Внимание питанию — какие витамины лучше для беременных

Поливитамины для беременных, если сравнивать их с аналогичными препаратами для обычных людей, отличаются в первую очередь своим составом. Это комплексы, специально разработанные учеными, содержат в себе те компоненты, которые могут понадобиться беременной женщине во время вынашивания ребенка.

Показания для применения

Показаниями для назначения витаминного комплекса могут быть:

  • беременность, которая имеет сложное течение;
  • неоднократные выкидыши;
  • специализированная диета, с ограничением мясных продуктов (вегетарианство);
  • курение (отказ от сигарет за несколько месяцев до беременности).

К противопоказаниям относится:

  • аллергия агрессивного характера (например, на один или несколько составляющих витамин);
  • гипервитаминоз, вызван переизбытком конкретного микроэлемента в организме беременной.

Какие витамины нужны беременным

Лучшие витамины на ранних сроках беременности, которые назначают сразу после зачатия:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С). Это водорастворимое вещество стимулирует укрепление стенок кровеносных сосудов, не накапливается в организме, излишки выводятся с мочой.
  • Фолиевая кислота (В 9). Обеспечивает нормальное развитие центральной нервной системы.
  • Токоферол (витамин Е). Он необходим для поддержания беременности, помогает формированию плаценты. Токоферол нормализует обмен веществ, обеспечивает хорошее самочувствие.
Какие витамины нужны беременным

Когда беременность плавно перетекает во 2 триместр, плод, кровеносные сосуды и плацента уже сформированы.

В этот период женщине следует продолжать прием витаминов. Гинекологи дополнительно назначают:

  • Тиамин (В 1). Вещество улучшает усвоение углеводов, предупреждает поздний токсикоз, понижение давления.
  • Рибофлавин (В 2) не допускает развития анемии.
  • Витамин Д. Помогает усвоению кальция, формированию скелета и сердечно-сосудистой системы. Значительно уменьшает риск рахита у ребенка.
Какие витамины нужны беременным

С 27 недели беременности отсчитывают третий триместр. Плод уже полностью сформирован, но продолжается его рост.

Использование витаминов, биодобавок укрепляет организм матери и ребенка перед родами.

Гинекологи рекомендуют принимать:

Какие витамины нужны беременным
  • Биотин (витамин Н), который обеспечивает нормальное развитие кожи ребенка, предупреждает развитие дерматитов.
  • Витамин К. Он улучшает свертываемость крови, предотвращает значительные кровопотери при родах.

Йодомарин

Какие витамины нужны беременным

Это йодсодержащий препарат, его гинекологи назначают всем женщинам, планирующим зачатие и в течение первых недель беременности. Йодомарин предупреждает дефицит йода, обеспечивает нормальное формирование щитовидной железы у малыша. При профилактическом применении побочных эффектов не наблюдается. Среди противопоказаний – гипертиреоз, дерматит. Средняя цена – 110 рублей.

9 месяцев «Фолиевая кислота»

Препарат назначают для профилактики, лечения анемий, хронических гастроэнтеритов и при беременности. Среди побочных эффектов возможны аллергические реакции в виде зуда, крапивницы, покраснений. Противопоказаний для применения препарат не имеет.

Какие витамины нужны беременным

Обратите внимание – при одновременном назначении Фенобарбитала, Примидона возможно снижение их количества в крови, уменьшение противосудорожного действия.

9 месяцев «Омегамама»

Это безопасная биодобавка, которая приготовлена из рыбьего жира. Препарат не может принести вреда, не имеет противопоказаний, побочных действий, т.к. проходит высокую степень очистки. Омегамама содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6, Омега-9. Препарат положительно сказывается на функции нервной системы, соединительной ткани беременной женщины. Цена БАДа – около 120 рублей.

Какие витамины нужны беременным

Витамин Е в капсулах

Эту биодобавку назначают на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Токоферол совершенствует транспорт кислорода от матери ребенку, предотвращает формирование тромбов, улучшает рост, состояние волос и ногтей. Кроме того, постоянное применение токоферола предупреждает искусственное прерывание беременности. Витамин Е в капсулах хорошо переносится женщинами. Если препарат использовать не по инструкции, возможно развитие побочных действий: расстройства пищеварения, аллергических реакций. Стоимость – около 150 рублей.

Витамины для будущих мам

Для начала стоит учесть, что, когда у женщины начинает развиваться плод, её организм нуждается в двойной порции витаминов для полноценного функционирования. По средним подсчётам в сутки беременная женщина нуждается на 15-20% больше витаминов от нормы.

Также важно помнить, что норма витаминов может быть разной, всё зависит от триместра беременности. Потому что, на каждом этапе развитии малыша он нуждается в микроэлементах и витаминах.

До беременности

Большинство врачей придерживаются мнения, что принимать витамины следует ещё до того, как женщина забеременеет. Однако к данному вопросу следует отнестись благоразумно. Ведь, когда женщина не вынашивает плод, её организм требует стандартное количество витаминов, поэтому стоит не переусердствовать. Избыток витаминов в организме может принести больший вред, чем его недостаток.

Если вы планируете детей и желаете заранее подготовиться к беременности, то в данном вопросе следует проконсультироваться со специалистом. У большинства женщин наблюдается недостаток таких полезных веществ, как фолиевая кислота и йод. Именно их стоит пропить во время планирования.

Также, если видны общие симптомы авитаминоза, то специалист, скорее всего, назначит поливитаминный комплекс, который стабилизирует состояние.

Читайте также:  Каким должен быть состав Монастырского чая для похудения?

I триместр

Самыми лучшими витаминами на первоначальном этапе беременности будут:

  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • Фолиевая кислота.

Витамин А необходим для правильного развития нервной системы, зрения и скелета у малыша. Большая концентрация этого витамина находится в следующих продуктах: шпинате, сельдерее, персике, морковке, шиповнике, абрикосах, рябине, облепихе, печени и рыбьем жире.

Витамин Е следует принимать для формирования плаценты и благополучного развития плода. Достаточное количество витамина Е находится в маслах, таких как подсолнечное, облепиховое или кукурузное.

Фолиевая кислота или витамин В9 участвует в синтезе гемоглобина, благодаря которому организм плода получает кислород в достаточном количестве. Также фолиевая кислота влияет на развитие головного мозга и предотвращает нервные грыжи. Определённое количество витамина можно получить из таких продуктов: бобы, чечевица, брюссельская капуста, спаржа, шпинат, печень.

II триместр

Во втором триместре употребляют:

  • Железо;
  • Кальций;
  • Йод.

Йод влияет на синтез щитовидной железы. Он содержится в йодированной или морской соли, а также в морепродуктах.

Кальций участвует в образовании костной системы, а также в развитии почек и эндокринной системы. Больше всего кальций находится в кисломолочных продуктах.

Железо оказывает воздействие на синтез белка и развитие мышечной ткани. Также он препятствует возникновению анемии. Определенное количество этого микроэлемента содержится в мясных продуктах.

III триместр

Третий семестр является заключающим и мама с малышом нуждаются в большем количестве полезных витаминов, таких как:

  • Витамин Д;
  • Витамин С;
  • Витамин А;
  • Железо.

Витамин Д употребляют для профилактики развития рахита у плода. Как известно, солнечные лучи являются источником витамина Д, поэтому следует чаще быть на прогулках.

Витамин С является основой здорового иммунитета. Не секрет, что все цитрусовые в разном количестве имеют витамин С. Поэтому употребляйте побольше фруктов богатых на этот витамин.

Будущим мамам предстоит узнать еще очень много всего, в том числе, и в отношении лекарств. Например, можно ли употреблять Аспирин или Каметон при беременности. То же самое касается и других препаратов.

Ведь важно не навредить себе и малышу в борьбе за здоровье. К слову, даже обычный Анальгин при беременности имеет свои противопоказания, о чем мы писали ранее в специальной статье. Дорогие будущие мамы, будьте осторожны при использовании различных лекарств!

Какие витамины для беременных в триместре необходимы и в каких продуктах их можно получить

В эту пору особенно актуальны такие витамины:

  • Витамин А. Его принято употреблять на начальных порах развития плода, а также в последних 2 месяца его вынашивания. Этот полезный витамин влияет на развитие скелета у будущего младенца, его зрения и нервной системы. Чтобы получить максимальную пользу от витамина А, маме стоит кушать морковь, печень, шпинат, абрикосы, сельдерей, персики, пить отвар шиповника. Эти витамины жирорастворимые, поэтому для лучшей усвояемости необходимо их употреблять с жирами.
  • Витамин С. В комплекс витаминов для беременных в 3 триместре в обязательном порядке в питании должен входить этот полезный элемент. Нужно четко соблюдать дозировку в пределах 90-100 мг в сутки. Интересным фактом остается то, что такой необходимый витамин С при беременности при увеличенном количестве попросту отвергается самой плацентой, как чужеродное вещество и полностью ее отфильтровывается. Аскорбиновая кислота содержится в достаточном количестве в цитрусовых, но употреблять их по причине возникновения аллергических реакций женщинам в положении не рекомендуют. Стоит включить в свой рацион сладкий перец, клубнику, картофель, капусту, смородину, зелень.
  • Витамин Д. Он просто необходим для развития плода и роста его костей. Для этого нужно почаще прогуливаться под солнцем и дышать свежим воздухом. Таким образом происходит профилактика рахита у детей. Достаточная дозировка этого важного вещества – 400 мг в течении суток. Также рекомендуется употреблять яичный желток, рыбные продукты, например, печень трески, лосось, сардины, молоко.
  • Омега 3. Очень полезный элемент для развития мозга малыша в утробе матери и улучшения кровообращения у женщины. Он содержится в большей мере в грецких, орехах, сое, лососе, сардине, семенах льна и льняном масле.
  • Клетчатка. Стабилизирует содержание сахара в крови и помогает очистить организм от ненужных веществ. Чтобы получить нужное количество клетчатки женщине в положении, необходимо регулярно питаться изделиями из цельного зерна, картофеля, яблок, моркови, бобовых, брокколи и брюссельской капустой.

Надо ли есть за двоих?

Исследования, которые провели авторы «Руководства по эффективной помощи при беременности и рождении ребенка» и в течении 15 с помощью 70 тысяч акушерок, показали, что средняя здоровая беременная женщина со стандартным рационом получает достаточное для малыша количество минеральных веществ и витаминов. Малыш здоров и отлично развивается, даже если мама питается обыкновенным количеством пищи. Если вдруг еды недостаточно, то малыш внутри получает приоритетное снабжение за счет маминых запасов. Серьезные нарушения возникают, если беременная женщина голодает. Но это все-таки редкость.

Итак, будущей маме не обязательно удваивать количество еды. Вместо этого фокусируем внимание на качестве питания.

Основа рациона будущей мамы на каждый день:

  • мясо /рыба / яйца (предпочтительнее животных на свободном выпасе)

  • кисломолочные продукты

  • каши из замоченных заранее цельных злаков (гречка, пшено, овес, цельная рожь и пшеница)

  • пророщенные зерна, семечки и орехи

  • много овощей: сырых и термически обработанных (лучше на пару или запечённых в духовке)

  • зелень по сезону или собственной заморозки (в том числе и дикоросы: крапива, сныть, ботва редиски и т.д.)

  • нерафинированные растительные масла холодного отжима: льняное, кедровое, тыквенное, грецкого ореха и т.д.

  • Сладкие фрукты и мед лучше серьезно ограничить, а мучные изделия, рафинированные продукты, особенно сахар и белую муку, исключить вовсе.

Витамины для беременных: сравнение составов в таблице

Чтобы вам было легче самостоятельно выбрать и сравнить, какие лучше витамины для беременных, представляем вам таблицу. В ней собран список названий поливитаминов для беременных, которые считаются самыми эффективными и популярными. Это позволит вам проанализировать их состав и выбрать самый оптимальный для вас витаминный комплекс.

Витамины Сут. потребность берем/лакт Витрум Пренатал Витрум Пренатал Форте АлфаВИТ Мамино здоровье Матерна (розовые таб) Прегнавит Элевит Пронаталь Олиговит Ледис Формула
Витамин A 1000/1200 МЕ 4000 МЕ 2500 МЕ 1500 МЕ 3000 МЕ 1,2 мг (4000 МЕ) 5000 МЕ 4000 МЕ
Бета-каротин 1500 МЕ 2500 МЕ 6 мг (2100 МЕ) 1500 МЕ
Витамин Е 30 мг 11 мг 30 мг 12 мг 30 мг 10 мг 15 мг 12,5 мг 11 мг
Витамин Д 400 МЕ 400 МЕ 400 МЕ 400 МЕ 250 МЕ 200 МЕ 12,5 мкг (500 МЕ) 500 МЕ 400 МЕ (Д2)
Витамин С 70/95 мг 100 мг 120 мг 110 мг 100 мг 75 мг 100 мг 100 мг 100 мг
Витамин В1 1,7/1,9 мг 1,5 мг 3 мг 1,7 мг 3 мг 1,5 мг 1,6 мг 5 мг 1,5 мг
Витамин В2 1,6 мг 1,7 мг 3,4 мг 1,8 мг 3,4 мг 2,5 мг 1,8 мг 5 мг 1,7 мг
Никотинамид 20 мг 18 мг 20 мг 19 мг 20 мг 15 мг 19 мг 50 мг 18 мг
Витамин В6 2,1 мг 2,6 мг 10 мг 2,3 мг 10 мг 5 мг 2,6 мг 2,5 мг 2,6 мг
Витамин В12 4 мкг 4 мкг 12 мкг 4 мкг 12 мкг 5 мкг 2,5 мкг 4 мкг
Фолиевая кислота 3-4 мг 0,8 мг 0,8 мг 0,6 мг 1 мг 0,75 мг 0,8 мг 0,8 мг
Биотин 300-100 мкг 30 мкг 60 мкг 30 мкг 200 мкг
Пантотеновая кислота 4-7 мг 10 мг 7 мг 10 мг 10 мг 10 мг 10 мг
Железо 60 мг 60 мг (фумарат) 60 мг 33 мг 60 мг 30 мг 60 мг 10 мг (сульфат) 60 мг
Кальций 1000 мг 200 мг (карбонат) 200 мг 200 мг 250 мг (карбонат) 6,51 мг (лактат) + 250 мг (фосфат) 125 мг 200 мг (фосфат) 200 мг
Цинк 10 мг 25 мг (оксид) 25 мг 25 мг 25 мг 7,5 мг 0,75 мг 25 мг
Йод 200 мкг 200 мкг 150 мкг 150 мкг 150 мкг
Магний 300 мг 25 мг 30 мг 50 мг 100 мг 3 мг (оксид)
Фосфор 700 мг 100 мг 250 мг (см. кальция фосфат) 125 мг 200 мг (см. кальций)
Медь 1,5 мг 2 мг 2 мг 2 мг (оксид) 1 мг 0,5 мг (сульфат)
Марганец 5 мг 5 мг 2,5 мг 5 мг 1 мг 0,5 мг (сульфат)
Хром 30-100 мкг 25 мкг 25 мкг 25 мкг
Молибден 100 мкг 25 мкг 250 мкг 25 мкг 0,1 мг
Кобальт 0,05 мг (сульфат)
Фтор 3,8 мг 0,5 мг
Селен 30-70 мкг 20 мкг 40 мкг 25 мкг
Калий 2000 мг 2,5 мг
Витамин К 50 мкг

Сравнение витаминов для беременных

Опираясь на представленную выше таблицу, предлагаем сравнить витаминные комплексы для беременных. Сравнение будет строиться на сбалансированном составе и удовлетворении суточной потребности беременной женщины в витаминах и минералах. Мы не считали критичным небольшое сочетание фолиевой кислоты, так как в большинстве случае ее назначают дополнительно.

Оптимальными поливитаминами для беременных женщин по составу являются Алфавит «Мамино здоровье» и Матерна (в розовых таблетках). В них содержится витамин А в виде бета-каротина, поэтому он не сможет оказать токсичного влияния на плод. Матерна отличается также уменьшенным содержанием жирорастворимых витаминов.

В список поливитаминов для беременных вошел также один препарат (Олиговит), не предназначенный именно для беременных. Он, конечно, богат на состав, но именно во время беременности вещества не являются в нем сбалансированными.

Элевит Пронаталь, Прегнавит и Ледис Формула не содержат в составе йода, который жизненно необходим для правильно развития ребенка. Кроме того, Элевит Пронаталь содержит меньше всех водорастворимых витаминов.

Читайте также:  Влияние аминокислот на организм человека

Мы хотим заметить, что все это — не недостатки препаратов, а их отличительные особенности. Потому что каждая женщина в такой ответственный период, как беременность, нуждается в индивидуальном подборе витаминных комплексов. Ведь у кого-то железо может быть в переизбытке, а кому-то противопокан прием йода.

Какие витамины лучше принимать по триместрам

В течение всей беременности идет рост и развитие будущего ребенка. На разных этапах ему нужны разные вещества.

I триместр

В I триместре идет закладка основных органов и систем будущего ребенка. Лучшие витамины для беременных в 1 триместре – фолиевая кислота, витамины В6, С, А и Е и йод. На этом этапе беременности лучше обойтись без мультивитаминных препаратов. В идеале мать должна получать необходимые вещества с пищей. Но фолиевая кислота обязательно назначается дополнительно в виде препарата.

II триместр

После 12 недель врач обычно назначает витаминно-минеральные комплексы. Для полноценного развития плода по-прежнему нужны йод, фолиевая кислота и витамин Е. Среди рекомендуемых витаминов для беременных 2 триместра – железо, кальций и витамине D, поскольку в них усиливается потребность.

III триместр

Витамины для беременных в 3 триместре – это по-прежнему D и С, йод, железо и кальций. Также важен магний. Обычно он назначается дополнительно.

Первый триместр

В первые двенадцать недель беременности организм нуждается в повышенной дозировке таких полезных веществ, как витамины группы В, витамины С и Е, йод, витамин, А и железо. Последние два компонента принимают отдельно от других.

Фемибион

Среди препаратов для первого триместра наибольшее число голосов было отдано Фемибиону. Начинать принимать моновитамины можно с него. В комплекс входят витамины группы В, витамины Е и С, йод. Входящие в состав элементы представлены в оптимальном количестве на суточную норму. Особенностью является новая форма витамина В9, ее организм усваивает хорошо. В составе нет витамина, А и железа.

Преимущества препарата:

  • безопасность,
  • отличный выбор компонентов, необходимых для беременной в первый триместр.
  • хорошая усваиваемость.
  • отсутствие побочных эффектов,
  • удобно принимать — в сутки нужна только одна таблетка.

Правда, есть и недостатки:

  • ограниченный срок приема — 12 недель. Со второго триместра необходимы дополнительные препараты.
  • высокая стоимость.

Большинство отзывов положительные. Это объясняется узкой направленностью комплекса, обеспечивающей безопасность.

Элевит Пренаталь

Этот препарат часто назначают женщинам с беременностью не более 12 недель в целях профилактики самопроизвольного выкидыша. Комплекс показывает свою эффективность благодаря большому количеству магния, входящего в состав. Элемент нормализует кровообращение и расслабляет стенки матки.

Среди достоинств препарата выделяются:

  • богатый состав комплекса,
  • отличная переносимость,
  • удобство приема — одна таблетка в сутки,
  • доступность в аптечной сети.

Негативные стороны:

  • Противопоказания в связи с повышенным содержанием кальция в анализах, беременным с плохой усвояемостью железа, страдающим камнями в почках и мочеточнике
  • В комплексе отсутствует йод, поэтому необходим дополнительный прием элемента.

Отзывы о комплексе в основном положительные. Большинство беременных после курса отмечают улучшение состояния и исчезновение симптомов интересного положения.

Витамин D

Витамин Д способен принести много пользы будущей маме и ее малышу. Он заботится о костях и зубах беременной. Благодаря ему происходит правильное формирование скелета малыша в утробе матери. Только благодаря этому элементу, который называют еще кальциферол, происходит усвоение кальция. В достаточном количестве он сможет:

  • укрепить иммунитет будущей мамы;
  • предотвратить возникновение кожных болезней;
  • предупредить развитие опухолевого процесса;
  • позитивно отразится на мозговой активности;
  • улучшит эмоциональное состояние.

Было доказано, что кальциферол эффективен при лечении гестационного диабета, который часто развивается у девушек, вынашивающих малыша.

Витамин D

Полезные микроэлементы можно получить и во время правильного питания. Однако витамин Д для женщины в положении может понадобиться, если она вегетарианка, редко пребывает на солнце.

На ранних сроках он может не усваиваться по причине токсикоза, в таком случае врач может назначить соответственный препарат, указав правильную дозировку.

В минимальной дозировке кальциферол содержится во многих витаминных комплексах, которые назначаются для беременных. Поэтому принимать витамин Д отдельно не стоит.

Третий триместр

Хорошие поливитамины для беременных в третьем триместре:

Третий триместр
  1. «Vitabiotics Pregnacare» – английский поливитаминный комплекс, имеющий довольно сбалансированный и грамотный состав из витаминов и минералов. Его можно применять и в период лактации.
  2. «Фемибион 2» — здесь тоже отсутствуют минеральные вещества, но есть комплекс необходимых в последнем триместре витаминов. Микроэлементы нужно будет принимать дополнительно.
  3. Прегнавит – недорогой, хорошо переносимый. Идеально подходит на последних месяцах.
  4. «Эмфентал» — богатый состав, минимальные риски возникновения аллергических реакций делают витамин популярным. Но, нередко он может вызвать поздний токсикоз. Поэтому принимать нужно строго по инструкции и следить за своим самочувствием.
  5. «Прегнакеа» — состав включает в себя витамины и микроэлементы. Данный препарат подойдет тем, у кого нехватка железа и переизбыток кальция, что опасно на поздних сроках.