Creatine Micronized от Dymatize: описание и состав

В статье пойдет речь о том, что такое креатин моногидрат, кому и как его следует принимать, какими полезными свойствами обладает это вещество и о многом другом.

Описание

Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate — чистый микронизированный креатин моногидрат — высококачественная креатиновая добавка, абсолютное качество которой подтверждено HPLC-тестированием. Молекулярная формула данного препарата полностью соответствует международной — C4H9N3O2H2O. При производстве 100% Micronized Creatine Monohydrate применяются лишь современные передовые технологии, позволяющие достичь дисперсности порошка в 180 микрон.

Сегодня креатин широко применяется в спортивном питании как высокоэнергетическая добавка, повышающая уровень АТФ в мышечных тканях. Таким образом, 100% Micronized Creatine Monohydrate повышает «взрывную» силу мышц, общий силовой потенциал и выносливость спортсмена. Повышенное содержание креатина в мышцах подавляет действие молочной кислоты, интенсифицирует обменные процессы в организме и способствует максимально быстрому и сильному сокращению Ваших мышц, что особенно важно при силовых тренировках и повышенной физической активности.

Состав 100% Micronized Creatine Monohydrate (на 5 гр.): Креатин моногидрат — 5 гр.

Описание

Как принимать Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate: Специалисты компании Ultimate Nutrition советуют принимать 100% Micronized Creatine Monohydrate в течение первых 7 дней по 1 порции (5 г) 4 раза в день. Следующие 60 дней — по 1-2 порции ежедневно. Затем необходимо сделать недельный перерыв, после чего цикл повторяется. Каждая порция смешивается со 150 мл виноградного сока или воды. Во время употребления креатина, Ваша суточная норма употребления воды должна составлять не менее 3,5 литров.

В нашем интернет-магазине вы можете купить 100% Micronized Creatine Monohydrate (300 грамм) от компании Ultimate Nutrition — с доставкой по Москве и всей России. Лучшие креатины в магазине спортивного питания Redhound. Всегда в наличии и по доступным ценам. Покупайте у нас!

Как действует креатин

Креатин является основным источником АТФ (главного энергетического субстрата в организме) в краткосрочной перспективе при нагрузках высокой интенсивности. В организме человека креатин присутствует как в свободной форме, так и виде креатинфосфата.

Читайте также:  Стоит ли пить протеиновые коктейли без занятий в зале

Креатинфосфат пополняет запасы АТФ в мышцах, когда они быстро сокращаются. Если креатин в мышечной ткани заканчивается, то она оказывается не в состоянии генерировать усилия.

Как действует креатин

Использование креатина в качестве эргогенного «помощника» основывается на теории о том, что его запасы можно увеличить за счет добавок. Это очень важный момент, о котором мы будем говорить ниже.

Как принимать креатин ON caps?

Производитель рекомендует принимать креатин Optimum Nutrition 2500 caps с так называемой фазой загрузки. Другими словами, в первые 4-5 дней нужно принимать до 20-25 граммов добавки в сутки, чтобы поднять уровень креатина в мышцах. Далее идет уже поддерживающая дозировка – от 5 до 10 граммов в день. Длительность курса может достигать 5 недель, после окончания которого, следует сделать перерыв до 2-х недель.

Рассматривая вопрос о том, как принимать креатин 2500 caps, следует упомянуть и о более простой схеме. Речь идет о приеме 2-х капсул в день на протяжении всего курса. То есть, такая схема подразумевает прием без фазы загрузки. Отличие от первого метода заключается только в скорости результата. В первом случае он будет виден уже во время фазы загрузки.

Во время приема креатина также нужно помнить о том, что добавка задерживает воду в мышцах. В то же время, другие органы могут ее недополучать. Поэтому необходимо пить как можно больше жидкости (без фанатизма, естественно) во время приема такого спортивного питания, чтобы избежать дегидратации (обезвоживания организма).

Основные преимущества

К преимуществам добавки можно отнести:

  • задерживание воды в мускулатуре, что гарантирует повышение их объема;
  • эффективность для всех категорий атлетов (профессионалов и новичков);
  • ускоренный синтез аденозинтрифосфата – источника больших объемов энергии;
  • улучшение энергетического обмена;
  • рост мускулатуры (до 15%);
  • укрепление иммунитета.

В Creatine micronized нет опасных подсластителей, ароматизаторов и химических веществ. Добавка рекомендуется к применению, как безопасный способ восполнения резервов.

Правила выбора препарата

Чтобы не ошибиться в выборе качественной спортивной добавки, необходимо:

  • знать, что подлинный креатин моногидрат не способен полностью растворяться в воде, имея при этом белоснежный цвет, консистенцию пудры при полном отсутствии вкуса и запаха;
  • обращать внимание при покупке на качество упаковки, присутствие пломб, защитных наклеек, уровень полиграфического исполнения надписей, что позволит избежать приобретения фальсификата или откровенно некачественного продукта;
  • не поддаваться на иллюзию того, что дорогостоящие препараты одновременно являются и более действенными, поскольку добавляемые в такие препараты вещества ведут лишь к удорожанию продукта, но отнюдь не к увеличению его эффективности;
  • определиться с наиболее удобной формой продукта, учитывая, что принципиальной разницы между разными формами нет, но при этом капсулы легче всего употреблять.

Формы выпуска

На полках магазинов спортивного питания есть два типа добавки:

  • порошковый или микронизированный;

  • в форме капсул.

Различия, как работает креатин моногидрат разного типа, отсутствуют, но плюсы и минусы у каждой формы есть. Микронизированный легче дозировать, это важно при двухфазном способе приема. Еще порошок зачастую дешевле, что тоже является преимуществом. Капсулы же удобнее принимать, так как их можно просто запить водой: не возникает вопроса, как правильно принимать креатин моногидрат в порошке. Тем, кто все же приобрел порошковую форму, придется растворять ее в чистой воде или соке, другие жидкости использовать не стоит.

Лучшим производителем креатина считается Optimum Nutrition, который выпускает добавку и в виде порошка, и в виде капсул. Также заслуживает внимания продукция Maxler, S.A.N. Performance и Ultimate Nutrition.

Креатин моногидрат и другие формы креатина

Креатин моногидрат – самая известная и действенная форма азотсодержащей карбоновой кислоты, которая применяется спортсменами для увеличения мышц, работоспособности и силовых показателей. Это очень простая химическая формула, состоящая из воды и креатина.

Чаще всего данная форма продается в виде креатина в порошке, но есть и таблетки, и капсулы. Используется креатин моногидрат, как отдельная спортивная добавка, так и в составе большинства предтренировочных комплексов.

Положительные действия креатин моногидрата

На современном спортивном рынке можно приобрести большое количество разнообразных форм креатина (цитрат, фосфат, креалкалин, креатин гидрохлорид и др.). Но среди большого многообразия форм, моногидрат считается лучшим вариантом исходя из цены и эффективности, проверенной многочисленными исследованиями. Поэтому многие считают преимущества новых форм креатина чаще вымыслом и коммерческим ходом производителей, которые пытаются отхватить часть рынка и реализовать таким образом именно свой продукт.

Ложная информация о креатине моногидрате

Чтобы убрать моменты дезинформации, укажем научно подтвержденные данные:

  1. Креатин моногидрат – лучшая форма на данный момент;
  2. Данный вид креатина не разрушается в водной среде и желудке;
  3. Моногидрат прекрасно усваивается;
  4. Необязательно проходить фазу загрузки;
  5. Не доказано, что креатин моногидрат оказывает отрицательное воздействие на здоровье спортсменов.

Значение креатина для спортсменов

Creatine Micronized содержит всего один компонент – моногидрат креатина. Это наиболее доступная и действенная форма вещества, применяемая в спорте для увеличения массы мышечных волокон, повышения силы и выносливости. Частицы порошка Creatine Micronized очень мелкие, что обеспечивает ему хорошую усвояемость.

Креатин – это соединение, относящееся к органическим кислотам. Он принимает непосредственное участие в энергетических обменных процессах, происходящих в клетках мышечных волокон.

Спортсмен затрачивает очень много собственного креатина при интенсивных тренировках, и, чтобы восполнить его дефицит, рекомендуется принимать специальные добавки, обеспечивающие организм этим веществом. Благодаря приему стороннего креатина у спортсмена значительно повышается выносливость, он способен более интенсивно и долго тренироваться, что положительно отражается на увеличении мышечной массы.

Заключение

Стоит также упомянуть о том, с чем пить креатин. Для максимальной эффективности рекомендуется употребление добавки вместе с фруктовым или овощным соком.

Почему?

Причина этого заключается в том, что креатин лучше усваивается организмом при резком скачке инсулина. В соке содержится глюкоза и углеводы, необходимые организму для усвоения креатина.

Хотя креатин и считается относительно безопасным продуктом, инструкция по применению креатин на упаковке будет не лишней для ознакомления. Если во время приема креатина у вас появились какие-либо побочные эффекты, немедленно прекратите прием и обратитесь к своему лечащему врачу.