Гормон мелатонин: что это и для чего он нужен?

Мелатонин — это гормон отвечающий за установку цикла сна и бодрствования для человека. Дефицит мелатонина приводит к нарушению сна, звону в ушах, риску развития серьезных заболеваний.

Мелатонин: что это за гормон?

Мелатонин – это гормон, который отвечает за то, когда мы погружаемся в сон, сколько проспим, и насколько глубоким будет наш сон. Накопить впрок мелатонин невозможно. Он вырабатывается во время отдыха. Особенно активно он производится организмом при голодании и после интенсивной тренировки. Также его прописывают в качестве таблеток для того, чтобы восстановить нормальный режим сна или помочь организму быстрее адаптироваться к смене часовых поясов. Несомненными преимуществами этого препарата является то, что:

• Мелатонин помогает быстрее заснуть и избавляет от дневной сонливости

• Благотворно действует на нервную систему

• Снижает нервозность

• Укрепляет иммунитет

Кроме того, мелатонин влияет на вес. Этот препарат уменьшает количество жира в организме. Происходит это благодаря тому, что мелатонин вырабатывает так называемый «бежевый» жир, который сжигает калории.

Разница и принципе действия и побочных эффектах

Есть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Французские таблетки Донормил, произведенные на основе доксиламина по сути являются видоизмененным препаратом от аллергии первого поколения. Только здесь главный побочный эффект противоаллергического средства — сонливость, наоборот усилен и используется в качестве основного. Преимуществом Донормила является быстрый и гарантированный седативный эффект. В зависимости от принятой дозы действие начинается через 15-20 минут и длится до 8 часов. Доксиламин мог бы стать идеальным средством для периодического разового использования, если бы не недостатки, присущие всем антигистаминам I поколения.

  • Дневная сонливость, заторможенность и нарушение бдительности (координации движений, скорости реакций). По этой причине Донормил подойдет не всем, поскольку даже спустя 6-8 часов после приема садиться за руль или выполнять опасные работы может быть чревато. Для тех, кому не предстоит подобного, также надо иметь ввиду, что проснуться с «ясной» головой после Донормила не получится.
  • Атропиноподобные эффекты. Устаревшие лекарства для аллергиков потому и разрабатывались на основе H1-блокаторов, чтобы бороться со слезотечением, насморком и зудом. У соединения доксиламина сукцината эти эффекты хоть и минимизированы, но все же будьте готовы к сухости в носу и горле, а в редких случаях к запорам из-за замедления перистальтики кишечника.
  • Не рекомендуется при нарушениях дыхания во сне, может усугублять апноэ.

Мелаксен отличается от Донормила иным механизмом действия, меньшим количеством побочных эффектов и более естественной регуляцией режима сон-бодрствование. Основным компонентом таблеток является мелатонин — синтезированный гормон, который идентичен естественному и необходим в регулировании циркадных ритмов. В норме мелатонин вырабатывается мозгом в темное время суток и дает сигнал организму, что пора спать. Главным преимуществом Мелаксена по сравнению с Донормилом считается отсутствие «похмельной» сонливости после пробуждения и атропинового действия. В остальном он не намного безопаснее оппонента и даже имеет дополнительные ограничения.

  • Можно применять дольше, чем Донормил, но заместительная терапия искусственным мелатонином рано или поздно негативно отразится на выработке собственного. На практике это значит, что вскоре не только без него будет труднее уснуть, но и с ним обычной дозы будет недостаточно.
  • Поскольку запускаются естественные рычаги регуляции сна, то может не подействовать при различных внутренних (нервное напряжение, зуд) или внешних (шум, светлое помещение) раздражающих факторах.
  • Как и с Донормилом, при курсовом применении следует воздержаться от опасных видов работ и управления транспортом.
  • Больше противопоказаний и небольшой опыт клинического применения.
  • При бессоннице у пожилых (в возрасте старше 55 лет) менее эффективен.

Таблеки Мелаксена нужно проглатывать. Существуют подъязычные формы мелатонина, которые подействуют быстрее, но в российских аптеках они почти не представлены.

Что сильнее и эффективнее?

Вывод: оба препарата по-своему эффективны для эпизодического приема, со своими плюсами и минусами. Мелатонин допускается принимать более длительными курсами чем доксиламин, но нужно соблюдать осторожность и исключить противопоказания (аутоиммунные заболевания и болезни крови, эпилепсия, аллергия, сахарный диабет). Если сравнить их по силе и скорости действия, то выигрывает Донормил. Мелаксен работает более мягко, а эффективность зависит от внешних факторов. Например, при дневном или электрическом свете (включая экраны устройств), его действие гораздо слабее, чем в темноте.

В детском и подростковом возрастах противопоказаны оба средства. При беременности разрешен только Донормил для разового приема в минимально эффективной дозе.

По цене упаковка Донормила на 10 таблеток обойдется в 2-3 заза дешевле, чем 12 таблеток американского Мелаксена, но у последнего есть российский аналог дешевле.

Мелаксен или Донормил? — последние обзоры препаратов на Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Плюсы данного лекарства

  • Естественное происхождение. Данное средство не чуждо организму и является точно таким же, как внутрисекретируемые гормоны, а потому не отторгаются организмом человека.
  • Нет зависимости. Мелатонин не вызывает привыкания, как Донормил (у которого надо постоянно повышать дозировку), или зависимости, как Феназепам (если его резко перестать пить, будет синдром отмены – нечто похоже на ломку наркомана). Поэтому его можно пить, не боясь сильных последствий для организма, и бросить можно в любой момент.
  • Продается без рецепта. Да, это так – данное лекарственное средство отпускается из аптеки без рецепта. Это очень удобно.
  • Естественная регулировка сна. Мелатонин не только усыпляет – он регулирует сны и их/его фазы. Это способствует здоровому сну – поэтому часто люди, принимающие данный препарат, говорят, что просыпаются абсолютно отдохнувшими. Мол, поспали хорошо, давно бы так. Это – то, о чем бессонница заставляет забыть, как, впрочем, и депрессия, поэтому мелатонин любим психиатрами при не слишком сильных и глубоких расстройствах.
  • Отсутствие аллергических реакций. Это очень важный фактор для многих: составляющие средства не могут вызвать аллергическую реакцию, так как, в отличие от препаратов первого поколения, которые получали из эпифизов животных, новые лекарства мелатонина получают синтетически. В лабораториях. Аллергики могут ликовать.
  • Безопасность передозировки. Согласно проводимым исследованиям, были зарегистрированы случаи приема препарата в дозировках, превышающих тысячекратные, и никаких побочных эффектов (имеется в виду сильных, кроме головной боли и тошноты), вызвано не было. Как и гиперсонливости.
Читайте также:  Противопоказания к применению стероидов. Побочные эффекты анаболиков

Антиоксидантная защита

Мелатонин может нейтрализовывать оксидативный стресс клеток во время сна. С момента открытия, более 50 лет назад, вещество показывает себя как функционально разнообразная молекула. Его антиоксидантные свойства изучены лучше всего. За годы наблюдений исследователи определилили важную роль мелатонина в защите организма от свободных радикалов, повреждающих клетки. Было обнаружено, что мелатонин обладает антиоксидантным эффектом, на 200% превосходящим таковой у витамина Е. Кроме того, в снижении окислительного повреждения он превосходит глутатион, витамины С и А.

Благодаря мощному антиоксидантному действию, мелатонин играет ключевую роль как в борьбе с сердечно-сосудистыми, так и с онкозаболеваниями.

Возможные побочные действия

Случаи передозировки не были зарегистрированы, поскольку препарат очень быстро элиминируется из организма. Предположительно может наблюдаться повышенная сонливость или удлинение ночного сна со сложностями просыпания. Специальной терапии такие состояния не требуют.

Общие

При индивидуальной непереносимости и нарушении схемы приема с повышением дозы лекарства может возникать атипичная симптоматика передозировки и побочные явления:

Системы организма Побочные явления от приема Мелаксена
ЦНС Повышенная раздражительность, гипервозбудимость, чувство тревоги и беспокойства, обратный эффект – бессонница, галлюцинации, агрессия, депрессивный настрой, дезориентация, головные самокупирующиеся боли, мигрень, сонливость, беспричинные обмороки, нарушение памяти, летаргия, парестезия.
Кроветворения Уменьшение количества лейкоцитов и тромбоцитов, снижение уровня кальция и натрия, гиперкалиемия, гипербилирубинемия с повышенной активностью печеночных трансфераз.
ССС Болезненное ощущение сердцебиения, тахикардия, повышение артериального давления и внезапные «приливы» (особенно у пожилых).
ЖКТ Тошнота, абдоминальные боли в зоне эпигастрия, запоры, сухость слизистых оболочек или гиперсаливация (особенно во сне), метеоризм, повышенная перистальтика, изжога, гнилостный запах изо рта, обострение гастрита и гастродуоденита, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Органы чувств (зрительный аппарат, ЛОР-органы) Нарушение остроты зрения и спазм аккомодации, повышенное слезотечение, ортостатический коллапс, шум в ушах.
Иммунная система Аллергические реакции, отечность периферического характера (уши, нос, пальцы, язык), возникновение опоясывающего лишая (активизация герпесвирусной инфекции), ангионевротический отек, язвенные процессы кожного покрова.
Кожа Гипергидроз с опрелостями в естественных складках (подмышки, паховая зона), мелкопапулезная и пузырчатая сыпь, экзема, чешуйчатые лихенификации кожи, онихопатология, ночная потливость.
ОДА Артралгии, артрит, миалгии и мышечные спазмы, ночные судороги.
Репродуктивная Повышение либидо, раннее наступление менопаузы, приапизм, мастопатия, галакторея
Выделительная В моче может появиться повышенное количество примесей: глюкоза, белок, эритроциты. Мочеиспускание становится более частым, увеличивается объем суточной мочи (полиурия), а также возможно ночное недержание (никтурия).

Совмещение с алкоголем

Взаимодействие Мелаксена с алкогольсодержащими напитками заключается в угнетении действия основного вещества на организм и снижении эффективности препарата. Алкоголь может полностью подавлять действие мелатонина на организм. При избыточном потреблении этанола возрастает риск появления тяжелых негативных реакций от приема препарата.

Формы выпуска

Мелатонин выпускается преимущественно в таблетированной форме, в составе которой помимо синтезированного гормона присутствуют дополнительные вещества: магния стеарат, фосфат кальция, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, диоксид коллоидного кремния, кроскармеллоза.

Наиболее популярными считаются таблетки Natrol Мелатонин 3 mg (США) и Вита Мелатонин (Киевский витаминный завод).

Мелатонин выпускают в форме таблеток и в капсул, разные формы выпуска имеют разную скорость усвоения организмом и существенно отличаются по цене.

Помимо таблеток существует капсульная форма лекарства, которые лучше усваиваются организмом, но стоят гораздо дороже таблеток. Для подростков старше 14 лет предлагаются жевательные таблетки, которые более приятны на вкус – но эти препараты еще дороже капсул и обычных таблеток.

При выборе препарата с мелатонином следует обращать внимание на его состав, т.к. не редко вместо синтезированного гормона в таблетки добавляют экстракт эпифиза животных, что делает лекарство не таким уж безопасным.

Чаще всего мелатонин назначается в виде таблеток, т.к. такая форма более удобна и экономична.

Адаптогенное средство Unipharm мелаксен — отзыв

И нет, это не кликбейт, есть реально аналогичный БАД с таким же составом, дозировкой и эффектом, но значительно дешевле. Его я назову дальше,а пока о моем знакомстве с Мелаксеном.

Причина: После приема одного рецептурного транквилизатора у меня вылезло множество побочек *отзыв*, среди которых была и жуткая бессонница. Как хорошая девочка, я пошла к врачу и она мне назначила мелаксен.

Читайте также:  Перекусы на правильном питании для похудения

Это не рецептурный препарат и купить его можно просто так.

Главным действующим веществом является

мелатонин

Дозировка

3 мг.

Что это такое?

Является синтетическим аналогом гормона эпифиза. Нормализует Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения двигательной активности и температуры тела.

Способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении, сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными.

По виду это маленькие таблетки, глотаются легко и быстро, запиваются водой.

Срок годности большой

  • Инструкция

Применение и эффект

Я принимала мелаксен так, как мне сказала врач- за 15 минут до сна. Хотя производитель рекомендует

За 30-40 минут до сна

Я все же соглашусь со своим врачом и собственным опытом. Главная проблема в том, чем вы будете заниматься до того, как ляжете спать. Мелаксен не работает как какое-нибудь снотворное типа феназепама. Вас не вырубит через указанный промежуток времени.

Вас просто слегка потянет в сон, но это легко можно проигнорировать. Но если вы все эти полчаса будете, например, смотреть боевичок или делать еще-что либо активное, возбуждающее нервную систему, то эффекта «тяги» может почти и не быть.

Принимать гормон сна и потом вызывать у себя адреналин? Не лучшее решение. Поэтому я предпочитала делать так: принимать таблетку за 15 минут до сна, дальше идти умываться и все такое, а потом ложиться в кровать. Таким макаром происходит мягкое засыпание.

Результат у меня появился не сразу, где-то через дней 5. Еще неделю я принимала для закрепления эффекта.

Также у меня была проблема частых просыпаний за ночь (и невозможности уснуть после них) — мелаксен это также решает. Однако сны становятся очень яркими. Почему «однако» — если вам приснится что-то хорошее и радостное, то вам повезло – считайте, бесплатный * ну, почти* аттракцион.

У меня сны далеко не всегда радужные, поэтому мне пришлось пережить под мелаксеном несколько очень явственных кошмаров, так что я просыпалась уже от ужаса и меня трясло..

Впрочем, могу предположить, что это моя индивидуальная особенность -все же у моего подсознания накопилось достаточно материала для создания ночных кошмаров Нет, мелаксен не вызывает ужастики, просто он усиливает все, что вам приснится. Мне кошмары снятся довольно часто, соответственно, мелаксен усилил их тоже. Имейте в виду.

Я принимала Мелаксен 2 недели по 1 таблетке в день, как мне и сказал врач. Эффект сохранился, привыкания он не вызывает, если только чисто психологическое – все же и хорошие сны под ним мне тоже снились. Как будто в кино участвуешь). Просыпание происходит нормально, голова не тяжелая, на кровяное давление препарат не влияет.

Аналог Мелаксена

И все-таки он существует!) На нашем родимом Iherb. Ссылку давать не буду, просто назову — это продукт фирмы 21st Century, Мелатонин. С такой же дозировкой 3 мг. Цена зависит от курса доллара, на момент публикации отзыва цена 361 рубль за 200(!) таблеток. Простые подсчеты: 361/200 = 1,8 рублей стоимость одной таблетки.

Делим цену таблетки мелаксена на это: 28: 1,8 = 15, 5. Я думаю, выгода очевидна. Да, есть еще доставка, но пока у меня доставка Iherb ни разу не была больше 300 рублей, да и заказываем мы обычно же не 1 товар.

По эффекту он полностью аналогичен мелаксену, хотя именно мелаксен мне помог от той проблемы, от которой я его пила, я заказывала потом аналог по другой причине.

  1. Плюсы
  2. ???? Без рецепта
  3. ???? Работает
  4. ???? Не вызывает привыканияМинусы
  5. ???? Дорогой
  6. ???? Усиливает эмоции во сне

Итог: Вообще хочется поставить 4, потому что я нашла более дешевый аналог. Но я все же обычно оцениваю эффект продукта, а не сравнение его с аналогами. По эффекту мелаксен могу смело советовать.

Побочные эффекты

Безопасен ли мелатонин? При непродолжительном пероральном приеме он достаточно безопасен. Также в ряде случаев он безопасен и при длительном приеме. Мелатонин можно безопасно принимать вплоть от 2 лет. (18)

Беременным и кормящим женщинам следует отказаться от приема мелатонина. Он является гормоном, поэтому если в вашей истории болезни имеются расстройства, связанные с гормонами, то прием мелатонина возможен только под надзором врача.

Мелатонин может понижать эффективность некоторых лекарственных препаратов. При этом он также может снижать побочные эффекты других лекарств. В целом, мелатонин может взаимодействовать со следующими лекарственными средствами:

  • Антидепрессанты
  • Антипсихотические средства
  • Бензодиазепины
  • Противозачаточные таблетки
  • Лекарственные препараты для артериального давления
  • Бета-адреноблокаторы
  • Противосвёртывающие средства (антикоагулянты)
  • Интерлейкин-2
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (NSAIDs).
  • Стероиды и иммуносупрессанты
  • Тамоксифен

Эффекты и полезные свойства

Основная функция гормона заключается в улучшении качества сна. Соединение принимает активное участие в нормализации процессов эндокринной системы. Мелатонин снижает эмоциональную и физическую активную деятельность, но только в тот период, когда бодрствование становится помехой нормальным биоритмам.

Гормон имеет и побочные положительные эффекты. Он оказывает антистрессовое, антиоксидантное, иммуностимулирующее, противоопухолевое воздействие. Кроме того, он снижает скорость протекания процессов старения. Наряду с общими свойствами, соединение оказывает и специфическое влияние, в зависимости от конкретной физической деятельности.

Значение в спорте

Атлеты принимают мелатонин, прежде всего, с целью улучшения сна. Такое воздействие напрямую зависит от скорости восстановительных процессов организма после занятий спортом. Чем выше интенсивность тренировок, тем больше раздражается нервная система. Такое воздействие негативно отражается на состояние организма.

Читайте также:  Спирулина вэл для похудения как принимать

Качество сна после тяжелой физической активности становится гораздо хуже, а восстановление требует гораздо больше времени. Если человек испытывает бессонницу, значит, у атлета не будет достаточно сил для выполнения конкретных задач. Сон позволяет мышцам расслабляться, а внутренним органам и нервной системе восстанавливаться. Чем лучше спит атлет, тем быстрее он восстанавливается, а спортивные результаты в значительной степени улучшаются.

Воздействие на либидо

На данную тему проводилось огромное количество исследований. Они показали, что никакой прямой зависимости между концентрацией мелатонина и либидо не существует. Прием препаратов, повышающих уровень этого вещества, не оказывает прямого влияния на анаболические гормоны, которые отвечают за             Ёмужское либидо.

Влияние на концентрацию тестостерона

Эффекты и полезные свойства

Уровень мужского гормона положительно влияет на анаболические процессы, сексуальное влечение, половую функцию. Мелатонин, как было выявлено в ходе исследований, напрямую воздействует на продуцирование и не подавляет синтез тестостерона. Негативное влияние на мужской гормон оказывает женский, называемый пролактин. Подобное косвенное воздействие возможно исключительно при определенных дозировках.

Взаимосвязь с пролактином

Эффекты и полезные свойства

Конкретных определенных результатов относительно взаимосвязи между мелатонином и пролактином нет. Одни исследования продемонстрировали отсутствие какого-либо влияния на женский гормон, но никаких уточнений относительно срока и периода воздействия не было уточнено.

У молодых людей, которые в сутки принимали по пять миллиграмм в течение тридцати дней, было выявлено повышение уровня пролактина. Увеличение женского гормона фиксировалось ежедневно. Увеличение концентрации пролактина наблюдалось не в дневное, а в ночное время, когда уровень мелатонина достигал наивысшей концентрации.

Эффекты и полезные свойства

Влияние на гормон роста

Соматотропин (гормон роста) находится в зависимости от мелатонина. «Гормон сна» оказывает положительное воздействие на ГР, пик концентрации которых приходится на ночное время. Оба соединения продуцируются в период отдыха. Их концентрация снижается при проблемах со сном и бессонницей, что приводит к снижению выработки и мелатонина, и соматотропина.

Эффекты и полезные свойства

ГР положительно отражается на росте клеток не только у детей, но и у взрослых. Он имеет катаболическое и анаболическое воздействие, участвует в обмене углеводов, увеличивает усвояемость кальция костной ткани. Соматотропин требуется не только в подростковом возрасте, но и тем, кто активно занимается спортом. Основным свойством мелатонина является то, что он оказывает положительное воздействие на качество сна и восстановление. Этот гормон хорошо влияет на продуцирование соматотропина.

Польза для похудения

Эффекты и полезные свойства

Немало исследований посвящено тому, как мелатонин влияет на вес человека. Гормон стимулирует поглощение глюкозы и накапливание в мышечных тканях гликогена. Вещество стимулирует увеличение продуцирования креатинфосфата и энергии, то есть АТФ. Подобное воздействие позволяет повысить энергию при физических нагрузках. Это помогает увеличить продолжительность тренинга, что, в свою очередь, способствует большему сжиганию подкожного жира. Эффект жиросжигания уровня инсулина и глюкозы помогает уменьшить снизить массу.

Как увеличить количество мелатонина

Для повышения уровня этого гормона часто рекомендуется принимать спортивные добавки, БАДы или препараты.

Кстати, про те БАДы, которые употребляю я сам, я написал на этой страничке: -kupit-na-iherb

Но лучший мелатонин – это тот, который вырабатывается естественным путем. Поэтому необходимо стимулировать его синтез, соблюдая несложные правила:

  • следовать режиму сна и отдыха, стараться ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи;
  • ужин должен быть легким, при необходимости вечером можно съесть творог или выпить стакан кефира;
  • спать нужно в полной темноте, нежелательно перед сном смотреть телевизор, пользоваться компьютером или смартфоном;
  • не употреблять во второй половине дня кофе, крепкий чай, алкогольные напитки;
  • днем не менее часа находиться на улице при солнечном свете, чтобы активировать синтез серотонина, являющегося основой для мелатонина.

Увеличить выработку этого гормона можно с помощью особой диеты. Он образуется при участии аминокислоты триптофана, поэтому рекомендуется включать в рацион продукты с ее высоким содержанием. Это орехи, бананы, финики, сыр, творог, рис, бобовые, вишня, ячмень, цельнозерновой хлеб. Важно также поступление в организм достаточного количества витаминов В3 и В6.

По таблице ниже можно определить, какие продукты помогут организму в выработке мелатонина:

Продукт Количество гормона в 100 г.
вишня 1300
грецкий орех 270
горчица 190-220
кукуруза 180-200
рис 150-160
имбирь 140-160
арахис 110-120
овес 80-90
спаржа 70-80
помидоры 55
бананы 35

Как принимать препараты с этим гормоном

Лекарства, содержащие мелатонин, не являются снотворным.

Хотя после приема таблетки заснуть легче, так как при поступлении в организм металонина, он получает сигнал к засыпанию. Такие препараты помогают нормализовать суточный ритм, эффективны при нарушениях сна, связанных с переутомлением, изменением часовых поясов, ночной работой.

Рекомендуется принимать их в пожилом возрасте, когда выработка мелатонина замедляется.

Исследуется возможность таких препаратов лечить депрессивные и тревожные расстройства, ишемическую болезнь сердца, гипертонию, мигрени.

В продаже можно найти несколько лекарств на основе этого гормона: Мелаксен, Меларитм, Юкалин, Циркадин, Соннован.

Количество гормона в 1 таблетке обычно 3 мг.

При повышенных физических нагрузках, спортивных тренировках рекомендуется принимать спортивные добавки. Содержание гормона в них от 5 до 10 мг.

Принимаются препараты курсами по 1-2 месяца. Основное условие их эффективности – вовремя ложиться спать.

Противопоказаны они при беременности, в период лактации, при индивидуальной непереносимости, тяжелой депрессии, онкологических и аутоиммунных заболеваниях.

Отзывы о мелатонине в таблетках, а также мой опыт применения говорит о том, что он хорошо регулирует засыпание и восстанавливает естественные циркадные ритмы.

Большинство людей отзываются о таких препаратах положительно. Они не только помогают при бессоннице, но и нормализуют все процессы в организме.