Как правильно принимать Л-карнитин для похудения: дозы и курсы

Многие желающие сбросить лишний вес или спортсмены в процессе сушки наслышаны о благотворном влиянии добавки L-карнитина. Насколько же эффективен этот препарат и безвреден ли он для человеческого организма?

Кратко: что такое карнитин и для чего он нужен?

При открытии карнитина в 1905 году его классифицировали как витамин В11, более поздние исследования предоставили информацию, которая перенесла карнитин в состав витаминоподобных веществ. Современные ученые считают, что он не должен относиться и к данной категории, называя его веществом родственным с витаминами группы В, к которой его приписывали изначально.

В медицине карнитин назначают при некоторых заболеваниях почек, а также при дефиците самого карнитина, вызванного генетическими отклонениями. А для обычных людей его полезные свойства заключаются в следующих эффектах:

  • улучшение усвояемости пищи;

  • подавление окислительных процессов;

  • стимуляция восстановления мышц, улучшение анаболизма;

  • ускоренное жиросжигания с выделением энергии;

  • подавление создания жировых отложений.

Биодобавки с карнитином выпускают в 3 формах: жидкость, порошок и капсулы. Жидкий карнитин может быть в специальной бутылке (тогда дозировать его нужно самостоятельно), а может быть в ампулах – в любом случае принимать его довольно удобно. Но у жидких биодобавок есть существенный минус: зачастую в их составе находится слишком много подсластителей и консервантов. Порошок же, напротив, принимать не очень удобно, зато это максимально чистая и эффективная форма биодобавок. Промежуточным вариантом являются капсулы: принимать их также довольно удобно, а содержание дополнительных веществ не так велико, как в жидкостях.

Принцип действия Л-карнитина

Как не странно, в медицине препарат назначают больным, у которых диагностировали анорексию. Состав чудодейственного средства таков, что позволяет перерабатывать жир для получения нужной энергии.

Препарат L-карнитин обладает следующими свойствами:

  • ускоряет процесс жироcжигания (в зависимости от организма за месяц вы можете потерять 5–8 кг лишнего веса);
  • имеет анаболические функции;
  • позитивно сказывается на работе щитовидной железы;
  • увеличивает силы, поскольку обеспечивает организм энергией для тренировок.

Как раз последний фактор стал решающим при выборе мною именно Эль-картина. Я через день посещаю зал, поскольку люблю тягать железо и наслаждаться подкачанными формами. Округлая грудь и попа, а не тонны макияжа и нарощенные волосы, – это то, что должно выделять девушку из толпы.

Читайте также:  11 полезные свойства аминокислот для организма человека

Таким образом, чтобы хватало сил на осуществление подходов, требуется именно этот препарат. Бешеная энергия и желание тренироваться ещё больше — всё это я почувствовала после недельного курса. Теперь я не «дохлый лев» в зале, а «сумасшедшая белочка».

Полезные свойства препарата

Жиросжигание не является основной функции данного вещества, но именно этот эффект Л-карнитина у всех на слуху. На самом деле, принцип действия препарата намного шире. Вещество применяется уже более полувека, но его свойства еще изучены не до конца. Исследования не прекращаются, и благодаря этому в последние несколько лет открыто еще несколько любопытных свойств.

  1. Препарат улучшает клеточный метаболизм, тем самым положительно влияя на работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Прием БАДа l карнитин в период интенсивного силового тренинга сокращает риск развития синдрома перетренированности.
  2. Средство улучшает переносимость аэробных нагрузок, во многом за счет стимуляции обменных процессов.
  3. Последние исследования подтвердили анаболическое действие левокарнитина. Способность средства сохранять мышечную массу и усиливать процессы гипертрофии обуславливает его применение в бодибилдинге.
  4. За счет влияния на метаболические процессы в ЦНС, можно рассматривать карнитин как средство для снижения уровня стресса у людей с регулярными физическими нагрузками.
  5. Вещество обладает антиоксидантным действием, способно снижать уровень «плохого» холестерина в крови. Также применяется для профилактики остеопороза у людей, входящих в группу риска развития этого заболевания.

Одновременно со всем вышеперечисленным, добавка действительно немного ускоряет процесс жиросжигания, что расширяет сферу ее применения.

Как пополнять запас Л-карнитина в организме

Л-карнитин вырабатывается в почках, однако, его вполне можно и нужно получать с пищей. Употребляя качественную говядину, особенно стейки, а также, свинину, бекон, мясо утки, мясо лососевых, свежее молоко, вполне можно поддерживать на должном уровне уровень Л-карнитина в организме.

Так как на практике невозможно по разным причинам поглощать ежесуточно необходимое количество указанных продуктов при наличии и других их свойств (не всегда полезных), можно и нужно пополнять запас с помощью пищевых добавок с л-карнитином.

Как пополнять запас Л-карнитина в организме

Разновидности препарата

Чтобы решить, как лучше принимать препарат необходимо разобраться в его разновидностях. Итак, пройдемся по основным видам:

Разновидности препарата
  1. Л-карнитин тартрат характеризуется легкостью расщепления. При этом он распадается на винную кислоту и чистый карнитин. Именно этот состав используется для похудения.
  2. Л-карнитин фурмарат отличается меньшей биодоступностью, чем вышеназванный вариант. Хорошо воздействует на работу сердца.
  3. Ацетил карнитин характеризуется превосходной проникающей способностью. При этом активируются процессы метаболизма, а также уменьшается синдром усталости и улучшается память.
  4. Пропионил карнитин известен положительным воздействием на работу сосудов. Особенно рекомендуется для людей, имеющих проблемы с сердцем.
  5. Чистый карнитин похож по своим характеристикам на разновидность тартрат.
Разновидности препарата

Цена на препарат в жидком состоянии более высокая, чем на остальные варианты. Самый доступный вариант – в капсулах.

Разновидности препарата

После попадания в организм капсула растворяется в течение получаса.

Читайте также:  Стоит ли пить протеиновые коктейли без занятий в зале

Как, когда и сколько принимать?

Если вы хотите удовлетворить потребности организма в этом препарате, нужно точно знать, когда и сколько раз в сутки принимать Л-карнитин для лучшего эффекта.

Жидкий

В жидком виде карнитин принимается только прерорально, в неразбавленном виде. Можно запивать сироп водой при необходимости. Употребляется 2–3 раза в сутки по следующей дозировке, в зависимости от назначения врача:

  • детям до 1 года и новорожденным 10 капель;
  • детям от 1 до 5 лет — 10–20 капель;
  • детям от 5 до 12 лет — 2,5 мл;
  • взрослым назначают 5 мл;
  • спортсмены употребляют 15 мл разовой дозы перед тренировкой.
Как, когда и сколько принимать?

Капсулы

Капсулы принимаются прерорально, запиваются водой, не разжевывая и не деля их пополам. Для взрослого человека достаточно 300–500 мг 3 раза в день, спортсмену — 500–1500 мг. Необходимую дозу устанавливает врач в зависимости от потребностей человека и его здоровья.

Таблетки и порошок

Таблетки препарата принимают 2–3 раза в сутки, запивая чистой водой. Дозы могут быть от 300 до 500 мг для взрослого человека, в зависимости от назначения врача. Худеющим и спортсменам уже необходимо от 500 до 1500 мг в день, которые нужно употреблять перед тренировкой.

 Ежедневная утренняя зарядка на протяжении 10 минут способна улучшить весовые показатели, уравновесить давление и снизить риск заболевания раком на 11 %.

Побочные эффекты L-карнитина

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Однако могут возникнуть пищеварительные побочные эффекты при приеме L-карнитина. К ним относятся:

  • спазмы желудка
  • тошнота
  • рвота
  • диарея

Некоторые люди могут также жаловаться на ”рыбный» запах тела, который обычно не вреден, но может быть неприятным.

Исследования показывают, что высокий уровень L-креатина может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Добавки L-карнитина иногда взаимодействуют с некоторыми антибиотиками или противосудорожными препаратами. При приеме L-карнитина необходимо поговорить с врачом, чтобы обсудить препараты, которые он принимает, и возможные лекарственные взаимодействия.

Power System L-Carnitine Attack

Многокомпонентный препарат от немецкого производителя, который способствует быстрому и эффективному устранению жировых отложений, увеличению физической выносливости. Помимо активного левокарнитина, дополнительно содержит кофеин. Действующие вещества дополняют эффективность друг друга, их действие направлено на быстрое расщепление жировых отложений.

Выпускается в бутылках по 1000 мл, оснащенных мерными стаканчиками. Для удобства применения спортсмены могут приобрести аналогичное средство в дозированных ампулах, предназначенных для внутреннего приема. Препарат не следует использовать в вечернее время суток, т.к. может наблюдаться развитие бессонницы. В некоторых отзывах присутствуют жалобы на достаточно приторный вкус средства.

Ответы на самые частые вопросы

Как пить жидкий витамин Л-карнитин в ампулах в дни, когда нет тренировок?

Препарат можно принимать ежедневно по 2-3 раза в день натощак для хорошего самочувствия. Для улучшения спортивных результатов следует отдать предпочтение Ацетил Л-карнитину.

Можно ли пить вместе с жиросжигателями?

Совмещать данную пищевую добавку с жиросжигателями не рекомендуется. Тем более, что сами жиросжигатели действуют на организм человека не лучшим образом.

Поможет ли эта добавка накачать мышцы при бодибилдинге?

Сам по себе препарат не способствует ощутимому увеличению мышечной массы при бодибилдинге, если не будут выполняться физические нагрузки. Конечно, вещество улучшает результаты в легкой атлетике. Однако бодибилдерам для достижения ощутимого эффекта не обойтись без протеина.

Ответы на самые частые вопросы

Можно ли принимать несовершеннолетним?

Можно, но, как правило, в этом нет необходимости. В большинстве случаев несовершеннолетним данный препарат назначают при редких генетических заболеваниях и при ожирении.

Не запрещается ли пить добавку после того, как был удален желчный пузырь?

В принципе, нет. Однако предварительно необходимо проконсультироваться на эту тему с лечащим врачом. В любом случае при ухудшении состояния нужно прекратить прием препарата.

Где выгоднее купить

Аптечные сети, мелкие торговые точки пищевых добавок и спортивного питания предоставляют скудный ассортимент по неоправданно завышенным ценам. Интернет-магазин iHerb, являясь прямым поставщиком, предлагает более 36 000 наименований эко-продуктов по самым доступным ценам.

Качественные товары американских производителей доставляются заказчикам в 180 стран быстро и дешево. Подробные отзывы, которые отражены на сайте , оставляют реальные покупатели, чтобы помочь сделать правильный выбор новым клиентам магазина.

В случае возникновения проблем служба поддержки поможет сделать выбор, оформить заказ и грамотно ответит на все вопросы.

Где выгоднее купить

Сотрудничая с интернет-магазином iHerb, покупатель получает возможность купить лучший товар по ценам на 30-50% ниже аптечных.

Для читателей журнала предоставляется дополнительная скидка 5% на первый заказ по промо-коду AGK4375 или по ссылке.