Витамины для мужчин: какие лучше выбрать?

Любая женщина стремится к красоте и здоровью, однако, без достаточного потребления различных витаминов добиться этого крайне сложно. Если вы изо всех сил стараетесь получить рекомендованную суточную дозу питательных веществ с пищей, но не достигаете ее, вам на помощь придут витаминные комплексы.

Зачем принимать витамины — что говорят врачи

Витамины требуются нашему организму ежедневно, без них нарушается обмен веществ, проще говоря нарушается логистика организма, будет некорректно проходит синтез белка, главного строительного элемента живой клетки. В 21 веке экология дает большую нагрузку на каждый наш орган, ухудшается пищевой рацион за счет того, что в овощах, фруктах большое количество пестицидов, азота, прочих химикатов, которые так любят добавлять в почву агрономы для роста растений, мы дышим грязным воздухом, пьем некачественную воду.

В группу риска попадают дети и люди старше 50. Прием лекарственных препаратов, антибиотиков, всевозможные диеты, стресс, хирургические операции, нарушенный сон – все это способно привести к появлению витаминного голода.

Не только врачи отмечают, что с возрастом замедляется обмен веществ, мы сами видим, что кости плохо срастаются, царапины заживают медленнее, всегда остаются шрамы, простуду уже невозможно перенести на ходу и прочее. Поэтому женскому организму необходим дополнительный «толчок», чтобы нормально функционировать, а недостаток витамин быстро приводит нас к гастритам, болезням печени, почек.

Медики выделяют 12 витаминов, необходимые нашему организму: А,  витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12), С, D, Е. Каждый из них имеет свое назначение и отвечает за конкретные процессы в жизни клетки. Как уже говорилось, с обычной пищей в 21 веке нереально получить необходимое количество витаминов, макро и микроэлементов. Недавно учеными было подсчитано, что суточная норма всех питательных веществ содержится в 50 кг. еды. Поэтому люди перешли на витаминные комплексы.

Группы витаминов для женщин

Рассмотрим самые важные группы витаминов, необходимых для нормального функционирования организма женщин.

Витамины группы Е

Считаются самой необходимой группой витаминов для женщин, так как они способствуют:

  • продлению молодости;
  • укреплению иммунной системы защиты;
  • ускорению процессов регенерации клеток;
  • нормализации АД;
  • восстановлению уровня сахара в составе крови.

А также оказывают профилактическое воздействие против развития патологий онкологического характера.

Витамины группы С

Это эффективные микроэлементы, отвечающие за внешнюю красоту женского организма, обеспечивающие восстановление поврежденных тканей, а также принимающие участие в формировании и укреплении сухожилий, связок, ногтевых пластин и волос.

Важно отметить, что витамин С активно участвует в процессах свертываемости крови и оказывает антиоксидантное воздействие.

Более того, этот микроэлемент осуществляет регуляцию течения окислительно-восстановительных процессов в организме женщин и нормализует состояние сердечно-сосудистой системы.

Витамины группы А

Еще одна разновидность жизненно важных компонентов для организма женщин, обеспечивающих:

  • нормализацию и повышение скорости метаболизма;
  • улучшение качества и остроты зрения;
  • активизацию роста новых клеток.

Также следует отметить, что витамин А принимает активное участие в поддержании оптимального уровня здоровья костной системы организма, кожного покрова и волос.

Витамин В

Наличие этого компонента в организме женщин способствует улучшению пищеварения, а также принимает участие в регуляции метаболизма и функционирования клеток нервной системы.

Важно! Оптимальный процент содержания в организме витамина В способствует нормализации уровня содержания сахара в крови, что оказывает профилактическое воздействие против развития такого серьезного заболевания, как сахарный диабет.

Читайте также:  Волюметрическая диета: как худеть без голодовок

Не менее важным действием витамина является его способность к повышению уровня стрессоустойчивости.

Витамины группы Н

Рекомендуются для выведения лишних жиров из организма женщин и оптимизации работоспособности ЦНС. Кроме того, они обеспечивают:

  • транспортировку молекул кислорода ко всем клеточным и тканевым структурам;
  • переваривание и усвоение протеинов;
  • а также принимают участие в поступлении и дальнейшем расщеплении глюкозы.

Витамины группы D

Нормализуют состояние костной системы и регулируют уровень содержания важных минералов в женском организме.

Внимание! Витамин D способствует нормализации АД и нормализует ритмичность биения сердца, что способствует восстановлению оптимальной пульсации.

Кроме этого, участвует витамин D в процессах отложения кальция и повышает иммунитет.

Больше – не значит лучше. Или значит?

Мало кто в силах удержать в памяти рекомендованное врачами суточное потребление тех или иных питательных веществ. Поэтому, подбирая для себя лучшие поливитамины, большинство людей смотрит на напечатанную на коробке (или в инструкции) таблицу, в которых указано содержание того или иного вещества в самом препарате и процентное соотношение к рекомендованным нормам потребления.

И здесь возникают вопросы. Если посмотреть на поливитамины зарубежных производителей, можно увидеть, что содержание в них активных веществ в несколько раз (а иногда и в несколько десятков раз) превышает приведенные суточные дозировки. Чтобы понять, почему так происходит, придется углубиться в историю.

Заключение

Мужской организм хуже адаптируется к неблагоприятным условиям, стрессам и воздействию окружающей среды. Что уже говорить о вредных привычках, негативно сказывающихся на мужском организме, и некачественном несбалансированном питании. Все эти факторы каждый день ухудшают качество жизни и сокращают ее, а витамины способствуют защите организма от всех невзгод, негативно влияющих на организм. Их прием положительно влияет на нашу жизнь, самочувствие, настроение и долголетие! В спорте витаминные комплексы для спортсменов играют решающую роль в достижении спортивных результатов. Кстати, в профессиональном спорте женщины часто прибегают к употреблению именно мужских комплексов из-за того, что в них содержание витаминов намного больше, чем в спортивных комплексах для женщин.

На что смотреть при выборе

Забегите в аптеку за витаминами и вы будете поражены, потому что вас встретят ряды различных добавок: минералов, трав, комбинированных формул. Но как из всего разнообразия выбрать то, что подойдет именно вам? Следуйте нескольким правилам:

На что смотреть при выборе
  1. Первое, на что стоит обращать внимание при покупке биологически активных добавок или лекарственных средств – срок годности и целостность упаковки, важно, чтобы она не была вскрыта или помята – это говорит о некачественном товаре.
  2. Второе, что необходимо знать, витамины бывают синтетические и натуральные, логично, что последние будут усваиваться организмом намного быстрее, а значит и курс приема будет короче.
  3. И последнее, но не менее важное, обращайте внимание на состав. Помните, что многие витамины несовместимы между собой, поэтому производители разделяют их в нескольких видах таблеток, отмечая разными цветами для лучшего ориентирования. Например, витамин В5 несовместим с медью, однако, отлично сочетается с витаминами С, В12, В2, В1 и В9.

Как правильно принимать витамины

Главным правилом является соблюдение инструкций по препарату. Превышение допустимой дозы может привести к гипервитаминозу, аллергии, рвоте и другим побочным реакциям.

Нужно придерживаться указаний в отношении длительности курса, чтобы организм получил необходимое количество минералов и микроэлементов.

На усвоение биодобавок влияет желудочный сок, поэтому их не принимают натощак. Производитель указывает, в какое время лучше употреблять витамины. Например, жирорастворимые (A, E, D) сочетают с едой, а водорастворимые (В, С) лучше воспринимаются организмом после приема пищи.

Нужно помнить и о том, что на усвояемость препарата влияет ряд факторов:

  1. Форма выпуска. Жидкие всасываются в кровь быстрее жевательных конфет или таблеток.
  2. На основе чего сделан БАД: из растительных вытяжек либо путем химического соединения.

Прежде чем решить, например, какой витамин Е лучше купить, потребитель может учесть тот факт, что 100 МЕ натурального вещества соответствует 150 МЕ его синтетической формы.

В период, когда есть возможность получить необходимые вещества из свежих фруктов и овощей, лучше отказаться от химических препаратов. Исключением является выявленный недостаток 1 или нескольких элементов. Указывать на это могут такие симптомы, как головокружение, нарушение пищеварения, ломкость и сухость волос и ногтей. У детей признаком гиповитаминоза является нарушение внимания, сонливость, склонность к ОРВИ даже в теплое время года.

В таких случаях рекомендуется консультация врача, чтобы избежать ошибок, самостоятельно решая, как выбрать витамины.

Инструкция по применению

Добавки с витаминами B1, B2, B6, B12 назначаются врачами как для профилактики, так и для лечения неврологических, дерматологических заболеваний. Поэтому при подозрении наличия дефицита этих веществ сначала стоит обратиться к специалисту, который подберет комплекс с соответствующими дозировками и химическими формами компонентов. Перед покупкой витаминов группы B также желательно ознакомиться с отзывами о них. Добавки лучше приобретать в интернет-магазине Айхерб, где представлены эффективные препараты от премиальных фармацевтических компаний. Хорошие витаминные БАДы есть и в интернет-магазине Здравсити.

Инструкция по применению

Какие витаминные добавки принимаете вы? Рассказывайте в комментариях!

Инструкция по применению

Нашли полезную информацию в статье? Поделитесь с друзьями.

Инструкция по применению

Как принимать витамины: основные правила

Любые препараты, даже те, которые прописал врач, требуется принимать, учитывая следующее:

  1. Как горячие, так и холодные витаминные напитки полезны при умеренном употреблении. Профилактический курс аптечных препаратов в среднем не должен превышать 2 недель, после чего нужно сделать 2-месячный перерыв.
  2. Некоторые витамины несовместимы друг с другом. Например, В1 вступает в конфликт с В6, В12. Нельзя принимать его и одновременно с кальцием или магнием: они способствуют его плохой растворимости в воде. Все эти вещества следует применять раздельно либо поочередно.
  3. Нужно учитывать, что отдельные поливитамины могут содержать аллергенные компоненты. В этом случае они принесут больше вреда, чем пользы.
  4. Людям, которые самостоятельно колют себе витамины, необходимо позаботиться о стерильных условиях. Их обеспечат спирт, стерильная вата или специальные спиртовые салфетки.
  5. Некоторые витаминные препараты, например холина хлорид, вводят только внутривенно. Иначе они вызывают тошноту, сердцебиение, рвоту и могут привести к коллапсу.
  6. Болезненные инъекции витамина B часто нельзя заменить таблетками или продуктами. А вот уменьшить страдания пациента можно. Нужно положить его на кушетку, чтобы расслабились ягодицы, и медленно вводить препарат.
  7. Употребляемые вместе с антибиотиками, витамины усиливают их терапевтическое действие и ослабляют, а то и вовсе устраняют побочные эффекты.

Когда выбор и прием витаминных препаратов оказывается бесконтрольными, велик риск гипервитаминоза. Желая подкрепиться витаминами, доверьтесь специалисту и следуйте его предписаниям.

Поливитамины для мужчин: выбираем подходящий недорогой комплекс

На сегодняшний день представители сильного пола тщательно следят за своим здоровьем. Очень мало мужчин знает, какие витаминные комплексы и добавки им нужны. Они являются более компетентными в вопросах спорта, а также правильного питания и ухода за собой и своим внешним видом. В настоящее время специалисты предлагают специальные поливитамины для мужчин.

Для того чтобы узнать какие витаминные комплесы необходимы мужу, необходимо анализировать большое количество факторов. На рынке предоставлено множество вариантов поливитамин. Прежде чем купить препарат, необходимо выполнить такие рекомендации:

  • Обязательно нужно тщательно изучить этикетку. Необходимо внимательно прочитать состав, что входит в их состав.
  • Препарат необходимо выбирать согласно со стилем жизни и нормами питания. Если мужик питается правильно, в его рационе есть достаточное количество белков, жиров и углеводов, ему можно купить комплесы, которые покрывают пятьдесят процентов в сутки. Также обязательно необходимо учитывать образ жизни мужчины. Если он является активным, ведет здоровый образ и не имеет никаких вредных привычек, ему также рекомендуется принимать комплесы с пятидесяти процентным покрытием в сутки.
  • Если выбрать неправильные и неподходящие препараты, можно нанести вред здоровью мужчины. Если представитель мужского пола принимает неподходящие витамины, это может сказаться на его самочувствии, а также спровоцировать появления переизбытка полезных веществ.
  • Большое количество минеральных веществ необходимо тем, кто активно занимаются спортом, тяжелой атлетикой, имеет высокие физические нагрузки, а также являются подвижными.
  • Для правильного выбора комплекса витаминов для мужчин необходимо также учитывать возраст мужчины. Чем старше является представитель сильной половины, тем больше полезных веществ ему необходимо.
Читайте также:  Кукурузные рыльца для лечения печени – рецепты эффективного применения

Если в планах зачатие ребенка

Необходимо знать, что в составе поливитамин, должно быть как можно меньше железа. Этот компонент является очень важным и полезным для представительниц прекрасного пола.

Но большое количество железа, может плохо сказаться на его здоровье. Железо довольно часто провоцирует появление тяжелых и серьезных заболеваний.

Достаточно часто мужчины сталкиваются с инфарктом, после приема витамины с большим наличием железа.

Поливитамины для мужчин: выбираем подходящий недорогой комплекс

Также нужно во время покупки внимательно читать состав, в нем должен быть витамин Е. известные ученые провели исследования и доказали, что витамин Е отлично влияет на большой прилив и образование гормона – который отвечает за оплодотворную функцию – тестостерона.

Именно он отлично влияет на мужское самочувствие. Также прием поливитаминов, в состав которых входит витамин Е, является отличным решением для мужчин, которые страдают от простаты, а также намного улучшит половые функции. Непосредственно сперма будет чище, а сперматозоиды будут более активными.

Витамины для здоровья мужчины

Довольно часто представители сильного пола покупают мужские витамины, полагаясь на опыт своих друзей и н их отзывы о различных препаратах. Непосредственно перед покупкой, необходимо учитывать свой образ жизни, питание и самочувствие. «Алфавит для мужчин» являются отличным средством, которые довольно часто применяются представителями мужского пола.

Они начинают активно действовать на организм мужчины практически сразу после приема. Они придают представителям мужского пола больше энергии, улучшают спермограму, а также прибавляют сил и отлично влияют на его настроение.

Главным преимуществом этого комплекса для мужчин является то, что они отлично влияют на подвижность и качество работы репродуктивной функции, результатом которого есть способность к оплодотворению.

Непосредственно на выбор поливитамин влияет множество факторов:

Показания и противопоказания

Не только профессиональный, но и любительский спорт, равно как и любая систематическая физическая нагрузка, приводят к повышению траты микроэлементов. Это сложные процессы, которые разбиты на множество составляющих. При недостатке полезных веществ, не только прогрессирование, но и состояние здоровья может постепенно ухудшаться. Тем не менее, даже самые эффективные витамины могут не дать желаемого результата, если применять их необдуманно. Чтобы определить, какие витамины купить для конкретных целей, следует учитывать основные показания и противопоказания.

К основным показаниям в спорте относят:

  • Улучшение результатов тренировок;

  • Поддержка организма и избегание дефицита микроэлементов;

  • Некачественное питание или дефицит некоторых продуктов в рационе;

  • Укрепление иммунитета;

  • Снижение стрессового воздействия;

  • Улучшение общего состояния здоровья.

Основным противопоказаниям считается переизбыток витаминов. Это связано с тем, что состояние гипервитаминоза (переизбытка) столь же вредное и опасное, как авитаминоз (недостача). Потому если все вещества поступают в организм из пищи, даже лучшие спортивные витамины не будут актуальны.

Добиться переизбытка микроэлементов из пищи очень сложно. По статистике, только у 20% людей на планете микроэлементы поступают в организм в достаточном количестве. Потому при выборе добавок определяющее значение имеют частота приёма и количество веществ, которые включены в конкретные витамины для спортсменов.