Топ 10 спортивных добавок для неудержимого мышечного роста

«Начнете пить протеин, и все девушки будут ваши!»

Каждый день

Протеин или белок нужен для строительства мышечной ткани и крепкого иммунитета. В случае с бегунами, актуален в основном для вегетарианцев, потому что мясоеды получают его в достаточном количестве из пищи. Белка бегунам достаточно в количестве 1-1,5 грамма на килограмм веса в день. Во время усиленных тренировок стоит повышать до 2 грамм в день.

Омега-3 имеет большой спектр положительных свойств: ускорение обмена веществ, улучшение липолиза, подавление катаболизма, снижение воспаления в суставах и связках и др. Можно сказать, что омега-3 улучшает общее состояние организма. Диетологи рекомендует потреблять 1 грамм омега-3 в сутки.

Витаминно-минеральные комплексы. Баланс витаминов и минералов сильно влияют на биохимические процессы в организме и мышечный тонус, поэтому без достаточного их количества вы будете усталы, сонливы и просто не сможете тренироваться. Их можно получить с едой, но для этого нужно постоянно следить за сбалансированностью рациона. Кроме того, качество тех же овощей не всегда в порядке — выращивание несколько лет подряд на одной почве, гидропоника и искусственное ускорение роста приводит к тому, что в овощах недостаточно микроэлементов. Наиболее сбалансированные и популярные спортивные витаминные комплексы: Opti-Men от компании Optimum Nutrition и Animal Pak от Universal Nutrition.

Аминокислотные комплексы — это элементы, на которые распадается белок в процессе усвоения. Они необходимы для того, чтобы организм быстрее восстановился после физической нагрузки.

Аминокислоты помогают в выработке важных гормонов, антител и ферментов, ускоряют синтез белка, подавляют катаболизм и сжигают жир. Принимая аминокислоты, мы делаем часть работы по переработке продуктов вместо организма, таким образом восстановление получается менее энергозатратным, чем когда мы едим мясо.

Обычно аминокислоты принимают бегуны, которые делают большой объем работы (ускорения, длительные тренировки, бег в гору), когда чувствуют, что мышцы сильно перегрузились, и после тренировки сложно поднять ноги.

Комплексные аминокислоты выпускают в виде капсул, таблеток и каплет. Обычно их рекомендуют принимать по 2-3 капсулы 2 или 3 раза в день.

лучших добавок для атлетов

1. Казеин

Казеин – «медленный» протеин, который усваивается организмом на протяжении порядка 8 часов. В течение всего этого времени он снабжает организм необходимыми аминокислотами. Подойдет каждому, вне зависимости от ваших целей: если вы набираете массу, он поможет остановить ночные катаболические процессы, питая ваши мышцы, пока вы спите; если вы худеете, то прием казеина на ночь также сможет помочь вам. Кроме антикатаболических свойств, было отмечено, что люди, принимающие казеин на ночь, показывали лучшие результаты в жиросжигании, чем те, кто ложился спать на голодный желудок.

Читайте также:  Гормон роста Somatex- описание, инструкция, отзывы

2. ZMA

ZMA (Zinc Monomethionine Aspartate) – важная добавка для приема атлетами, она восполняет потребности организма в этих минералах (цинк и магний) и имеет ряд полезных свойств. Цинк, являясь мощным антиоксидантом, улучшает синтез протеина в организме, что хорошо сказывается на росте мышц и восстановлении. Магний оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, здоровье костей и обмен веществ. Кроме того, исследования показывают, что при совместном применении эти минералы помогают в увеличении мышечной массы, силы и даже способствуют повышению уровня тестостерона.

3. Омега-3 и CLA

Омега-3 и CLA – если вы пытаетесь похудеть, то прием полезных жирных кислот на ночь может сыграть решающую роль. Прием этих добавок перед сном позволяет вам худеть пока вы спите, так как они помогают в регуляции обмена веществ и метаболизма жиров в организме.

4. L-Аргинин, орнитин и лизин

L-Аргинин, орнитин, лизин – кроме того, что эти добавки, как известно, благотворно влияют на памп во время тренировки, они также увеличивают выработку гормона роста. При их приеме (лучше всего вместе) перед сном, вы сможете повысить уровень ночного гормона роста, что поможет в вопросе массонабора, жиросжигания и восстановления.

5. Глютамин

Глютамин – как и предыдущие добавки, глютамин помогает в увеличении уровня гормона роста, а также стимулирует выработку аргинина в организме.

6. Витамин С

Витамин С – является мощным антиоксидантом, более того, прием витамина С улучшает конвертацию триптофана (протеиногенная аминокислота) в серотонин. Улучшается и образование в организме  L-карнитина, что хорошо влияет на процесс похудения.

Начинай день с сывороточного протеина

Первым делом, что нужно сделать утром после пробуждения – это выпить коктейль из сывороточного протеина. Ты спал более восьми часов и твои мышцы «соскучились» по аминокислотам, которые заставляют мышцы расти и необходимы для других важных процессов в организме. Несмотря на то, что сон несомненно важен для роста и восстановления, он приводит к катаболическому состоянию, в котором организм разрушает мышцы, забирая у них аминокислоты и перерабатывая их в энергию. Сыворотка является наиболее быстроусвояемым видом белка, она дает организму аминокислоты для топлива и роста. Прием с самого утра (желательно, перед приемом душа и чисткой зубов) сывороточного коктейля предотвратит процесс «отбора» аминокислот у мышц и даст начало мышечному росту с самого начала дня.

Читайте также:  Как правильно принимать креатин в капсулах?

Смешайте протеин с водой для лучшей абсорбации. В этот момент необходимо исключить употребление жиров, сложных углеводов и клетчатки, поскольку они только замедлят всасывание и переваривание белков.

Итог:

Принимайте 30-50 грамм сывороточного протеина немедленно после пробуждения.

Хитрости не только в составе, но и в продаже

В середине ноября на сайте было указано, что «Артерио» можно получить бесплатно, достаточно только оставить свой номер телефона. Менеджер с вами свяжется и оформит заказ. Но 24 ноября упаковка БАДа стоила уже 99 рублей. Лайф оставил свои контакты на сайте препарата. Через 15 минут с нами связался менеджер.

Вам повезло, вы попали прямо на производителя. Мы работаем по всей России с 2007 года, — торопливо сказал продавец.

Он уточнил, для кого мы покупаем препарат и были ли операции у человека, который будет принимать таблетки. А затем рассказал, что «Артерио» нужно пить курсом, потому что у препарата накопительный эффект, снова напомнил об уникальных свойствах средства и добавил:

От производителя идёт гарантия на три года. То есть, если вы пропиваете месячный курс препарата, мы даём гарантию, что в течение трёх лет с вашим сердцем ничего не случится. Это проходит при поддержке Института здравоохранения.

Хитрости не только в составе, но и в продаже

— Как именно вы это гарантируете?

Мы можем подписать с вами договор. Когда курьер привезёт лекарство, вы подпишете бумаги, — сказал менеджер.

Имбирь и мёд уже не помогают? Эксперты назвали актуальные продукты для иммунитета Весной имбирь и мёд стали одними из самых популярных товаров в продуктовых магазинах. На фоне пандемии их цена выросла в несколько раз. Однако сейчас спрос на эти товары заметно понизился. Оказалось, что для повышения иммунитета и профилактики коронавируса и гриппа есть не менее эффективные продукты: овощи, специи, фрукты и ягоды. То есть человек покупает шесть из них по 990 рублей, ещё четыре идут «в подарок». Про начальную цену в 99 рублей, которая была указана на сайте, продавец не сказал ничего. У «Артерио» существует также более интенсивный курс — на два месяца за 8910 рублей: девять упаковок покупаем, пять — «в подарок». За два месяца применения менеджер готов дать гарантию в пять лет — «на основании статистики».

Читайте также:  Средство для суставов и связок Animal Flex

Поскольку «нам повезло» попасть именно на производителя, менеджер согласился сказать название компании. По его словам, производством «Артерио» занимается ООО «Биомедикал». Срок регистрации домена этой организации истёк, но, по данным «СПАРК-Интерфакс», фирма занимается производством пластмасс, а не лекарственных препаратов и БАДов. В 2019 году компания «Биомедикал» выручила более 69 миллионов рублей, а с 2015 по 2018 год компания осуществляла поставки расходных материалов для микробиологии в МГУ и в Институт биологии гена Российской академии наук.

Организация принадлежит Игорю Скромнову, который также является генеральным директором фирмы по производству гелей для УЗИ и лазерной эпиляции «Гелона». Никакого упоминания «Артерио» на сайте «Биомедикал» и в веб-архивах найти не удалось.

На сайтах отзывов покупатели «Артерио» пишут, что производителем является известная компания «Сашера-мед», зарегистрированная в Бийске и выпускающая препараты на основе алтайских трав. Но в интернет-магазине данной организации «Артерио» нет. А с ютуб-канала под названием «Сашера-мед Артерио» ссылка ведёт снова на сайт ООО «Максма». Вероятно, продавец БАДа привлекает покупателей узнаваемым брендом с Алтая, «рекомендацией Росздравнадзора» и поразительной статистикой в 99% «излечимости» от гипертонии.

Кстати, на ООО «Максма» зарегистрировано ещё два домена. Один продаёт средства для похудения, а другой — крем для вечной молодости. Везде осталось только 60 упаковок, всюду последний день акции и «уникальные составы».

Хитрости не только в составе, но и в продаже

Аргумент «наш врач не рекомендует БАД» продавца не убедил:

Они делают вид, что всё знают. Как вас заманивают на Wildberries и провоцируют тратить деньгиОнлайн-магазины и маркетплейсы в 2020 году стали очень востребованы в связи с пандемией. Многие предприниматели хотят зайти на интернет-платформы, чтобы продавать через них свои товары. И этим активно пользуются хитрые маркетологи, которые предлагают "быстрый и успешный" старт на Wildberries или "". Но за возможный успех нужно заплатить реальные деньги.

Дело в том, что наш препарат не реализуется через аптечную сеть. И, кстати, никакой доктор не будет рекомендовать препарат, от которого он не получит процент с аптечной реализации. Конечно, врач против ваших самостоятельных решений, — добавил менеджер.

После вопроса журналиста: «Почему вы не продаёте его в аптеках и не хотите продвигать средство через врачей?» — телефонный разговор был прекращён.