Балерина это кто, описание профессии, требования к личным качествам

Некоторые любители творчества мало знакомы с это профессией. Поэтому в сегодняшней статье мы расскажем балерина это кто такая, чем занимаются представители данной профессии и какие в ней есть плюсы и минусы.

Рубрики

Рубрики Выберите рубрику ВРТ и бесплодие (1 604) Бесплодие (907) Женский фактор (609) Аборт (10) Аденомиоз (17) Внематочная беременность (31) Выкидыш (42) Гиперплазия (13) Замершая беременность (36) Киста (47) Климакс (19) Миома (18) Овуляция (14) Поликистоз (СПКЯ) (22) Полип (10) Рак (17) Цервицит (14) Эндометриоз (89) Эндометрит (36) Эрозия (9) Мужской фактор (169) Варикоцеле (17) Импотенция (15) Качество спермы (47) Простатит (10) Тестостерон (31) Донорство (28) Другое (144) Термины (23) УЗИ (19) Зачатие (168) Стерилизация (21) Суррогатное материнство (36) ЭКО (337) Беременность после ЭКО (145) УЗИ при беременности (33) По неделям (17) Внутриматочная инсеминация (11) Подготовка к ЭКО (35) Протоколы ЭКО (35) Роды после ЭКО (3) Здоровая Мама (249) Беременность и роды (32) Здоровье (39) Интервью (21) Интим (4) Лактация (9) Малыш (26) Питание (62) Беременным (9) Кормящим (9) На каждый день (44) Фигура (53) Книги (291) Александр Мясников (9) Анатолий Ситель (17) Валентин Дикуль (17) Евгений Комаровский (10) Игорь Борщенко (9) Мирзакарим Норбеков (17) Федор Углов (7) Юрий Константинов (58) Новости (24) Ноги (1 140) Диагностика (14) Заболевания (618) Артрит (79) Ревматоидный артрит (21) Артроз (19) Болезни ногтей (21) Бурсит (9) Варикозное расширение вен (34) Васкулит (10) Грибок (26) Киста (14) Молочница (17) Новообразования (11) Отеки (36) Плантарный фасциит (пяточная шпора) (36) Псориаз (23) Судороги (12) Экзема (12) Косметология (130) Бородавки (12) Волосы (10) Кожа (11) Стопы (27) Целлюлит (70) Разное (286) Анатомия и физиология (37) Лечебные процедуры (91) Оздоровительные тренировки (21) Профилактика (4) Стельки (15) Травмы (109) Вывих (7) Перелом (54) Растяжение (11) Ушиб (13) Препараты (709) Урология (1 210) Заболевания (697) Гидронефроз (5) Гломерулонефрит (7) Киста (22) Мочекаменная болезнь (уролитиаз) (55) Недержание мочи (38) Энурез (17) Пиелонефрит (28) Простатит (8) Рак (26) Уретрит (23) Цистит (110) Народные методы лечения цистита (15) Консервативное лечение (32) Обследования (319) Лабораторная диагностика (209) Радиологические обследования (59) КТ (4) МРТ (7) Рентген (3) УЗД (34) Общая информация (92) Оперативное лечение (95) Пластическая хирургия (32) Хирургия (18)

Краткое описание

Балетным танцем необходимо начинать заниматься в раннем детстве, ведь в этом возрасте тело ребенка очень пластичное. Будущие танцовщицы должны отличаться небольшим ростом и малым весом, гибкостью, узкими щиколотками. Комиссия, которая принимает детей в профессиональные балетные училища, часто обращает внимание на телосложение родителей ребенка, ведь если папа и мама крупные, то параметры фигуры танцовщицы в подростковом возрасте тоже могут измениться.

Ребята, прошедшие конкурс, начинают активно тренироваться, но более 50% будущих балерин отсеивают. Исключить из коллектива могут из-за того, что балерина слишком быстро растет, набирает вес, не обладает необходимой гибкостью или легкостью, ленится и пропускает тренировки.

Боди балет — занятие для истинных женщин

Боди балет — это сравнительно молодое фитнес-направление, сочетающее в себе элементы классического балета, йоги и пилатеса. Это направление в 2005 году основала Ли Сараго — американский хореограф. В России же развитием направления занималась Ильзе Лиепа, совместившая упражнения из классического балета и пилатеса. Эффективность тренировок от боди балета достигается благодаря комплексному подходу в нагрузке на мышцы. Т.е. выполнение какого-либо одного упражнения заставляет работать сразу почти все части тела. Например, при выполнении приседа в плие необходимо красиво и плавно осуществлять поднятие рук. При этом позвоночник натянут как струна, а мышцы пресса напряжены. Такого рода упражнения отлично развивают выносливость, гибкость и грацию, что очень важно для каждой женщины. При этом мышечная масса не наращивается, как при занятиях в тренажерном зале. Тело становится рельефным, стройным и подтянутым.

Фитнес балет — это тренировки, которые выполняются в танцевальных залах, оборудованных станками и большими зеркалами. Поэтому проводить дома тренировки будет проблематично. Что касается одежды, то тренироваться лучше всего в облегающих штанах и майках.

Главное, чтобы при выполнении упражнений было видно работу мышц. В качестве обуви лучше всего подойдут чешки или легкие танцевальные кроссовки. Таким образом, совсем не обязательно покупать балетную пачку и пуанты.

О пищевых привычках и удовольствии от еды

С самого детства, ещё до того, как мы с братом начали заниматься балетом, родители следили за нашим рационом и приучали нас к правильному питанию. Они сами танцевали в Мариинском театре и знали, что это очень важно. Например, у нас дома почти никогда не бывало конфет, печенья или пирожных. Мы ели их совсем понемногу, только по праздникам или если их приносили в подарок гости. В основном на нашем столе были каши, супы, куриная грудка и овощной салат.

О пищевых привычках и удовольствии от еды

Сейчас мой дневной рацион выглядит примерно так: на завтрак – омлет, на обед – грудка с овощами, на ужин – творог или кальмары. Это, конечно, только основа, ведь не будешь есть одно и то же каждый день. Поэтому я смотрю по ситуации.

Читайте также:  Как медикаментозно повысить уровень тестостерона у мужчин?

Немного отличается моё питание в день спектакля: как правило, перед выступлением я только ем творог и пью кофе. В день силовых и физических нагрузок очень важно чувствовать лёгкость, и творог как раз даёт мне такое ощущение.

О пищевых привычках и удовольствии от еды

Я получаю удовольствие и от самой еды, от процесса готовки (хотя когда я провожу целые дни в театре, “стоять у плиты№ приходится мужу). Вообще и худеть, и что-либо делать нужно всегда с удовольствием. Только тогда всё будет получаться и не будет стресса от диет. Этому, как и многому другому, меня научила Маша. Она поделилась со мной секретами, как не поправляться и всегда быть энергичной, несмотря ни на какие нагрузки. Само собой, для балерины соблюдать режим и правильно питаться очень важно.

Требования к личным качествам

Чтобы стать балериной, заниматься в балетной школе недостаточно.

Важно иметь определённые качества, которые помогут пройти долгий и нелёгкий путь:

  • Девушка должна иметь утончённую фигуру. Тонкость, лёгкость, изящность… Вот, какие эпитеты приходят на ум, при виде настоящей балерины;
  • Всё-таки не получится «слепить» из маленькой девочки профессиональную балерину, если она не обладает достаточной врождённой гибкостью;
  • Сила воли, выносливость, большое терпение – это основные качества, которые потребуются балерине с начала обучения и до конца карьеры
  • Важно обладать высокой работоспособностью, так как предстоит не один год тяжёлых тренировок;
  • Самоконтроль необходим как нигде. Придётся следить за своими эмоциями, не плакать и не кричать.

Не каждый способен соответствовать всем этим требованиям. Кто-то сдаётся через месяц, кто-то через 5 лет, а кто-то идёт до конца.

Чем еще дополнить тренировки для похудения ног

Необходимо помнить, что локальное похудение невозможно. Поэтому, несмотря на то, что подборка упражнения балерин предлагается для уменьшения жировой прослойки на ногах, снижение веса будет комплексным. А чтобы усилить эффект от комплекса для танцовщиц, в домашнюю тренировку можно включить еще несколько действенных упражнений. Они сделают ноги идеальными, уменьшат или полностью уберут целлюлит с бедер и ягодиц.

Удачным дополнением к тренировке от балерин станут следующие упражнения:

  • Приседания на одной ноге. Опереться одной рукой о стену, а вторую — положить на талию. Вытянуть одну ногу вперед, а на второй выполнять приседания 20 раз в 2 подхода. Затем сменить ноги.
  • Махи ногой из положения лежа. Нужно лечь на левый бок, подпереть левой рукой голову. Правую руку положить на пояс. Следует делать махи правой ногой максимально высоко — не менее 20 раз по 2 подхода. После этого нужно сменить положение и выполнять махи левой ногой.
  • Ножницы. Нужно лечь на коврик животом вверх, поднять ноги перпендикулярно корпусу и совершать скрещивающиеся движения ногами. Левая нога должна заходить за правую и наоборот. Достаточно выполнить 30 скрещиваний в 2 подхода.
  • Езда на велосипеде. Имитация движения на велосипеде с подъемом ног на 90 градусов. Руки должны быть выпрямленными, поддерживать ими бедра, таз не нужно. Длительность выполнения должна быть не менее 2-3 минут по 3 подхода.

Также можно дополнить программу тренировок от балерин плаванием в бассейне или частыми, продолжительными пешими прогулками. Эти виды активности обеспечивают хорошую нагрузку при минимуме усилий. Стоит как можно больше ходить и в течение рабочего дня, особенно, если работа сидячая.

Эти упражнения и прыжки с приседаниями необходимо завершать растяжкой. Она усилит похудение и позволит распрощаться с целлюлитом быстрее. Растяжка способствует скорейшему восстановлению после занятий спортом, она обязательна и при домашних тренировках.

Упражнение № 4

Сидя на полу, отклоните корпус немного назад и упритесь руками в пол. Ноги приподнимите, напрягите пресс и начинайте крутить невидимые педали, поочерёдно подтягивая колени к груди. Когда одно колено подтянуто к груди, вторая нога выпрямляется и опускается вниз, но пола не касается. Чем ниже опускается одна нога и чем ближе колено второй ноги подтянуто к груди, тем больше нагрузка.

Выполните четыре подхода по восемь повторений.

Можете попробовать и более сложный вариант — без опоры на руки.

«Конкурс – итог того, что мы делаем»

Участие в конкурсах – очень важный этап в становлении артиста, профессионального или непрофессионального, поэтому дети из школы-студии Илзе Лиепа участвуют в них нередко. Для того, чтобы был стимул для занятий, конкурс очень важен, потому что туда приезжают разные коллективы, и сильные, и слабые. Видя, как работают другие люди, дети больше заинтересовываются.

«На конкурсах нужно уметь и максимально собраться. У нас были дети, которые, казалось бы, не очень были готовы к таким мероприятиям, но на сцене собирались, показывали хороший результат, а потом в классе начинали работать еще лучше. Конкурсы – некий итог того, что мы делаем», – говорит Елена Барышникова.

«Конкурс – итог того, что мы делаем»

Учащиеся школы в Жуковке в конкурсах участвовали четыре раза, и все четыре раза был неплохой результат: в Испании два раза брали гран-при, а недавно стали лучшими на конкурсе-фестивале «Жемчужина Востока» в Китае.