Для спортсменов или для всех? Как принимать Л-карнитин

L-карнитин женщинами используется, как добавка для похудения. Эта аминокислота, влияет и на работу мозга. Если коротко — помогает организму женщины вырабатывать энергию. Это касается работы сердца, мышечных движений, а также многих происходящих в организме процессов.

Стоимость препарата во всех магазинах может отличаться. Это зависит от производителя, региона и прочих факторов. Цена L-карнитина составляет примерно 1300 рублей. Приобрести его можно в аптеках, специализированных магазинах и через интернет.

Для спортсменов или для всех? Как принимать Л-карнитин

При выборе лекарства необходимо посмотреть на форму выпуска. Оно может быть в виде сиропа или капсул. Первый состав лучше усваивается по сравнению с капсулами, таблетками и порошком. Цена жидкости будет дороже таблеток. Капсулы будут удобны в дороге. У таблеток и капсул нейтральный вкус, а у жидкости – особый кисловатый привкус. Приобретать L-карнитин лучше в проверенных магазинах.

Как л-карнитин действует на организм

Л-карнитин считается жиросжигателем, поскольку повышает скорость протекания жировых обменных процессов. Если человек нормально питается и употребляет достаточное количество животных белков, это вещество вырабатывается организмом само. Люди же, которые активно занимаются спортом и/или придерживаются определенной диеты, могут столкнуться с дефицитом данного компонента, ввиду чего процесс достижения желаемого результата значительно замедлится.

Л-карнитин – надежная, безопасная и многофункциональная добавка. Он показан людям, которые хотят повысить энергичность, активность, выносливость.

Средство способно улучшить умственную активность. Исследования показали, что ежедневное употребление 2 г вещества в течение полугода способно повысить умственную активность, и в результате человек лучше переносит интеллектуальные нагрузки.

Также известно благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Этот компонент помогает снизить уровень холестерина, защищает от развития атеросклероза. А ведь именно последний часто провоцирует такие серьезные осложнения, как инсульт или инфаркт. Поэтому специалисты нередко рекомендуют принимать l карнитин для сердца.

При правильном употреблении л-карнитина можно добиться следующих результатов:

  • активизировать процессы сжигания жиров;
  • снизить уровень холестерина в организме;
  • запустить механизм переработки жировых клеток в энергию;
  • разрушить жировые отложения и предотвратить скопление последних;
  • улучшить умственную и физическую работоспособность.
  • сократить восстановительный период;
  • укрепить иммунитет;
  • насытить организм необходимым количеством кислорода;
  • повысить сопротивляемость по отношению к стрессам;
  • укрепить костную ткань;
  • улучшить выносливость и энергичность.

Л карнитин – что это такое?

Мнения специалистов в области здравоохранения о природе происхождения и воздействии Л карнитина разделились. Многие считают, что это вещество можно отнести к аминокислотам, которые продуцируются нашим организмом. А некоторые специалисты утверждают, что Л карнитин – это обычная пищевая добавка витаминного происхождения.

Ввиду таких разногласий определить точное понятие Л карнитина очень сложно. Но если исходить из состава этого вещества и его химического воздействия, то Л карнитин вполне можно считать полунезаменимой аминокислотой, которая относится к витаминам группы В. Считается, что по своему химическому составу Л карнитин идентичен витамину В11.

Л карнитин нашел широкое применение в спортивном и диетическом питании. При правильном употреблении такая пищевая добавка выступает катализатором метаболических процессов и способствует скорейшему сжиганию жира, но только при условии, что вы будете соблюдать дозировку, периодичность приема, а также систематически выполнять физические упражнения. После приема Л карнитина в организме вследствие сжигания жира происходит высвобождение энергии, которая так необходима на тренировках.

Л карнитин не расщепляет белки, поэтому при интенсивных занятиях человек сможет нарастить мышечную массу. Л карнитин обладает рядом полезных свойств и воздействует на наш организм таким образом:

  • пополняет энергетический запас в организме;
  • борется с накопившейся усталостью;
  • способствует снижению массы тела;
  • помогает при сердечно-сосудистых патологиях;
  • эффективен в лечении заболеваний почек и печени, поскольку именно в этих органах продуцируется естественный Л карнитин.
  • Элькар для похудения
  • Бег для похудения: отзывы
Читайте также:  Как действуют жиросжигатели: принцип работы, польза и вред

Польза

Л-карнитин для сердца

  1. Снижает уровень холестерина в крови
  2. Понижает риск образования тромбов
  3. В нем содержатся антиоксиданты, защищающие клетки от ишемической болезни
  4. Улучшает обмен кардиомицитов (мышечных клеток сердца) и сохраняет запас аденозинтрифосфорной кислоты, играющей важную роль в обмене энергии и веществ

Л-карнитин для мозга

  1. Улучшает внимание, память
  2. Повышает работоспособность
  3. Снижает депрессию, усиливая воздействие гормона радости серотонина
  4. Повышает эмоциональную устойчивость
  5. Улучшает сон
  • 12 самых полезных продуктов для мозга

Л-карнитин для тела (и спорта)

  1. Придает бодрость
  2. Дает мышцам энергию
  3. Увеличивает мышечную массу
  4. Усиливает выносливость, повышает эффективность тренировок
  5. Помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок, снижая образование молочной кислоты
  6. Уменьшает жировую прослойку

Л-карнитин для похудения

Препарат является жиросжигателем. Он преобразует жировую массу в энергию, повышая выносливость организма, делая фигуру стройнее, рельефнее. При этом выводит шлаки и токсины, накопившиеся в клетках после окисления жиров.

Однако этот эффект добавка дает при занятиях спортом. Возможно, вес будет понемногу уходить и без них, но, во-первых, научные данные это точно не подтвердили, во-вторых, вместе с тренировками процесс пойдет намного быстрее.

  • 5 химических элементов, которые реально помогают худеть

Польза для женщин

Если тебя интересует вопрос: «Для чего Л-карнитин нужен женщинам?», отвечаем — прежде всего, конечно, для красивой, рельефной фигуры. Он усиливает эффект правильного питания и занятий фитнесом. К тому же, он помогает легче справляться со стрессами.

Польза для мужчин

Помимо роста мышечной массы и выносливости, которая точно пригодится сильному полу, это вещество повышает тестостерон, стимулирует выработку спермы, оптимизирует репродуктивную функцию.

При всех плюсах стоит знать, что доступные научные данные о препарате носят очень противоречивый характер. Порой отличить маркетинговые уловки от реальных фактов сложно.

Принимать препарат необходимо после консультации с тренером, с врачом.

L-карнитин для похудения женщин:

Теоретически, использование данную аминокислоту для похудения в качестве добавки к пищи, имеет реальный смысл. Она может повысить способность организма сжигать лишний жир, хорошо терять надоевший вес.

Было обнаружено, что биодобавка может помочь организму вырабатывать энергию, используя запасы жира в организме. При этом, позволяя тренироваться дольше, помочь избавиться от его запасов. Это способствует снижению веса за счет увеличения расхода калорий.

Ежедневное потребление его, как препарата, увеличивает содержание в крови и мышцах. Много говорится о свойствах L-карнитина для похудения, но стоит знать, каким образом это вещество поддерживает процесс снижения массы тела.

Механизм действия карнитина при похудении:

Во-первых, помогает блокировать аппетит. Это очень важный фактор, который облегчает придерживаться диетического меню. Если L-карнитин сочетать с другим ингредиентом, подавляющим аппетит, эффект будет еще лучше.

Во-вторых, помогает очистить организм от токсинов. Это происходит по причине способностям препарата связывать, дезактивировать тяжелые металлы и другие вредные вещества, бороться со свободными радикалами.

Такая детоксикация является очень важным процессом для похудения человека. В очищенном организме обмен веществ происходит быстрее, улучшается пищеварение. Это облегчает потерю большего веса.

Наконец, третий аспект, касающийся влияния L-карнитина на похудение. Это вещество активно поддерживает расщепление жировых отложений. Благодаря чему, можем избавиться от лишнего веса за короткое время, придать фигуре красивую форму.

Свойство вещества заключается в увеличении скорости метаболизма, увеличении потребления энергии. Это приводит к более широкому использованию запасного жира. Процесс липолиза усиливается.

С его помощью жировая ткань легче превращается в свободные жирные кислоты, которые могут стать «топливом» для мышц во время нашей жизнедеятельности.

Если говорить об активности, стоит отметить, что добавка «раскрывает свою истинную силу», когда мы занимаемся спортом. Только тогда у нашего тела есть возможность израсходовать жировые запасы в качестве источника энергии.

Поэтому, если нужно похудеть с помощью L-карнитина, то необходимо посвящать не менее одного часа упражнениям. По желанию, можно дольше.

В этом случае лучше всего заниматься аэробикой в умеренном темпе, например, бегать трусцой. Можно тренироваться на велотренажере или эллиптическом кросс-тренажере, заниматься упражнениями. Разрешено дополнять занятия силовыми упражнениями.

Кому полезен L-карнитин

L-карнитин — полезное средство для людей, которые страдают от проблем с сердцем. При сердечно-сосудистых заболеваниях желательно лечится у современного врача, который одобряет применение добавок в дополнение к стандартным лекарствам и процедурам. Если вас беспокоит хроническая усталость, попробуйте принимать еще и ацетил-L-карнитин. При этом постарайтесь найти и устранить причину повышенной утомляемости.

Читайте также:  Вред протеиновых коктейлей на организм человека

Читайте о лечении сердечно-сосудистых заболеваний:

  • Ишемическая болезнь сердца
  • Стенокардия
  • Сердечная недостаточность
  • Инфаркт миокарда

Попробуйте L-карнитин — и уже через несколько дней вы почувствуете себя бодрее. Сердце получит вторую молодость, и это не преувеличение. Качественные добавки производства Швейцарии или Италии стоят не дешево, но помогают хорошо, причем эффект от их приема ощущается быстро.

Какие еще натуральные средства помогают от сердечно-сосудистых заболеваний:

  • магний-В6 — нормализует сердечный ритм, уменьшает частоту приступов боли в груди;
  • коэнзим Q10 — основное лечение от сердечной недостаточности;
  • таурин — натуральное мочегонное, от отеков.
  • рыбий жир — профилактика инфаркта и инсульта.

Подробные статьи о добавках:

  • Магний В6
  • Коэнзим Q10
  • Таурин
  • Рыбий жир

Все указанные средства могут негативно взаимодействовать с лекарствами, разжижающими кровь, повышая риск кровотечений. Если вы хотите перейти с «химических» мочегонных лекарств на натуральный полезный таурин — обсудите это с врачом.

Сердечно-сосудистые заболевания

В большинстве случаев сердечно-сосудистые заболевания возникают из-за коронарного атеросклероза. Диаметр артерий сужен, поэтому сердце получает недостаточно кислорода. Прием L-карнитина помогает сердечной мышце вырабатывать больше энергии при том количестве кислорода, которое остается доступным ей. Благодаря этому, реже случается боль в груди, лучше переносится физическая нагрузка.

Сердце получает 60-70% своей энергии от сжигания жирных кислот, а не глюкозы, как большинство других тканей. L-карнитин участвует в доставке жирных кислот для переработки (синтеза АТФ), а потом удаляет отходы из клеток наружу в межклеточное пространство. Обычно чем сильнее дефицит этого вещества, тем более серьезным оказывается сердечно-сосудистое заболевание. Но и тем лучше пациенты реагируют на прием добавок. В западных странах в некоторых больницах используют внутривенные уколы L-карнитина для оказания экстренной помощи при инфаркте.

L-карнитин синтезируется из аминокислот лизин и метионин при участии витаминов В3 и В6, витамина С, фолиевой кислоты, железа и других веществ. Это сложный процесс, который легко дает сбои. Его нарушают различные заболевания, вегетарианская диета и пожилой возраст. L-карнитин и коэнзим Q10 дополняют друг друга в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Они улучшают энергоснабжение сердца через разные механизмы. Желательно принимать обе добавки одновременно: L-карнитин до еды, а коэнзим Q10 — после.

  • Напиток, содержащий большую дозу L-карнитина — 3000 мг действующего вещества в каждой порции 15 мл
  • L-карнитин фирмы Doctor’s Best — лучшее соотношение цена/качество, производство SigmaTau, Италия
  • L-карнитин фирмы Now Foods — производство Lonza, Швейцария, Carnipure

Как заказать L-карнитин из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Больные почечной недостаточностью

Большинство пациентов, которые проходят диализ из-за почечной недостаточности, имеют дефицит L-карнитина в организме. Синтез этого вещества у больных, страдающих заболеваниями почек, нарушается. Также они потребляют мало животных продуктов из-за плохохо аппетита и назначенной им диеты с ограничением белка. Нехватка витаминов и родственных им веществ вносит свой вклад в развитие анемии, мышечной слабости, утомляемости и проблем с сердцем.

Прием L-карнитина в капсулах или инъекциях улучшает состояние больных почечной недостаточностью, жизнь которых поддерживается диализом. Это доказали множество исследований. Однако все исследования, результаты которых были опубликованы до настоящего времени, включали малое число участников и не были двойными, слепыми, плацебо-контролируемыми. Нужны масштабные клинические испытания L-карнитина для больных почечной недостаточностью. Однако уже имеется немало данных о полезности этого средства и отсутствии побочных эффектов. Если вы посещаете процедуры диализа, посоветуйтесь с врачом, стоит ли вам принимать эту добавку.

Как принимать L-карнитин для похудения?

Чтобы избавиться от лишнего веса, следует применять в сутки около 1200 мг этой биодобавки. Часть из них следует употреблять перед приемом пищи в виде капсул.

Читайте также:  Правильное питание и похудение: все секреты!

А половину суточной дозы – за полчаса до тренировки.

Перед занятиями лучше всего применять жидкий L-карнитин, а не препарат в таблетках. Подобные ампулы можно найти у многих производителей спортивного питания.

Дело в том, что L-карнитин в таблетках долго растворяется в желудке. Поэтому действовать он начинает только через сорок минут после принятия. Еще один вариант – напитки. Но они содержат дополнительные калории.

В идеале следует 200 миллиграмм биодобавки употреблять за двадцать минут до завтрака, еще по 200 – перед ланчем и полдником. Оставшиеся 600 следует принять внутрь только перед тренировкой.

Хотя можно употреблять это вещество даже просто два раза в день. Обычно для таких целей используют жидкий вариант. Принимают раствор дозированным колпачком утром и вечером. Еще одна похожая форма – разводимый в воде концентрат.

Очень важно ограничивать употребление любых препаратов или веществ, которые оказывают возбуждающее действие, вместе с приемом L-карнитина.

А при любых проблемах со здоровьем следует отправлять к врачу еще до употребления добавки.

Приобретать L-карнитин можно только в специализированных магазинах спортивного питания или аптеках.

Потенциальный вред

БАД достаточно хорошо изучен, поэтому его влияние на организм не вызывает сомнений. Потенциальный вред проявляется только в случае непереносимости средства, при употреблении препарата сомнительного качества или подделок.

Долгое время Л-карнитин позиционировался как мощный жиросжигатель и средство для быстрого похудения. Причем выпускался в особой форме – небольшие флаконы с сиропом на 1-2 глотка. Желающие похудеть принимали его перед тренировкой, затем становились на беговую дорожку, и занимались в интенсивном темпе. Спустя некоторое время посыпались жалобы на проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, якобы вызванные приемом этой добавки. Однако причиной повышения пульса и увеличения артериального давления, с чем было связано недомогание, оказался не сам L-карнитин, а вспомогательные компоненты жиросжигающего коктейля, в частности, огромные дозы кофеина. История давняя, но она получила широкую огласку, поэтому многие опасаются приема спортивных добавок и достижений спортивной фармацевтики. Чтобы избежать возможного вреда для здоровья, следует приобретать сертифицированные спортивные добавки проверенных производителей и внимательно изучать состав.

Сочетание с другими препаратами

L-карнитин относится к группе нутрицевтиков (вещества для дополнительного питания), не токсичен, отлично сочетается с другими продуктами спортивного питания и всеми лекарствами.

  • Сжигатели жира: стимулируют обменные процессы и распад жировых клеток, уменьшают массу тела, улучшают рельефность мышц. В состав таких добавок обычно входят гуарана (аналог кофеина), хитозан, тирамин, экстракт зелёного чая. Карнитин усиливает действие всех компонентов жиросжигателей, намного повышая их эффективность.
  • Кофермент Q10: увеличивает выработку энергии, повышает усвоение кислорода во всех органах. Одновременный приём карнитина и Q10 быстро улучшит самочувствие.

Относительные минусы:

  1. Возможно временное нарушение сна, если принять L-карнитин вечером.
  2. Редко, но встречается индивидуальная непереносимость карнитина (головные боли, тошнота и диарея).
  3. Сложности при проведении гемодиализа: может развиться мышечная слабость, если L-карнитин принимался непосредственно перед процедурой.

Полная информация о том, какие выбрать низкокалорийные продукты для похудения.

Как сыроедение влияет на похудение? В этой статье мы расскажем об этом.

А по этой ссылке -and-wellness/pitanie/plan-and-recomend/ можно изучить, как правильно подсчитывать калории.

Особенности применения капсул препарата с целью похудения

  • Запивать препарат только соком или водой. Газировку с этой целью использовать не нужно.
  • Среднее суточное количество употребления – 2-3 приема.
  • Люди, которые не занимаются спортом, не могут превышать разовый прием в 500 мг. Спортсменам стоит принимать их перед тренировками.
  • Разовая доза не должна быть более 1500 мг. Курс приема капсул (с перерывами) не должен быть больше 4-6 месяцев. Если потребитель имеет дело впервые с препаратом, то он должен обязательно пройти консультацию у тренера или врача.