Лучшие природные и синтетические сжигатели жира для похудения

Похудеть кардинально или сбросить несколько лишних кило… Об этом думает или думал в своей жизни едва ли не каждый. Способов похудения существует много, однако далеко не все они полезны для здоровья. Похудение с помощью продуктов-жиросжигателей – тот редкий случай, когда процесс похудения идёт мягко и не причиняет существенного вреда. Какие продукты обладают таким свойством, читайте в материале.

Как действуют натуральные жиросжигатели на организм

По своему действию на организм натуральные жиросжигатели делятся на четыре вида.

  1. Термогеники. После их употребления может слегка повыситься температура тела (не больше чем на 1 градус). Но это и хорошо: из-за этого обмен веществ в организме происходит быстрее, лимфа также начинает двигаться с большей скоростью и, как следствие, быстрее расходуются калории и сжигается жир.
  2. Продукты со слабительным и мочегонным эффектом. Они помогают избавляться от лишней жидкости в организме, а заодно и вредных веществ. Нет лишней жидкости – гораздо медленнее накапливается подкожный жир.
  3. Продукты с большим количеством клетчатки, подавляющие аппетит.
  4. Липолитики. Это – самые эффективные сжигатели жиров, благодаря своему действию на обменные процессы. Единственный существенный минус – у натуральных продуктов липолитический эффект невысокий.

Самые эффективные жиросжигающие продукты

Грейпфрут: грейпфрут является одним из лучших продуктов для сжигания жира. Экстракты грейпфрута поддерживают работу пищеварительного тракта и улучшают кровообращение, что играет важную роль в потере веса. Наш совет: съешьте половину грейпфрута на завтрак, и вы быстрее почувствуете себя сытыми и съедите меньше.

Черный перец: в черном перце много пиперина. Это острое вещество может блокировать образование жировых клеток и стимулировать обмен веществ. Наш совет: добавляйте больше перца в еду и тем самым стимулируйте сжигание жира очень простым образом.

Корица: щепотка корицы может быть очень полезной! Специя содержит фитохимические вещества, которые снижают уровень сахара в крови и тем самым ускоряют сжигание жира. Чтобы достичь этого эффекта, вы должны съедать один грамм корицы в день, что составляет примерно половину чайной ложки. Наш совет: щепотка корицы имеет прекрасный вкус в кофе, чае, каше, йогурте и многом другом.

Яйца: в яйцах много белка. Они содержат все белковые компоненты, которые необходимы организму для оптимальной работы. В яйцах также много полезных ненасыщенных жирных кислот. Они ускоряют потерю жира и увеличивают расход энергии организмом. Совет: съедайте яйцо на завтрак, так вы насытитесь быстрее и съедите куда меньше остальной пищи.

Топ-природных жиросжигателей

Грейпфрут.

  • Ешьте по половинке плода перед завтраком, обедом и ужином и вы сможете скинуть за 2 недели до 2 кг.
  • Грейпфрут понижает уровень инсулина, соответственно, смиряет аппетит.

Киви и ананас.

  • Как и ананас, киви содержит массу ферментов, способствующих сжиганию жира и образованию коллагена.
  • Перед каждой трапезой съедайте по паре киви или несколько кусочков ананаса. Существует ананасовая диета, которая дает хорошие результаты.
Топ-природных жиросжигателей

Брокколи.

  • Давно известно, что хром снижает патологическую тягу к сладкому, а в брокколи его много. Всего одна порция отварной брокколи содержит суточную дозу хрома.
  • А если запить этот полезный гарнир стаканом апельсинового сока, то, возможно, десерта вам уже не захочется.

Мюсли.

  • Выяснилось, что женщины, регулярно завтракающие блюдами из зерновых, гораздо меньше рискуют поправиться, чем те, кто не завтракает вообще или ест по утрам что-то другое.
  • Цельнозерновые продукты дают долговременный запас энергии вашему организму и вам долго не хочется есть.

Молочные продукты с нулевой жирностью.

  • Они богаты кальцием, который ускоряет выработку гормона кальцитриола, сжигающего жир.

Корица и ваниль.

  • Корица улучшает усвоение сахара и снижает его уровень в крови. А ведь именно высокий уровень сахара влечет за собой отложение жировых складочек.
  • Только добавляйте корицу не в выпечку, а в кофе или чай.
Топ-природных жиросжигателей

Вода.

  • Если быть честным, то воду надо было бы поставить на первое место по пользе, которую она приносит худеющему организму.
  • Если пить не меньше 2,5 литра жидкости в сутки, то организм очистится, а обмен веществ улучшится. И это, несомненно, поможет избавиться от лишнего веса.
Читайте также:  Слим стайл капсулы для похудения инструкция

Противоречием всем этим продуктам есть жировая диета «Квасневского», в которой наоборот нужно кушать мясо, сыры и масло.

Какие бывают жиросжигатели?

Термогенные жиросжигатели (термогеники, термодженики) – одни из самых распространенных типов сжигателей жира на рынке спортивного питания. Принцип их работы заключается в увеличении температуры тела на 0,5-2 градуса (!), что разгоняет обмен веществ, в результате чего организм расходует больше калорий. Дополнительные калории берутся из подкожного жира, и он начинает активно «сгорать». Также термогеники обладают эффектом подавления аппетита. В состав термогеников обычно входит: кофеин, эфедрин, кислота гидроксилимонная, холин, гуарана, кроме того добавляют зеленый чай, йохимбе, кайенский перец и другие растительные добавки.

Строго не рекомендуется прием термогенных жиросжигателей людям имеющие аритмии и другие заболевания сердца, а также артериальные гипертензии и заболевания щитовидной железы (см. ниже Особенности приема).

Блокаторы углеводов и блокаторы жиров – эти два вида сжигателей жира можно отнести к одной группе, так как принцип их действия похож. Их суть работы заключается в блокировке пищеварительных ферментов, препятствуя при этом перевариванию и дальнейшему всасыванию в кровь медренных углеводов и жиров. Данный вид жиросжигателей часто принимают в связке  с термогениками и L-карнитином, для достижения лучшего эффекта. Однако без данного вида жиросжигателый можно обойтись при соблюдении правильного рациона питания. L-карнитин в даном случае выполняет транспортную функцию, ускоряя доставку жировых молекул из мест их нежелательного скопления к клеточным митохондриям, где происходит их переработка в энергию.

Подавители аппетита или аноретики – их действие заключается в угнетении участка головного мозга отвечающего за чувство голода. Следует понимать, что аноретики не участвуют в процессе жиросжигания, но они помогают держать диету и вырабатывать привычку мало есть. Кроме того термогеники также обладают свойством подавлять аппетит и это необходимо учитывать при покупке спортивного питания.

Блокаторы кортизола – действие этих добавок заключается в подавлении секреции кортизола. Кортизол – это стрессовый гормон, который обладает рядом негативных эффектов на организм: разрушение белковых структур (мышц), увеличение аппетита, повышении давления и глюкозы в крови, а также накопления жира. Сами по себе блокаторы кортизола не способствуют жиросжиганию, однако помогают сохранить мышечную массу при тренировке на рельеф, препятствуя стрессовому накоплению жира .

Диуретики – данный вид добавок выводит жидкость из организма, что позволяет добиться хорошего рельефа мышц и снизить вес – очень популярен в соревновательном бодибилдинге. Не стоит путать спортивные добавки с мочегонным эффектом с медицинскими препаратами, которые в основном применяются в профессиональном бодибилдинге, запрещены международными конвенциями, действуют более жестко и наносят вред организму. Впрочем, и диуретиками из арсенала спортпита не стоит увлекаться, так как с выведением жидкости из организма, также активно утилизируется калий и натрий, кроме  того эффект от диуретиков весь короткий.

Воздействие на организм человека природных жиросжигателей

Существуют настолько низкокалорийные продукты, что при их употреблении организм на переваривание тратит больше сил, нежели получает.

Старайтесь включать их в свой рацион питания, при этом, не подвергайте такую еду термической обработке. Многие овощи и фрукты способствуют ускорению обменных процессов, препятствуют отложению жира.

Хорошими жиросжигателеми являются такие продукты, как имбирь, цитрусовые, сельдерей.

В системах для похудения именно цитрусовые занимают лидирующие позиции по популярности, но они рекомендованы только людям со здоровым желудком.

Цитрусовые желательно употреблять вместе с кожурой или шкуркой. Также мощными жиросжигателями считается имбирь и острый перец.

Список продуктов жиросжигателей:

  • Превосходным средством для похудения считаются белковые продукты, поскольку на их усвоение организм тратит слишком много энергии.
  • Снижению уровня сахара способствует корица. Также она препятствует набору лишнего веса. Достаточно при каждом приеме пищи употреблять четверть чайной ложки корицы.
  • Острая пища. Благодаря жгучим специям в продуктах, которые вы едите, в вашем организме усиливаются обменные процессы. При этом острое блюдо не должно быть приготовлено с помощью жарки.
  • Зеленый чай – это не только мощный антиоксидант, но и средство для похудения. Этот элемент включают в состав многих диет, поскольку он ускоряет обмен веществ.
  • Вода – это наверняка самый простой продукт, который считается превосходным жиросжигателем. За счет недостатка жидкости в человеческом организме замедляется обмен веществ. Выпивая за день два литра воды, вы намного проще избавитесь от лишнего веса.
  • Лучшими жиросжигателями, которые можно использовать в домашних условиях, являются фрукты. Например, это могут быть яблоки. Они выводят лишнюю жидкость из организма и способствуют исчезновению ненавистных килограммов.
  • Грейпфрут способствует ускорению обменных процессов в организме, помогает легче переваривать съеденную вами пищу. Его принято включать во множество диет. Старайтесь принимать перед каждым приемом пищи по половинке грейпфрута.
  • При минимальном количестве калорий киви является достаточно сильным жиросжигателем.
  • Если вы хотите похудеть, рекомендуется исключить из рациона бананы и виноград, поскольку калорийность этих фруктов слишком высока.
  • По аналогичному принципу работают также и овощи жиросжигатели. К ним прежде всего следует отнести сельдерей. Это лучший борец с жиром, который поможет вам привести в порядок фигуру, особенно если его употребление сделать ежедневным.
  • Много клетчатки содержится в брокколи и капусте, при этом они быстро насыщают организм и отличаются низким содержанием калорий.

Как повысить тестостерон у мужчин?.

Хочешь рельефное тело? Тут сушка тела для девушек.

Правильно питание для роста ://-pitanie/

  • Нормализации сахара в крови способствуют чеснок, а также имбирь. Они помогут ускорить сжигание жира.
  • За счет низкой калорийности, цуккини и кабачки можно употреблять ежедневно, теряя лишние килограммы.
  • Острый стручковый перец способствует стремительному похудению, поскольку значительно активизирует обмен веществ. Обязательно включите его в свой рацион, если любите острые блюда.
  • В качестве гарниров при похудении рекомендуется выбирать некрахмалистые овощи. Избегайте кукурузы, бобовых и картофеля.

Помощь из аптеки

Для ускорения распада жиров созданы препараты и БАДы, основу которых составляют природные жиросжигатели в высокой концентрации. Аптечные средства бывают нескольких форм.

Таблетки и капсулы

Помощь из аптеки

Препараты, выпущенные в твердой форме, усваиваются довольно медленно, но дают долгий эффект. Таблетки и капсулы запивают водой, обычно не измельчая. Быстрее избавиться от избыточного веса помогут:

  • «Phenadrine», «Thermonex», «Red Wasp», «Black spider». Все они работают на основе кофеина и экстрактов растений, активизирующих обменные процессы.
  • «Fat Exterminator». Содержит L-карнитин, зеленый чай, кофеин, экстракты цитрусовых, то есть компоненты, разрушающие липиды.
  • «EPH Bomb». В его составе вещество аналогичное кофеину, но без отрицательного влияния на желудок, а также йохимбин, экстракты герани и крапивы.
  • «Optimum Nutrition CLA softgels». Это набор жирных кислот, восстанавливающих обменные реакции, за счет которых идет похудение.

Наклейки

Помощь из аптеки

Стимулирующие распад жира вещества могут попасть в организм через специальные пластыри, которые крепят на кожу:

Пластыри для похудения

  • «Lusero» и «Cettua». Главным их компонентом является кофеин, есть в составе также L-карнитин и экстракт имбиря.
  • «Soso». Основа наклейки – вытяжки осоки и корня фиалки.
  • «Slim Patch». Содержит только растительные ингредиенты, ускоряющие метаболизм.
  • «Slim Hot». Он действует за счет экстрактов красного перца и имбиря.

Коктейли

Помощь из аптеки

Жиросжигатели в жидком виде усваиваются быстрее. Их обычно принимают те, кто худеет в спортзале. К таким средствам относят:

  • «QNT L-carnitin Liquid Formula», «Power Sistem L-carnitin Attack». Это жидкий L-карнитин, то есть искусственный аналог жиросжигающего вещества, вырабатываемого организмом.
  • «Olimp L-carnitin 3000 Extreme Shot». В его составе кроме L-карнитина есть витамин B.
  • «АСЖ-35». Порошок, который разводят жидкостью, содержит пищевые волокна, экстракт семян льна, пектины, протеины, витамины и жирные кислоты.
Читайте также:  Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition

Рекомендации по применению жиросжигателей

Возможно, вы это слышали сто раз, но очень важно в первую очередь определить ваши потребности в калориях, создать дефицит и следовать разумной программе тренировок. А затем уже можно задуматься о приеме жиросжигателя.

Старайтесь избегать слишком большого дефицита калорий. Когда ваше тело сталкивается с подобной неординарной ситуацией, оно начинает использовать мышцы для продукции энергии. Оптимальная цель для похудения – терять от 0,5 до 1 кг веса в неделю, не более. Иначе вы будете терять мышечную массу. Люди с весом более 90 кг могут сжигать больше жира без ущерба для мышц. В любом случае вам нужно следить за своей работой в тренажерном зале. Если ваша производительность снижается на 1015 процентов, вам нужно увеличить калорийность своего рациона на 10%.

Как сделать жиросжигатель в домашних условиях

Полезно завести дневник, а лучше два: один – для питания, а другой – для тренировок. Записывайте состояние своего самочувствия и уровень энергии. Сопоставляйте эти данные с тем, что вы ели на протяжении дня.

Хороший способ приблизиться к фазе «сушки» – постепенно начать менять калорийность рациона, а затем, через две-три недели, добавить в свою тренировочную программу немного низкоинтенсивного кардио.

Если ваш прогресс замедляется, можно включить в рацион жиросжигатель, который поможет преодолеть плато и избавиться от оставшихся жировых отложений.

Если же вы начинаете заниматься кардио и употреблять жиросжигатели слишком рано, вполне вероятно, что вы перетренируетесь и потеряете мышцы.

Люди хотят получить таблетки, которые бы сами справлялись с лишним жиром и другими проблемами. Чудес не бывает. Жиросжигатель может гарантировать 57% успеха, однако сначала необходимо обеспечить еще 95%. Спортивное питание полезно, но не стоит полагаться только на него.

Важно: если вы планируете употреблять динитрофенол (DNP), который является незаконным веществом, мы настоятельно рекомендуем вам не делать этого. Хотя DNP может быть очень эффективным, он вызвал несколько смертельных исходов от инсульта. Это вещество обычно производится в подпольных лабораториях. Не используйте этот продукт!

Как действуют на организм сжигатели жира

В нашем организме есть два вида рецепторов, на которые они влияют. Л-рецепторы препятствуют сжиганию жировых запасов в организме — компоненты жиросжигателя влияют на скорость их работы. В-рецепторы расправляются с жировыми отложениями и ускоряют процесс, а заодно подавляют чувство голода и активизируют обмен веществ, в результате чего накопление жира в тканях замедляется. Они препятствуют также всасыванию углеводов и жиров из пищи, выводят лишнюю жидкость и снижают вес. Во время физических нагрузок сжигатели превращают жир в источник энергии.

Овощи из семейства крестоцветных

К таким овощам относятся: редис, сельдерей, спаржа, огурцы, брокколи, зеленый горошек, савойская и цветная капуста, различные виды листьев салата, болгарский перец и свекла. Все эти овощи объединяют общие полезные свойства:

  • Содержание сложных углеводов и белков позволяет организму быстро насытиться малым количеством продуктов;
  • Грубая клетчатка, содержащаяся в этих продуктах в большом количестве, длительно переваривается — соответственно организм затрачивает большое количество энергии;
  • Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять один из этих продуктов не только во время соблюдения строгой диеты, но и в ежедневном рационе.
Овощи из семейства крестоцветных

Продолжение статьи читайте на следующей странице

Кофеин

Кофеин – также жиросжигатель.

Однако сам по себе он в таком качестве бесполезен и действует лишь в комбинации с другими веществами.

Также кофеин бодрит и усиливает выносливость при физических тренировках. А это  в свою очередь повышает расход калорий. Важно помнить, что рекомендуемая дозировка —200-400 мг за час до тренировки.

Регулярно употребляя эти продукты, вы сможете не только держать вес в норме, но и сбросить лишние килограммы без вреда здоровью.

Подготовила:Екатерина Шаменок

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.