10 бодибилдеров мира с самыми большими бицепсами

Шестикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», профессиональный бодибилдер и успешный бизнесмен — все это Дориан Ятс. Однако, чтобы сегодня радоваться славе и финансовому состоянию, ему пришлось пережить много тяжелых моментов, о которых повествует биография спортсмена.

Вадим Протасенко. Думай или бодибилдинг без заблуждений

  • формат rtf
  • размер КБ
  • добавлен 09 мая 2010 г.

Размышляя над названием будущей статьи, я не случайно остановил свой выбор на том варианте, что написан чуть выше – читатель без труда узнает в нем коллаж, составленный из заглавий двух, пожалуй, наиболее популярных в среде спортсменов любителей, книг о бодибилдинге. «Думай! Бодибилдинг без стероидов» Стюарта МакРоберта и «Супертренинг» Майка Ментцера всколыхнули мир любительского спорта и перевернули, казалось, устоявшиеся представления о теории…

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — (от англ. bodybuilding — телостроительство) — процесс трансформации тела, преимущественно за счет гипертрофии мышц и уменьшения жировых отложений.

Как вид спорта бодибилдинг имеет свои соревнования, во время которых участники демонстрируют судьям свое телосложения, за которое те, в свою очередь, назначают определенное количество баллов.

Главная идея бодибилдинга заключается в том, что каждый человек благодаря работе над собой может построить тело, о котором мечтает.

Истоки бодибилдинга лежат в тяжелой атлетике, однако в отличие от этого вида спорта культуристу не важно, какой вес он поднимает. Но имеет значение, как рабочий вес сказывается на внешнем виде и пропорциях тела, насколько ему удалось проработать крупные и мелкие мышцы, насколько они рельефные и объемные, каково в теле соотношение жировой и мышечной ткани.

Для достижения значительных результатов в бодибилдинге одних тренировок мало, спортсмен особое внимание должен уделять своему режиму: он должен высыпаться (ночной сон не менее 8 часов), поддерживаться определенного рациона питания, принимать пищевые добавки, давать своим мышцам достаточно времени для восстановления.

В современном бодибилдинге остро стоит проблема допинга. Многие спортсмены, как профессионалы, так и любители, ради быстрых и впечатляющих результатов рискуют своим здоровьем и начинают прием стероидных препаратов.

рекомендует Планы тренировок:

Однако не стоит путать анаболики с пищевыми добавками, которые в своем составе имеют жизненно важные питательные вещества, которые нужны каждому спортсмену для того, чтобы организм мог справляться с большими нагрузками и результативно восстанавливаться.

Читайте также:  За сколько месяцев можно накачать ягодицы девушке

Биография Стива Кука

Так же, как и в случае со многими другими атлетами, Стив демонстрировал интерес к спорту в еще достаточно раннем возрасте, что в свою очередь поощрялось его отцом, который был тренером в школе. Отец Стива считал тренировки очень важной частью распорядка дня. Именно поэтому Стив мог выйти погулять с друзьями лишь после нескольких подходов отжиманий. Впрочем, это не было ему в тягость, а наоборот, он демонстрировал заметную увлеченность спортивным режимом, который соблюдался в его семье.

В дальнейшем его интерес к спорту продолжал возрастать. Будучи учеником средней школы, он приступил к занятиям с “железом”, одновременно совмещая это с тренировками по американскому футболу. В зале Стив показывал неплохие результаты в плане роста силовых показателей, выполняя жим лежа со штангой весом 145 кг.

Спустя четыре года после завершения карьеры футболиста он полностью отдал себя тренажерному залу. Стив отмечает, что немалую заслугу в его тренировках, стремлению накачать идеальное телосложение и стать сильнее стала «Энциклопедия бодибилдинга» от мотиватора миллионов – Арнольда Шварценеггера. Именно она стала тем базисом, который помог Стиву построить такое телосложение.

Его первые соревнования прошли в 2009 году и сразу же обернулись победой, что крайне редко случается среди атлетов любительского уровня. Следующую победу в 2010 году и получение про-карты он объясняет возникшими неприятностями в личной жизни: распался его брак, длившийся четыре года. Пытаясь справиться с этим ударом, Стив направил всю свою ментальную энергию на занятия в зале, тем самым приведя свою форму к небывалым параметрам.

Главными источниками вдохновения Стив считает бодибилдеров именно «Золотой эры»: Арнольда Шварценеггера, Сержа Нюбре, Френка Зейна, Ли Лабарада и Стива Ривза. К слову, в детстве ему довелось встретиться с Арнольдом Шварценеггером лично, тем самым окончательно “заразившись” развитием своего тела.

На текущий момент Стиву 32 года. Его рост составляет 183 сантиметра, а соревновательный вес обычно находится на отметке 88 – 93 килограмм. Он обладает статусом профессионального бодибилдера, имеет множество контрактов с крупными производителями спортивного питания и активно участвует в фотосессиях для различных фитнес журналов.

Публикация от Steve Cook (@stevecook) Сен 27 2017 в 12:20 PDT

Личная жизнь

Однажды Кук показал своим поклонникам в социальных сетях, что он женился на девушке, с которой он познакомился в колледже. После того как они оба покинули школу, их брак начал медленно разваливаться. В конце концов, его жена объявила, что хочет развода. Этот опыт не сломал Стива. Напротив, он начал работать над собой еще больше.

Но Стив Кук долго не оставался холостяком. С 2017 года его новая подруга – фитнес-модель Кортни Алексис Кинг (Courtney Alexis King). Они оба одержимы тренировками. Кстати, Кортни попала в финал в 2013 и 2015 годах на конкурсе IFBB Bikini Olympia.

Публикация от Steve Cook (@stevecook) Май 4 2017 в 12:52 PDT

Его жизнь до известности

На англоязычных и русскоязычных ресурсах местом рождения Тристина Ли указаны США, но есть подозрение, что это неправильная информация. В некоторых источниках писали, что на самом деле Tristyn Lee появился на свет на «Прекрасном острове» – так переводится с португальского старое название Тайваня. Совсем маленьким его родители привели на футбол, и Тристин с удовольствием тренировался, но вот беда: из-за тонкой кости и слабо развитой мускулатуры ему было тяжело выдерживать нагрузки на поле.

Его жизнь до известности

Ловкий и подвижный, Кристин Ли был, казалось бы, прирожденным нападающим, но мышечной выносливости явно не хватало. Футбольный тренер, заинтересованный в успехах подопечного, посоветовал Тристину походить в тренажерный зал и подкачаться. В 13 лет подросток стал серьезно заниматься с железом – это стало началом его пути в юношеский бодибилдинг, который стремительно развивался по всему миру.

Его жизнь до известности

Специфика тренировок и питания

Александр Никулин использует нестандартный подход к процессу физического самосовершенствования. По словам самого атлета, он не пользуется заранее составленными программами тренировок, а работает над отдельными группами мышц до тех пор, пока не станет заметным результат.

Атлет тренируется регулярно, считая, что высокая интенсивность – это залог прогресса. По мнению спортсмена, тело должно подвергаться нагрузке ежедневно, чтобы адаптироваться к физическому стрессу.

Интересно то, что в процессе тренировок атлет не выполняет жим лежа и другие классические упражнения для развития грудных мышц. Он объясняет это старой травмой плеча, которая периодически дает о себе знать. Единственное упражнение для прокачки грудных мышц, которым он активно пользуется – жим на скамье Смита.

Специфика тренировок и питания

Александр Никулин положительно относится к приему спортивных добавок. Также он не скрывает, что принимает незапрещенные допинговым комитетом фармакологические средства, способствующие повышению силовых показателей.

Читайте также:  Как похудеть к новому году в домашних условиях: простой план на неделю

Что касается питания, то лучшими источниками протеина Никулин считает яичные белки и куриную грудку. Также он советует чередовать разные виды мяса в рационе, дополнять его крупами и молочными продуктами.

Создание проекта «SportFaza»

Проект быстро набирал популярность, а количество подписчиков возрастало с каждым днем, поэтому Мокшин задумался о продвижении его и в других социальных сетях. В 2013 году он запускает свой первый канал в Ютубе – «SportFaza», на котором начинает публиковать интервью со звездными культуристами, преимущественно проживающих в США, а также показывать их тренировки.

Создание проекта «SportFaza»

Дело в том, что он и до этого регулярно получал предупреждения от Ютуба за нарушение авторских прав. После смерти Рича Пиано, с которым у Алексея была договоренность, его родственники официально пожаловались на Мокшина.

Мустафа Исмаил, см

Бодибилдер, которого прозвали «Папай», качает железо больше 15 лет и приписывает курятине, а не шпинату, свою огромную массу рук. Он сказал, что комплименты от других культуристов помогли ему развить бицепс.

«Мои друзья в спортзале просто не могли поверить, насколько сильно растут мои руки, поэтому я действительно стал концентрироваться на том, чтобы стать больше», – сказал Мустафа Исмаил The Sun

Мустафа Исмаил, см

«Тренировки улучшают мое настроение. Вы просто концентрируетесь. И мне нравится, что в этом виде спорта вы можете видеть, как вы улучшаете свою форму», – сказал он. О том, сколько синтола ушло на то, чтобы сделать самые огромные бицепсы в мире он, разумеется, умалчивает.

0 0

Тренировка Дориана Ятса

Известный бодибилдер Дориан Ятс предлагает новы подход к культуризму и бодибилдингу. Его уникальная система тренировок позволит не только набрать мышечную массу, но и приобрести красивый спортивный рельеф тела, а также укрепить все системы организма. Методика Ятса набрала тысячи последователей по всему миру, и все они успешно применяют принципы его занятий для поддержания высокой физической формы. Дориан Ятс пропагандировал умеренность и постепенность в развитии физической массы и увеличении нагрузок. Благодаря его подходу спортсмены могли достигать более высоких результатов, чем конкуренты, без истощения и подрыва сил организма. Программа тренировок Дориана Ятса подойдет как начинающим, так и продвинутым культуристам.

Тренировка Дориана Ятса
Тренировка Дориана Ятса