning Super Light XV

Если вы мечтали бегать в носках и не травмировать стопу, попробуйте эти кроссовки. Верх сделан из полиуретановой ткани, и даже край мягкий, как у носка. В то же время подошва из резины и вспененного каучука амортизирует удары и бережёт стопу от травм.

  • Мужские кроссовки Li-Ning Super Light XV, 3 707 рублей →
  • Женские кроссовки Li-Ning Super Light XV, 3 707 рублей →

3. Bona

За исключением нескольких вставок, верх кроссовок состоит из сетки, так что ноги наверняка не будут потеть. Кроссовки быстро надеваются: их не нужно шнуровать. Если хотите надёжнее закрепить обувь, можно затянуть резинки, расположенные на внешней стороне.

Подошва из резины и вспененного каучука обеспечивает некоторую амортизацию и защиту стопы, но выглядит довольно тонкой. Если у вас плоскостопие, лучше присмотреть что-то более мягкое.

  • Женские и мужские кроссовки Bona, 1 970 рублей →

4. Rax Wolf Hiking

Классический дышащий верх из сетчатой искусственной ткани с защитой для носка и пятки. Часть подошвы из вспененного каучука обеспечивает амортизацию, лёгкость и гибкость, а внушительный протектор из резины защищает от скольжения и падений.

У Rax Wolf Hiking есть своя фишка — стельки с функцией памяти. Кроссовки запоминают особенности вашей стопы и обеспечивают больше комфорта.

Есть несколько вариантов дизайна с разным расположением вставок, сетки, шнурков и липучки: от простых белых кроссовок до моделей с геометрическим или растительным принтом.

  • Мужские кроссовки Rax Wolf Hiking, от 2 403 рублей →
Кроссовки для бега с AliExpress

5. Xiaomi Mi Mijia 2

Кроссовки для бега с AliExpress
Кроссовки для бега с AliExpress

Кроссовки без всяких чипов, зато с уникальной подошвой из пяти слоёв. Стелька из полиуретана, затем амортизирующая вставка из вспененного каучука (EVA) на середине стопы, вставка из термопластичного полиуретана (TPU), основная часть подошвы из EVA и протектор из резины. За счёт такой многослойной пружинящей подошвы в кроссовках будет комфортно бегать по асфальту.

Кроссовки для бега с AliExpress

Верх выполнен из сетчатого воздухопроницаемого материала и дополнен рёбрами жёсткости для дополнительной фиксации стопы. При этом Xiaomi Mi Mijia 2 можно стирать в машинке.

Кроссовки для бега с AliExpress
  • Мужские и женские кроссовки Xiaomi Mi Mijia 2, 2 961 рубль →
Кроссовки для бега с AliExpress

6. Sport Fashion

Кроссовки для бега с AliExpress

Сетчатый верх из искусственного материала дополнен жёсткими вставками, в которые продеваются шнурки. Эти вставки не только делают дизайн более интересным, но и обеспечивают дополнительную фиксацию стопы в кроссовке.

Кроссовки для бега с AliExpress

Амортизирующая часть подошвы объёмная, с утолщениями в местах наибольшего давления стопы.

Кроссовки для бега с AliExpress
  • Мужские кроссовки Sport Fashion, 1 296 рублей →
Кроссовки для бега с AliExpress

7. IKENIP

Кроссовки для бега с AliExpress

Лёгкие кроссовки из дышащего материала. Вставки из кожзаменителя по бокам модели поддерживают стопу. Подошва из полиуретана снижает ударную нагрузку во время бега.

Кроссовки для бега с AliExpress

Есть несколько вариантов дизайна с разными расцветками верха, подошвы и боковин.

Кроссовки для бега с AliExpress
  • Женские кроссовки IKENIP, 1 321 рубль →
Кроссовки для бега с AliExpress

Обувь в зависимости от типа покрытия

Чтобы выбрать «правильные» кроссовки для бега, следует руководствоваться и типом покрытия. В зависимости от его вида спортивные кроссовки подразделяются на три группы:

  • трейловые для бега по пересеченной местности (к примеру, в лесу или парке): более жесткие и плотные; должны иметь более «агрессивный» протектор для идеального сцепления с почвой;
  • кроссовки для беговых дорожек: имеют меньшую толщину подошвы и более гибкий верх;
  • предназначенные для тренировок на плотном твердом покрытии (к примеру, асфальте): схожи с моделями для беговых дорожек, но должны обладать идеальными амортизаторами для компенсации от ударов.
Читайте также:  Единоборства для детей: рекомендации профессионалов  

Кроссовки для бега по твердой поверхности должны обладать идеальными амортизаторами для компенсации от ударов

Совет! Начинающие спортсмены очень часто задают вопрос: «Как выбрать кроссовки для бега по асфальту»? Однако бег по жестким асфальтированным дорожкам – не самое лучшее решение для бедных ног. Если вы решили заняться спортом, лучше выбрать для этих целей специализированные беговые дорожки, выполняемые из каучука и обладающие достаточной амортизацией, или вести занятия в лесу или парке и бегать по относительно мягкой, пружинистой почве.

Индивидуальные характеристики беговых кроссовок

Осмотрели кроссовки, и они полностью подошли по всем вышеперечисленным параметрам? Тогда смотрим еще те характеристики, которые подходят индивидуально:

  1. пол
  2. супинация, пропинация, высота свода
  3. размер, стопа
  4. вес, тип тренировки
  5. высота подошвы, техника бега
  6. покрытие
  7. сезон

Это еще небольшой список индивидуальных параметров, которые нужно учитывать при выборе нужной обуви. Поговорим об этих пунктах подробнее.

В специальной обуви особой разницы между женскими и мужскими вариантами нет, тогда как обычные кроссовки для бега значительно отличаются. Поэтому женская обувь имеет узкую колодку, ввиду меньших пропорций ноги. Пятка выше носка, что уменьшает риски для ахиллова сухожилия. При этом амортизация женской обуви мягче, что обусловлено меньшим весом.

Если понятия «супинация и пронация» незнакомы – спросите у продавца. Если не знает – лучше выбрать другой магазин. Учет этих параметров напрямую сказывается на рисках дальнейшего получения травмы. Если сделать неверный выбор – можно подвернуть ногу.

Что касается стопы, то колодки часто зависят от производителя (есть более узкие, есть широкие). Поэтому выбирайте тот вариант, который нигде не давит и прилегает к ноге максимально плотно. Размер должен оставлять большому пальцу минимум 3 миллиметра до носка, ведь во время бега нога увеличивается.

Читайте также:  Упражнения для плоского живота домашних условиях

Обращаем внимание и на свой уровень тренированности, вместе с весом. Чем выше вес и меньше опыт бега, тем больше важна поддержка и амортизация. Какой поддержкой пользоваться? Зависит от типа стоп. Также под тип бега выбирается и перепад, существующий между высотой подошвы на пятке и носке. Ориентироваться нужно и на покрытие с сезоном. Твердое покрытие при беге делает важной мягкую подошву, тогда как для грунта на первое место выходит жесткая подошва с протектором.

Аэробика и фитнес

Потребуется обувь из легких и гибких материалов, чтобы исключить вероятность повреждения голени во время интенсивных тренировок. Особенно важно, чтобы голень была прочно зафиксирована в голеностопе.

Паркур

Вид спорта включает в себя опасные маневры – прыжки, кувырки и т.д.. Кроссовки, в которых могут проводиться занятия, должны быть оснащены хорошей амортизацией и прорезиненным носком (так как основная нагрузка передается именно на него).

Велоспорт

Для езды на велосипеде также требуется подходящие кроссовки. Платформа не должна быть гибкой и мягкой. Твердая и прочная подошва примет на себя часть напряжения от давления на педали и поможет исключить судороги икроножных мышц.

Кроссовки – это спортивная обувь, выбор которой должен основываться только на том, для какого вида спорта вы собираетесь ее использовать. В первую очередь нужно учитывать жесткость подошвы и фиксацию голеностопа.

Покупать и мерить кроссовки лучше всего в вечернее время. Это объясняется не только тем, что к вечеру у людей больше свободного времени. В конце дня нога немного отекает, поэтому размер обуви будет подобран правильно. Соблюдая все необходимые требования и параметры при выборе, вы не только сможете избежать неприятных последствий, но и получить удовольствие от занятий.

Обувь для бега по асфальту

Правильная беговая обувь должны учитывать покрытие, по которому придется бегать:

  • Самыми популярными являются кроссовки, для бега по асфальту или обычной беговой дорожке. В них можно бегать по твердым поверхностям.
  • Кроссовки для бега по пересеченной местности отличаются более мощным протектором. Подошва у них жесткая и хорошо защищена носочная область, так как мелкие камни попадают именно туда.
  • Изделия с минимальной защитой имеют небольшой вес и повышенную гибкость. Но они не слишком хорошо защищают мышцы, и поэтому ноги должны привыкнуть к такой обуви.

Беговые кроссовки изготавливаются как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.

Обувь, предназначенная для выступления и тренировок спортсменов должна иметь особую гибкость, чтобы движения бегуна были свободными.

Обувь для бега по асфальту

Лучшие кроссовки для любителей это те, что хорошо защищают ногу от травм при беге по асфальту или в парке.

Читайте также:  Сушка тела: меню, этапы и правила питания

Создание таких моделей процесс довольно сложный, так как приходится учитывать массу нюансов. Популярные производители используют при создании таких моделей передовые технологии и современные материалы.

Выбор беговых кроссовок дело ответственное, так как от этого зависит здоровье ваших ног и суставов.

Рекомендации по подбору

Ряд практических рекомендаций, разработанных профессиональными спортсменами, поможет выбрать оптимальную модель для тренировок с минимальными временными и финансовыми затратами:

  • Сэкономить поможет покупка модели прошлого сезона. В свободное время нужно следить за скидками в спортивных оффлайн-магазинах. Вне сезона они могут достигать 70%.
  • Категория «Neutral» ориентирована на людей, располагающих стопы на пробежке параллельно или слегка внутрь.
  • Плотно и удобно облегающая спортивная обувь способна частично снять нагрузку на сухожилия и мышцы во время занятий. Она предохранит стопу от шпор, мозолей и натираний.
  • Верх ботинка должен плотно прилегать к стопе, но не сдавливать её. Если давление ощутимо, следует поменять тип шнуровки. Проблема осталась? Нужно искать другую модель.
  • Приподнятый вверх носок поможет не спотыкаться о мелкие камни и небольшие неровности дороги.
  • Отправляться за покупкой лучше в вечернее время или после длительного пребывания «на ногах». После такой нагрузки стопа становится более плоской и увеличивается в размере. Аналогично она ведёт себя и в процессе бега.
  • Следует с осторожностью относиться к покупкам по почте или интернету. Важны не только обзор характеристик и предварительная примерка. Лучше слегка пробежаться в планируемой к покупке модели. Это позволит определить соответствие кроссовок анатомии и личной биомеханике.

Любители кардиотренировок должны в первую очередь позаботиться о том, какие кроссовки выбрать для бега. Грамотно подобранная спортивная обувь не только создаст комфортные условия, но и поможет значительно улучшить результаты забега.

Originally posted 2018-02-07 10:23:55.

Лучшие модели для марафона: Asics

На длинных дистанциях хорошо зарекомендовали себя кроссовки профессиональные для бега Asics. Эта компания является лидером по производству беговых кроссовок, занимая первое место в Европе по уровню продаж. Среди плюсов спортивной обуви этой марки покупатели выделяют:

  • отличную посадку,
  • многослойную подошву,
  • вставки в зоне пятки,
  • литую колодку с системой стабилизации,
  • износостойкость.
Лучшие модели для марафона: Asics

Специалисты компании уделяют большое внимание амортизационной системе, в основе которой лежит полутвердая субстанция ASICS GEL. Средняя подошва выполнена по технологии DuoMax, что снижает риск заваливания стопы на внутреннюю часть. Верх выполнен со вставками из специального материала, расположенными с внутренней и внешней сторон. Благодаря этому снижается деформация верха обуви и нагрузка на стопу в целом. Эти профессиональные кроссовки для бега имеют внешнюю подошву из резинового материала высокой устойчивости. Для ее изготовления используется углеродистый каучук. Верх производится из сетчатого материала и дополняется дышащей сеткой с металлическими волокнами.