«Спорт как бизнес»: Как заработать на спортивном питании

Из всех видов спортивного питания гейнеры являются одним из самых популярных продуктов. В любом зале вам в первый же день скажут, что без них набрать массу в принципе нереально. Но для того чтобы получить результат, нужно понимать, зачем, когда и как нужно употреблять гейнер.

Итак, сушка, в отличие от массонабора, гораздо более тонкий процесс, который требует постоянной поддержки для организма. Важно понимать, что процессы жиросжигания и водослива в организме должны сменять друг друга поэтапно. Нельзя ходить сухим круглый год.

И самое главное – знайте меру. Если вы не занимаетесь профессиональным спортом, и не выступаете на серьезных соревнованиях, чрезмерная сушка для летнего пляжа вам абсолютно ни к чему. Не увлекайтесь диуретиками, и термоджениками без меры. Ведь просушится, можно и без них… до определенного предела. Помните, что убивают вовсе не стероиды, а именно препараты для сушки, а идеальное тело выглядит максимально рельефным все равно только на фотографиях. Обычно пересушенные люди в реальности выглядят более болезненными, и имеют не совсем здоровую фактуру кожи. В то же время, и не заплывайте жиром. Соблюдайте баланс, наращивайте мышечную массу, и возможно в этом случае вам не придется рисковать своим здоровьем к лету.

Поделиться:

Menu

  • Реальная Качалка
    • Бодибилдинг будущего
  • Бодибилдинг
    • Набор мышечной массы
    • Сушка
    • Домашний бодибилдинг
    • Пошаговый бодибилдинг
    • Гормоны
  • Фитнес
    • Домашний фитнес
    • Фитнес для похудения
    • Фитнес для здоровья
    • Фитнес на улице
  • Упражнения
    • Базовые упражнения
    • Изолирующие упражнения
    • Аэробные упражнения
  • Похудение
    • Пошаговое похудение
    • Все о похудении
  • Бег
    • Бег для похудения
    • Бег для здоровья
    • Спринтерский бег
    • Марафонский бег
  • Красота и здоровье
    • Женская красота
    • Питание для здоровья
    • Тренировки для здоровья
    • Оздоровительные процедуры
  • Питание
    • Продукты
    • Питание для похудения
    • Питание для набора мышечной массы
    • Спортивное питание
    • Вегетарианство
    • Питание для здоровья
  • Саморазвитие
    • Психология
    • Практики саморазвития
    • Жизнь вне спорта
    • Саморазвитие и спорт
  • Биатлон
    • Биатлонисты
    • Кубок Мира
  • Мотивация
    • Мотивационные тексты
  • Тренировочные программы
    • Тренировочные программы для новичка
  • Диеты
    • Диеты для похудения
  • Тренажеры
  • Биохакинг
  • Развитие разума

Что такое спортивное питание

Спортивное питание представляет собой комплекс различных концентрированных добавок, содержащих большое количество полезных веществ для организма. С их помощью человек в короткие сроки может достичь высоких результатов в силовых видах спорта, максимально повысить выносливость и обрести красивые, рельефные мышцы. Разработкой «спортпищи» занимаются опытные диетологи и физиологи. Они подвергают каждую разновидность тщательному изучению, добиваясь максимального полезного сочетания натуральных компонентов с прочими составляющими.

Знаете ли вы? Ещё древнегреческие атлеты соблюдали определённые правила в рационе спортивного питания – они включали в меню ячменный хлеб на основе грубоизмельчённой муки, винные ягоды, орехи, молочные продукты и сыр. Также на их столах частым лакомством выступали: смоквы (фиги), пряные овощи, мясные яства (преимущественно баранина или говядина). Спартанцы, жившие в практически постоянном режиме спортивных нагрузок, высоко ценили специальную чёрную похлёбку, главным ингредиентом которой было крупнопорезанное мясо в больших количествах.

долларов на «заход» в бизнес

– Идея проекта появилась 5 лет назад. Мой бизнес начинался с обычного интернет-магазина спортивного питания, где была услуга доставки. Мы просто принимали заказы, доставляли их на дом, бесплатно привозили шейкеры. Но спустя год ввели закон, который запрещает торговать через интернет спортивным питанием, всех обязали открыть стационарные магазины. Так появился первый магазин по адресу Немига, 3. Это было примерно четыре года назад. Магазин был на цокольном этаже, а вокруг даже соседей еще не было. Мы не искали торговое место с высокой проходимостью, основная задача была: соответствовать новому законодательству. Сейчас это наш основной и самый большой магазин.

На текущий момент в Минске открыты три магазина Expert. И пока мы не видим смысла в открытии других магазинов в каждом районе и в каждом супермаркете. Спорт-питание – это очень узкая сфера. И если создать один магазин, но с большим ассортиментом и хорошими ценами, то люди смогут приехать из любой части города и купить то, что надо. За спортпитом не ходят как за хлебом и молоком каждый день, его покупают раз или два раза в месяц, поэтому у покупателя есть время все запланировать, приехать в любую часть города и купить.

Магазины Expert есть не только в Минске, под нашим брендом работают торговые точки в регионах: в Витебске, Бресте, Могилеве и в Барановичах. Регионы работают автономно, у каждого магазина свой владелец. Мне принадлежат сайт и минская сеть.

Когда я открывал первый магазин, конкуренция была небольшая, серьезных игроков на рынке не было. Поэтому зайти в бизнес стоило совсем немного, примерно 5000 долларов. Все начиналось с минимума вложений. В процессе работы все, что зарабатывали, вкладывали в развитие. В эти 5000 долларов входили: закупка товара, разработка сайта и аренда магазина. Первый сайт стоил около 200 долларов. Это был абсолютно банальный сайт, но мы всегда вкладывали деньги в продвижение, и он всегда был в топе, как и сейчас. Расходы на аренду не поменялись, это 280 долларов.

Что представляет собой спортпит?

Спортпит – это не замена вашего постоянного меню, а его дополнение. Он нужен только тем людям, кто всерьез занят тренировками и желает достигнуть конкретную цель.

  • Гейнер. Смесь, которая нужна для быстрого наращивания мышц. Также она полезна людям со сбитым режимом дня, тем, кто не успевает питаться по расписанию.
  • Протеин. Кладезь белка. Без него наращивание мышечной массы невозможно. Протеин также позволяет во время активных тренировок избавляться от жира, не теряя при этом мышечную ткань.
  • Аминокислоты. После первых занятий в тренажерном зале крепатура – ваш нелюбимый союзник на несколько недель. Чтобы облегчить болевые ощущения и снять напряжение с мышечной ткани, спортсмены употребляют дополнительные аминокислоты.
  • Жиросжигатели. Собственно, название говорит само за себя. Они нужны только для сжигания значительных килограммов, которые усложняют тренировки.
  • Энергетики. Постоянные тренировки еще и вперемешку с рабочим днем и домашними делами выматываю организм. Восстановить энергию ему помогают энергетики. Однако будьте осторожны, их действие рано или поздно может сказаться на работе вашего сердца и здоровье в общем.

Принимать такой спортпит нужно только после согласования с тренером и консультации с врачом. Помните, что неаккуратное их использование может привести к плачевным последствиям. При правильно настроенном режиме дня, сбалансированном здоровом питании и постоянных тренировках, спортпит не является необходимостью, а результаты не заставят себя долго ждать и без него.

Просмотров: 40

Рекомендуем почитать

  • Полезные статьи Что влияет на продажу кукурузы
  • Полезные статьи Советы по выбору качественной и стильной мебели для вашего сада
  • Полезные статьи Вот каким должен быть щит управления генератора
  • Полезные статьи Форекс: Выбираем лучшую площадку для заработка

Новости Партнеров

Набор спортивного питания для начинающих

Спортивное питание с чего начать

Вначале, надо определиться, что важнее — мышечная масса или похудание. Эта пара процессов кардинально различна:

Читайте также:  L-Лизина эсцинат (L-lysine aescinat) отзывы

— Наращивание мышечной массы — это патология, от физических упражнений, требующая хорошего питания, при наборе массы возможна некоторая прибавка жира, который со временем «сушится». Даже если ваша цель набор мышечной массы, а вы новичок, то спортивное питание для роста мышц для начинающих не имеет значения. Если вы только начинаете заниматься, вам стоит сосредоточится не на спортивном питании, а на знаниях в данном вопросе и регулярных тренировках.

— Если все тело заросло жиром, и мучает сильнейшая отдышка, то лучше всего занятия начинать вначале с похудания.

Прежде всего необходимо расставить приоритеты и определиться с целью, в противном случае ожидаемый результат не получится ни в одном из предпочитаемых направлений.

При определении цели, можно продолжать

При наборе мускулатуры — важно сосредоточиться на силовых упражнениях, правильном приёме пищи. Вид подключённого протеина особого значения не имеет, но все лучше использовать многокомпонентный, который более богат белком и равномерней усваивается. Таковым может быть Matrix 5.0, Professional Protein, Triple Whey Protein, или что-то другое.

Имеется хитрость, подходящая кроме мужчин и женщинам. Если не терпится избавиться от жира, и одновременно с этим набрать мышцы, возможно использование специальных препараты вырабатывающих тестостерон. Его высокий уровень настроит организм на сжигание лишнего жира, на одновременное увеличение мускулатуры.

Избавлению от жира, обычно, способствуют кардиотренировки. Биение пульса можно рассчитать по формуле, которая выдаст цифру необходимого удержания пульса. Продолжаться такая тренировки должна не меньше 45 минут. При жиросжигании возможно подключение L-карнитина или другого более мощного жиросжигателя, но будет хорошо, если они будут объединены.

Чтобы достичь скорейший результат, можно воспользоваться в качестве добавки и низкоуглеводной диетой. Но в этом случае не обойтись без мотивации и выдержки. В идеале же, все должно проделываться под наблюдением и руководством тренера. Ну и естественно, необходима правильная диета.

Виды спортивного питания

Спортивное питание — это, по своей сути, активные добавки для получения организмом всех необходимых веществ при условии постоянных тренировок. Оно не заменяет нормальное питание, а лишь дополняет его. Поэтому регулярное питание в течение дня не должно покидать ваш распорядок.

Гейнер

Гейнер — углеводно-белковая смесь для наращивания массы и восстановления энергетического баланса. Его употребляют в период активных тренировок, для того, чтобы мышцы росли быстрее. А также гейнер — отличный вариант для людей, у которых, несмотря на регулярные тренировки, не сложился нормальный режим питания.

Протеин

Протеиновые продукты — это продукты с высоким содержанием белка и почти нулевым содержанием углеводов. Белок — основной строитель и защитник мышечной ткани. Если вы наращиваете мышцы, без белка они просто не будут расти. При похудении организм также может терять мышечную ткань вместо жира, и именно белок сможет гарантировать вам, что жир уйдет, а мышцы останутся.

Помните, норма для тренирующегося человека — 2,5 грамма усвоившегося белка на 1 килограмм массы тела. За один прием пищи, где основным блюдом является мясо, организм усваивает только 30 грамм белка. Можете посчитать, сколько вам нужно съедать в день, чтобы обеспечить свои мышцы необходимым количеством белка.

Виды спортивного питания

Аминокислоты

Аминокислоты — это те кирпичики, которые строят весь наш огранизм: от мышц до мозга. Они помогают восстановить мышечную ткань после тренировок, тем самым снизив болевые ощущения и подготовив мышцы к дальнейшим нагрузкам.

Жиросжигатели

Жиросжигатели, в частности, L-карнитин, помогают сжигать жиры. Они работают только при наличии физических нагрузок и помогают ускорить процесс похудения.

Энергетики

При усиленных тренировках, когда организм не успевает восстановить силы, в бой вступают энергетики. Они состоят из быстрых углеводов и моментально наполняют организм энергией. Именно энергетики в зале пьют накачанные ребята во время тренировки.

Читайте также:  Сильно болит пресс после тренировки – чем быстро снять боль?

Витамины

Специальные спортивные витамины предназначены для поддержания организма при повышенных нагрузках. Они пьются курсами, повышают выносливость и иммунитет.

Спортивное питание не имеет ничего общего с допингом, лекарствами и другими запрещенными препаратами, это — активные добавки для наполнения рациона тренирующегося человека необходимым количеством белка, аминокислот, витаминов и углеводов.

Конечно, это не панацея, и есть те, кто добивается результатов только с помощью обычных продуктов, выстраивая свой рацион питания. В этом вопросе каждый должен делать свой собственный выбор.

Перед тем, как включать в свой рацион спортивное питание — обязательно проконсультируйтесь с тренером.

Поделиться Подписаться Подписаться

Виды спортивного питания

Материалы по теме:

  • Вопреки большой пользе: кому нельзя есть орехи
  • Победи депрессию: продукты, в которых содержится "солнечный" витамин D
  • На заметку: как ни в коем случае нельзя готовить картофель
  • Как сделать кофе полезным: 8 лучших рецептов, которые легко приготовить в домашних условиях. Инфографика
  • 5 самых полезных и вкусных рецептов завтрака из яиц
  • Чем заменить сладкое и мучное при похудении: лучшие альтернативы
  • Как сделать салат, сохранив максимум витаминов?
  • Ученые назвали продукт, который лучше всего сжигает жир
  • Как избежать камней в почках: шпинат, молоко и другие продукты, о вреде которых вы не подозревали
  • Все, что необходимо знать про семена льна: польза и вред семян льна (как правильно хранить суперфуд)

теги: фитнес спортивное питаниеАнна Капранова журналистLoading… (function(){ var D=new Date(),d=document,b=’body’,ce=’createElement’,ac=’appendChild’,st=’style’,ds=’display’,n=’none’,gi=’getElementById’,lp=,wp=(‘http’)==0?lp:’https:’; var i=d[ce](‘iframe’);i[st][ds]=n;d[gi](«M373633ScriptRootC626430»)[ac](i);try{var iw=;();(«»);();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](«M373633ScriptRootC626430″);}var dv=iw[ce](‘div’);»MG_ID»;dv[st][ds]=n;;c[ac](dv); var s=iw[ce](‘script’);’async’;’defer’;’utf-8′;+»//»+()+()+()+();c[ac](s);})();

Подбор спортивного питания

Выбирать спортивное питание новичкам нужно с учётом индивидуальных морфологических особенностей и текущих спортивных задач. Продукт должен быть качественным, произведённым известной фирмой с безупречной репутаций, сбалансированным и иметь разумную стоимость.

Подбор спортивного питания

Не бойтесь передозировок или каких-то побочных эффектов. Спортивное питание — это не анаболические стероиды, во всяком случае пользы от него больше, чем вредаПо возможности, покупайте спортивное питание проверенных фирм и в цивильных магазинах. Спортпит подделывается не часто, но все равно лучше перестраховаться

Подбор спортивного питания

Наиболее качественные добавки производят такие фирмы, как Optimum Nutrition, BSN, MusclePharm, Universal Nutrition, USPlabs, Dymatize.

Виды спортивного питания

В питании человека, активно занимающегося спортом (это касается и шахматистов с шашечниками), состав нутриентов — то есть питательных веществ, микроэлементов и витаминов — должен быть сбалансирован.

Среди нутриентов основными являются белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. То же касается количества воды и энергии, получаемой с пищей, — оно должно соответствовать уровню физической активности и способствовать достижению поставленных целей.

Тем, кто стремится набрать мышечную массу, потребуется «строительный материал» — белки. В ассортименте спортпита как раз для этого имеются протеиновые смеси в порошках и аминокислотные препараты в форме таблеток.

Тем, кто задался целью похудеть, или кому нужна марафонская выносливость, на помощь придут жиросжигатели. Они извлекают дополнительную энергию из жиров.

Прилив сил позволят испытать гейнеры — высокоэнергетические смеси белков и углеводов, а также креатин, молекулы которого усиливают работу мышц. Подчеркну еще раз, что в целом, независимо от целей, рацион должен соответствовать нормам здорового питания.

Выбрать нужный спортпит и скорректировать рацион в зависимости от качества тренировок и поставленных целей поможет понимание того, как нутриенты работают в организме.

Выбор спортивного питания зависит от цели тренировок.

Противопоказания

Раньше одним из основных противопоказаний была непереносимость лактозы — соединения глюкозы и галактозы, которое присутствует в молоке и любых молочных продуктах. Но сейчас производители спортпита выпускают добавки, где вместо этих ингредиентов используются различные заменители: соя, пшеница, яичный белок и т. д. Вот несколько качественных гейнеров без лактозы:

  • MuscleMeds от Carnivor Mass;
  • Cyto Gainer и Monster Mass от Cytosport;
  • Isopure Mass от Nature’s Best;
  • After Shock Critical Mass от Myogenix.
  • Также нежелательно употреблять гейнеры людям, страдающим от заболеваний поджелудочной железы или печени.