Загадочный гормон мелатонин – когда и для чего вырабатывается?

Могут ли чтение допоздна или смс-ки до утра повысить риск развития рака? Даже не сомневайтесь — может. Подвергая себя искусственному освещению в ночное время суток, вы останавливаете выработку организмом важного гормона — мелатонина.

Когда вырабатывается гормон мелатонин?

Большая часть его вырабатывается в темное время, а на свету количество гормона в шишковидной железе резко снижается.

Когда вырабатывается гормон мелатонин?

Максимальная концентрация достигается в утреннее время, к пяти часам. Регулятором выработки служит свет.

Когда вырабатывается гормон мелатонин?

Попадая на сетчатку глаза, он посылает импульс в головной мозг и синтез гормона прекращается.

Когда вырабатывается гормон мелатонин?

В темноте или просто при закрытых глазах, освещенность сетчатки уменьшается, что служит сигналом к повышению уровня мелатонина.

Когда вырабатывается гормон мелатонин?

Мелатонин вырабатывается из аминокислоты триптофана, которая под воздействием специальных ферментов сначала превращается в «гормон счастья» – серотонин, а затем в «гормон сна» – мелатонин. Поэтому сновидения, отдых и удовольствие так тесно взаимосвязаны.

За что отвечает мелатонин в организме?

Мелатонин часто называют «гормоном сна». Он имеет свойство выводиться из организма и его нужно постоянно восполнять. Он отвечает за состояние нервной системы, а также за сон. Тем, у кого не хватает этого гормона, приходится долго засыпать и испытывать нервные стрессы дома и на работе.

Не нужно путать мелатонин с меланином, который является пигментным веществом. Меланином называется вещество, отвечающее за пигментацию. Оно защищает кожу от чрезмерного нагревания солнечными лучами.

«Гормон сна» способствует увеличению бурого жира в теле человека. Бурый жир отвечает за процессы похудения в организме. Поэтому гормон мелатонин должен вырабатываться в избытке. Для его попадания внутрь есть несколько путей:

  1. Естественный, если организм самостоятельно способствует его выработке.
  2. Через питание человека, содержащие такие продукты, где есть это вещество.
  3. При приеме лекарственных средств, то есть средства будут иметь химическую природу. Врач иногда принимает такое решение, основываясь на показаниях пациента, например бессоннице.

Этот гормон не имеет возможности накапливаться в теле человека, поэтому потребность в нем возникает постоянно.

Люди, не желающие засыпать вовремя, рискуют снизить уровень мелатонина, тогда его нужно будет восстанавливать искусственным путем.

Если обладать информацией о том, в каких продуктах питания можно найти «гормон сна», тогда можно без медикаментозной терапии избавиться от проблемы с бессонницей.

Что такое мелатонин и почему ему уделяется пристальное внимание?

Мелатонин, или гормон сна — гормон, который вырабатывается эпифизом и участвует в регуляции циркадных циклов (или биоритмов), связанных со сменой дня и ночи.

Выработка мелатонина усиливается с наступлением темноты, а с рассветом его производство снижается.

  • 234

    222

    Подробнее

  • 168

    Подробнее

  • 222

    Подробнее

  • 1211

    1092

    Подробнее

Пpимер, иллюстрирующий действие мелатонина на организм, очень прост: всем известно, как непросто заснуть при ярком свете, тогда как с наступлением сумерек клонит в сон. Это как раз начинается воздействие мелатонина.

Однако, это не означает, что мелатонин постоянно вырабатывается в темноте, погружая организм в сон.

Гормон сна регулирует суточные биоритмы, отвечая за настройку организма на смену дня и ночи, регулируя функции обмена веществ, связанные с циркадным циклом. Каковы основные функции мелатонина?

Он помогает заснуть, регулирует иммунную систему, кровяное давление и фазы сна, обладает антиоксидантным и антистрессовым действием, снижает эмоциональную возбудимость.

Перечисленное способствует замедлению старения организма на клеточном уровне, повышает иммунитет.

Восстановивший силы во время ночного сна организм не нуждается в течение дня в дополнительных стимуляторах и источниках энергии, поэтому люди, которые хорошо спят, обычно не испытывают проблем с лишним весом.

Как только режим сна нарушается, сбивается и механизм выработки мелатонина.

Согласно исследованиям, концентрация гормона сна в крови держится около двенадцати часов. Чем опасен недостаток мелатонина? И чем он может быть вызван?

Эксперименты показали, что при удалении желёз, вырабатывающих гормон сна, у подопытных животных зафиксированы признаки быстрого старения организма, расстройства пищеварения, ожирение, развитие онкологических заболеваний.

Недостаток мелатонина вызывают сон при свете, нарушения режима дня, несбалансированное питание.

С возрастом рекомендуется добавлять в рацион препараты с мелатонином, чтобы избегать снижения его концентрации в крови. Особенно это касается тех людей, которые часто работают в ночные смены.

Нутрициологи и врачи, специализирующиеся на спортивном питании, рекомендуют принимать мелатонин желающим сбросить вес.

Профилактический курс для взрослого человека после 35 лет заключается в приёме полутора мг мелатонина на ночь, пару раз в неделю.

Что касается продуктов питания, то мелатонин содержится в таких продуктах, как бананы, печеный картофель, вишня и черешня. Из круп — овес, рис, кукурузная крупа.

Кроме того, мелатонин содержится в некоторых травах. Это пижма, зверобой, хмель.

Однако, в первую очередь необходимо отрегулировать режим дня. Ложиться спать не позднее 23 часов — именно в это время начинается активный синтез мелатонина.

Уважаемые читатели! Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Получи самые интересные публикации

Имя*

Email*

Подписаться

Вы можете отписаться в любой момент

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Функции мелатонина — гормона сна

Первое упоминание о мелатонине было в 1958 году — гормон открыл дерматолог Йельского университета профессор Аарон Лернер — что на 23 года позже открытия мужского гормона тестостерон. Пищевые добавки и медикаменты с содержанием синтетического мелатонина поступили в продажу в начале девяностых. Люди, не разбирающиеся в эндокринологии, предполагают, что мелатонин — это исключительно гормон сна.

Помимо регуляции биоритмов и содействия засыпанию мелатонин выполняет такие функции как:

  • способность к стрессоустойчивости;
  • замедление процессов старения;
  • стимуляция клеток иммунной системы;
  • контроль артериального давления;
  • поддержание функций пищеварительной системы;
  • повышение активности функций центральной нервной системы;
  • содействие в похудении, контроль веса;
  • уменьшение болевого синдрома;
  • защита клеток организма от вредоносных эффектов;
  • выведение свободных радикалов из организма;
  • препятствие появления доброкачественных и злокачественных новообразований.

Это еще не все функции, которыми обладает мелатонин. Гормон и его влияние на важные человеческие органы и системы исследуется по сей день. Особенная связь в изучении гормона сна и молодости прослеживается с такими патологиям как раковые заболевания — ученые полагают, что человек с нормальным уровнем мелатонина не будет страдать онкологией.

Польза мелатонина: как правильно принимать гормон

В качество снотворного обычная дозировка составляет до 10 мг в день. Но оптимальная эффективная доза все же определяется и устанавливается в каждом случае индивидуально. Не каждая добавка имеет одинаковый состав.

Органы здравоохранения не контролируют качество производимых добавок, которые отпускаются безрецептурно. Именно поэтому выбирать необходимо известные торговые марки, которые уже заслужили доверие. Специалисты не рекомендуют употреблять гормон деткам и подросткам до тех пор, пока не будет доказана реальная безопасность и безвредность приема гормона. Кормящим матерям нельзя использовать, так как гормон проникает в грудное молоко и вызывает сильнейшую сонливость у грудничков.

Если в организме человека будет недостаток этого гормона, то:

первые признаки старения будут замечать уже в 17 лет;

скопление опасных свободных радикалов усилится в пять раз;

менструальная пауза у женской половины может начать уже в 30 лет;

появление рака груди у женщин возрастет на 80%;

спустя полгода появятся лишние килограммы (не менее пяти).

То есть, принимать гормон нужно, но только в меру, согласно всем предписаниям.

Что такое мелатонин для иммунной системы

Гормон сна одновременно укрепляет иммунную систему за счет мощного антиоксидантного действия. При депрессивных состояниях добавка выступает в роли стимулятора. Если происходит активная иммунная реакция на заболевания, БАД действует как противовоспалительное средство.

Смена часовых поясов

По время перелетов или путешествий люди оказываются под воздействием смены часовых поясов. Самая распространенная реакция организма на это – нарушение сна, пока внутренние часы не подстроятся к новому времени. Добавку употребляют незадолго до отхода ко сну. Другой вариант – ежедневно пить препарат от 0,5 до 5 мл.

При нарушении развития

Добавку можно давать людям, страдающим от аутизма, синдрома Ретта, Аспергера и т.д. Согласно исследованиям, гормон сна улучшает сон больных, дневное поведение. Побочные эффекты не исключаются, но минимальны.

При тиннитусе

Иначе это называется звон или шум в ушах. При таком продолжительном состоянии у людей может развиться депрессия, нервозность, другие проблемы со здоровьем. При употреблении «Мелатонина» звон и шум постепенно уменьшаются и пропадают вовсе, качество сна улучшается. Добавка принимается по вечерам.

Нарушение работы мочевого пузыря

Рецепторы мелатонина есть в предстательной железе и мочевом пузыре. Они не дают повышаться уровню малондиальдегида. Если рецепторы не справляются самостоятельно, то увеличивается окислительный стресс, нарушается работа органов.

Поэтому добавка восполняет дефицит вещества и облегчает симптоматику заболеваний этих органов, увеличивает емкость пузыря.

Для снятия стрессов

Во время стресса уровень гормона сна меняется. В ночное время его концентрация снижается, а днем – увеличивается. С помощью БАДа можно восстановить нормальный уровень и убрать стресс, тревожность, сонливость, облегчить дневную усталость. Одновременно способствует нормальной работе головного мозга.

Для похудения

Мелатонин помогает сбросить лишние килограммы. Добавка способствует нормализации обменных процессов, поддержанию нужной концентрации жиров, уменьшает страсть к сладкому, контролирует аппетит. Так как гормон сна отвечает еще и за теплообмен, то даже при отсутствии большой физической активности калории будут тратиться.

Гормон способствует поглощению глюкозы и накоплению гликогена в мышцах. Это стимулирует продуцирование энергии. При физических нагрузках значение АТФ еще больше повышается, что приводит к активному сжиганию подкожного жира и расходу глюкозы.

Мелатонин повышает продолжительность жизни раковых больных

Глиобластома – это гадкая и агрессивная форма рака мозга рака мозга с плохим прогнозом и не слишком большим арсеналом способов эффективного лечения. Тем не менее, мелатонин дает некоторую надежду. В одном клиническом исследовании пациенты с глиобластомой получали либо облучение и мелатонин, либо только облучение. Через год двадцать три процента пациентов получавших мелатонин были еще живы, а из тех, кто получали только облучение, в живых не остался никто.

Еще одно исследование показало, что мелатонин уменьшил рост рака простаты. Исследования показывают такие же обнадеживающие результаты в отношении рака легкого, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки и других видов рака. В статье в журнале Life Extension («Продление жизни») приводится сводная таблица исследований показателей годичной выживаемости при раке – при использовании в лечении мелатонина, они значительно улучшились. Авторы систематического обзора применения мелатонина для лечения всех видов рака пришли к такому выводу:

«Наблюдаются систематические эффекты, как в смысле дозировки мелатонина, так и типа рака. Не было зарегистрировано никаких серьезных нежелательных явлений. Существенное снижение риска смерти, низкий уровень неблагоприятных событий и невысокая стоимость этого вмешательства предполагают большой потенциал мелатонина в лечении рака».

Благодаря прочной доказательной базе, в 2007 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила о своем решении классифицировать работу по сменам «вероятным канцерогеном». Это ставит ночную смену в ту же категорию рисков для здоровья, что и подверженность воздействию таких токсичных химических веществ, как трихлорэтилен, винилхлорид и полихлорированные бифенилы (ПХБ). Если и это не доказательство важности мелатонина для здоровья человека, то что же?

Мелатонин: противопоказания и вред

В редких случаях прием мелатонина в таблетках способен нарушать процесс овуляции, поэтому это вещество не рекомендуется женщинам, желающим забеременеть(3). Поскольку гормон мелатонин способен сделать человека немного сонным и заторможенным, его прием противопоказан при управлении транспортными средствами или при работе с движущимися механизмами.

Помимо прочего, мелатонин в таблетках не рекомендуется людям, страдающими какими-либо внутренними кровотечениями (включая язву желудка), а также лицам, имеющим повышенное кровяное давление или диабетикам, принимающим препараты для нормализации уровня сахара в крови. Также может быть вреден совместный прием мелатонина и антидепрессантов.

Гормон сна мелатонин — это важнейший регулятор биоритмов организма. У здоровых людей мелатонин вырабатывается преимущественно в ночное время, способствуя переходу в глубокую фазу сна. Прием мелатонина в таблетках способен помочь борьбе с легкими формами бессонницы, а также облегчить акклиматизацию при резкой смене часовых поясов.

Научные источники:

  1. Melatonin and Sleep, source
  2. Foods With Melatonin, source
  3. Melatonin: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning, source

В продолжение темы

  • Связь биоритмов и гормона сна. Как и зачем принимать мелатонин в таблетках?

Дата последнего обновления материала —  4 апреля 2019

МЕЛАТОНИН КАК ЛЕКАРСТВО

Свойства мелатонина и механизм его воздействия на организм подтолкнули медиков к мысли о том, чтобы использовать вещество для лечения многих болезней. Не являясь лекарственным средством, мелатонин в небольших дохах можно использовать при различных нарушениях биоритмов.

Многие считают это вещество снотворным, но на самом деле спектр его действий гораздо шире. Так, мелатонин не просто помогает уснуть, он переводит сон в быструю стадию, позитивно воздействуя на качество ночного отдыха.

Биодобавки, содержащие мелатонин, не только улучшают качество сна, но и помогают бороться с дефицитом полноценного ночного отдыха и всех связанных с ним последствий – хронической усталостью, слабостью, раздражительностью.

Современные исследования доказывают не только использование гормона сна в качестве профилактики, но и его эффективность в лечении многих болезней: ишемии сердца, язв, гипертонии.

Противопоказания к приему мелатонина

Иногда вредно принимать препарат. Есть несколько случаев, когда принимать вещество нельзя, хотя их немного.

  1. Мелатонин противопоказан при грудном вскармливании и беременности.
  2. Препарат нельзя детям.
  3. В редких случаях аллергических реакций.
  4. Когда у человека сахарный диабет – из-за несовместимости с принимаемыми лекарствами.
  5. При тяжелых депрессиях некоторые виды препаратов плохо совместимы с лекарством.
  6. Больным эпилепсией, лейкозом тоже нельзя принимать средство.

Снотворные препараты химического происхождения не заменят натуральных с мелатонином. Они усыпляют, но не способствуют здоровому отдыху. Полезные свойства искусственных снотворных сомнительны.

Читайте также:  Рацион питания спортсменов на каждый день