Витамины для роста ребенка 12-13-14 лет. Рейтинг лучших

Укрепить иммунитет малыша, обеспечить правильное развитие его организма помогают витаминно-минеральные комплексы. Мы составили топ лучших препаратов для детей разных возрастов, ведь потребности в витаминах, минералах и других веществах отличается в определенные периоды роста.

Как грамотно выбрать витамины для детей?

Если у малыша был выявлен дефицит витаминов, то нужно, в первую очередь, обращать внимание на составы, которые способны принести максимум пользы и не оказать вредного воздействия на организм. Потребность человека в тех или других соединениях напрямую связана с возрастом, регионом проживания и сбалансированностью питания. Например, люди, проживающие в северных регионах, как правило, страдают нехваткой солнечного света, поэтому у детей наблюдается нехватка витамина D, который активно участвует в формировании костей и нервной системы.

Правильно составить питание ребенка, чтобы он с едой получал все необходимые вещества, которые требуются ему для роста и развития, практически невозможно. Лучше всего, если витаминные комплексы будет подбирать специалист – он сможет учесть особенности развития малыша, принять во внимание побочные эффекты и противопоказания.

Как грамотно выбрать витамины для детей?

Стоит отметить, что витамины могут быть однокомпонентными – в таких содержится лишь одно соответствующее соединение, встречаются поливитамины. Они имеют сразу несколько полезных веществ. Полноценные комплексы витаминов и минералов зачастую содержат в себе суточную дозу всех нужных веществ для полноценного развития детского организма. Также при выборе обращают внимание на форму выпуска: это может быть сироп, таблетки, пастилки, фигурки, леденцы, шипучие средства, нуждающиеся в том, чтобы их растворяли в воде.

Принимают витамины перед началом сезона простудных и вирусных заболеваний. Их пьют курсами, но никак не на постоянной основе – в этом случае положительный эффект становится гораздо менее выраженным. Это связано с тем, что водорастворимые витамины станут попросту выводиться из организма, не усваиваясь, а вещества, которые могут растворяться в жирах, начнут накапливаться в тканях, что в итоге приведет к токсическим эффектам.

Какие витамины способствуют росту детей, подростков?

Есть витамины, которые в большей степени необходимы для правильного роста молодого организма:

Какие витамины способствуют росту детей, подростков?

Витамины для роста ребенка важны, но не менее важны и минералы, и другие питательные микроэлементы:

Какие витамины способствуют росту детей, подростков?

Полезные компоненты и их источники

Какие витамины способствуют росту детей, подростков?
Название компонента В каких продуктах можно найти
Витамин A В большом количестве содержится в печени, молоке, яйцах, сливочном масле, а также во всех овощах красного или оранжевого цвета.
Витамин E Наибольшее количество таких веществ содержится в рыбе, орехах, семечках (подсолнечника и тыквы), а также в натуральном сливочном масле.
Витамин K Больше всего этого витамина в свежих овощах и фруктах, а также в водорослях, говяжьей печени, яйцах и практически во всех морепродуктах.
Витамины группы B Большое количество витамина B1 содержится в рыбе, мясе, злаковых культурах и яйцах. Витамины B2 и B3 есть в сое, сыре, твороге, нерафинированном растительном масле. Восполнить недостаток витамина B6 можно, если употреблять в пищу блюда с добавлением дрожжей, бобовых и картофеля.

Необходимые витамины для взрослых

Главная задача этих веществ – поддерживать процессы обмена и стимулировать рост новых тканей. Основные функции самых важных витаминов для взрослого:

Необходимые витамины для взрослых
  • A (ретинол) – улучшает зрение, внимание.
  • B-комплекс – нужен для укрепления нервной системы, хорошего метаболизма. Нехватка этой витаминной группы приводит к бессоннице, потере аппетита, выпадению волос, головным болям.
  • C (аскорбиновая кислота) – мощный усилитель иммунитета, при дефиците вещества человек часто болеет, страдает от кровотечений, выпадения зубов.
  • D (кальциферол) – делает крепкими кости, ногти, волосы. Его нехватка приводит к частым переломам, слабости мышц.
  • E (токоферол) – защищает от онкологий, стимулирует выработку эритроцитов (красных клеток крови).
  • P (рутин) – способствует повышению эластичности стенок сосудов, разжижению крови, защищает от варикоза.
Необходимые витамины для взрослых

Необходимые витамины для взрослых

Общие признаки авитаминоза – слабость, вялость, частые простуды, депрессии, потеря аппетита. Для профилактики этого состояния назначают курсы аптечных средств осенью и весной. Действенный комплекс витаминов для взрослых может подобрать только врач. При самостоятельном выборе придерживайтесь следующих рекомендаций:

Необходимые витамины для взрослых
  • Состав. Общеукрепляющий комплекс должен иметь все перечисленные выше вещества (от A до P) и несколько минералов: магний, кальций, железо, фосфор, цинк, калий.
  • Дозировка. Изучайте процент элемента от суточной нормы: если он покрывает ее или превышает, это средство для лечения, а не профилактики.
  • Дополнительные компоненты. Смотрите на количество дополнительных компонентов: красителей, ароматизаторов, талька, сахара, лактозы. Объем 3-х последних элементов в хорошем препарате не должен превышать 5–10 мг на таблетку.
  • Цель применения. Витаминные инъекции делают при иммунодефицитах, неврологических заболеваниях и для восстановления после операций. Чаще препараты принимают в таблетках или капсулах. Редко встречаются растворимые и жевательные витамины для взрослых – у них приятный вкус, но высокая цена.
Необходимые витамины для взрослых

Для мужчин

Необходимые витамины для взрослых

Ключевые задачи витаминных комплексов – улучшить мышечную массу, стимулировать выработку половых гормонов, повысить общую выносливость. Такие препараты обязательны для мужчин, которые занимаются спортом или другим тяжелым физическим трудом. Им стоит искать в аптеке комплексы, где есть витамины A, E, D, железо, фосфор, магний. Желательно этот список дополнить L-цистеином.

Необходимые витамины для взрослых

Для женщин

Необходимые витамины для взрослых

Крепкая нервная система, красота кожи, волос, ногтей – основные цели приема витаминных комплексов.

Необходимые витамины для взрослых

Женщины сильнее подвержены стрессам, перепадам настроения, зависят от гормонального фона. Они чаще мужчин нуждаются в витаминах группы B и антиоксидантах – это ретинол (A) с токоферолом (E).

Необходимые витамины для взрослых

Эти элементы улучшают выработку половых гормонов, повышают эластичность кожи, защищают организм от раннего старения.

Читайте также:  Жиросжигатель Hellfire: преимущества и недостатки, отзывы худеющих

Поливитаминные препараты

Лучший способ обеспечить подростка необходимыми питательными, энергетическими и биологически активными веществами – сбалансированное питание и применение поливитаминных комплексов. Аптечные сети предлагают широкий выбор комплексных препаратов, содержащих не только витамины, но и минералы. Витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для подростков, выпускают практически все ведущие производители. Как правило, эти средства имеют в своем названии слово «юниор».

Однако самостоятельно применять их не рекомендуется, даже если это подростковые препараты. Перед применением необходима консультация специалиста, который подберет витаминную добавку с учетом индивидуальных особенностей подростка.

Какие витамины когда пить?

Когда мы видим в аптеке множество препаратов, одинаковых, на первый взгляд, то всегда теряемся, какиеименно из них лучшие. В чем нуждается ребенок в первую очередь? По мнению педиатров, ответ на данный вопрос зависит от времени года и возраста малыша.

  • Витамины летом. Если ребенок в предыдущую зиму и весну питался правильно, а летом он ежедневно съедает по 300-400 г свежих овощей и фруктов (желательно, сезонных), то дополнительный прием витаминов ему не нужен. В случае неполноценного питания, необходимо пропить месячный курс.
  • Витамины осенью и весной. В межсезонье дети часто простужаются, поэтому их иммунитету нужна помощь. Педиатры советуют пропить витамины А, С, Е и железосодержащие препараты. Осенью еще много свежих овощей и фруктов, поэтому они обязательно должны быть на детском столе в любом виде.
  • Витамины зимой. В этот период очень мало солнца, свежие фрукты и овощи купить сложнее, поэтому детям нужно обязательно поливитаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить дефицит полезных веществ.

Важно учитывать и то, что в каждом возрасте существует своя потребность в определенных ,

  • с года до трех лет детям нужны витамины А, В, С, D и РР;
  • с трех лет ребенок начинает ходить в детский сад, чаще испытывает стресс и контактирует с другими детьми, поэтому ему необходимы витамины А, группы В, С и РР;
  • на возраст 4-5 лет приходится период активного роста, организм испытывает острую потребность в витаминахА, В, С, D и РР, кальции и фосфоре;
  • в 6-7 лет ребенку требуются витаминыА, группы В, С, Е, фолиевая кислота, йод, железо, магний;
  • в 7-9 лет активно развиваются все системы организма и головной мозг. Ребенок испытывает большие нагрузки в школе, ему нужно принимать витаминыС, Е, А, D3, В6, В12, фолиевую и пантотеновую кислоты, железо, марганец, медь.

Дети в возрасте 10 лет и старше испытывают ту же потребность в витаминах и минералах, что и взрослые, но тяжелее переносят их дефицит.

Формы витаминов для детей: какие наиболее эффективны?

Любой врач скажет: эффективна та форма, в которой ребенок не откажется принимать лекарство. Можно часами рассказывать четырехлетке о пользе витаминов, но вряд ли он захочет глотать безвкусную или даже горькую таблетку, и вы никак его не заставите. А ведь их нужно принимать ежедневно и не по одному разу. Поэтому витаминные комплексы выпускаются в той форме, которая понравится детям и будет удобной для родителей:

  • сироп и гельлегко выдавливаемые на печенье;
  • капли, растворимые в жидкости;
  • жевательные драже и пастилки;
  • порошок в саше для приготовления напитка.

Витаминные препараты для детей имеют приятный вкус и забавную форму, выпускаются в яркой привлекательной упаковке, поэтому дети воспринимают их скорее как лакомство, а не как обязательное лекарство. Каждая из лекарственных форм обеспечивает полное усвоение витаминов детским организмом.

Уважаемые родители! Это только общие рекомендации по выбору детских витаминов. Перед приобретением обязательно проконсультируйтесь с педиатром, возможно, ваш ребенок испытывает дефицит в каком-либо веществе. Это может определить только лечащий врач. Принимать витаминный комплекс можно строго по инструкции. Переизбыток витаминов не менее опасен, чем их дефицит.

лучших витаминов для подростков – 2019

Каждый этап жизни человека обусловлен определенными потребностями. Особенно важно вовремя распознать необходимость организма в минералах и витаминах, обеспечить поступление которых с пищей не всегда удается в полной мере.

Контролировать ситуацию в отношении детей приходится родителям, но обилие БАДов на аптечных полках существенно затрудняет выбор.

Читайте также:  Правила применения настойки элеутерококка

Мы подобрали 15 популярных витаминных комплексов для детей подросткового возраста, заслуживших положительные оценки родителей и врачей.

10 –18 лет – сложный период. В это время ребенок становится взрослым – интенсивно развивается, перестраивается не только тело. Преобразования касаются и психологического состояния. Организму необходим «строительный материал», то есть вещества, участвующие в процессе развития и роста.

Витаминами (всего около 20 наименований) называют группу биологически-активных веществ имеющих различную химическую природу и участвующих в обмене веществ. Их синтез в теле человека невозможен.

Выделяют три проблемы, связанные с человеческим организмом:

  • Гиповитаминоз. Наблюдается если какой-либо из витаминов поступает в организм в недостаточном количестве.
  • Авитаминоз. Характеризуется полным отсутствием витамина.
  • Гипервитаминоз. Наступает в случае избыточного количества. Родителям стоит помнить, что последствия гипервитаминоза зачастую оказываются серьезнее, чем при гиповитаминозе.

Витамины, необходимые для полноценного развития подростка:

  • С (аскорбиновая кислота). Участвует в образовании коллагена, углеводном обмене, укрепляет иммунную систему, стимулирует заживление ран. В подростковом возрасте аскорбиновая кислота играет ключевую роль, регулируя и поддерживая основные процессы организма. А при усиленных физических нагрузках дозировку требуется увеличивать в полтора-два раза, отталкиваясь от обычной суточной нормы. Это следует учесть родителям, чьи дети активно занимаются спортом.
  • В1 (тиамин). Отвечает за здоровое функционирование нервной и эндокринной систем, помогает укрепить иммунитет. Особенно важно его наличие в организме при проживании в северных районах, где суточная норма потребления выше обычной примерно в полтора раза.
  • В2 (рибофлавин). Обеспечивает подростковому организму полноценное развитие, способствует быстрейшему заживлению ран. Благотворно влияет на зрение, что важно в современных условиях, когда дети много времени проводят за компьютером и с телефонами.
  • РР (никотиновая кислота). Регулирует интенсивность энергетического обмена, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Недостаток никотиновый кислоты приводит к повышению раздражительности, быстрой утомляемости, нарушению секреции желудочного сока.
  • А (ретинол). Отвечает за полноценное развитие костной массы, формирование скелета, поддержание органов зрения. При его недостатке может возникнуть куриная слепота, появиться дерматит.
  • D (кальциферол). Участвует в образовании костной ткани, регулирует обмен кальция и фосфора. Острая потребность в нем возникает у жителей северных районов, ощущающих недостаток солнечного света – кальциферол вырабатывается организмом под действием солнечных лучей.
  • Е (токоферол). Защищает клетки крови, в результате чего улучшается снабжение организма кислородом. Необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем.
  • К (филлохинон). Отвечает за степень свертываемости крови – дефицит филлохинона повышает риск кровотечений при травмах.

Витамины разделяются на 2 группы: водорастворимые (C, PP группа B) и жирорастворимые (A, D, E, K). Последние плохо выводятся из организма, поэтому следует тщательно следить за дозировкой и длительностью приема.

Роль минералов в организме

Минералами называют неорганические вещества, образующиеся в недрах земли. Подразделяются на микро- и макро-. Также поступают в организм с пищей, но на их содержание напрямую влияет местность – количество минералов в продуктах зависит от их количества в почве. К наиболее важным для жизнедеятельности относят медь, цинк, железо, селен, йод, калий.

Действуют в трех основных направлениях:

  • Способствуют формированию и укреплению костной ткани и зубов.
  • Участвуют в работе сердечно-сосудистой системы, регулируют щелочной баланс.
  • Регулируют обменные процессы на клеточном уровне.

В идеале все эти вещества должны поступать с пищей, но на практике даже полноценное разнообразное питание не всегда помогает. Некоторые подростки отказываются от полезных овощей и фруктов.

Другие проживают в загрязненной местности, негативно сказывающейся на состоянии здоровья.

Также в зимний период горожанам сложно найти качественные свежие продукты, действительно богатые микро- и макроэлементами.

Для детей 6-лет

В период с 6 до 7 лет организм ребенка начинает самостоятельную выработку иммуноглобулинов, что снижает частоту респираторных заболеваний и облегчает их течение. Но еще этот этап для школьников начальных классов сопровождается стрессом и изменением привычного режима дня, что требует дополнительной поддержки нервного аппарата.

Doppelherz Kinder

Для детей 6-лет

Поливитамины от немецкого производителя продаются в форме малиновых жевательных мишек. Педиатры выписывают препарат детям с 7 лет для компенсации нехватки полезных веществ, а также гармоничного роста и развития. В числе побочных реакций – только индивидуальная непереносимость составляющих.

Пиковит Плюс

Пиковит Плюс производится в Словении и содержит 4 минерала и 12 витаминов. Комплекс помогает не только укрепить организм, но и адаптироваться школьнику к возрастающей нагрузке. К плюсам препарата относят отсутствие противопоказаний. А к недостаткам причислили большие финансовые затраты. Принимать нужно 4-5 таблеток в день, а это значит, что стандартной коробки из 27 шт. хватит только на 5-7 дней.

Для детей 6-лет

Vitrum Kids

Мультивитамины от американской фармацевтической корпорации Юнифарм обеспечивают гармоничное развитие детского организма во всех аспектах. Наличие магния, фосфора и калия помогает укреплять кости и развивать мышечный корсет, который формирует осанку. Если верить исследованиям, препарат оказывает положительное влияние на формирование прикуса и рост постоянных зубов. Родители отмечают улучшение памяти, речи и мышления детей уже после первого курса приема.

Читайте также:  Выполняй эти 5 упражнений перед сном и твой тестостерон зашкалит

Не рекомендуется принимать препарат, если наблюдается избыток витаминов А и D3 и аллергия на компоненты.

Для детей 6-лет

Поливитамины: плюсы и минусы

Сегодня даже малыш знает, в чем содержатся витамины, а прилавки аптек гипнотизируют взрослых яркими упаковками и красивыми разноцветными шариками на них.

Только это уже не просто витамин С или витамин, А, а целые комплексы, которые носят название поливитамины.

Мнения ученых и врачей разделились на два абсолютно противоположных лагеря: одни просто уверены, что эти препараты необходимы человеку, другие настаивают на том, что поливитамины вредны. Пробуем разобраться самостоятельно.

Живые витамины подарены нам природой

Нам с самого детства известна прописная истина о том, что нужно кушать больше витаминов. Правильно! Именно кушать в продуктах и пить в свежевыжатых соках. Даже компот из сухофруктов не доводят до кипения, чтобы не убить живые витамины. Живые потому, что они родились и росли вместе с фруктом или овощем.

Витамин, который находится в красивой коробочке, выведен искусственно. Возможно, он обладает теми же качествами, что и живой, но если их положить на разные чаши весов человеческой жизни, перевесит, безусловно, природа.

Зачем нужны витамины

Но существует и другая сторона нашей медали. Что делать людям в послеоперационный период, когда нужно срочно насыщать организм витаминами? Ведь не может же человек съедать в день 5–6 кг апельсинов, морковок, 10 пучков лука и многое другое, чтобы получить суточную дозу этих живительных веществ.

А людям, которые получают питание только в вену через узенькую прозрачную трубочку? А спортсменам, которые в период огромнейших физических нагрузок нуждаются в невероятном количестве витаминов разного рода. Тогда синтетические разноцветные таблеточки становятся скорой и долгожданной помощью, и приносят пользу, и возвращают к жизни.

Поливитамины — фармацевтический успех или неудача?

Выведенные несколько десятков лет назад поливитамины стали еще одним прорывом в области фармакологии и медицины. Ученые долго трудились над тем, чтобы подобрать комплекс правильно, не навредив человеческому организму. В эти же комплексы стали добавлять минералы и различные необходимые вещества.

Осторожно и кропотливо просчитывался процент содержания каждого витамина и вещества в капсуле, выведено тысячи новых формул, проведено сотни опытов. Цель такого труда -помощь человеку в скорейшей реабилитации организма после сложных операций, нервных потрясений, во время авитаминоза, в период чрезмерной умственной и физической нагрузки. И эта цель успешно достигнута.

Без минусов никогда не бывает

Имеют поливитамины и свои минусы. Хотя лучше назовем их особенностями: 1. При чрезмерном увлечении может наступить гипервитаминоз — перенасыщение. 2. Жирорастворимые и водорастворимые витамины могут негативно взаимодействовать друг с другом. Также, согласно некоторым данным, их лучше пить в разное время дня.

3. Усваиваются поливитамины также по-разному: А и Е, например, лучше всего усваиваются вместе с жирами. Именно из-за этого их рекомендуют принимать в капсулах, в которых содержится маслою

4. Каждым человеком переносятся индивидуально, что не позволяет дать общие рекомендации по употреблению.

5. Не рекомендуются аллергикам (могут содержать красители), а также диабетикам, так как могут содержать глюкозу.

6. Нужна обязательно консультация врача перед приемом.

Витамины для детей младшего подросткового возраста

В данную группу входят дети от 11 до 15 лет. В этот период ребёнок активно растёт, формируется его телосложение, происходит перестройка гормональной системы.

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Часто напряжённый учебный процесс связан со стрессами и большими умственными нагрузками.

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Витамины для детей младшего подросткового возраста

В это время организм нуждается в веществах, которые помогут сбалансировать гормональный фон, стабилизировать эмоциональное состояние, улучшить память и работу мозга.

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Так, комплексное сочетание витаминов группы В, Е и аскорбиновой кислоты необходимо для полноценного развития подростков 14 лет.

Также в этом возрасте рекомендуется обязательно вводить в рацион продукты, содержащие йод, селен, цинк, железо, полиненасыщенные жирные кислоты.

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Источниками этих полезных веществ являются: морская капуста, овсянка, семечки, бобовые, хурма.

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Не стоит забывать, что время, свободное от уроков, многие дети проводят за компьютером. Нередко это приводит к снижению зрения.

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Здоровье глаз можно поддержать с помощью специальных препаратов, которые назначит окулист. Наиболее известные из них: Витрум – Вижн, Оптикс, Лютеин – комплекс.

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Среди витаминов для подростков с 15 лет можно выделить те, которые хорошо зарекомендовали себя за время нахождения на рынке:

Витамины для детей младшего подросткового возраста
  • Сана-сол – содержит витамин Д, способствует росту, укрепляет кости и зубы.
  • Алфавит Школьник – эффективный препарат с набором микроэлементов, которые благотворно влияют на нервную систему, очищают кожу, улучшают состояние волос.
  • Мульти-табс Тинейждер – сочетает 18 компонентов и имеет в составе йод, помогает восстановиться после болезни и усиливает защитные функции организма.
Витамины для детей младшего подросткового возраста

Витамины для детей младшего подросткового возраста

Какие витаминные препараты принимать?

Лучше, если препарат назначит вам врач. Для тех, кто хочет самостоятельно подобрать комплекс, приводим норму приема для детей и состав наиболее популярных комплексов.

Период употребления препарата Название комплекса Количество витаминов Количество минералов Доза на 1 сутки
От 5 до 13 лет Супрадин Кидс Юниор 12 9 1 таб. до 11 лет, 2 таб. после 11 лет
С 7 до 14 лет Витрум Юниор 13 10 1 таб.
— “ — Пиковит Форте 7+ 11 1 таб.
— “ — Алфавит Школьник 13 10 1 таб.
С 11 до 17 лет Мульти-табс Тинейджер 11 7 1 таб.
— “ — Сана-Сол для тинейджеров 11 10 1 таб.
С 14 до 18 лет Витрум Тинейджер 13 11 1 таб.
— “ — Алфавит Тинейджер 13 10 3 таб.

ИНТЕРЕСНО: какую специальность выбрать подростку после окончания 11 класса?