BCAA для мышц — для чего нужен и как принимать

Каждый спортсмен, для которого важна его физическая форма, строго соблюдает основные правила. Он регулярно тренируется, выполняет определённый комплекс упражнение, следит за своим питанием и подбирает качественные биологически активные добавки. Правильное сопоставление данных составляющих позволяет добиться значительных результатов в скульптурировании своего тела.

Особенности добавки и ее эффективность

  • Ускорить усвоение аминокислот (начинают усваивается сразу после поступления, без процесса предварительного переваривания и расщепления) из-за высокой степени очистки;
  • Акцентировать основной эффект на антикатаболических функциях;
  • Значительно снизить общую калорийность добавки;
  • Исключить лактозу, примеси и другие аминокислоты.

Действие дополнительных компонентов

  • ускоряют метаболизм;
  • уровень энергии;
  • легкие стимуляторы ЦНС;
  • вещества, которые ускоряют синтез некоторых гормонов (тестостерона, серотонина и тд);
  • донаторы оксида азота.
  • Бета-Аланин;
  • Триптофан;
  • Глютамин;
  • Метионин;
  • Треонин;
  • Холин;
  • Цитруллин/аргинин.

Ultimate Nutrition Flavored (Оценка: из

Лидер топа, BCAA 12000 от бренда Ultimate Nutrition содержит лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1, а каждая порция обеспечивает 6 грамм высококачественных BCAA в удобном порошковом формате. Препарат хорошо помогает стимулировать синтез белка (наращивание мышечной массы) и защищает мускулы от разрушения для получения энергии во время серьезных тренировок. За счет оптимального соотношения добавка запускает ускоренный процесс восстановления, а также обладает хорошим антикатаболическим и анаболическим действием. Выпускается в виде порошка, имеет нейтральный вкус, одна порция составляет 6 г.

Достоинства:

  • оптимальная концентрация;
  • известный производитель;
  • отсутствие побочных эффектов.

Недостатки:

  • специфические вкусы.

Фармакологические свойства

Аминокислоты регулируют секреторную функцию желудка, печени, поджелудочной железы, кишечника, принимают участие в кроветворении, обладают детоксицирующими свойствами, регулируют аппетит, повышают иммунитет.

Триптофан незаменимая аминокислота, необходимая для выработки ниацина. Он используется для синтеза серотонина в головном мозге – одного из важнейших нейромедиаторов. Триптофан помогает при бессоннице, депрессии и для стабилизации настроения.

Лейцин незаменимая аминокислота совместно с другими способствует обновлению костей, кожи, мышц. Защищает мышечные ткани и является источником энергии для них, рекомендуется принимать после перенесенных травм и операций.

Лизин аминокислота, которая входит в состав практически всех белков. Лизин необходим для нормального формирования костей и росту, способствует усвоению кальция и поддерживает нормальный обмен азота у взрослых. Лизин участвует в синтезе антител, гормонов, ферментов, формирования коллагена и обновления клеток.

Метионин незаменимая аминокислота помогает в переработке жиров, предотвращая их отложения в печени и на стенках артерий. Данная аминокислота уменьшает мышечную слабость, защищает от воздействия радиации.

Фенилаланин аминокислота, которая в организме превращается в другую аминокислоту – тирозин, который используется в синтезе двух основных нейромедиаторов: допамина и норепинефрина. Таким образом фенилаланин позитивно влияет на настроение, уменьшает боль, улучшает память и способности до обучения.

Изолейцин одна из незаменимых аминокислот, необходимая для синтеза гемоглобина. Данная аминокислота очень востребована спортсменами для обновления мышечной ткани.

Читайте также:  Вред и польза гейнера для набора мышечной массы

Валин незаменимая аминокислота, которая действует как стимулятор. Она необходима для метаболизма в мышечных тканях, обновлению поврежденных тканей и поддержанию нормального обмена азота в организме. Используется как источник энергии для мышечной ткани.

Треонин аминокислота которая способствует поддержке нормального белкового обмена в организме. Она важна для синтеза коллагена и эластина, помогает работе печени и принимает участие в обмене жиров в комбинации с аспартановой кислотой и метионином. Треонин находится в сердечной мышце, центральной нервной системе, предотвращает отложение жиров в печени и на стенках сосудов. Данная аминокислота стимулирует иммунитет и способствует выработке антител.

Топ-ВСАА комплексов по популярности

1. SPORTAMIN ВСАА 6000

Самым популярным стал комплекс, SPORTAMIN ВСАА 6000. Благодаря ВСАА, Аргинину и Floracia производится быстрое восстановление тела после интенсивных физических нагрузок. Повреждённые мышцы ткани быстрее зарастают, повышается деятельность клеток белка, снижается показатель катаболизма, производится эффективное стимулирование роста мышц.

2. Аминокислоты ВСАА Pure Protein

Топ-ВСАА комплексов по популярности

В составе продукта находятся только полезные вещества, лейцин, изолейин, валин, желатин, кальций, благодаря которым производятся мощное восстановление мышечных волокон, ускоряется их рост. Также аминокислота способствует приросту сухой мышечной массы, провоцирует сжигание жиров (благодаря лейцину, повышающему количество лептина). Также при приёме комплекса отмечается повышение выносливости.

3. USPlabs Modern BCAA

В данной порции содержится 8 частей лейцина и по одной части изолейцина и валина. Разнообразие вкусов позволяет приобрести состав относительно предпочтений, с добавкой ежевики, арбуза, манго, фруктового пунша, пр. В добавке удвоенная доза лейцина, благодаря чему в кровь поступает нужное количество полезных веществ, обеспечивается стабильный прирост мышц и структурирование рельефа.

4. ВСАА 2-1-1, STEELPOWER

STEELPOWER является мощным топливом для мышц. Благодаря данной добавке восстановление тела после физических нагрузок происходит вдвое быстрее и менее болезненно. В составе продукта находится лейцин, изолейцин, валин, безвредные для здоровья компоненты. При этом результативность спортивных показателей заметно повышается.

Топ-ВСАА комплексов по популярности

5. Жидкий аминокислотный комплекс QNT

Жидкий аминокислотный комплекс QNT бельгийского производства является прекрасной альтернативой перечисленным выше позициям. Употребляя его, можно стремительно восстановить и укрепить физическую форму, а также получить быстрое и менее болезненное восстановление мышц поле интенсивных тренировок. Жидкое состояние способствует более быстрому усваиванию аминокислот.

Вы можете выбрать подходящий для вас комплекс аминокислот в интернет магазине , заказать BCAA от отечественных и зарубежных производителей с адресной доставкой.

Состав продукта

Каждая из основных аминокислот данного комплекса играет собственную важную роль в организме. Протеиновые аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками составляют третью часть важнейших аминокислот, синтезирующих мышечную массу и тормозящих процесс распада белка.

Лейцин – 205 мг на 4 капсулы

Лейцин активно участвует в синтезе протеина и стимулирует регенерацию тканей после больших физических нагрузок. Он служит своеобразным энергетическим источником на клеточном уровне. В человеческом организме он не синтезируется и поступает туда только с натуральными белками, содержащимися в пище.

Дефицит лейцина вызывает нарушение метаболизма, приостанавливает рост, физическое и умственное развитие, снижает вес. Суточная потребность для человека – 6-15 г, это зависит от режима и нагрузок.

Глютамин – 200 мг на 4 капсулы

Содержание глютамина составляет больше половины всех аминокислот в теле человека. Помимо синтеза белка, он способен:

  1. усиливать иммунную защиту;
  2. принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот, серотонина, ферментов для окислительно-восстановительных реакции;
  3. выполняет нейромедиаторную функцию;
  4. повышает проницаемость клеток мускулатуры для ионов калия.

Прием глютамина помогает повышать работоспособность при продолжительных физических нагрузках. Эта аминокислота может синтезироваться в организме, что весьма важно для пожилых людей, у которых утрачивается эластичность и упругость мышц.

Аргинин – 306 мг на 4 капсулы

Аргинин улучшает кровоснабжение органов и тканей, а, соответственно, и их питание. Он представляет собой основу для синтеза оксида азота, оказывающего сосудорасширяющее действие. Благодаря этому мышцы получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Состав продукта

Аминокислота хорошо синтезируется у молодежи, однако дети и люди старше 35 лет нуждаются в дополнительном ее получении. Вещество:

  • облегчает течение и терапию многих заболеваний;
  • ускоряет сжигание жира;
  • помогает снижать артериальное давление;
  • выводит из организма шлаки и токсины, скопившиеся в результате обмена веществ.
Читайте также:  7 продуктов для роста мышц

Аргинин вступает во взаимодействие с другими аминокислотами, оказывая благотворное влияние на самочувствие и внешний облик, улучшая настроение и работоспособность.

Гистидин – 37 мг на 4 капсулы

Гистидин непосредственно участвует в образовании протеина и формировании мышц. Кроме того, он выполняет антиоксидантную функцию и участвует в иммунной защите благодаря синтезу карнозина, который нейтрализует свободные радикалы, предохраняет клетки от разрушения. L-гистидин:

  • корректирует иммунитет, аллергию;
  • помогает при воспалительных процессах;
  • улучшает общее самочувствие;
  • участвует в образовании кровяных телец;
  • укрепляет костные ткани, связки, зубную эмаль благодаря фосфору и кальцию;
  • регулирует показатели кислотности крови.

Валин – 141 мг на 4 капсулы

Валин относится к незаменимым аминокислотам, оказывающим стимулирующее действие. Он хорошо сочетается со всеми протеиновыми аминокислотами и является важным источником энергии. Средняя суточная потребность человека – от 3 до 4 г, при большой физической нагрузке – до 7 г.

Дефицит валина в организме вызывает ослабление иммунитета, нарушения сна, снижение памяти, плохое настроение, кожные заболевания.

Как принимать жидкие аминокислоты?

Употребление аминокислотных растворов обязательно распределяется во времени до и после занятий спортом. Первую порцию принимают за час до тренировки и еще две — после нее. Благодаря этому вы ощутите прилив бодрости и энергии. Однако использовать более 5 порций в день опасно для здоровья. Если вам кажется, что количество потребляемых аминокислот занижено, все равно не нарушайте предписанных инструкций, а лучше применяйте в пищу продукты, которые богаты этими веществами. Учитывая индивидуальные особенности организма, рецепт применения жидких коктейлей в каждом конкретном случае будет индивидуальным:

  • правильно подберите комплекс пищевых добавок;
  • обратите внимание на срок годности: жидкие смеси очень быстро теряют свои полезные свойства;
  • выбирайте тот препарат, в котором нейтральный уровень кислотности;
  • смешайте сухую часть препарата с водой и выпейте в указанное время;
  • если вы ощущаете изменения в организме, обратитесь за консультацией к специалисту.

Лучшие BCAA в капсулах

BCAA 1000 Caps (Optimum Nutrition)

В таблетированной форме, лучшей аминокислотой на данный момент считается BCAA 1000 Caps от производителя Optimum Nutrition. Каждая капсула добавки содержит 3 компонента: L-лейцин (0,5 гр), L-изолейцин (0,25 гр), L-валин (0,25 гр). Каждый из этих компонентов по-своему защищает мышцы от разрушения и ускоряет процессы восстановления. Одна упаковка в зависимости от фасовки содержит 60, 200 или 400 капсул. Принимать BCAA производитель рекомендует от 2 до 8 капсул в день, утром, сразу после пробуждения и сразу же после завершения тренировки. Употреблять аминокислоты рекомендуется в промежутках между приемами пищи. Хранить добавку рекомендуется в темном, сухом и недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Лучшие BCAA в капсулах

Достоинства добавки. Высокая скорость усвоения, нормализация азотистого баланса в организме, стимуляция процессов формирования новых белковых структур, снижение выработки вредного кортизола, ускорение роста мускулатуры, снижение жировой массы тела, ускорение процессов восстановления после тяжелых физических нагрузок, защита мышц от окисления и разрушения. Также к плюсам можно отнести сбалансированный состав, отсутствие в нем вредных химических соединений, полное отсутствие противопоказаний и невысокую стоимость.

Недостатки добавки. Ее не рекомендуется употреблять на голодный желудок, так как это провоцирует выделение желудочного сока и повышение активности моторики кишечника, что может привести к развитию изжоги.

BCAA 3:1:2 (MusclePharm)

Еще одним достойным представителем формы выпуска аминокислот в капсулах является BCAA 3:1:2 от MusclePharm. Данный комплекс предлагает уникальную запатентованную формулу соотношения лейцина (3 гр), изолейцина (1 гр) и валина (2 гр). По заявлениям производителя, такое уникальное соотношение питательных компонентов специально настроено на доставку идеального количества аминокислот к мышцам в период восстановления между тренировками и наращивания мускулатуры. Комплекс содержит 240 капсул в пластиковой банке. Порции рекомендуется принимать 2 раза в день, минимум по 4, максимум по 8 капсул. Утром, сразу после пробуждения и после завершения тренировки. Хранить добавку рекомендуется в недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Лучшие BCAA в капсулах

Достоинства добавки. Данный уникальный состав способствует быстрой подпитке мышц, так как капсулы растворяются и усваиваются организмом буквально в течение 15 минут после приема. Также добавка BCAA препятствует разрушению мышечных волокон, участвует в регуляции азотистого баланса, способствует улучшению самочувствия, в связке с физическими упражнениями помогает сжигать жир и отодвигает момент наступления усталости. За счет высокого содержания лейцина, прием добавки активизирует рост мышц за счет стимуляции синтеза белка. Еще одно преимущество – это то, что действующее вещество метаболизируется в мышцах, а не в печени.

Читайте также:  Купить Формула 3 Сибирское Здоровье в Москве доставка по России

Недостатки добавки. Ее прием противопоказан при заболеваниях желудка, кишечника, поджелудочной железы и почек.

BioTech USA Liquid-BCAA

Кисло-сладкий (легкая горечь тоже присутствует) раствор с БЦАА легко пьется и быстро усваивается. В 1 порции (30 мл) содержится 1 г аминокислот из неразлучной тройки, из которых 0.6 г – это лейцин. Еще г приходится на другие необходимые человеческому организму аминокарбоновые кислоты: орнитин, лизин и аргинин. Действуя в синергии, они обеспечивают мощный антикатаболический эффект, повышение секреции гормона роста и ускорение репарации.

Рекомендуем: Лучшие браузерные игры онлайн 2020 года

О побочных воздействиях пользователи не сообщают, наоборот, жидкость прекрасно переносится их ЖКТ. При этом она сочетается со всеми видами спортивного питания, что еще упрощает их прием. Контейнер содержит 1 л раствора, и его надолго хватает. Достаточно просты и условия хранения: средство должно быть помещено плотно закрытым в сухое прохладное место, например, в холодильник. Если подытожить, то это одно из самых удачных предложений от BioTech наряду с его же L-carnitine и Whey Zero.

Вред и противопоказания

Аминокислоты негативно влияют на пищеварение при хронических заболеваниях ЖКТ или наследственной предрасположенности к ним.

Другие вредные свойства:

  • чрезмерная нагрузка на сердце;
  • повышение проницаемости сосудистых стенок;
  • увеличение нервной активности;
  • угнетение функций почек и печени.

С вредными свойствами таких органических молекул связаны противопоказания к их применению.

Аминокислоты нельзя принимать людям с:

  • гипертонией;
  • хроническими воспалениями желче- и мочевыводящих протоков;
  • сахарным диабетом;
  • циррозом печени;
  • дисфункцией поджелудочной железы;
  • неврологическими патологиями;
  • аутоиммунными заболеваниями;
  • нарушениями работы ЖКТ.

Воздержаться от применения аминокислотных комплексов следует при беременности и лактации, а также в несовершеннолетнем возрасте, когда гормональный фон еще сбалансирован и мускульная система активно формируется.

AminoMax Gaspari Nutrition

Один из лучших комплексов. Поддерживает спортсменов во время физических занятий и после них. Снабжает организм оптимальным количеством строительного белка. Рекомендован в особенности бодибилдерам. Продукт может похвастаться высоким процентом содержания лейцина и таурина в аминокислотном профиле. Ни один аналогичный препарат не имеет в составе такого объема веществ.

В отзывах покупатели отмечают, что AminoMax быстро усваивается. Благодаря ему, многим, даже самым худощавым мужчинам, удалось набрать значительную массу. Придает энергию на тренировках, заметно ускоряет рост мышц. Потребители, которые приобретают аминокислоты от Gaspari Nutrition постоянно, успели добиться видимого результата. Они охотно рекомендуют комплекс к покупке.