Какие витамины необходимы для спортсменов?

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Инструкция по применению Мен’с формула больше чем поливитамины

Характеристика Свойства компонентов Показания к применению Противопоказания к применению Побочные действия Дозировка ArrayХарактеристика

Man’s formula Больше чем поливитамины содержит все необходимые витамины и минералы, а также особый комплекс растительных экстрактов в строго необходимых для мужчин дозировках — это именно то, что дает дополнительную энергию, содержит компоненты, способствующие выработке тестостерона, а так же помогают лучше усвоиться витаминам, да и сами окажут антиаллергенное и укрепляющее действие.

Свойства компонентов

Основные компоненты для восполнения ЭНЕРГИИ:

  • витамины группы B
  • витамин D
  • йод
  • экстракт сибирского женьшеня
  • экстракт кайенского перца

Основные компоненты для повышения выработки тестостерона и усиления ВЫНОСЛИВОСТИ:

  • цинк
  • селен
  • экстракт ягод карликовой пальмы
  • экстракт пажитника
  • экстракт кайенского перца

Основные компоненты для укрепления ИММУНИТЕТА:

  • витамин C
  • витамин D
  • витамин E
  • цинк
  • экстракт кайенского перца
  • сибирский женьшень

Показания к применению Мен’с формула больше чем поливитамины

  • при полигиповитаминозах и для их профилактики;
  • при нервном и физическом перенапряжении;
  • при снижении сопротивляемости к инфекциям;
  • для профилактики острых вирусных заболеваний в межсезонье.

Противопоказания к применению Мен’с формула больше чем поливитамины

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Мен’с формула больше чем поливитамины Побочные действия

Не выявлены.

Дозировка Мен’с формула больше чем поливитамины

Внутрь, во время еды, взрослым — по 1 капс. 2 раза в сутки.

Витамины для здоровья мужчины

Довольно часто представители сильного пола покупают мужские витамины, полагаясь на опыт своих друзей и н их отзывы о различных препаратах. Непосредственно перед покупкой, необходимо учитывать свой образ жизни, питание и самочувствие. «Алфавит для мужчин» являются отличным средством, которые довольно часто применяются представителями мужского пола.

Комплекс поливитаминов для сильного пола отлично влияет на ускорение метаболических процессов, а также улучшают общее самочувствие мужчины.

Витамины для здоровья мужчины

Они начинают активно действовать на организм мужчины практически сразу после приема. Они придают представителям мужского пола больше энергии, улучшают спермограму, а также прибавляют сил и отлично влияют на его настроение. Главным преимуществом этого комплекса для мужчин является то, что они отлично влияют на подвижность и качество работы репродуктивной функции, результатом которого есть способность к оплодотворению. Непосредственно на выбор поливитамин влияет множество факторов:

Витамины для 40-летних

Мужчинам, которым еще нет сорока лет, необходимо выбирать комплексы, в составляющие которых входят витамины В. Они активно влияют на усвоение белка, а также активизируют процесс его усвоения. Белок является очень важным компонентом, который обеспечивает формирование мышц, а также влияет на качество сперматозоидов, вследствие – детородную функцию.

  • Непосредственно витамин В отлично  влияет на регуляцию и работу полового члена и улучшают гормональный фон.
  • Если мужик планирует оплодотворить женщину, им необходимо вмести принимать фолиевую кислоту, именно она благоприятно влияет на качество оплодотворения.
  • Непосредственно фолиевая кислота влияет на здоровье будущего ребенка.
  • В состав входят компоненты Е и А. Они благоприятно влияют на выработку мужского гормона – тестостерона, а также держат высокий уровень потенции и вселяют в мужчину больше уверенности в своих силах.
Витамины для здоровья мужчины

Витамины мужчинам более 40 лет

Представителям мужского пола, которым еще нет 50 лет, нужно выбирать витаминный комплекс для мужчин, который содержит антиоксиданты. Именно они отвечают за состояние организма внутри и снаружи. Непосредственно употребление витаминов, в составе которых есть антиоксиданты, останавливают старение представителя мужского пола.

Читайте также:  Есть ли польза от протеиновых батончиков?

Также их применение укрепляет иммунитет и делает его более стойким к различным заболеваниям и вирусам. В этом возрасте нужны витамины группы А, Е и фолиевая кислота. Именно эти витамины отвечают за уровень тестостерона и благоприятно влияют на потенцию.

Для мужчин, которым за пятьдесят

Витамины для здоровья мужчины

Представителям сильного пола, которым за пятьдесят лет, необходимо применять витаминные комплексы для мужчин, в составе которых есть витамин Д. С возрастом кожный покров не может вырабатывать его как в молодости, поэтому может возникнуть множество проблем со здоровьем.

Непосредственно если в организме мужчины в возрасте пятьдесяти лет не хватает витамина Д, это может спровоцировать проблемы с эмалью зубов, а также проблемами с ногтями. Довольно часто мужчины, которым не хватает витамина Д, сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с нервной системой.

  • Непосредственно необходимо выбрать комплекс, где будет достаточное количество витамина Д, а также наличие витаминов В12, А, Е и С.
  • Именно эти полезные вещества отлично влияют на половую функцию и физическую активность. Применение комплексов с таким составом положительно влияют на состояние печени человека.

Аптечные витамины для спортсменов

Взаимодействуя между собой, витамины усиливают или ослабляют действие друг друга. В витаминных комплексах в ряде случаев предусматривается разделение витаминов по принципу сочетаемости (в качестве примера можно привести Алфавит). В большинстве же случаев такого разделения нет. Какие комплексы стоит использовать? Ответить на этот вопрос должен врач – обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ниже мы приведем те витаминные комплексы, которые чаще всего рекомендуют спортсменам.

Алвитил (таблетки, сироп) – витаминный комплекс, содержащий исключительно витамины (без минералов) Декамевит – данный комплекс содержит 10 витаминов и метионин Мульти-табс – в разных вариантах этот витаминный препарат включает в свой состав минералы и витамины группы В или же набор разных витаминов и минералов Три-ви-плюс – такой комплекс сочетает витамины с селеном, цинком, медью Битам – данный препарат содержит витамины группы В, ряд микроэлементов и мефенаминовую кислоту (комплекс особенно часто используется в бодибилдинге, поскольку он активно влияет на белковые структуры и ускоряет клеточный рост)

В магазинах спортивного питания можно приобрести специализированные витамины для спортсменов – они, как правило, имеют повышенную дозировку биологически активных веществ. Какой комплекс предпочтительнее вам скажет специалист в области спортивного питания.

Ферменты

Ферментные препараты улучшают процесс пищеварения, поэтому будут полезны как активно тренирующимся с отягощениями товарищам, так и лишний раз физически не напрягающимся гражданам, иногда переедающим на праздники.

Таких препаратов много, цена у них разная, но по факту состав примерно одинаковый — это пищеварительные ферменты (протеаза, амилаза, липаза). Отличается лишь их количество и соотношение.

Для себя выбрал препарат «Панкреатин 8000» (8000 ед. липазы, 5600 ед. амилазы, 370 ед. протеазы в таблетке) и использую его в редкие моменты лютого обжиралова (2–3 таблетки во время еды). Например, когда праздничное застолье и перед носом столько всего вкусного, что просто необходимо все это попробовать.

Ферменты

Кроме того, ферменты будут полезны в период так называемого «массонабора» у тренирующихся с отягощениями. Кушать надо много, и чтобы еда успевала эффективно и быстро перевариваться, применяются такие препараты. Одно время тоже это практиковал (по 2 таблетки панкреатина 8000 во время внушительных дневных приемов пищи).

Среди аналогов упомянутого препарата можно вспомнить схожие по составу «Креон 8000» и «Панзинорм 10000», разрекламированный «Мезим» (примерно вдвое меньше ферментов, а цена — значительно выше, чем у обычного панкреатина) и «Фестал» (примерно на 20–30% меньше действующего вещества, но соотношение отдельных энзимов другое).

Читайте также:  Белковые коктейли для похудения из аптеки

Вывод: на случай переедания держите в аптечке пластинку панкреатина или любого другого препарата на его основе, но не превышайте рекомендуемые дозировки. Также это хорошая штука на «массонаборе», если тяжело заталкивать в себя необходимое количество еды.

Дозировка и порядок приема витаминов для спорта

Витамины для спорта лучше принимать в утренние и дневные часы вместе с едой. В дни тренировок дополнительно рекомендуется еще в течение полутора часов после занятий также принять «витаминчик». В этот период наступает так называемое анаболическое окно, когда необходимо восстановление энергии и мышц.

Желательно принимать препараты курсами, чтобы не вызвать передозировки. Лучше если это будет месяц приема – месяц перерыва. При этом желательно если принимаемые витамины будут усиливать действие друг друга. Так, например, хорошо себя показывают такие сочетания как:

  • Р и С;
  • В1, В2, В6 и С;
  • РР и В1, В2;
  • В6, В12 и С.

Имеются и специальные спортивные комплексы, которые содержат практически весь необходимый ряд минералов и витаминов.

Дозировка и порядок приема витаминов для спорта

Существует также зависимость приема многих витаминных комплексов от способа запивания. Так, одни витамины запивать не нужно, а другие требуют некоторого количества воды, или даже жидкости, содержащей некоторое количество молекул спирта. Правила приема согласно этой зависимости представлены в таблице.

Группа витаминов Чем запивать
А, D, Е принимать вместе с рыбьим жиром или льняным маслом, не запивая
В квас, кефир
С вода или не запивать

Витамины группы А,D и Е лучше принимать утром.

Витамины для красоты и здоровья

Современные комплексы буквально напичканы большим числом элементов, каждый из которых выполняет определенные функции в организме. Ниже рассмотрим хорошие витамины, которые восстанавливают ногтевые пластины, волосы и кожные покровы. Здесь стоит выделить:

  • Е — мощный антиоксидант, который эффективен в борьбе со старением и образованием раковых опухолей. Он поддерживает уровень эстрогенов на высоком уровне, нормализует работу женских желез. Без достаточного объема токоферола фигура принимает мужскую форму.
  • С — главный фундамент женской красоты. Его особенность — антиоксидантное действие, регулирование метаболизма, укрепление иммунитета. В случае нехватки аскорбиновой кислоты возникают пигментные пятна, веснушки, родинки и прочие проявления.
  • А. Если рассматривать лучшие витамины для красоты, то нельзя не упомянуть ретинол. Он содержится во многих продуктах питания — абрикосе, моркови, рыбе, яйцах и прочих. Его дефицит опасен проблемами с кожей (возникает сухость), высок риск возникновения трещин на различных частях тела.
  • Группа В. Если спросить врача, какие витамины лучше пить при нарушении ЦНС, то он порекомендует «представителей» группы В. Регулярный прием этих элементов способствует обострению зрения, улучшению работы ЦНС. Также, В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос на голове.
  • Н. Популярный элемент, который играет ключевую роль для кожи и общего здоровья организма. Содержится в печени, арахисе, дрожжах и ряде других продуктах питания.
  • D. Чтобы укрепить зубы, обеспечить их белизну и твердость, а также улучшить состояние волос и ногтей, самые лучшие витамины — из серии Д. Дефицит элемента приводит к ряду негативных последствий для здоровья — ослаблению иммунитета, проблемам с зубами, мягкости ногтевых пластин, хрупкости костей.

Список лучших витаминно-минеральных комплексов

Формировать устоявшийся топ по витаминно-минеральным добавкам очень сложно. Почти все производители выпускают комплексы с микроэлементами, потому при сотнях наименований, определить наиболее эффективные витамины – невыполнимая задача. Чтобы выбрать те, которые могут считаться самыми лучшими, учитывают:

  • Анализ химического состава;

  • Фирму, которая выпускает добавку;

  • Стоимость;

  • Репутацию бренда.

Читайте также:  Лучшие природные и синтетические сжигатели жира для похудения

В список лидеров вошли:

  • Animal Pak от Universal Nutrition – лучший и эталонный комплекс;

  • Opti-Men и Opti-Women от Optimum Nutrition — лучшие спортивные витамины с разделением по половому назначению;

  • Multivitamin от MuscleTech Platinum – хороший комплекс для профессиональных атлетов с сбалансированным составом;

  • ADAM от Now Foods — самые хорошие витамины для активного образа жизни и частых тренировок на любительском уровне;

  • Armor-V от Muscle Pharm – помимо основных микроэлементов, содержит огромное количество поддерживающих веществ;

  • Iron Pack от Arnold Schwarzenegger Series – содержит более 70 полезных веществ в составе;

  • Vita Jym от Jym Army – самые популярные витамины в США для любителей и продвинутых атлетов. Бренд известного тренера Джима Стоппани;

  • Daily Vitamins от MyProtein – отличный комплекс без чрезмерных дозировок, подходит для атлетов любительского уровня;

  • Vita Pro от RPS Nutrition — единственные российские витамины, которые конкурируют с западными аналогами.

Вернуться к списку

Заключение

Спортивные витамины – это добавка, которая предназначена для обеспечения организма всеми необходимыми (мыслимыми и немыслимыми) питательными элементами. Не смотря на дополнительные продукты, входящие в состав подобных добавок, основой их служат именно витамины и минералы, которые так необходимы всем людям. 90% компонентов, входящих в состав добавки имеют природное происхождение, так что можно заключить, что этот продукт вполне природного происхождения (по крайней мере на 90%). Побочные эффекты в основном могут быть выражены только в виде аллергических реакций на те или иные компоненты, и индивидуальной непереносимости (что «лечится» отменой приема), хотя ими не ограничиваются.

Как обычно, при очевидной пользе, вред спортивных витаминов понятие довольно сомнительное. Такое же сомнительное, как само словосочетание «вред витаминов», так как они и создаются исключительно для того, чтобы нести пользу. Тем не менее, в виду особенностей состава, добавка имеет достаточно большой список противопоказаний, а это значит, что к ее применению следует подойти с особым вниманием, хотя опасности для здоровья она совершенно не несет.

в спорте

Компливит также относится к бюджетным витаминным комплексам. Он разработан под потребности обычных людей, но если пить по 2-3 таблетки в сутки, то подойдет и спортсменам. Средняя стоимость препарата – 140 рублей. Состав:

  • Ретинол — 3300 МЕ
  • Цианокобаламин – 12.5 мг
  • Токоферол – 10 мг
  • Липоевой кислоты и цинка по 2 мг (полезна в спорте)
  • Тиамин – 1 мг
  • Рибофлавин – мг
  • Железа, провитамина В5 и пиридоксина по 5 мг
  • Марганец – 2.5 мг
  • Аскорбиновая кислота – 50 мг
  • Медь – 700 мкг
  • Никотинамид – 7 мг
  • Фолиевая кислота и кобальт по 100 мкг
  • Магний – 16 мг
  • Рутин – 25 мг (биофлавоноиды)
  • Кальций – 50 мг.

Now Foods – ADAM

30 порций (90 табл.) – более 2000 р.

Уникальный препарат, уверенно занимающий лидирующие позиции среди спортивных витаминных добавок. Действие: повышение иммунитета и общего самочувствия, улучшение работы внутренних органов, снижение воспалительных процессов, укрепление нервной системы, устранение утомляемости, восстановление обмена веществ.

Now Foods – ADAM

Содержит: 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты целебных трав.

Сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.