Креатин моногидрат или гидрохлорид: что лучше выбрать

Для человека, ведущего активный образ жизни, желающего иметь подтянутую фигуру, стремящегося всюду успеть: добиться успеха на работе, позаниматься в спортзале, провести время с семьей и друзьями – спортивное пищевые добавки — идеальные помощники, которые позаботятся о сбалансированном питании, восстановлении организма после нагрузок, поддержат мышечную систему в тонусе. Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию  обзор лучших производителей спортивного питания на 2021 год.

Для чего нужно спортивное питание?

Питание является фундаментом, ключом к рекордам и победам, но далеко не у всех людей, занимающихся спортом на любительском уровне, есть время, чтобы питаться так, как это необходимо. В некоторых случаях попросту невозможно из обычного питания получить необходимое количество тех или иных макро- и микроэлементов, нужных для спортсмена. Тогда-то на помощь и приходят производители

Для чего нужно спортивное питание?

спортивного питания. В целом же оно являет собой особую группу пищевых добавок, которые научным образом разработаны специально для людей, ведущих активный образ жизни.

Для чего нужно спортивное питание?

В первую очередь – компонентный состав!

Для чего нужно спортивное питание?

Сегодня рынок спортивного питания весьма обширен: чтобы выбрать действительно качественный продукт, необходимо изучить состав компонентов, входящих в него. Все производители спортивного питания

Для чего нужно спортивное питание?

конкурируют между собой, чтобы продвигать свой продукт, заключают контракты со спортсменами, известными широкому кругу общества.

Для чего нужно спортивное питание?

Не всегда продукт, который рекламирует известный спортсмен, является действительно таким хорошим, каким его описывают, ведь продвижение продукции является его работой и ему платят деньги, причем немалые. Как следствие, если вы при выборе добавок слепо ориентируетесь на вашего кумира в том или ином виде спорта, то сначала изучите компонентный состав предлагаемого товара.

Для чего нужно спортивное питание?

Для чего нужно спортивное питание?

Лучший креатин моногидрат

ProMera Sports — CON-CRET

Это новый продукт на отечественном рынке, который стремительно стал популярным. Многие бодибилдеры уверены, что именно он является лучшим креатином. Мы не будем подтверждать или опровергать такое утверждение, но в высоком качестве продукта сомневаться не приходится. Отличительной чертой добавки является тот факт, что она может употребляться без транспортной системы, так как уникальная технология производства позволила добиться максимальной скорости усвоения креатина и его последующей доставки в таргетинговые ткани.

Twinlab — Creatine Fuel

В нашем магазине можно купить Twinlab — Creatine Fuel, по весьма привлекательной стоимости. Эта добавка не уступает в эффективности предыдущему продукту, как впрочем, и все остальные участники нашего ТОПа. Продукт обладает отличной усваиваемостью, способствует увеличению энергозапаса и устраняет крепатуру, которая возникает после высокоинтенсивного тренинга.

BPI Sports — Best Creatine

Отличный продукт, который недавно появился в нашей стране и уже стал популярным. С его помощью вы будет быстрее набирать мускульную массу, обеспечите организм необходимым количеством энергии и ускорите регенеративные процессы после занятия.

Optimum Nutrition — Micronized Creatine Powder

Эта добавка известна многим атлетам и пользуется уважением. По эффективности к продукту нет ни каких вопросов, однако цена несколько завышена. Но не стоит забывать о том, что ее выпускает один из лидеров индустрии спортивного питания. Креатин отлично усваивается и способствует росту силовых параметров и мышечной массы.

Читайте также:  Как правильно питаться чтобы похудеть меню на каждый день от диетолога

BSN — Creatine DNA

Добавка пользуется высоким спросом, а ее производитель хорошо известен качеством своих продуктов. Благодаря BSN — Creatine DNA, купить который можно в нашем магазине, вы сможет быстрее набирать мускульную массу. А ваши физические параметры существенно возрастут.

Лучший креатин моногидрат

RSP Nutrition — CreAde

Если рассматривать параметр скорости усвоения всех креатинов, то данный продукт, бесспорно, является лидером. Однако по эффективности он слегка уступает конкурентам. В тоже время это качественная добавка, имеющая привлекательную стоимость.

Olimp — Creatine Mega Caps

Olimp — Creatine Mega Caps 1250, купить ее можно в нашем магазине, является отличным образцом высокого качества и привлекательной стоимости. Заметим, что продукция польской компании быстро покорила сердца отечественных атлетов. Активный компонент в короткие сроки будет усвоен организмом и позволит вам прогрессировать.

MuscleTech — Creactor

Главными достоинствами добавки являются способность ускорить рост силовых параметров, выносливости и мышечной массы.

MHP — Creatine Monohydrate

Добавка MHP — Creatine Monohydrate, купить можно в нашем магазине, является отличным выбором для многих спортсменов. При ее использовании не проявляются побочные эффекты, она весьма эффективна и обладает привлекательной стоимостью.

Universal Nutrition — Creatine

Еще один отличный продукт от известного производителя спортпита. В эффективности добавки сомнений нет, а ее стоимость понравится многим билдерам.

Из истории добавки

Открытие этой пищевой добавки удалось осуществить французскому химику, который в 1834 году нашел вещество в составе мясного сока. Слово креатин позаимствовано с греческого языка, а именно от «kreas», что дословно означает «мясо». Ученые в течение многих лет проводили разнообразные исследования этого вещества, в итоге узнав, какое его количество уже имеется в организме человека, а также какие именно возможны побочные эффекты от регулярного планового приема креатина. Еще удалось обнаружить родственное вещество, известное под названием креатина фосфата.

Мнение тренеров

Опытные тренеры привыкли разделять периоды приема креатина на загрузочный и поддерживающий. Загрузочная фаза нужна для накопления вещества в организме с «запасом» и длится около недели, затем начинается поддерживающая, которая стабилизирует состояние организма. Судя по комментариям опытных спортсменов, не всегда необходимо разделять применение на фазы, так как одинаковая дозировка каждый день способствует уменьшению риска побочных эффектов от креатина для набора мышечной массы. Однако у каждого производителя свои определенные условия для приема, поэтому стоит внимательно прочитать инструкцию, чтобы препарат пошел не во вред, а во благо. Действие этого вещества активно только в том случае, если сопровождается тренировками и сбалансированным питанием.

Мнение тренеров

ХИМИЗМ ПРЕВРАЩЕНИЙ КРЕАТИНА.

Креатинфосфат – является буквальным топливом для работы мышц.

Общеизвестная реакция Ломана сводится к следующему уравнению:

креатинфосфат + АДФ U креатин + АТФ.

Исследования последних лет показали, что от содержания креатинфосфата в мышце в значительной степени зависит развиваемая во время выполнения упражнения абсолютная сила.

Приём больших доз креатина увеличивает энергетику мышцы, что приводит к большей работоспособности и силе.

Работоспособность, в свою очередь, способствует повышению количества выполненной работы в течение тренировки.

Это значит, что атлет, употребляемый синтетический креатин, сможет выполнить за единицу времени большее количество работы, т.е. больше сетов, повышенное количество повторов, при более внушительных рабочих весах.

Читайте также:  «Мне еще детей рожать» или почему не стоит бояться протеина

Количественные данные ряда исследовательских программ предоставили исчерпывающие результаты о накоплении в мышечной ткани креатина и креатинфосфата.

Так, приём синтетического креатина повышает содержание последнего на 23-27%. Уровень же креатинфосфата повышается на 16-20%. Данные значения получены на нетренированных людях.

Для атлетов «средней руки» указанные значения имеют следующие цифры: 32-37% — для креатина, и 25-29% — для креатинфосфата.

Понятно, что у тренируемых атлетов, употребляющих в качестве пищевой добавки синтетический креатин, уровень креатина и креатинфосфата в мышцах несколько выше.

Если указать точнее, то содержание креатина выше примерно на 40%, а креатинфосфата – на 50%.

Если сравнивать уровень содержания этих веществ в мышцах нетренированных людей, которые к тому же и не принимают креатин, с тренированными атлетами употребляющими его, то содержание данных веществ в мышечной ткани у последних может быть выше более чем в два раза.

Если рассматривать креатинфосфат с точки зрения банального выполнения n-й работы, то его присутствие в мышечной ткани является как нельзя к стати.

Атлет просто наполнен энергией и готов своротить горы. Эта пищевая добавка наиболее приемлема для тех, кто занимается тяжёлым физическим трудом. Грузчики и молотобойцы – вот именно те молодцы, для которых креатин подойдёт лучше всего, т.к. насытит их мышцы буквальной энергией.

Силачи реально смогут поднимать больший вес на раз, т.к. концентрация АТФ будет способствовать более быстрому их проникновению к актино-миозиновому комплексу.

Креатин гидрохлорид

Гидрохлорид (HCL) превосходит по растворяемости другие виды креатинового спортивного питания, Доказано, что в 100 мл воды растворяется 88 г гидрохлорида. Для моногидрата этот же показатель составляет 1 г/100 мл. Многие спортсмены (по результатам опросов 7 из 10) считают, что HCL максимально усваивается организмом и оказывает на него наилучшее воздействие. Добавку принимают, растворив в воде или соке.

Нарушение кислотно-щелочного баланса приводит к мышечной усталости. Благодаря приему HCL нейтрализуются кислоты, синтезированные в ходе активного клеточного метаболизма. pH крови существенно не изменяется.

Спортсменами, у кого моногидрат вызывает проблемы с ЖКТ или есть к нему индивидуальная непереносимость, может применяться только HCL.

Производители продолжают работу над улучшением креатиновых добавок. В результате сегодня можно приобрести креатин с транспортной системой Con-Cret. Он усваивается на 70% лучше аналогов. Его эффективность подтверждена специалистами и отзывами атлетов.

Креатин какой фирмы выбрать

Чтобы выбрать эффективную и безопасную добавку, необходимо приобретать продукцию от известных и положительно зарекомендовавших себя производителей.

Мы подготовили список компаний, которые производят спортивное питание в соответствии с европейскими стандартами и требованиями:

1. BPI Sports

2. Olimp

3. Optimum Nutrition

4. BioTech

5. Scitec Nutrition

Эти бренды демонстрируют стабильность в вопросах качества. В производстве компании используют свой многолетний опыт, только лучшее сырье и современные технологии. Готовая продукция проходит постоянную лабораторную проверку, поэтому она абсолютно безопасна для здоровья потребителей.

Правила выбора для новичка

Перед тем, как приобретать спортивное питание, необходимо:

  1. Определиться, какой результат ожидается от применения пищевой добавки.
  2. Проконсультироваться с экспертами или специалистами по спортивному питанию.
  3. Узнать мнение потребителей.
  4. Решить соотношение качества и цены.
  5. Ознакомиться с противопоказаниями.

Если результат не достигнут, значит:

  • спортивное питание подобрано неверно;
  • есть индивидуальная непереносимость;
  • возможно нарушен режим питания, употребления пищевой добавки;
  • вероятно требуется увеличить спортивные нагрузки;
  • продукт оказался подделкой.
Читайте также:  Аптечные препараты для бодибилдинга: на рост мышечной массы и на сушку

Правила выбора для новичка

Наиболее частыми противопоказаниями являются:

  1. Возраст. У подростков 16-18 лет нестабильный гормональный фон, а у молодых людей до 25 лет повышенный уровень собственного тестостерона.
  2. Беременность, лактация.
  3. Расположенность к полноте для препаратов с гейнером.
  4. Эктоморфное строение тела в отношении использования средств с эффектом сушки или жиросжигания.
  5. Индивидуальная переносимость сахара, лактозы, ароматизаторов.

Чтобы употребление спортивного питания было продуктивным, надо учитывать еще тот факт, что существуют препараты, которые рекомендованы к употреблению в комплексе. Какое спортивное питание не выбрал бы пользователь, следует помнить, что результат быстрее проявится при продолжении усиленных тренировок. А лучшие производители спортивного питания помогут добиться поставленной цели.

х

Что лучше креатин, протеин или гейнер

Вид добавки

Достоинства

Недостатки

Креатин

развитие выносливости;

рост мышечной массы;

улучшение рельефности мышц.

задержка жидкости в организме;

риск развития побочных эффектов в виде расстройств пищеварения.

Протеин

хорошая усвояемость;

укрепление иммунитета;

насыщение организма аминокислотами;

нормализация уровня азота

приятный вкус;

перегрузка почек за счет повышенного содержания белка;

риск развития побочек;

высокая цена.

Гейнер

восстановление запасов гликогена;

повышение уровня работоспособности;

регенерация тканей мускулов;

увеличение интенсивности и длительности тренировки.

высокая калорийность;

набор жира при малой интенсивности тренировки

Лучший L-карнитин в виде таблеток или капсул

Звания лучшего жидкого Л-карнитина можно смело удостоить препараты:

King Protein L-Carnitine

В одной таблетке карнитина от King Protein содержится 910 мг левокарнитина. Всего их 150 штук. Производитель рекомендует пить по 3-4 пилюли в день вместе с едой. В общем, одной банки хватает на полноценный курс.

Добавка заявлена, как жиросжигающая, повышающая интеллектуальный уровень и стрессоустойчивость организма. С ее помощью можно получить крутой эффект детокса.

2SN L-carnitine

Эта добавка — источник левокарнитина, вызывающий уважение. В одной капсуле 750 мг активного соединения. В банке 90 порций. В день фирма советует использовать одну-две капсулы.

Препарат заявлен как натуральный жиросжигатель, обладающий энергетическими свойствами. С его помощью можно без вреда для здоровья получить рельефное и стройное тело, да еще и мозги «прокачать».

Be First L-carnitine

Стек на основе L-карнитина тартрата. В одной капсуле его 700 мг. Пить его нужно по 1-4 капсулы в день (лучше всего за 30 минут до тренировки). В пачке 120 порций.

Следует заметить, L-карнитин тартрат — форма, которая очень хорошо усваивается, а все потому, что в ней содержится винная кислота. Пропить Be First L-carnitine и не заметить положительного результата — невозможно.

Состав разгоняет метаболизм, повышает физическую выносливость, стимулирует восстановление мышечных тканей. Нельзя не отметить и его положительное воздействие на работу сердца.

Natrol L-carnitine

Универсальная добавка для людей, заботящихся о своем здоровье. Здесь в одной капсуле присутствует 500 мг левокарнитина. Всего капсул 30. Производитель советует пить по одной натощак на протяжении до 8 недель. Эта доза маловата для интенсивного похудения, но вполне приемлема для оздоровления. Может она подойти и худеющим, которые убеждены, что почти не имеют дефицита L-карнитина.

Pure Labs L-Carnitine L-Tartrate

Содержит 500 мг L-карнитина L-тартрата в одной капсуле. В упаковке 120 доз. Пить нужно по капсуле 1-3 раза в день. Стек заявлен, как высокоэффективная предтренировочная добавка. С его помощью можно обогатить мозг кислородом, ускорить разрушение жировых депо и уничтожить свободные радикалы.