Диетические коктейли в домашних условиях

Стройная фигура манит в лучших мечтах, но никакие методики похудения, раздельное питание или спорт не помогают удержать себя в руках, когда хочется чего-то вкусненького? Пищевые срывы не улучшают результаты диеты, но сложно не сорваться, когда ограничиваешь себя буквально во всем.

Подробный обзор

В чём польза жиросжигающих коктейлей

Вы можете похудеть быстро, но есть несколько условий. Прямо сейчас уберите из рациона сахар и белую муку. Последний приём пищи в 18 часов вечера. Перед сном обязательно минимум 30 ходьбы быстрым шагом. А на ночь для похудения и контроля веса выпивайте вкусный коктейль.

7 полезностей:

  1. Регулируют обмен веществ, разгоняет метаболизм сжигая жиры.
  2. Чистят кишечник.
  3. Комплекс здоровых витаминов, минералов.
  4. Повышают иммунитет.
  5. Помогают регулировать чрезмерный аппетит.
  6. Очень вкусно.
  7. Источник энергии и хорошего настроения.

Принцип действия коктейлей для похудения

Все домашние коктейли для потери веса делаются на основе продуктов, у которых есть жиросжигающие свойства. Это самое главное требование к компонентам. К составу напитка добавляют и дополнительные продукты, богатые клетчаткой, витаминами, пектином, минеральными веществами. Каждый из них несет свою пользу худеющему организму. Итак, коктейли для похудения:

Ускоряют обмен веществ

    1. . Благодаря специально подобранным ингредиентам коктейли ускоряют метаболизм. Вслед за этим начинают активизироваться обменные процессы. Из организма выводятся ненужные шлаки. Вместо выведенного «мусора» клетки насыщаются витаминами, минералами и другими полезными веществами. Все внутренние органы работают согласованно.

Насыщают организм

    . У подобных напитков есть способность насыщать организм. Клетчатка подавляет чувство голода на долгие часы. Такое свойство особенно важно для тех, кто сидит на диете. Иногда для экспресс-похудения коктейлями заменяют один или два приема пищи. Тогда килограммы уходят гораздо быстрее.

Если речь идет о протеиновых коктейлях, то у них другая цель. Они не предназначены для «пассивного худения» на диете. Белковые смузи помогают не потерять мышечную массу во время сушки тела. Чаще всего протеиновые коктейли продаются уже в готовом виде. Но есть рецепты, которые можно без труда приготовить дома самостоятельно.

В зависимости от цели употребляют коктейли по-разному:

Медленное похудение. Для этого необходимо выпивать стакан коктейля за 30 мин до еды. Также можно использовать напиток в качестве потеря веса. Если нужно ускорить сброс килограммов, то фитнес-фрешами заменяется один или два приема пищи. Это может быть завтрак, ужин или и то, и другое. Но, ни в коем случае, не обед. Он должен оставаться всегда неизменным – постное мясо, каши и Если поставлена задача в краткие сроки уменьшить показатель весов на 2-3 килограмма, то есть простой выход – сделать разгрузочный день и «посидеть» исключительно на коктейлях. Но это должен быть только один день. Если продлить срок голодания, то так ты только навредишь здоровью.

Плюсы и минусы

Использование коктейлей для похудения имеет как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

Плюсами данных напитков является минимальное количество калорий состава и высокое содержание полезных элементов. Некоторые коктейли имеют энергетическую ценность, равную мясным блюдам. Они повышают тонус и иммунитет, предупреждая простудные заболевания.

Коктейли с содержанием пектина и клетчатки вызывают чувство насыщения, способствуют выведению шлаков. Протеиновые напитки способствуют росту мышц, подпитывают организм энергией.

Недостатком данных напитков считается то, что регулярное их употребление может стать причиной развития проблем с дефекацией. Сахар в составе белкового коктейля может привести к обратному эффекту – увеличению веса. Употребление белковых коктейлей может привести к накоплению кальция и вызвать различные проблемы, связанные с почками. При непереносимости лактозы, протеиновый напиток может стать причиной вздутия живота, спазмов.

Плюсы и минусы коктейлей

В домашних условиях коктейли для похудения готовят нечасто, сейчас все можно приобрести в магазинах спортивного питания, в спортивных клубах или центрах, аптеках, у распространителей. Но не все покупные средства безопасны, действительно работают, да и стоимость их чаще всего завышена.

Плюсы домашних коктейлей:

  • знакомы ингредиенты;
  • низкая стоимость;
  • безопасность;
  • отсутствие химии, консервантов, красителей.

Также к плюсам коктейлей для похудения можно отнести низкую калорийность. При этом они хорошо насыщают, подавляют голод, дарят организму ценные вещества и витамины. К минусам можно отнести дефицит некоторых ингредиентов. Как правило, в покупные напитки добавляют разнообразные экстракты, вытяжки и другие вещества различного происхождения, которые усиливают эффект похудения.

Читайте также:  Как накачать крылья: тренировки для зала и в домашних условиях

Домашние напитки для похудения

Огуречная вода -сасси

Я думаю, что каждый, кто имел дело с лишним весом и пытался худеть, слышал об этой удивительной лимонно-огуречной воде, которая особенно эффективна для тех, у кого самым проблемным методом в области похудения является живот!

Да, вода Сасси помогает бороться с лишним весом.

Она стимулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм, устраняет чувство голода,выводит лишнюю жидкость и все лишнее и ненужное из организма.

Как приготовить воду сасси?

Приготовить воду Сасси очень просто.

  1. Берете большой двух литровый кувшин с водой, добавляете в нее тоненькие пластики одного лимона, 1 огурца, 1 чайную ложку тертого корня свежего имбиря и щепотку листиков мяты.
  2. Все перемешиваете и ставите на ночь в холодильник.
  3. На следующий день нужно выпить весь кувшин и повторить все действия снова.

Курс приема воды 4-12 дней.

Я пила эту воду две недели и за этот период потеряла примерно три килограмма .

Подробнее про воду  Сасси, читайте в этой статье.

Корица с медом -домашний напиток для похудения

Благодаря тому, что корица усиливает обмен веществ, снижает уровень глюкозы, холестерина и стабилизирует выработку инсулина, она может применяться для похудения.

Корица хорошо снижает аппетит.

Согласно исследованиям, корица способна запускать процесс расщепления старых жировых клеток и препятствовать образованию новых.

Подробный рецепт приготовления этого напитка смотрите в этой статье

Домашний напиток для похудения с грейпфрутом и облепихой

Грейпфрут- уникальный жиросжигающий компонент, а облепиха -снижает количество усваиваемых из пищи жиров и помогает избежать набора веса. ( Подробный рецепт см здесь)

Про то,как еще можно похудеть с помощью грейпфрута, можно прочесть здесь, здесь и здесь 

Травяные чаи для похудения

Правильно подобранные травяные сборы, способствуют эффективному и безопасному понижению веса в достаточно короткое время.

Подробнее о том, как составить сбор из трав для похудения, можно узнать из этого материала

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай, за счет того, что не подвергается завяливанию и ферментации, содержит  полный комплекс биологически активных веществ.

Он частично блокирует работу амилазы-фермента, расщепляющего крахмал, а это значит, что он  выводится из организма в непереваренном виде.

Эффект от употребления зеленого чая такой, как будто вы сели на диету, в которой запрещена выпечка, картофель, и другие сложные углеводы.

Подробнее об этом я писала в этой статье 

Имбирный лимонад для похудения

Домашние напитки для похудения

Этот напиток для похудения из имбиря отлично насыщает организм и нашу кожу влагой, освежает, бодрит, оздоравливает, способствует снижению веса и повышению упругости кожи тела.

Подробный рецепт приготовления читайте в этом посте.

Вода с соком лимона для похудения

Этот домашний напиток для похудения восстанавливает и ускоряет обмен веществ в организме, благодаря чему подтягивается кожа, уходит лишний вес, каждая клеточка вашего организма наполняется силой и энергией.

Подробное описание напитка тут

Домашний напиток для похудения из яблочного уксуса

Домашние напитки для похудения

Наверняк, каждый слышал о том, что с помощью натурального яблочного уксуса можно худеть. Сегодня этот факт доказан американскими учеными и тысячами людей, попробовавших этот метод на себе.

Две мои подруги давно провели уже этот эксперимент над собой и очень счастливы, скинув по одному  размеру каждая.

Более подробно об этом, читайте в этой статье

Кефир для похудения со специями

Ну, кто не слышал про то, что обыкновенный кефир со специями — отличный жиросжигатель? Вы?! Тогда вам сюда

Еще больше вкусных, полезных и проверенных рецептов коктейлей для похудения, смотрите в этом посте.

Домашние напитки для похудения

Надеюсь, что это информация пригодится всем тем, кто находится в процессе борьбы с лишним весом, а также  поможет достигнуть поставленных целей и результатов в короткое время.

Пробуйте и худейте!!!

Если у Вас есть свой проверенный рецепт домашнего напитка для похудения, буду очень признательна, если Вы им поделитесь.

С вами была Алена Яснева, я желаю всем стройности и красоты!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Домашние напитки для похудения

Кефирные коктейли

Самые лучшие диетические коктейли для похудения в домашних условиях – это те, в составе которых есть кефир. Данный ингредиент отлично стимулирует пищеварение и улучшает обмен веществ. Рецептов приготовления напитков на самом деле очень много, для каждого желающего найдется идеальный вариант.

Некоторые рецепты:

  • Смешиваем по полстакана минеральной воды (негазированной) и кефира минимальной жирности. Туда добавляем веточку укропа и небольшой ломтик огурца. Потом все смешиваем до тех пор, пока не получим однородную массу. Напиток рекомендуется употреблять за 30 минут до того, как вы приступите к приему пищи.
  • В стакан кефира добавляем корицу (по вкусу) и половину персика (можно взять банан). Все хорошо перемешиваем и напиток готов.
  • В стакан кефира добавляет лимонный сок (несколько капель) и садовые ягоды. При помощи блендера все хорошо смешиваем.

Кефирные коктейли для похудения в домашних условиях очень эффективны. При регулярном употреблении вы сможете улучшить свое самочувствие, забыть о чувстве тяжести в желудке, нормализовать обмен веществ и избавиться от нескольких лишних килограмм.

Читайте также:  Упражнения для гибкости спины для начинающих

Овощной смузи

Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет. Рекомендуется и для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина.

Возьмите:

  • Свежий огурец – 1 шт;
  • укроп и петрушка по одной веточки;
  • мята для украшения;
  • листья любого салата по вкусу;
  • йогурт натуральный – 100 мл;
  • соевый соус – по вкусу;
  • томат – 1 шт.

Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты.

Коктейли для похудения: рецепты

Итак, какой же коктейль для похудения приготовить? Продукты отвечают за разные свойства, но большинство из них сочетают в себе несколько.

Основные продукты для детокс-коктейлей — свекла, капуста, авокадо, яблоки, ягоды, лимон, зеленые и оранжевые овощи-фрукты и зеленый чай.

Продукты, у которых самые высокие мочегонный свойства, кажется, всем известны — это арбуз и дыня, ягоды — клюква, шиповник, малина и брусника, лимон, баклажан, овсянка, петрушка.

Жиросжигающие смузи готовят из любой молочки, имбиря, цитрусов (особенно грейпфрутов и апельсинов), корицы, огурцов, капусты, воды, малины.

Питательные энергетические коктейли часто готовятся из молока, бананов, клубники, семян чиа, грецких орехов, клетчатки, ананаса.

И наконец, протеиновые коктейли состоят из продуктов с большим содержанием белка: молока, яиц, бобовых, бананов и других.

Если в рецепте коктейля для похудения присутствует вода — используйте холодную или даже ледяную воду. Организм тратит больше калорий на согрев такой жидкости, а значит, и худеете вы быстрее.

Зеленый смузи

Самый простой очищающий рецепт — найти все зеленое, что у вас есть, и смешать в блендере. Самые популярные сочетания такие:

  • яблоко+сельдерей;

  • киви+шпинат+банан;

  • авокадо+огурец+яблоко+имбирь;

  • авокадо+капуста+шпинат;

  • яблоко+лайм+огурец;

  • брокколи+яблоко+лайм;

  • киви+огурец+ананас+лимон.

Оранжевый детокс

Коктейли для похудения: рецепты

То же самое: находим все оранжевое и смешиваем в блендере, придавая изюминку разными ингредиентами:

  • морковь+апельсин+папайя;

  • персик+абрикос+лимон;

  • морковь+апельсин+имбирь;

  • морковь+лимон+укроп;

  • манго+имбирь+мята;

  • тыква+мелисса+имбирь+лимон;

  • маракуйя+апельсин+перец+помидор.

Огуречный коктейль с зеленью

  • кефир — 1 ст.;

  • огурец — 1 шт.;

  • яблоко — 1 небольшое;

  • 100 г клюквы или брусники;

  • сельдерей — 1 стебель;

  • шпинат — пучок.

Все нужно измельчить, а затем смешать в блендере до пюреобразного состояния — этот же метод используйте и для всех следующих коктейлей.

Овощной детокс

Мелко нарежьте свеклу, перец, огурец и несколько стеблей сельдерея и взбейте все это в блендере.

Летнее удовольствие

  • клубника — 1,5 ст.;

  • кусочки арбуза — 3 ст.;

  • сок лайма — 1 ст. л.;

  • вода — 0,5 ст.

Кефирный жиросжигающий

  • обезжиренный кефир — 200 мл;

  • измельченный имбирь и корица — по 2 ч. л.;

  • измельченный жгучий перец — небольшая щепотка.

Сжигаем жир с корицей

  • корица — 1 палочка;

  • вода — 200 мл;

  • яблочный уксус и мед — по 1 ч. л.

Корицу в такой напиток добавляют в конце.

Ананасово-грейпфрутовый коктейль

  • кефир — 250 мл;

  • ананас — 4 колечка;

  • тыквенные семечки — 30 гр;

  • грейпфрут — ¼ фрукта;

  • кокосовое масло — 30 мл.

Фрукты очищаем от кожуры, мелко нарезаем и смешиваем все в блендере.

Зеленый жиросжигатель

  • стебли сельдерея — 200 г;

  • яблоки — 2 средних фрукта;

  • вода — 100 мл;

  • сок половины лайма;

  • полстакана льда.

Измельчить в блендере очищенные яблоки и сельдерей, добавить сок лайма, смешать, добавить воду и снова смешать, а в конце добавить лед.

Фруктовый энергетик

  • сок одного апельсина;

  • банан — 1 шт.;

  • клубника — 150-200 г;

  • молоко — 80 мл.

Коктейли для похудения: рецепты

Худеем сладко с шоколадкой

  • обезжиренный творог — 100 г;

  • нежирное молоко — 2 ст.;

  • фрукты или ягоды (выберите любые из списка) — 300 г;

  • какао — 50 г;

  • вода — 50 мл.

Растворите какао в воде, добавьте творог и фрукты и взбейте в блендере. Затем добавьте молоко и снова все перемешайте.

Настроение — мюсли

  • нежирное молоко — 100 мл;

  • мюсли — ½ стакана;

  • изюм и грецкие орехи — ⅓ стакана;

  • банан — 2 шт.;

  • натуральный йогурт — 100 мл.

Мюсли, изюм и орехи заливаем молоком. Пока они разбухают, в блендере смешиваем банан и йогурт, затем все соединяем и наслаждаемся вкусом.

Деревенский протеиновый завтрак

  • пророщенный овес — 2 ст. л.;

  • клюква или брусника — 2 ст. л.;

  • обезжиренный творог — 1 уп.;

  • вода — ½ ст.

Яичный коктейль

  • нежирная сметана — 100 г;

  • льняное или оливковое масло — 1 ст. л.;

  • яичный белок — 2 шт.;

  • морковь и зеленое яблоко — по ½ шт.;

  • немного лимонного сока.

Какой коктейль для похудения ваш самый любимый? Обязательно пишите рецепт в комментарии или на почту [email protected]

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях – рецепты

: 0 из 10. Оценок 0

Вымойте, очистите киви и нарежьте его (можно просто разрубить на несколько кусков). Положите в блендер эти куски, а также все остальные ингредиенты, и взбейте.

Пить необходимо тотчас же после приготовления.

Киви для похудения

Жиросжигающий коктейль из кефира

Пряная разновидность с имбирем, корицей и щепоткой перца, хорошо успокаивает. Его лучше употреблять вечером, на ночь или тогда, когда требуется успокоиться.

Читайте также:  «Прoгрaмма бeгa» для снижeния вeса

Возьмите: — кефир (250 мл.); — корицу; — сухой имбирь;

— красный перец.

Пряности перемелите в кофемолке; у вас должно получиться примерно по половине чайной ложки каждого вида, кроме перца — его требуется действительно щепотка, не больше. Взбейте все в блендере.

Обратите Внимание!

Если вам хочется сделать коктейль слаще, уменьшите количество перца и увеличьте — корицы (например, до чайной ложки целиком). Но в принципе он не слишком острый.

Есть и тропический вариант этого коктейля на кефире — для любителей экзотики и совсем без специй. Взбейте в блендере 250 мл кефира, четверть очищенного грейпфрута, 4 толстых ломтика ананаса, 20 г сырых тыквенных семян и пару столовых ложек кокосового масла.

Жиросжигающий коктейль из сельдерея и яблока

Сельдерей и зеленое яблоко освежают, стимулируют кишечник и очищают. Хороший выбор для летнего утра.

Для напитка по этому рецепту возьмите: — большое зеленое яблоко (очищенное; можно взять полтора яблока, если вам хочется коктейль чуть кислее); — стебли сельдерея (4 штуки, мясистые); — сок лайма (половина из одного некрупного плода); — 100 мл. воды (охлажденной);

— лед (по желанию).

Взбейте все это в блендере (лучше поэтапно — сначала яблоки и сельдерей, затем добавьте сок и воду), а лед измельчите отдельно и потом добавьте в стакан.

Диетические коктейли

Практически все представительницы прекрасного пола тратят много времени и внимания собственной фигуре. Легкий способ сбалансировать свое питание и не отказывать себе во всем помогут вкусные диетические коктейли.

Они прекрасно подойдут для согласования с многоразовым питанием. Кроме всего прочего такие коктейли обладают высокой полезностью и отличным вкусом. Они прекрасно насытят организм на долгое время полезными элементами.

И самое главное здесь вы можете проявить свое творчество в полном объеме, добавляя новые ингредиенты. Если заменить ужин диетическим коктейлем, то пара лишних килограммов моментально исчезнут.

Важно!

А если сделать смузи и заменить трубочку чайной ложечкой, то можно вдоволь насладиться замечательной трапезой.

При изготовлении диетических коктейлях лучше придерживаться следующих правил: не добавлять ни ложки сахара, не добавлять фруктов из банок и не добавлять пищевых добавок и порошков.

Из чего можно делать коктейли? Их состав довольно разнообразный и может быть наивкуснейшим сочетанием различных фруктов и ягод. Не существкует никаких ограничений, и все зависит только от вашей фантазии и вкусовых предпочтений. Основным базовыми составляющими может быть любой кисломолочный продукт, чай, вода, сок, молоко, мороженное.

Как говорилось выше, диетические коктейли довольно таки разнообразны. Но их можно разбить на три большие категории: Фруктово-ягодные, овощные коктейли; молочно-фруктовые, ягодные коктейли и травяные коктейли.

Далее предложен перечень самых вкусных и полезных диетических коктейлей . В рецептуре не указано, сколько необходимо брать ингредиентов на один диетический коктейль,чтоб смог выбрать, сколько чего будет добавлять по своему собственному вкусу.

Кефирно-бананово-коричный диетический коктейль

Данный напиток обладает пряным нежным вкусом, который раскрывается в полной мере благодаря добавлению корицы. К тому же, кисломолочные продукты в составе диетических коктейлей помогают утолить голод и сохранить это чувство на долгий промежуток времени. Так же они содержат кальций, которого не хватает, если вы сидите на диете.

Состав: кефира, банан, щепотку корицы

Способ приготовления: порезать банан и все перемешать в блендере.

Диетический коктейль из клубники и овсянки

Один из самых полезных диетических коктейлей. Этот диетический коктейль легко может послужить хорошим перекусом..

В составе имеем клубнику, молоко, какао, овсяные хлопья, йогурт, немного корицы.

Метод готовки данного коктейля, как и всех остальных, достаточно прост и элементарен: продукты смешиваем в блендере и хорошо взбиваем.

Яблочно – лимонный коктейль

Наилучший напиток для удаления лимона это природный антиоксидант, благодаря которому устраняются свободные радикалы.

Состав: яблоко, вода, немного льда, сок лимона.

Способ приготовления: очищаем от кожуры яблоко, и его на мелкие кусочки, все продукты взбалтываем в блендере. Лед добавляем перед подачей.

Коктейль с мятой

Состав: обезжиренное молоко, сироп из мяты.

Способ приготовления: помещаем и молоко, и сироп в блендер и взбиваем до тех пор, пока не появится пенка.

Ягодный коктейль

Является прекрасным восстановителем сил, так как богат огромным количеством питательных веществ. Для приготовления коктейля можно использовать любую ягоду, в том числе и замороженную.

Состав: малина, черника, кефира.

Способ приготовления: все ингредиенты кладем в блендер и взбиваем.

Коктейль из киви

Прекрасно подойдет для тех, кто сидит на диете, так как богат антиоксидантами, клетчаткой и калием.

В составе киви, груши, яблоки, кефир или йогурт.

Способ приготовления: очистите от кожуры киви, грушу и яблоко. Мелко порежьте и в блендер. Добавьте кефир или йогурт и хорошенько все перемешайте.

Каждый день можно баловать себя полезными и вкусными коктейлями, не прилагая при этом больших усилий. Кроме того, коктейли можно использовать как основу для разгрузочных дней и обогатить свой организм большим количеством витаминов и микроэлементов природного происхождения.