BCAA Stack от Юниверсал: отличия, преимущества, схема приема

Польза и вред БЦА — вопрос, интересующий не только профессиональных спортсменов, но и хрупких женщин. Чтобы разобраться в свойствах спортивного питания, нужно изучить состав и сферу применения ВСАА.

Как рассчитать индивидуальную дозу BCAA

Вопрос количества потребления аминокислот с разветвленными цепочками до сих пор остается спорным в среде бодибилдинга. Некоторые спортсмены считают, что большие дозировки пойдут только на пользу, другие – наоборот, полагают, что необходимо придерживаться минимальных порций. Дело в том, что атлеты получают какое-то количество лейцина, валина, изолейцина вместе с пищей. Естественно, рассчитать точные цифры не представляется возможным, поэтому и четких установок по дополнительному приему комплекса БЦАА не существует.

Если вы новичок в бодибилдинге, придерживайтесь наших рекомендаций. В предыдущих главах мы представили суточную потребность организма в BCAA (лейцин – 8-15 г, валин – 2-6 г, изолейцин – 3-6 г). Эти цифры рассчитаны для спортсменов, занимающихся силовыми нагрузками. Каждый производитель на упаковке указывает состав одной капсулы или мерной ложки с порошком. Сопоставьте данные на банке комплекса с суточной потребностью и подсчитайте примерный объем приема добавки. Разделите полученное количество на 3 порции (перед тренировкой, во время, после). Выбери свой комплекс:

Особенности добавки

Аминокислотный комплекс universal bcaa stack способен на многое. Его сбалансированный и хорошо продуманный состав способствует:

  • эффективной защите мышечных волокон от разрушительных процессов. Что это значит? Когда вы занимаетесь, организм расходует все имеющиеся аминокислоты. Как только запасы истощаются, он начинает расщеплять собственные белки. Вот почему во время неправильной «сушки» многие атлеты теряют в мышечном весе – это недопустимо. Своевременный прием аминокислотного комплекса помогает притормозить выработку опасного кортизола и остановить процессы катаболизма;
  • стимуляции гормона инсулина, отвечающего за силовые показатели и выносливость. Благодаря этому можно дольше и чаще тренироваться;
  • быстрому восстановлению мышечных волокон. Во время тренировки мышечные волокна повреждаются и разрываются. Незаменимые аминокислоты в составе universal bcaa stack отлично справляются с задачей заживления «ран» и уменьшения болевых ощущений;
  • снижению жировых отложений в наиболее проблемных местах. Особенность аминокислотного комплекса – ускорение процессов метаболизма. Благодаря этому организм быстрее расходует свои «жировые» резервы;
  • синтезу ряда других полезных аминокислот – аланина и глютамина;
  • ускорению прироста мускулатуры. Прием порции bcaa stack после тренировки позволяет быстрее справиться с усталостью и активировать процесс выработки столь необходимого белка.

Что такое ВСАА (БЦА)

Аббревиатурой БЦА обозначается одна из самых полезных и общедоступных спортивных добавок. Ее активно используют профессиональные бодибилдеры и любители тяжелой атлетики, ВСАА применяется в большинстве видов спорта, где большое значение играют объемы мышечной массы, поскольку отвечает именно за рост мышц. Отмечается и польза ВСАА для девушек — добавка позволяет быстро сжечь лишний жир.

По сути, ВСАА представляют собой комплекс из трех важнейших незаменимых аминокислот, тех, которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно. Получить БЦА можно и вместе с обычной пищей, но иногда использование добавки оказывается более удобным и рациональным.

Для чего девушки пью аминокислоты BCAA?

Если правильно принимать аминокислоты BCAA, ускоряется метаболизм, улучшается процесс восстановления волокон мышц.

Комплекс выполняют такие функции как:

  • помогают расти мышцам при условии регулярных силовых нагрузок;
  • ускоряет восстановление и регенерацию тканей;
  • поддерживает азотный баланс;
  • улучшает синтез белков.

Если знать, как правильно принимать BCAA в порошке для похудения, можно значительно ускорить процесс сброса веса. Это объясняет тем, что аминокислоты активизирует выработку лептина, способного уменьшить голод.

Важно! Девушки не должны думать, что прием BCAA приводит к тому, что их тело начнет обрастать мышцами – это совершенно не так.

Немаловажным преимуществом аминокислот является то, что организм быстро восстанавливается, из-за чего даже интенсивная и изнурительная тренировка пройдет быстрее.

Описание товара

BCAA Stack от Universal Nutrition – это уникальная спортивная добавка, содержащая незаменимые BCAA и Л-глутамин, а также предлагающая новый метод их доставки.

Для большинства уже не остается секретом анаболические и антикатаболические свойства этих четырех аминокислот, так как на сегодняшний день они являются самыми наиболее изученными. Благодаря многочисленным исследованием доказана эффективность данных аминокислот, при этом наибольшую значимость в их работоспособности играет их соотношение, используемые в добавках. Таким образом, в BCAA Stack представлена формула клинически выверенного соотношения, входящих в нее лейцина, изолейцина, валина и Л-глутамина, обеспечивающее максимальное и продолжительное положительное воздействие на организм и мышечные волокна в частности.

В периоды тяжелых интенсивных тренировок или соблюдения строгой диеты, значительно снижается уровень запаса аминокислот, включая Л-глутамин, что негативно сказывается на развитие мускулатуры тела. ПриемBCAA Stack позволяет не только восполнить запасы разрушенных аминокислот, но и дать толчок к росту новой мышечной ткани, так как именно они отвечают за синтез мышечного белка, наращивая новую мышечную массу. Кроме того, стимулируется защита иммунной системы, ослабевающая при продолжительных нагрузках. Дополнительный прием BCAA и Л-глутамина также обеспечивает функциональную защиту печени и сохраняет гликоген для лучшей выносливости и производительности, предотвращая запуск катаболических процессов (разрушения мышечной ткани).

Все это делает BCAA Stack неоценимо значимой спортивной добавкой, особенно для атлетов, готовящихся перед соревнованиями и соблюдающие низко-углеводную диету. Следует также отметить, что, несмотря на многочисленность проведенных исследований, один факт остается неоспоримым – не каждое соотношение BCAA работает эффективно. Используемое в BCAA Stack соотношение 2:1:1 – лейцин : изолейцин : валин в сочетании с Л-глутамином, делает его действительно работающей и эффективной добавкой, а также лучшей аминокислоты содержащей спортивной добавкой в мире.

Читайте также:  3 самых вредных продукта, от которых стоит отказаться

Рекомендации по применению BCAA Stack: Для достижения максимального эффекта, обеспечивающего мощное антикатаболическое действие в период интенсивных тренировок и низко-углеводной диеты, BCAA Stack следует принимать по 1 порции два раза в день, при этом одну порцию обязательно сразу после тренировки. Для поддержания оптимального эффекта, BCAA Stack можно принимать в сочетании с белковым (углеводным) коктейлем.

Порций в упаковке: 1000 г — около 100 порций. 250 г — около 25 порций.

Поделиться:

Когда принимать BCAA?

Спортсменам можно пить их перед тренировкой, во время нее и после. Некоторые делают это еще и с утра, так как ночью наступает пик катаболизма.

Перед тренировкой надо принимать аминокислоты на случай малого уровня гликогена в печени и мышцах. В противном случае после тренировки начнется усиленное расщепление аминокислот, из которых состоят мышечные волокна.

Обязателен прием после тренировки, так как в это время уровень глюкозы и аминокислот резко снижается. Чтобы не допустить катаболизма, надо запустить процесс восстановления мышечной массы. Можно разделить прием на два этапа: сразу после тренировки и еще через полчаса.

Эффективен прием аминокислотного комплекса непосредственно во время тренировки. Мышцы насыщаются энергией, человек становится выносливее и показывает лучшие результаты.

В дни, когда тренировки не проводятся, можно принимать аминокислоты между приемами пищи.

Как принимать BCAA?

Рекомендуемая разовая доза приема — пять граммов. Эту дозу можно принимать от одного до трех раз в день.  Также исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Что касается времени приема добавки, то наиболее эффективным является прием BCAA утром, а также до, во время и после тренировок.

Во время или после тренировки:

Исследования показали, что прием BCAA во время или после тренировки может уменьшить распад мышц, что особенно важно, если вы следуете низкокалорийной диете. Такие добавки могут также оказать положительное влияние, если вы сильно устаете на тренировках.

До тренировки:

Прием BCAA до тренировки, как было доказано в ходе экспериментов, уменьшает болезненность мышц в следующие дни после проведения тренировки. Это значит, что вы сможете так же интенсивно тренироваться и на следующий день.

Идеально принять порцию BCAA перед тренировкой, а потом еще одну порцию после тренировки. Многие предпочитают употреблять эту добавку прямо в зале, разбавляя порошок в воде или в своем любимом напитке.

Применение и дозировка

Давайте теперь разберемся, как принимать BCAA и в каких количествах?

Применять ВСАА для набора мышечной массы нужно непосредственно перед занятиями, либо в период тренировки, так как организм нуждается в дополнительных аминокислотах именно во время пиковых нагрузок. Лучше приготовить из аминокислот энергетический напиток, растворив их в воде и добавив ложку сахара. Это обеспечит организм одновременно жидкостью, углеводами и аминокислотами. Можно принять порцию препарата с утра, сразу после пробуждения — это предотвратит утренний катаболизм (разрушение протеиновых структур).

Для похудения и сушки ВСАА принимается аналогичным образом (перед тренингом, во время него или после) либо в перерывах между приёмами пищи — это несколько уменьшит аппетит и будет препятствовать распаду протеина.

Оптимальная дозировка ВСАА — 4-8 г (разовое количество). Принимать следует от 1 до 3 раз в стуки. Препараты аминокислот можно принимать постоянно, не делая перерывов для восстановления — в случае, если к этому нет никаких медицински противопоказаний.

Производители

Большое количество фирм занимается производством такого спортивного питания. Одна из них – DO4A LAB (Россия). Компания выпускает комплексы с различным соотношением соединений, с вкусовыми добавками и без них. Цена начинается с 500 рублей за упаковку. Имеется на рынке питание BCAA от Ultimate Nutrition (США). Фирма давно занимается выпуском такой продукции, считается лидером данной отрасли.

Добавки с BCAA от Ultimate Nutrition имеют разнообразие вкусовых оттенков, упаковка в среднем рассчитана на 60 приемов, ее цена начинается от 1000 один производитель спортивного питания – VPLab (Великобритания). Фирма представляет широкую линейку BCAA-комплексов с различными вкусовыми добавками. Цена за упаковку начинается от 1000 рынке представлена продукция другой фирмы – Modern BCAA от USPlabs (США). Данная компания также считается лидером по производству спортивного питания. Продукты имеют высокий индекс безопасности. Цена за упаковку начинается от 1500 рублей.

Что собой представляют ВСАА?

Валин, лейцин и изолейцин – незаменимые аминокислоты с особой молекулярной структурой. Именно их называют «branched-chain amino acids» (аминокислоты с разветвлённой цепью), или BCAA.

Валин (2-амино-3-метилбутановая кислота) – соединение, присутствующее в любых известных науке белках. Необходим для роста тканей. Валин наполняет клетки энергией, а также притупляет чувствительность организма к негативным внешним воздействиям, например: боли, повышенной или пониженной температуре окружающей среды.

Лейцин (2-амино-4-метилпентановая кислота) – основная составляющая мышечной ткани. При недостатке этой аминокислоты организм не в состоянии синтезировать белок и вырабатывать другие аминокислоты. Лейцин стимулирует выработку организмом гормона роста соматропина, который усиливает рост мышечной массы. Он препятствует атрофии ткани мышц.

Изолейцин (2-амино-3-метилпентановая кислота) – соединение, способствующее регенерации травмированных тканей и делающее организм более выносливым. Изолейцин помогает снимать стрессы, понижает анарексию и уровень сахара в крови. Кроме того, благодаря данному органическому соединению, уменьшается или полностью исчезает тремор в мышцах.

Что собой представляют ВСАА?

Польза ВСАА для организма

Что собой представляют ВСАА?
  1. Лейцин, валин и изолейцин ускоряют рост мышечной массы.
  2. Останавливают катаболизм, то есть разрушение мышечной ткани.
  3. Наполняют клетки энергией.
  4. Повышают секрецию инсулина, благодаря чему глюкоза, необходимая для роста мышц, поступает в них быстрее.
  5. Способствую укреплению иммунитета.
  6. Максимально усиливают метаболизм и уменьшают аппетит, что способствует активному сжиганию жировых отложений.
Что собой представляют ВСАА?