Боремся с ленью и отсутствием стимула. Фитнес-мотивация

Ф изическая активность является главным аспектом здорового образа жизни, возможностью всегда держать свой организм в хорошем состоянии. Хоть всем и известно, что движение — это верная дорога к здоровью и долгим годам жизни, все равно не очень-то просто мотивировать себя к занятиям спортом, тем более, если раньше к этому интерес и не проявлялся.

Подробный обзор

Зачем нужна мотивация в спорте?

Мотивирование — это один из ключевых моментов в спорте, которому по важности уступают даже тренировки. Чтобы добиться поистине великих достижений, одного мастерства и таланта недостаточно. Без железной силы воли, упорства, сильного характера добиться каких-либо высот в спорте просто невозможно. И если даже такие великие спортсмены, как Ромарио говорят о том, что тренировки только для слабаков, воспринимать это следует исключительно в качестве шутки.

Получить желаемый результат в спорте позволяет полная самоотдача, выход из собственной зоны комфорта. Это касается не только тех людей, которые стремятся к таким высотам, как олимпийское золото, но и желающих иметь красивое рельефное тело, привести свой вес в норму. Независимо от того, какой цели человек желает достигнуть, результат будет равен тому, какие усилия были приложены и затрачены.

Здоровье

Не знаете, как найти мотивацию для тренировок? Подумайте о своем здоровье. Пройдитесь по улице и посмотрите на окружающих. Вы сможете увидеть множество сгорбленных людей с нарушенной осанкой. Посмотрите на ожиревших прохожих, которым придется сбрасывать вес не один год для того, чтобы выглядеть привлекательно. А может быть, вам нравятся те, кого преследует одышка после того, как он пройдет быстрым шагом 5 минут? Если вы не в восторге от увиденного, то это может послужить отличной мотивацией. Ведь вас ждет такая же печальная участь, если вы не будете заниматься спортом. Особенно это будет заметно через несколько лет, если ваша работа сидячая. Современный человек живет по такому расписанию: работа – дом. Но подумайте, ведь вы же можете выделить время на то, чтобы сходить в кино, в магазин или же просто почитать. Тогда у вас получится выделить три часа в неделю на спортзал. Берегите свое здоровье смолоду, ведь его не получится впоследствии обменять на деньги.

Лучшая мотивация для спорта для девушек и женщин Главный враг в любом деле – лень. Именно она стоит на пути к стройному телу. Можно купить абонемент в тренажерный зал или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 … далее Спортивная мотивация. Мотивирующие цитаты о спорте Главные герои различных историй всегда достигают успеха. И здесь дело вовсе не в таланте, уме или деньгах. Все заключается в правильной мотивации, впрочем, как и в спорте. далее Похудение и фитнес: мотивация для девушек Как уговорить себя пойти на фитнес? Мотивация — что это такое и где ее искать? Если у вас нет настроения худеть и ограничивать себя в любимых сладостях, но при этом тело явно требует долгой и кропотливой работы над проблемными зонами, попробуйте … далее Бодибилдинг: мотивация — секрет успеха Не зря говорят, что бодибилдинг, мотивация в котором имеет большое значение, это не хобби, а стиль жизни. И дело здесь не только в упорных занятиях, но и в постоянном положительном настрое, который нужно всегда держать на уровне. далее Мотивация к жизни. Процесс формирования мотивации. Мотивация на … Что такое мотивация к жизни? Сейчас многие печатные издания пытаются дать ответ на этот вопрос. Более того, в некоторых из них даже даны четкие инструкции, способные помочь в поисках собственной мотивации. Но подобная тематика популярна не только … далее

Мотивация к спорту для девушек

Самая большая мотивация — это ваше желание. Вы должны желать всем сердцем стать спортивной и подтянутой девушкой, собирающей восхищённые взгляды прохожих. Посмотрите мотивационные видео, зайдите на странички спортсменок ВКонтакте или в других социальных сетях. Загоритесь идеей стать лучше и здоровее!

Однако одного желания начать заниматься спортом иногда бывает мало. Почему?

Самый страшный враг для достижения результата в чём бы то ни было — это, конечно же, лень. Она губит все перспективы вашей жизни. Идя на поводу у лени, вы идёте в никуда.

Можно купить абонемент в спортзал или бассейн. Сходить на несколько тренировок и забросить это дело потому, что «ой, сегодня пропущу денёк, завтра отработаю за два». Нет никакого завтра. Есть только сегодня. Боритесь с вашей ленью и не дайте ей испортить ваши планы!

Как добиться поставленных целей, даже если изначально они кажутся совершенно не выполнимыми? Как избавиться от боязни неудач? Как заставить себя двигаться ради достижения своих заветных планов и желаний?

Видео ролики о мотивации – это прекрасный способ воодушевиться, зарядиться энергией, наконец, поднять себе настроение на целый день! Ведь давно уже доказано специалистами, что видеоряд вкупе с аудиоинформацией влияет на подсознание человека самым мощным и естественным образом, приближая человека к своей цели максимально быстро. Возможно, ваша цель – похудение или вам нужен свежий заряд сил для физических тренировок и успехов в спорте, а может быть, вы просто всем сердцем желаете вернуть вкус к жизни, которого не было вот уже продолжительное время…здесь вы найдете все то, что нужно именно вам!

Смотреть Мотивирующие видео ролики рекомендуется КАЖДЫЙ день, поскольку мотивация довольно часто требует подпитки. Поэтому заходите регулярно на наш сайт, наслаждайтесь просмотром этих прекрасных мотивационных роликов и пусть ваши мечты и планы всегда исполняются быстро и самым благоприятным образом! Удачи и приятного вам просмотра!

Как заставить себя тренироваться

Но вернемся к мотивации. Допустим, что желание похудеть и достичь определенной формы у вас действительно сильное и настоящее, но у всех бывают моменты спада этой мотивации и временного отсутствия силы воли. Что же делать в этом случае? Как себе дать очередной толчок:

Еще одним толчком может стать соревновательный или азартный момент. Поспорьте с кем-то, за какое время вы добьетесь определенного результата. Это должен быть спор с важным для вас человеком или на то, что вы очень хотите, например, на новое платье, отпуск или поход в любимый театр.

Найдите единомышленника и тренируйтесь вместе. Если кто-то захочет профилонить, второй даст необходимый волшебный пинок. Еще мне всегда в таком случае хочется взять больший вес на тренажере или сделать большее количество повторений, чем партнер, что позволяет провести тренировку куда более эффективно.

Попросите родных поддержать вас. Иногда, простая фраза близких «я верю в тебя» может стать лучшим зарядом и поможет свернуть горы! Если же вы перепробовали уже все вышесказанное или сдались уже после «вспомни с чего вы начали», то смотрим куда? Правильно, в самое начало! Прокрутите этот текст вверх и прочтите еще раз часть о том, что значит, вы к этому не готовы, и не надо пудрить мозги себе и окружающим! Подождите еще пару лет, наберите еще 5-10кг и тогда цель похудеть уже будет вам жизненно необходима! 🙂

Читайте также:  Как укрепить мышцы спины в домашних условиях упражнения

Как не бросить спорт

Чтобы не прогуливать занятия, можно посещать их вдвоем с подругой. Тогда повышается интерес к ним.

Устройте соревнование. Пусть подруга станет конкуренткой, которую захочется обойти. Это поможет достичь лучших результатов – сделать на 5 приседаний больше, приступить к выполнению новых упражнений, которые ранее вызывали страх или стеснение.

Во время тренировки прослушивайте аудиокниги. Тогда непременно появится желание прийти на следующий урок, чтобы узнать продолжение истории.

Соревнование

А теперь поговорим о том, что действительно работает. Чужой пример в видеоролике не сработает, так как мозг воспринимает его как что-то далекое и непонятное нам.

Однако если же у нас есть пример из своего окружения, если есть люди, которые занимаются спортом и достигают в этом хотя бы малейших результатов, наше подсознание может воспринять это как вызов. «А чем я хуже?» — думаете вы, надеваете кроссовки и выходите на пробежку. А может вас заставит поднять попу с дивана рекорды Гиннеса.

Мозг воспринимает чужой пример из своего окружения как соревнования. Включается иерархический инстинкт, который на подсознательном уровне мотивирует человека на занятие спортом. Это одна из основных биологических программ. Именно поэтому так важно находиться в достойном окружении.

Если вокруг одни спортсмены, не быть спортсменом крайне тяжело. Если же ваши друзья и знакомые сплошные алкоголики и дегенераты, разрушающие саму жизнь своим существованием, — скорее всего, вы тоже станете таковым.

Занимайтесь тем, что приносит удовольствие

Сегодня существует масса различных видов спорта, которые помогут укрепить мышцы, улучшить здоровье и внешний вид. Красивое спортивное тело – это не обязательно 50-сантиметровый бицепс, поэтому, если вам не нравится таскать штанги, то не нужно себя насиловать. Попробуйте, например, позаниматься на петлях TRX или запишитесь в группу по аэробике. К слову, групповые тренировки всегда проходят более интересно и насыщенно, так что риск потерять мотивацию в данном случае будет ниже.

Как только вы окончательно примете решение изменить свою жизнь и начнете ходить на занятия, расскажите об этом знакомым. Во-первых, так у вас будет дополнительная мотивация продолжать тренировки, ведь никому не захочется выглядеть в глазах знакомых слабаком, бросившим заниматься спортом. Во-вторых, кто-то может последовать вашему примеру и тоже подключиться к тренировкам.

Не забывайте делать записи своих достижений – наблюдаемый прогресс будет для вас наглядным свидетельством того, что все ваши усилия проходят не зря.

sport

Мотивация для тренировок: эффективных способов

Физкульт-привет! Да, мотивация для тренировок просто необходима. Кому-то ее вовсе не хватает и лень берет вверх, а кому-то нужно больше и больше мотивации пропорционально тому, как видоизменяются их цели на будущее. Хорошая новость в том, что мотивировать себя можно самыми различными способами, и многие из них вы прочтете сейчас.

Варианты самомотивации

1. Читайте много, но избирательно

Чем больше нового вы узнаете, тем скорее вам хочется применить и проверить это на практике. Зная об этом, изучайте источники, в которых накоплено много полезной информации на интересующую вас тему.

2. Не завидуйте, а восхищайтесь

Находите истории и высказывания успешных личностей. Но помните, что чужой успех непременно вызывает эмоции, и тут главное научиться не завидовать, а вдохновляться. Здоровая конкуренция – это всегда хорошо, но только при условии, что вы хотите стать лучше других не для того, чтобы потешить свое самолюбие, а для того, чтобы укрепить свой дух через укрепление телесной оболочки.

Читайте также:  Как бегать правильно на беговой дорожке чтобы похудеть

3. Используйте визуальные напоминания

У многих из нас более чем развито визуальное восприятие, так почему не использовать его для своего блага? Для этого много не нужно: вешайте на холодильник, магнитную доску или зеркало яркие бумажные стикеры с текстами о том, что вам нужно сделать сегодня и каждый день. За две-четыре недели привычка будет сформирована, и вы станете выполнять свои задачи, уже даже не обращая внимания на надписи.

4. Окружите себя мотивационными плакатами

Будет здорово, если вы имеете возможность обклеить картинками не только домашнюю комнату, но и рабочее место. Самые действенные изображения: это фотографии людей либо в идеальной спортивной форме, либо наоборот с лишним весом, а также словесные мотиваторы большими буквами. Для занимающихся йогой это могут быть фотографии известных гуру, святых и божеств, а также йогов в сложных асанах.

5. Купите профессиональную спортивную одежду и аксессуары

Для многих такой шаг действительно является хорошим толчком, чтобы наконец пойти в зал или записаться на групповое занятие. Во-первых, это настраивает на нужный лад, вы как бы уже одной ногой в профессиональном спорте, а потому положение обязывает вести себя соответствующе, во-вторых, вы будете чувствовать себя более уверенно среди тех, кто занимается уже давно.

6. Смотрите в зеркало и на свои старые фотографии

Если вас не устраивает нынешнее состояние вашей физической формы, но занятия все равно пропускаете, возможно вы редко смотрите на себя в зеркало с самых неудачных ракурсов. Для девушек естественно скрывать свои маленькие недостатки на публике, но старайтесь не обманывать самих себя.

Другой вариант – смотреть на фотографии, когда вы еще не занимались собой, и сравнивать с собой настоящим. Периодически напоминайте себе таким образом, что ваши старания не напрасны, а значит нельзя опускать руки на полпути.

7. Прилюдно дайте обещание заниматься

Если вы настроены решительно, то такой шаг вас изрядно взбодрит, ведь если себя можно уговорить на поблажки, то окружающие будут судить беспристрастно и строго.

И тут фантазия безгранична: можно дать слово близкому человеку или сразу всей семье, можно опубликовать свое обращение в социальных сетях и пообещать демонстрировать процесс изменений, можно повесить объявление в своем подъезде или в университетской столовой, в общем придумаете.

8. Покупайте абонементы без возможности возврата средств

Если вы купите абонемент на групповые занятия на месяц или на полгода, то вам просто будет жалко пропускать занятия, зная о потраченной сумме.

9. Напоминайте себе о превосходном самочувствии после тренировки

Как правило, пытаясь найти отговорки, мы забываем о многих преимуществах спортивного образа жизни. Так что при накатившей лености имеет смысл воспроизводить в памяти свой опыт, показавший вам лично, как хорошо начинает чувствовать себя организм после даже небольшого комплекса упражнений.

10. Главное начните, а дальше само «пойдет»

Возможно вы не примечали, но сложнее всего начать делать первое упражнение. Мозг то и дело находит все новые бытовые дела лишь бы не вставать на коврик. Зная об этом, переборите этот момент, начните делать разминку и уже через несколько минут вы заметите, что останавливаться уже не хочется. Процесс самосовершенствования запущен, и ваш организм с удовольствием откликается на него.

Список можно продолжать до бесконечности, многое зависит от вашей фантазии и силы устремлений. Дополнительно в этом вопросе может помочь статья Как развить самодисциплину.

Я надеюсь, ваша мотивация подскочила до небес. Отблагодарить меня можно репостом в или комментарием под статьей. Тем же, кто всерьез заинтересовался моим блогом, советую подписаться на рассылку. Пока-пока!

  • Как выбрать свое напра…
  • 10 шагов чтобы начать …
  • Четыре причины научить…

Поделитесь с друзьями