Как избежать появления пивного живота у женщин?

Представительницы прекрасного пола, которые любят пиво, часто задаются вопросом, бывает ли пивной живот у женщин. То, что от чрезмерного употребления пива растет живот у мужчин, всем известно. А если этой слабости подвержена женщина, будет ли у нее расти живот?

Почему у мужчин растёт живот?

Все причины можно разделить на несколько категорий:

  • Сидячий образ жизни. Это болезнь нашего поколения. В большинстве случаев лишние килограммы появляются именно из-за того, что мужчина сидит на работе, в машине, а по возвращении домой, перемешается на диван. И так изо дня в день.
  • Неправильное питание. Быстрый ритм жизни приводит к тому, что нам не хватает времени нормально поесть. Перекусы, фаст-фуд, жирная и солёная пища, отсутствие фруктов в ежедневном рационе – всё это провоцирует ожирение.
  • Генетика. Зачастую, проблемы с лишним весом вызваны наследственностью. В таком случае необходимо особенно тщательно следить за здоровьем. Предупреждён – значит, вооружен.
  • Вредные привычки. Многие из них – причина лишних сантиметров на талии. Например, ночные набеги на холодильник или бутылочка пива после работы.
  • Некоторые болезни, такие как сахарный диабет, вызывают ожирение.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Факторы, сопутствующие образованию пивного живота

Если взять в основу саму причину образованию данной проблемы, то пиво никак не сможет занять эту ступень. Она со всей уверенностью должна принадлежать калориям, которые никак не хотят быстро уходить из организма, и образуют такую неприятную форму, и ее нужно убрать. Но, как уже показала практика, любого уровня врач скажет, что употребление пива намного опаснее, чем употребление большого количества еды. От чего же это происходит?

В первую очередь, не нужно быть гением, чтоб не понять одну простую истину: каждый раз, присаживаясь за столик с пивом, ни один мужчина не сможет удержаться только на одной бутылочке пива. Всегда найдется еще одна, друзья, и, конечно же, закуска.

Обратите внимание: Вот как раз закуска и имеет огромное отношение к животам, так как вместе с большим количеством выпитого пива, жирная и сытная, калорийная закуска помогает в два раза быстрее животу расти и приобрести ту самую жировую прослойку, мешающую нормально жить.

Вторым аспектом на пути к ожирению можно считать составляющие пива, особенно хмель. Многие знают, что именно этот компонент является прекрасным фитоэстрогеном для организма. Впоследствии происходит некая мутация мужского тела, приближенная к женскому: растет и обвисает грудь, покрываются жировой прослойкой животик, бока, и сразу возникает желание все это быстро убрать! Глядя на все это, вряд ли захочется заводить отношения с таким мужчиной, так как вид будет не из приятных. Ну и напоследок можно упомянуть тот факт, что впоследствии большого количества пива, еды, закуски, воды и т.д., желудок просто не выдерживает и начинает потихоньку расширяться, что и приводит к проблемам в организме:

  • ожирению
  • лишний вес
  • отвисшему большому животу
  • отдышке
  • болям в сердце и другим проблемам со здоровьем.

Согласно статистике, желудок может принять в 24 часа не более 3 литров пищи и еды. Но, в том случае, когда человек много пьет пивного (в среднем пьют за день от 2 до 5 литров), закусывает, принимает пищу по графику (завтрак, обед, ужин), то количество попавшего в организм, увеличивается в 2-3 раза, что приводит к расширению его стенок. Последствие – большой пивной живот! Человек хочет постоянно кушать, особенно после выпитого — замкнутый круг. В данной статье будет рассказано, как избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях.

Как мужчине быстро избавиться от пивного живота?

Специалисты клиники помогут вам справиться с этой проблемой и избавиться от пивного живота если и не навсегда, то на очень длительный срок. Основная проблема заключается в том, что из-за особенностей физиологии жир у мужчин, в отличие от женщин распределяется неравномерно и скапливается чаще всего в районе живота. Поэтому именно в этой области чаще всего и проводятся процедуры по его удалению.

В клинике есть ряд различных методик для решения этой задачи. Одной из традиционных методик является липосакция. Данная процедура распространена достаточно широко и направлена на удаление локальных скоплений жира. Стоит отметить, что этот способ избавления от живота может оказаться весьма эффективным даже в том случае, если общее похудение никак не повлияло его наличие.

Помимо традиционной липосакции, при помощи хирургического вмешательства, в клинике проводится и безоперационная липосакция. При проведении этой процедуры жир удаляется посредством воздействия на него при помощи нетеплового сфокусированного ультразвука. При этом ультразвук разрушает сугубо жировые клетки, а окружающие их ткани не подвергаются негативному воздействию. Таким образом, безоперационная методика UltraShape позволяет избавиться от пивного живота без лишнего риска, который всегда сопутствует оперативному вмешательству.

Существует также вид безоперационной липосакции — с использованием низкоуровневого лазера. Методика SplitFat-System безболезненна и поэтому, не требуется проводить его дополнительную подготовку или же применять анестезию.

Что касается вопроса, как быстро можно убрать жировые отложения на животе с применением данной методики, то отметим, что для достижения максимального эффекта следует пройти шесть сеансов на протяжении 2 недель. При этом сами сеансы должны проводиться не реже чем раз в два дня.

Еще один эффективный способ избавиться от живота заключается в проведении операции по абдоминопластике. Поскольку эта операция довольно травматична, то она проводится под общим наркозом. Ее суть заключается в том, что врач приподнимает кожу, укрепляет прямые мышцы, после чего удаляет избыточные жир и кожу. Это позволяет придать эстетичный внешний вид. Есть и менее травматичный метод удаления пивного живота – мини-абдоминопластика, его применяют, как правило, в тех случаях, когда в верхней области пупка не наблюдается избытков кожи.

Читайте также:  Роль спортивного питания в борьбе с жиром

Также для тех, кто ведет активный образ жизни и ценит свое время, мы предлагаем инновационную методику похудения под названием криолиполиз. Данная процедура позволяет удалить избыток жира в местах, где это выглядит не эстетично. Процедура является абсолютно безболезненной. Во время ее проведения жировые складки в нужной области втягиваются в вакуумную насадку и подвергаются холодовому воздействию. В результате этого жировые клетки впадают в апоптоз, что приводит к их отмиранию и естественному выведению из организма. После проведения непосредственно процедуры на протяжении 2-х месяцев продолжается похудание, тем самым решается проблема с пивным животом. В том случае если единоразового проведения процедуры оказывается недостаточно и живот у мужчины уменьшился совсем немного, ее можно повторить спустя два месяца.

Помимо всех перечисленных выше, существует еще один путь решения вопроса – интралипотерапия. Данный вид лечения отличается от предыдущих тем, что мембраны жировых клеток разрушаются посредством введения под кожу специального водно-гелиевого раствора. Таким образом, большой живот у мужчин исчезает в результате того, что жировая фракция высвобождается из мембраны и попадает в межклеточное пространство, откуда и выводится естественным путем. Для того чтобы скорректировать большой живот, может потребоваться проведение от одной до четырех процедур, в зависимости от результата, которого необходимо достигнуть.

Любой мужчина, которому не нравится его живот, может обратиться за помощью в клинику. Специалисты «Лантан» расскажут, как избавиться от пивного живота максимально безболезненно и эффективно, помогут в выборе процедуры, а также дадут дополнительные рекомендации по ее проведению.

Процедуры для избавления от пивного живота

  • Липосакция для мужчин
  • Безоперационная липосакция
  • SplitFat-System
  • Абдоминопластике
  • Bodysculptor
  • BodyLine
  • Криолиполиз
  • Вакуумно-роликовый массаж
  • Интралипотерапия

Статьи

  • Методы определения идеальной массы тела
  • Виды ожирения у мужчин
  • Влияние избыточной массы тела на здоровье
  • Аппаратные методы коррекции фигуры
  • Хирургические методы коррекции фигуры

Задать вопрос по избавлению от пивного живота у мужчин

Как убрать жир с живота и боков?

Для того, чтобы избавиться от живота и согнать жир с боков, необходимо прежде всего отказаться от калорийной пищи. Кроме этого, рекомендуется ввести в привычку заниматься кардио и фитнесом не менее 3-4 раз в неделю. При соблюдении нижеуказанных правил вы легко сможете похудеть на 3-5 кг в месяц.

1. Ограничьте употребление глютена

Одна из причин переедания с сопутствующим ему излишним потреблением калорий (и ростом жира на животе и на боках) — любовь к продуктам, в которых содержится глютен. Даже если у человека нет аллергии к этому веществу, наличие большого количества глютена в желудке приучает к специфическому чувству “набитого пуза” после еды.

// Список продуктов с глютеном

2. Откажитесь от цели похудеть за неделю

Исследования говорят о том, что невозможно убрать живот и сбросить 10 кг жира за месяц без существенного вреда для здоровью. Если же вы справитесь с этой задачей, то вес имеет большие шансы к возвращению на бока. Максимальное количество жира, от которого мужчины могут безопасно избавиться в неделю, составляет лишь 400-500 г — или 2 кг в месяц.

// Как правильно худеть мужчине?

3. Научитесь понимать КБЖУ

КБЖУ — это абревиатурата, за которой скрываются калории, белки, жиры и углеводы. Научитесь обращать внимание на этикетку продуктов питания — хотя бы примерный растет калорийности и состава поможет оценить, полезна ли пища, или вредна. В составе некоторых продуктов слишком много быстрых углеводов в виде сахара — если вы хотите убрать живот, от них придется отказаться.

// Норма калорий в день — как рассчитать?

4. Начните считать шаги

Если вы никогда не занимались бегом, не нужно пытаться резко приучить тело к ежедневной пробежке по 30 минут. Результатом будут лишь боли в коленях, а вовсе не избавление от жира на животе. Первым шагом в борьбе с лишним весом должен быть не бег, а оценка того, совершаете ли вы суточную норму шагов. Считается, что человек должен проходить не менее 10 000 шагов в день.

// Норма шагов в день — с учетом возраста

5. Изучите научные материалы о сжигании жира

Чтобы эффективно бороться с жиром на животе, важно понять, почему организм решил формировать жировые запасы именно там. Исследования показывают, что в теле человека существуют несколько типов жира, образующихся при различном типе питания и требующих собственной стратегии для похудения. Например, внутренний жир (именно он формирует большой живот и выталкивает пузо вперед) быстрее сгорает при диете.

// Висцеральный жир — что это?

6. Начните простую диету

Диеты для снижения веса показывают большую эффективность на мужчинах, чем на женщинах. Соблюдение низкоуглеводной диеты способно снизить вес уже в первые недели без каких либо физических активностей. Однако удержитесь от соблазна быстрых результатов и не переходите к агрессивным диетам, поскольку убрать жир с живота таким образом не получится.

// Низкоуглеводная диета — что можно есть?

7. Укрепляйте мышцы живота

Переходить к выполнению упражнений для укреплению пресса необходимо лишь после того, как вы сможете скрыть живот под футболкой. Помните о том, что кубики пресса есть у любого человека, однако у многих они скрыты под слоем жира. Исключительно правильное питание, а не физические упражнения, способны избавить от лишнего веса и сделать живот плоским.

Читайте также:  Power Dumbell — тренировки с гантелями для новичков и не только

// Эффективные упражнения на пресс — исследование

Почему у мужчин растет живот

Нередко случается ситуации, когда мужчина в подростковом возрасте был худым, но вот уже к 20-23 годам у него начинает расти живот, увеличиваться количество подкожного жира. При этом особых перемен в жизни не происходило, продукты питания особо не менялись. Возникает вполне логичный вопрос, почему растет живот у мужчин. Вот некоторые причины:

Почему у мужчин растет живот
  1. Переедание. Самый очевидный и распространенный повод для роста живота у мужчин. Становится все больше продуктов, которые способствуют ожирению: фастфуд, полуфабрикаты, мучные изделия.
  2. Снижение физической активности. Мужчины с возрастом все реже занимаются активными видами спорта, предпочитают посмотреть телевизор с баночкой пива. Снижение активности приводит к замедлению метаболизма, а вместе с перееданием получается двойной эффект.
  3. Возраст. Организм стареет, обменные процессы замедляются, что становится причиной для появления живота у мужчин. Связано это еще и с уменьшением выработки тестостерона.
  4. Гормональные нарушения. Недостаток тестостерона в юном возрасте приводит к росту живота у мужчин. Увеличить его можно с помощью препаратов или активных занятий спортом.

Чего следует избегать?

Существуют некоторые продукты, которые должны присутствовать в рационе в крайне ограниченном количестве.

  • белая мука,
  • газированные напитки,
  • сладости,
  • соленые закуски,
  • алкоголь.

Эти продукты вызывают резкое возрастание значений сахара в крови. Поэтому необходимо следить за гликемическим индексом, который является показателем того, насколько быстро будет переварена пища. Чем меньше число (ГИ конкретного продукта можно найти в специальных таблицах), тем дольше сохраниться чувство сытости.

Чего следует избегать?

Не забывайте о белках и здоровых жирах. Белки обеспечивают ощущение сытости и полезны для формирования мышц. Важны также фрукты и овощи.

Во-первых, они содержат углеводы, обеспечивающие необходимую телу энергию, во-вторых – клетчатку и антиоксиданты, способствующие укреплению защитных сил организма.

Обертывания вокруг талии

Как избавиться от живота мужчине быстро? Сделать обертывания. Вариантов масса, выбирайте самый доступный:

  1. Глина голубая. Продается в аптеках, выводит шлаки, чистит поры. Развести порошок по инструкции, намазать проблемные зоны, обернуться пищевой пленкой и вытерпеть полчаса.
  2. Яблочный уксус смешивается с 2 частями воды, окунуть в состав марлевые полосы, намотать на себя и обернуться пищевой пленкой. Длительность процедуры не более получаса, затем нужно хорошо смыть с себя уксусный запах. Результат – минус до 2 см в талии уже в первый раз.
  3. Пищевая сода – уникальный помощник в деле похудения. Как убрать пивной живот у мужчины за неделю: делать горячие обертывания. В 1 л горячей воды развести 1-2 ч. л. соды, натереть живот, бока и замотаться в пищевую пленку. Терпеть час, затем дать коже высохнуть и только потом все смыть. Температура воды должна быть примерно 45-50 С.
Обертывания вокруг талии

Важно! Перед проведением процедуры обертывания кожу нужно очистить. Подойдет скраб или обычный душ.

Диета для мужчин: похудение в домашних условиях

Можно усиливать физические нагрузки и правильно выполнять все упражнения, но результат не будет быстрым, если не подключить диету. Сбалансированная диета поможет ускорить процесс и не навредит здоровью.

Итак, 5 главных правил диеты:

  1. Необходимо тратить больше калорий, чем вы их потребляете. Во время приготовления блюд совсем не трудно подсчитать количество калорий. Для этого существует множество таблиц и приложений в интернете для анализа и подсчёта калорий.
  2. Отслеживайте соотношение белков, жиров и углеводов в потребляемой пище.
  3. Старайтесь употреблять сложные углеводы. Такие углеводы долго перевариваются, а организм затрачивает на этот процесс больше энергии. Энергетических ресурсов сложных углеводов хватит надолго, поэтому вы с лёгкостью сможете утолить чувство голода. Такие продукты также полезны и для здоровья. Сюда относятся: фрукты, сырые овощи, крупа грубого помола, например пшеница или гречка, хлеб с отрубями, чечевица, горошек и т.д.
  4. Увеличьте количество приёмов пищи в день, но сократите порции. Принимать пищу нужно 5 раз в день небольшими порциями.
  5. Если медленнее жевать пищу, то насытиться можно быстрее. Дело всё в том, что сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут после начала приёма пищи. Так же, медленно пережевывая еду, вы будете делать это тщательнее, соответственно кусочки пищи в более измельченном виде поступят в желудок, которому будет легче переварить еду.

Внимание: Важным условием похудения является полное исключение из рациона простых углеводов: чипсы, картофель, печенье, сладости, пакетированные соки и т.д.

Приятным и полезным советом для мужчин, желающих убрать лишние жиры, является частое посещение бани. Делать это нужно минимум 1 раз в неделю. Но категорически запрещено посещать баню, употребляя пиво. Замените пиво на чашку горячего чая.

Не употребляйте пищу сразу после плавания или любых других водных процедур. Дождитесь, пока пройдет минимум один час, затем приступайте к приёму пищу.

Помните о том, что комплексный подход, верно подобранные упражнения и правильное питание помогут добиться положительных результатов за короткие сроки. Более того, эффект таких результатов сохраниться надолго!

Физическая активность

Для сжигания залежей жира внутри живота требуется регулярная физическая нагрузка, при которой происходит ускорение пульса. Подойдет ежедневная быстрая ходьба, бег, танцы, плавание, аэробика или любой вид фитнеса, который вам по душе. Следует выбирать тот вид физической активности, который вызывает положительные эмоции, чтобы не приходилось заниматься через силу.

Распространено заблуждение, что жир можно сбросить локально, нагружая расположенные в проблемной зоне мышцы. Это не так. Жир при похудении уходит равномерно со всего тела. Чтобы убрать пивной живот женщине, недостаточно только качать пресс. Для сжигания жировых резервов нужно расходовать энергию с помощью любой физической активности. Главное, чтобы соблюдалось правило дефицита калорий – их расход должен превышать поступление.

Больше передвигайтесь пешком, не пользуйтесь лифтом, проводите выходные в походах и играх на свежем воздухе – это вам поможет не только убрать пивной живот, но и наполнит вас жизненной энергией и оптимизмом.

Физическая активность

В комплекс гимнастики включите упражнения на пресс, отжимания, планку. Особенно эффективно для избавления от пивного живота упражнение «Вакуум». Выполняйте его каждый день, и, при условии соблюдения остальных правил похудения, вы заметите, как пивной живот будет уменьшаться на глазах.

Читайте также:  Что такое упражнение супермен? Упражнение супермен для спины

Упражнение «Ваккум»

Выполняется стоя. Вдохните поглубже, а потом выдохните из легких весь воздух, втягивая при этом живот изо всей силы, словно бы стремясь вдавить брюшину в позвоночник.

Замрите в этом положении на максимально возможный срок. Вначале он должен составлять не меньше 15 секунд, постепенно доведите его до 1 минуты. По его истечении сделайте медленный вдох и расслабьтесь. Делайте Вакуум от 3 до 7 подходов с паузами в несколько вдохов.

Упражнение «Скручивания»

Физическая активность

Хорошо укрепляет брюшную стенку и подтягивает живот упражнение Скручивания. Лежа на полу, заведите сомкнутые ладони за голову. Ноги согните в коленях, стопы на полу. Приподнимайте плечевой пояс, перемещая его к коленям.

Поясница не должна отрываться от пола, ноги – не меняют свое положение. Опускайте и поднимайте верхнюю часть туловища в непрерывном режиме. Лопатками при этом нельзя касаться пола. Движения должны быть без пауз, до полного утомления мышц. Делайте Скручивания в 3-4 подхода с перерывами в полминуты.

Кардио натощак

Отличных результатов похудения и избавления от пивного живота женщины могут добиться, выполняя кардио натощак. Это – физические упражнения, выполняемые, как правило, в утренние часы, до завтрака. В это время энергия, полученная с последним приемом пищи, уже израсходована, и для покрытия энергозатрат организму приходится расходовать жировые запасы.

Делая кардио натощак ежедневно, можно достичь рекордных сроков похудения.

Физическая активность

Чаще всего кардио натощак выглядит, как прогулки в быстром темпе. Выходите утром из дома и гуляйте, перемещаясь пешком с максимально возможной скоростью не менее 40 минут, лучше – 1 час. Это поможет и быстрее похудеть, и зарядиться бодростью на весь день.

Кардио натощак противопоказано больным сахарным диабетом и тем, кто плохо переносит отсутствие завтрака.

Как быстро избавиться от пивного живота: питание

Как правильно питаться, что бы похудение было в радость, а не превратилось в самоистязание? Диета для мужчин, страдающих лишним весом, должна быть богата клетчаткой, витаминами, минералами и включать как можно больше полезных веществ, для сохранения всех функций организма.

Ограничения касаются жареных блюд. Оптимальные способы приготовления пищи: варка, паровая обработка, запекание, тушение. Отказаться от хлеба может не каждый, но привычный мучной продукт можно заменить на цельно-зерновой.

В меню правильного питания для мужчины обязаны присутствовать свежие овощи и фрукты, нежирное белое мясо, морепродукты, каши. Стоит отказаться от фаст-фуда, сладостей, копченостей, высококалорийных газированных напитков, фруктовых соков. Исключением могут быть свежевыжатые соки. О том, как питаться мужчине солидного возраста, уже было сказано выше.

Ваша фигура и здоровье напрямую зависят не только от питания, но и от настроя. Это, прежде всего, работа над собой, своим образом жизни и привычками. Настройтесь на самосовершенствование, ощутите, как сильно ваше желание стать лучше, красивее, сильнее. И все у вас обязательно получится!

Важно, чтобы в рационе было достаточно белков. Их источники – рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Готовьте блюда правильно: вместо жарки выбирайте варку, тушение, запекание.

Откажитесь от сахара, ограничьте количество употребляемой соли и специй.

Напитки – отдельный вопрос. С пивом и другим алкоголем все понятно. Также важно отказаться от сладких газированных вод, пакетированных соков, сладких кофейных напитков. Полезны зеленые и травяные чаи. Также очень важно в достаточных количествах пить чистую воду.

Чтобы убрать пивной живот, стоит отказаться от жирного, жареного, слишком острого и соленого, вяленого, копченого, фаст-фуда, мучного, сладкого. Белый хлеб стоит заметить изделиями, приготовленными из цельнозерновой муки. Еще один враг фигуры – майонез, кетчуп и прочие соусы. Если отказаться от них не получается, можно приготовить более полезную альтернативу в домашних условиях.

Также стоит запомнить несколько важных вещей о режиме питания:

  • Старайтесь кушать в одно и то же время и через равные промежутки. Избегайте беспорядочного хаотичного питания, переедания и постоянных вредных перекусов, иначе улучшить состояние фигуры не получится. Режим питания – один из главных помощников худеющих.
  • Кушать нужно часто и небольшими порциями: 5-6 раз в день.
  • Обязательно завтракайте – это самый важный прием пищи, который способствует ускорению обменных процессов и предотвращает переедание в течение дня.
  • Крайне нежелательно есть на ночь – за пару часов до сна можно легко перекусить белковыми продуктами, овощами или кефиром. Воду в течение дня пейте столько, сколько хотите.

Помните, что важный момент в похудении вообще и в устранении пивного живота – это создание дефицита калорий, то есть, с питанием их нужно получать меньше, а со спортом расходовать больше.

Человек, твердо решивший избавиться от пивного живота, должен придерживаться простых правил при ежедневном питании:

  • Принимать пищу часто, 5–6 раз в день, малыми порциями;
  • Не есть по ночам, до сна должно пройти 3-4 часа после приема пищи;
  • Употреблять больше воды, не меньше 2 литров;
  • Не переедать за столом, после приема пищи, должно оставаться легкое чувство голода;
  • Устраивать еженедельные разгрузочные дни, употреблять в эти дни только не жирные, диетические продукты: фрукты, овощи, творог, каши без масла;
  • При выборе продуктов, отдавать предпочтение легким, не содержащим животный жир. Постное мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты;
  • Отказаться или максимально убрать из рациона жирную, жаренную и копченую пищу. Не злоупотреблять сладостями, выпечкой.
  • Исключить или снизить потребление пива.
  1. Как максимально быстро убрать живот и бока
  2. Диета для мужчины убрать живот и бока в домашних условиях
  3. Как убрать большой живот в домашних условиях очень быстро
  4. Как убрать жир с ляжек между ног: эффективные упражнения в домашних условиях