Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях

Большое количество женщин сталкивается с такой неприятностью, как целлюлит в области живота. Примечательно то, что именно на животе он возникает гораздо реже, нежели на иных частях тела. Обуславливается это физиологическими особенностями: именно здесь кожный покров более рыхлый, твердый и подвержен внутренним нарушениям. Помимо этого, если у женщины есть предрасположенность к лишним килограммам, то они, как правило, расположены в области талии.

Целлюлит — что это и как он выглядит?

О том, как выглядит целлюлит, большинство женщин узнают еще в подростковом возрасте. Он возникает не только у полных, но и у стройных женщин вследствие неправильной работы организма. При данном косметическом отклонении в жировой клетчатке происходят застойные явления, характеризующиеся разделением жировых тканей соединительными волокнами. Дополнительно нарушается кровообращение и лимфоток, что приводит к затруднению питания пораженного подкожного слоя.

Целлюлит — что это и как он выглядит?

В результате неравномерного отложения жира, скопления лишней жидкости и продуктов метаболизма кожа становится комковатой, рыхлой на вид, и ее визуально можно сравнить с апельсиновой коркой. Любимые места целлюлита – отложения на ляшках, ягодицах, животе, ногах и даже руках. Помимо рельефной поверхности отмечаются и другие симптомы неприятного дефекта: отечность кожных покровов, синюшность, снижение чувствительности проблемных зон, болезненность и пр.

Лучшее средство от целлюлита – удобная обувь

А при чем тут, собственно, обувь? Да при том, что на высоких каблуках много не походишь, а ходьба – лучшее средство от целлюлита. И не только от целлюлита. Если есть возможность ходить на работу, или хотя бы часть пути преодолевать пешком, результат не заставит себя ждать.

Через несколько дней регулярной ходьбы вы вдруг с удивлением почувствуете, что вовсе не устали. Уходит одышка, улучшается циркуляция крови, работа сердца и сосудов. А еще – естественным образом сжигаются жиры, холестерин и сахар крови, укрепляются мышцы ног, спины и живота. 20-30 минут ежедневной ходьбы, именно ходьбы, а не бега, и вы сами поймете, как быстро избавиться от целлюлита: лучшие рецепты – простейшие рецепты.

Как быстро избавиться от целлюлита? Придется потрудиться

Целлюлит сам собой не пройдет, над ним придется потрудиться. Это знают все. Но как? Какие методы и средства предпочесть среди тысяч самых противоречивых предложений? Есть незыблемые правила, которые дают гарантированный эффект.

Лучшее средство от целлюлита – удобная обувь

Надо уяснить себе, что борьба с целлюлитом – это не борьба с лишним весом. Просто происходит комплексное воздействие на тело, которое дает комплексный результат. Так, обычная гимнастика не поможет, если не включить в нее специальные антицеллюлитные упражнения.

Если корректировать питание, но непременно с учетом воздействия тех или иных продуктов на восстановление вводно-жирового баланса клеток кожи. На время активного наступления на целлюлит придется забыть о других косметических средствах и обратить внимание только на антицеллюлитные комплексы – благо современная лечебная косметология имеет в арсенале огромный выбор линий, включающих в себя все этапы воздействия на проблемную кожу – от очищения, пилинга, питания до специальных средств для антицеллюлитного массажа.

О массаже – отдельно

Без массажа точно не обойдется. Его можно делать и дома, каждый вечер после душа энергично втирая в кожу антицеллюлитный крем. Морская соль должна находиться в ванной у каждой женщины, ею нужно растирать кожу по всему телу. Это и массаж, и наполнение клеток бесценными микроэлементами. Не только растирания, но и обычные похлопывания, пощипывания отлично тонизируют кожу в проблемных местах. Контрастный душ, массаж тугой струей воды заметно сглаживают «апельсиновую корку», да и просто резко повышают настроение!

В зависимости от запущенности целлюлита стоит прибегнуть, параллельно с самомассажем, к услугам профессионального массажиста. В любом салоне есть целый арсенал средств и методов, как быстро избавиться от целлюлита: лучшие рецепты непременно включают активный массаж с антицеллюлитным кремом. Еще лучше – массаж с эфирными маслами. Притом надо сделать весь курс – 10-15 процедур.

Обертывания – не только дань моде

Очень популярны всевозможные обертывания от целлюлита – с белой или голубой глиной, с морскими водорослями, с лечебными грязями. Эти услуги предлагают в косметических салонах, но при желании их можно делать и в домашних условиях. Важно, чтобы после этой процедуры не нужно было куда-то спешить. Значит, наиболее подходящее время – вечер.

Процедура очень проста: например, глину развести теплой водой до кашицеобразной консистенции (часто она продается в аптеках в виде готовой эмульсии), можно добавить в нее какие-нибудь эфирные масла – они помогают циркуляции крови и не дают засохнуть нанесенной массе. После нанесения обернуться пленкой, а сверху – теплым одеялом. Теперь отдыхать – слушать музыку, смотреть телевизор или просто дремать. Минут через 15-30 принять теплый душ. На тело нанести антицеллюлитный крем.

Лучшее средство от целлюлита – удобная обувь

Еще одно чудодейственное средство – мед. Слегка нагретый жидкий мед с добавлением нескольких капель любого эфирного масла ладонями нанести на кожу и помассировать проблемные участки. Процедура не из легких. Массаж сводится к тому, чтобы попросту похлопывать, вбивая мед, и отрывать ладони от своей кожи. Стоит потрудиться, чтобы после ощутить прилив крови ко всем тканям и невероятную гладкость порозовевшей кожи. Ведь, кроме всего прочего, это еще и отличная чистка кожи. Кстати, мед можно использовать и для обертываний, но только не общих: он слишком тяжел для организма и может вызвать тахикардию или аллергическую реакцию.

Читайте также:  Пресс на турнике упражнения программа тренировок для девушек abs

В случаях, если женщина плохо переносит обертывания, стоит ограничиться антицеллюлитными масками. Их огромное количество, и можно пользоваться как аптечными средствами, так и народными методами. Прекрасный эффект дают маски с эфирными маслами. В аптеках можно выбрать масло по душе – можжевельник, береза, бергамот, кипарис, розмарин, всевозможные цитрусовые масла. 4-5 капель достаточно на 20-30 г оливкового масла. Нанести на кожу и подержать 15 минут, затем снять остатки теплыми влажными салфетками. Смывать с мылом не надо, масло уже впиталось в кожу.

Конечно, легко не придется. Приняв решение избавиться от целлюлита, надо и набраться решимости не отступать до полного достижения цели. И даже после этого, потому что целлюлит имеет обыкновение возвращаться, как только его упустят из виду.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Избавиться от апельсиновой корки, или творожка, как еще называют целлюлит в народе, можно с помощью массажей. Чаще всего применяется сухая щетка или банки, которые можно найти в аптеке. Они помогают бороться с застоем лимфы и крови, способствуют уменьшению токсинов.

Массаж сухой щеткой

Лучше выбирать щетку из натуральных волокон средней жесткости. Массаж выполняется до принятия душа по 5-10 минут на сухую кожу. Если хотите избавиться от целлюлита быстро, то рекомендуем проводить эту процедуру ежедневно.

Массажировать можно все тело, главное, соблюдать основной принцип — массировать тело справа налево по направлению к сердцу, чтобы восстановить циркуляцию крови. Начинать следует со стоп, продвигаясь вверх по телу. Соответственно, если вы уделяете внимание только верхней части тела, двигайтесь от ладоней к груди. Живот растирается щеткой круговыми движениями против часовой стрелки мягко и аккуратно.

После массажа кожа будет гладкой, покраснений не должно быть. Как только приняли ванну, натрите тело кокосовым маслом или жирным кремом, чтобы хорошо ее увлажнить.

Баночный массаж

Дома лучше использовать резиновые или стеклянные банки и прежде всего ознакомиться со способами массажа, чтобы не нанести вред своему здоровью. Курс банками составляет до 20 сеансов с перерывом в 3-4 месяца. Универсальная инструкция для массажа:

  • разогрейте тело в горячей ванне или душе;
  • обработайте участок тела, с которым будете работать маслом, гелем, жиросжигающим кремом или вазелином;
  • установите банку;
  • далее выберите метод воздействия. Он бывает статическим или кинетическим. В первом случае вы ставите одновременно несколько банок по всей поверхности кожи на расстоянии 10 см друг от друга, оставляете на 15-30 минут. Во втором — делаете банкой определенные движения на протяжении 15 минут;
  • снимите банки;
  • обработайте кожу успокаивающим кремом;
  • отдохните. Не рекомендуется выходить на улицу в течение часа, а в течение курса отказаться от соляриев и саун.

Кофейный скраб

Своеобразный массаж с отшелушивающим эффектом проводится кофейным скрабом. Вам понадобится:

  • 4 ст. ложки сахара;
  • 3 ст. ложки кофейного жмыха;
  • несколько ложек кокосового или оливкового масла.

Кокосовое масло растопите, затем смешайте его с кофе и сахаром. Наносите на кожу круговыми движениями в течение 5 минут. Смойте прохладной водой. Обратите внимание, что оливковое масло с кофе и сахаром не смешиваются, им заранее натирают кожу, чтобы потом нанести скраб из сахара и кофе. Скрабируйте кожу несколько раз в неделю, чтобы заметить улучшения.

Помидоры в борьбе с целлюлитом

Убрать рыхлость с живота или ног помогут помидоры. В них содержится ликопин, который предотвращает снижение коллагена в коже и защищает от отложения жиров. Это один из самых известных и эффективных рецептов, который доступен каждому в домашних условиях.

Вам всего лишь понадобится несколько помидоров и сок лайма или лимона. Овощи разомните в кашицу, перемешайте с соком. Массируя, обработайте «больную» кожу, через 10 минут смойте водой. Повторять можно ежедневно.

Масло можжевельника

Целлюлит — последствия накопленных токсинов в жировой ткани. Быстро избавиться от них поможет можжевеловое масло, которое регулирует задержку жидкости в тканях и выводит токсины.

Возьмите четверть чашки оливкового масла, добавьте в него 20 капель можжевелового масла. Разотрите кожу круговыми движениями. Повторяйте каждый день, при высокой степени запущенности — дважды в день. Вместо можжевельника подойдет и мандариновое масло, оно обладает тем же эффектом.

Глина для обертываний

Попрощаться с буграми на коленях, на руках, животе или ягодицах помогут обертывания пищевой пленкой. Особенно действенны процедуры с использованием зеленой глины. Она улучшает кровообращение и мягко отшелушивает кожу — настоящая находка.

Вам понадобится:

  • четверть чашки лимонного сока;
  • столовая ложка меда;
  • половина чашки сухой зеленой глины;
  • половина чашки измельченных морских водорослей;
  • 2-3 столовые ложки горячей воды.

Смешайте сок, глину, водоросли и воду с медом до консистенции сметаны. 10 минут втирайте кашицу в проблемные зоны, оберните пищевой пленкой и оставьте на 30 минут. В конце смойте водой. Процедура проводится раз в неделю.

Физнагрузки

Чтобы поскорее подтянуть тело, важно активничать каждый день — ходите, бегайте, плавайте или занимайтесь йогой, как минимум, по 20 минут. По отзывам реальных людей победить целлюлит на нижней части тела помогут такие упражнения:

  • приседания;
  • приседания с весом;
  • отведение бедра назад;
  • выпады вперед;
  • боковые выпады с весом;
  • поднятие ног.

Более подробную информацию с техниками выполнения можно найти в интернете. Надеемся, что вы обязательно найдете что-то для себя и в погоне за красивыми формами не будете лениться! Поделитесь с нами в комментариях, как вы боритесь с апельсиновой коркой, и какой метод, по вашему мнению, самый результативный?

Читайте также:  Сжигаем жир на руках. Комплекс упражнений для похудения рук

Диета при целлюлите

Правильное питание поможет при целлюлите

    • Овощи. Ведь они прекрасно очищают организм, да к тому же содержат мало калорий и не содержат жиров. Поэтому налегайте на капусту, баклажаны, фасоль, шпинат, лук, укроп, ростки сои, помидоры, цикорий. Предпочтительнее сырые овощи.
    • Ягоды и фрукты. Калий в них тоже способствует очищению организма. Кушайте ягоды красного цвета: малину, клубнику, лесные ягоды. А кроме этого, яблоки, киви, грейпфруты, ананасы, сливы и лимоны.
    • Хлеб. Только их муки грубого помола. К примеру, из ржи, ячменя, гречихи, проса.
    • Бобовые. Чечевица, горох, фасоль.
    • Рыба. Лучше отварная или на пару. В рыбе есть жирные кислоты, которые регулируют обмен веществ в организме.
    • Минеральная вода. Как минимум 2 литра в день. Утром до еды и в течение дня небольшими порциями.

    Упражнения против целлюлита

  • Комплекс для избавления от целлюлита

    Понимание того, как избавиться от целлюлита поможет вам быстро разрешить неприятную проблему. Существуют эффективные методы, которые окажут воздействие на кожные неровности, но использовать их нужно сугубо комплексно. Регулярное соблюдение нескольких косметологических правил не только подскажет, как убрать целлюлит, но и поможет предотвратить повторное появление «апельсиновой корки». Основными моментами, которые включает в себя комплексная борьба с целлюлитом, являются:

    1. Чистка организма – это первое и невероятно важное составляющее программы для борьбы с досадливыми бугорками. Начинать комплекс процедур обязательно нужно с тщательного очищения организма. Этот этап характеризуется частым употреблением жидкости и специальных детоксицирующих добавок. С их помощью вы сможете вывести шлаки и токсины, убрать отечность, а также улучшить обмен веществ и даже поспособствовать похудению. Хорошо помогут настои из трав, обладающие мочегонным эффектом;
    2. Натуральные витамины – употребление полезных добавок всегда уступает «живым» витаминам. Не забудьте ввести в свой привычный рацион насыщенные фрукты и овощи, а также свежевыжатые соки. Только из неконсервированных продуктов можно получить всю изначальную пользу. С помощью яблок, например, можно провести подготовительную двухдневную детокс-диету. Просто употребляйте этот фрукт на завтрак, обед и ужин, дополняя его водой и травяными чаями;
    3. Специальное питание – ни для кого не секрет, что зачастую причиной появления целлюлита становится избыточный вес. Организм создает излишние жировые отложения под кожей, которые потом перерастают в «апельсиновую корку». Быстро избавиться от проблемы получиться только при нормализации питания. Исключите из регулярного меню чрезмерно соленые, сладкие, жирные и пережаренные продукты. Можете перейти на вегетарианскую диету, и вы заметите результаты практически мгновенно;
    4. Здоровый образ жизни – основным ответом на вопрос как бороться с целлюлитом будет ведение активного образа жизни. Курение и употребление алкоголя очень сильно влияет на образование косметических недостатков, потому от пагубных привычек нужно отказаться сразу же. Не менее важно заниматься физическими нагрузками, начать можно даже с ежедневного бега. Очень важно постоянно делать специальный комплекс упражнений, которые направлены конкретно на область, пораженную целлюлитом.

    Эти советы подскажут вам, как избавиться от целлюлита, но комплекс будет неполным, если не включить в него курс лечебных процедур. Для того чтобы быстро убрать неприятную проблему, нужно регулярно применять простые обертывания, маски и кремы от целлюлита в домашних условиях.

    к оглавлению ↑

    Стадии целлюлита

    Перед тем как выбирать комплекс упражнений и процедур стоит определить степень проблемы.

    1. первая стадия визуально не проявляется, но если кожу зажать между пальцами на ней появляются бугорки;
    2. на второй стадии бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах;
    3. третья стадия характеризуется появлением отечности тканей и явных бугорков;
    4. на четвертой стадии будут видны синюшные уплотнения фиброзного характера.

    Совет! На начальной стадии избавиться от целлюлита проще всего. Для этого следует несколько раз в неделю массировать проблемные участки скрабом, а также заниматься спортом.

    Со временем бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах

    Есть можно и нужно

    Изучив отзывы специалистов, а также женщин, ведущих борьбу с целлюлитом, вы поймете, что ничего не получится, если не изменить отношение и подход к питанию. Крайности в виде переедания и голода – это плохо. Ваша задача – отыскать золотую середину, благодаря которой и ваш организм, и вы сами будете довольны.

    13 правил питания — избавляемся от целлюлита

    Питание – это не просто набивание желудка. Это наука, культура и даже философия. Если вы столкнулись с «апельсиновой коркой», скорее всего, вы ранее питались неправильно. Для профилактики целлюлита необходимо соблюдать 13 правил.

    1. Табу на жареное, жирное, соленое и острое. Простая легкая еда снизит нагрузку на почки и печень. Это позволит быстрее выводить продукты обмена из организма.
    2. Отказ от сладостей. Избыток сахара в рационе приводит к жирообразованию.
    3. Кофе под запретом. Кофеин сужает сосуды. Это способствует застою подкожной жидкости.
    4. Водный баланс. Пейте по полтора-два литра чистой воды в день, не считая других напитков.
    5. Жидкость только в первой половине дня. В послеобеденное время жидкость начинает скапливаться в тканях. Поэтому вечером можно пить не более, чем нужно для утоления жажды.
    6. Больше овощей и фруктов. Пищевые волокна естественным образом очищают кишечник. На них должно приходиться 60% рациона.
    7. Никаких строгих диет. Ограничивая себя в пище, вы переводите организм в «энергосберегающий» режим. Он подразумевает замедление метаболизма и экстренное накопление жиров при переходе к обычному режиму питания.
    8. Больше белка. Борясь с жирами, не потеряйте мышечную массу. Чтобы мускулы укреплялись, нужно есть мясо и рыбу.
    9. Жуйте. Тщательно и долго перемалывая пищу во рту, вы облегчаете жизнь своему желудку и даете организму время «подумать». Чувство сытости наступает лишь через 20 минут после еды.
    10. Питайтесь разнообразно. К борьбе с «апельсиновой коркой» нужно относиться, как к лечению. А в период лечения организм должен получать полный набор витаминов и минералов.
    11. Меньше соли. Эта вкусовая добавка задерживает в организме жидкость и затрудняет работу почек.
    12. Ешьте хорошие углеводы. Под словом «хорошие» имеются в виду медленные углеводы, энергия которых высвобождается постепенно в течение дня. В основном это цельное зерно.
    13. Никакой еды на ночь. Все, что будет съедено позже, чем за три часа до сна, осядет «мертвым грузом» на ваших проблемных зонах.
    Читайте также:  Все секреты правильного выполнения становой тяги для мужчин

    Негласным правилом борьбы с «апельсиновой коркой» является самовнушение. Верьте в то, что вы делаете, и визуализируйте результат. Все мысли и внутренние энергетические ресурсы направьте в это русло.

    «Хорошая» еда

    Ключевое влияние на внешний вид и самочувствие человека оказывает не столько количество, сколько качество питания. В таблице собраны продукты, которые помогут вам побороть «апельсиновую корку».

    Таблица – Антицеллюлитные продукты

    Продукт Характеристика
    Морепродукты — Богаты антиоксидантами, очищающими организм от токсинов; — содержат много микроэлементов
    Яйца — Источник белка для роста мышц; — содержат витамин Е, обеспечивающий упругость кожи
    Бобы — Нормализуют выработку и выведение желчи; — восстанавливают солевой баланс
    Крупы — Естественным путем выводят токсины из организма; — очищают кровь и лимфу
    Сельдерей — Отнимает у организма больше калорий, чем дает
    Сухофрукты — Содержат много калия, который чистит организм от токсинов и лишней жидкости; — заменяют вредные сладости
    Кисломолочные продукты — Благодаря полезным бактериям, нормализуют работу ЖКТ; — насыщают организм кальцием, который важен для костей, мышц и беспощаден к жиру; — содержат лиотропные вещества, защищающие печень от ожирения
    Бананы — Источник калия, выводящего лишнюю жидкость; — нормализуют кровообращение
    Ананасы — Содержат много жиросжигающего фермента бромелайна

    Алкоголь губительно сказывается на состоянии кожи, делая ее дряблой и усиливая проявления целлюлита. Исключение составляет лишь красное вино, которое приводит тело в тонус и очищает организм. Можете позволять себе ежедневно по половине стакана напитка.

    Меры профилактики

    Для того чтобы в дальнейшем не думать о том, как быстро убрать целлюлит в домашних условиях, следует соблюдать правила по профилактике. Целлюлит не страшен тем, кто придерживается здорового образа жизни, поэтому нужно как можно скорее отказаться от употребления алкоголя и курения, стараться как можно больше гулять и не принимать лекарственные препараты без предварительной консультации со специалистом. Не стоит забывать и о том, что целлюлит в районе живота появляется постепенно.

    Целлюлит часто появляется и при постоянном пребывании в неудобных позах. Не сутультесь, не сидите долгое время, закинув нога на ногу.

    Запомните, что борьба с целлюлитом — очень непростой и продолжительный процесс. Для того чтобы полностью решить проблему, нужно всеми способами воспользоваться в комплексе. Если же вам удалось избежать этой напасти, не забывайте о ее профилактике.

    Правильное питание для борьбы с целлюлитом

    Чтобы справиться с тем, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, нужно пересмотреть свой рацион. Голодать не стоит – меню должно включать в себя все необходимые витамины и минералы. Цель правильного питания – снизить калорийность рациона и ускорить обменные процессы. Соблюдайте следующие рекомендации:

    • Рекомендуется ограничить количество в рационе сладкое, мучное, жирное, жареное. Из способов приготовления стоит отдавать предпочтение варке, тушению, запеканию, готовке на пару.
    • Включите в меню овощи, фрукты, зелень, бобовые, крупы.
    • Полезны в борьбе с целлюлитом нежирные виды мяса и рыбы, молочная продукция, черника. Мясные и рыбные блюда готовьте на пару или на гриле.
    • Полезны свежевыжатые соки без сахара. Можно готовить их из ананаса, яблок, моркови.
    • Также важно употреблять достаточное количество воды – она способствует выводу из организма шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм.
    • Питаться рекомендуется часто и небольшими порциями.
    • Постарайтесь исключить из рациона продукты, в составе которых есть трансжиры, такие как майонез, маргарин, выпечка и так далее.
    • Включите в рацион продукты, способствующие активному выводу из организма токсинов. Лидеры среди них – плоды шиповника, имбирь, цикорий, черная редька.

    Полезно добавлять в напитки витамин С (например, в виде кусочка лимона или лайма). Употребление клетчатки и большого количества жидкости способствует выводу из организма токсинов.

    Аппаратное лечение целлюлита

    Антицеллюлитный массаж — спасение от “апельсиновой корки”. Самый эффективный — аппаратный метод с возможностью прорабатывать самые глубокие отложения жира и обширные участки тела.

    Вакуумно-роликовый массаж — косметическая процедура, разновидность аппаратного массажа. Во время сеанса жировые отложения одновременно убирает вакуум и механическое воздействие массажных роликов. Двойной удар по целлюлиту помогает убрать “апельсиновую корку” на любой стадии, омолодить тело и сбросить вес за счет уменьшения в размере жировых клеток, снятия отечности.

    Принцип действия вакуумно-роликового массажа

    Складка кожи с признаками целлюлита помещается под специальную насадку. Под ней возникает вакуум. Обратное давление расширяет венозные и лимфатические сосуды, активизирует отток межтканевой жидкости, убирает отек, активизирует трофику тканей. Перемещение по коже роликов насадки дополнительно разбивает жировые отложения, повышает упругость кожи, эластичность, нагревает поверхность, дает лифтинг эффект.

    Если возникли вопросы или не знаете, как избавиться от целлюлита на ногах, какой метод выбрать, будем рады вас проконсультировать в клинике ANACOSMA.