5 серьезных причин, почему калий важен для спортсменов

Фармакология в бодибилдинге используется с определенной целью.  Спортсмены считают, что в бодибилдинге нужно использовать натуральные аптечные препараты, а не стероиды.

О действии препарата

Лекарственное средство с доказанной эффективностью показано для восполнения магния и калия. Одна таблетка содержит в равных долях аспарагинаты металлов. Сами аспарагинаты играют транспортную функцию, доставляя ионы в межклеточное пространство. Назначение медикамента основано на роли макроэлементов в организме человека. Это мощный регулятор, который назначается для комплексной терапии заболеваний, вызванных дисбалансом электролитов.

Калий поддерживает достаточный уровень натрия, нормальный кислотно-щелочной баланс и насыщение клеток жидкостью, участвует в образовании гликогена — энергии в чистом виде. За счет этого металл обеспечивает нормальное внутриклеточное давление, проводимость нервных импульсов, способствует здоровому функционированию почек, очищению от шлаков. Калий поддерживает умственную и физическую работоспособность.

Магний также обеспечивает правильную работу всех мышц, в том числе и сердечной. Его основная роль — регуляция работы нервной системы, а значит всей жизнедеятельности. Металл участвует в углеводно-белковом обмене, энергетических процессах, нормализует кровообращение. Дефицит обоих элементов провоцирует развитие кардиологических, неврологических, желудочно-кишечных, урологических болезней.

Функции калия в организме

Калий является важным минералом, основным элементом для правильного функционирования всех клеток и тканей человеческого организма. Он влияет на сердечную мышцу, а также на скелетные и гладкие мышцы, где участвует в передаче нервных импульсов.

Калий содержится в организме человека в виде катиона. Организм содержит около 98% калия непосредственно в клетках, а оставшиеся 2% вне клеток. В целом, калий в организме находится в основном в мышцах, эритроцитах, печени, коже, костях, нервах, мозге и жидкостях. [3]

Поглощение калия происходит в кишечнике, а выведение с мочой и, частично, с калом. Люди, которые не принимают калий с пищей или пищевыми добавками, резко снижают его содержание в моче. На это следует обратить внимание в первую очередь спортсменам, ведь при нагревании тела во время физической активности происходит увеличение потерь калия с потоотделением. [4]

Человеческое тело требует по крайней мере 1000 мг калия в день, чтобы обеспечить все ключевые процессы. Основные его природные источники это фрукты, овощи, бобовые или рыба. Однако, учитывая современный стиль питания, люди часто страдают от дефицита калия, который может быть опасным для жизни. [1]

Оротат калия в бодибилдинге

Оротат калия в бодибилдинге – это популярная аптечная добавка натурального спортсмена. Препарат стимулирует процессы белкового обмена.

Оротат калия применяется в бодибилдинге для ускорения восстановления после разрушающих тренировок, синтеза белка и стимуляции организма атлета.

Оротат калия: описание и свойства препарата

Оротат калия — минеральная соль, состоящая из оротовой кислоты и калия. Оротовая кислота участвует в процессах синтеза РНК и ДНК. Калий является ценным минералом в нашем организме, т.к. принимает участие в регулировании водно-солевого баланса, в процессах мышечных сокращений, передачи нервных импульсов и регулирования кровяного давления.

Так как действие этого препарата распространяется на синтез белка, то его можно отнести к средству, которое помогает быстрее восстанавливаться после тренировок, облегчает боль после тренировок и ускоряет рост новых мышечных структур.

Читайте также:  Bcaa olimp xplode: как принимать, вкусы, состав

Оротат калия популярен в бодибилдинге из-за простоты использования и дешевизны препарата. Кроме того, он легко доступен в любой аптеке без рецепта. Оротат калия легко переносится, практически не обладает побочными эффектами, ну а главное дает реальные результаты, что доказывает опыт многих атлетов.

Оротат калия в бодибилдинге: как принимать

В бодибилдинге оротат калия применяют курсом со следующими препаратами:

  • Рибоксин.
  • Витамины группы В.
  • Витамин Е.
  • Минералы.
  • Липоевая кислота и др.

Отдельное применение оротата калия в бодибилдинге не принесет видимого эффекта. Однако, применяя его в связке с другими препаратами можно добиться улучшения восстановления, повышения тонуса мышц и лучшего состояния организма в период тренировок – а значит, Вы сможете улучшить качество тренинга, что скажется на росте мышц.

Курс длится месяц и направлен на повышение тренировочных показателей за счет ускорения восстановления организма. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы и печени. Оротат калия способствует более результативной сушке, за счет ускорения обменных процессов. В том числе и из-за некоторого мочегонного эффекта.

Т.к. оротат калия медленно выводится из организма следует сделать продолжительный перерыв между курсами – 2-3 месяца. Курс рекомендуется проводить 2 раза в год.

Оротат калия принимается внутрь за полчаса/час до еды, либо спустя три/четыре часа после еды, т.е. на пустой желудок. Необходимо хорошо прожевать таблетку препарата и запить водой в небольшом количестве. Максимальная суточная доза – 1,5 грамма. Эту дозу следует разделить на три приема.

Заключение

Оротат калия в бодибилдинге действительно способен улучшить тренировочные показатели, за счет ускорения восстановительных процессов. Это простой и дешевый способ поднять свою работоспособность в зале и помочь организму скорее восстановиться.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Как правильно принимать оротат калия

Нет никаких специальных курсов и прочих программ. Оротат калия употребляют либо натощак, то есть за час перед приемом пищи, либо спустя четыре часа после еды, а также перед сном. Общее количество таблеток в сутки составляет три штуки. Каждую пилюлю необходимо тщательно разжевывать, а затем запивать водой. Удобнее всего пить таблетки перед едой.

Основной причиной, по которой атлеты начинают употреблять данную кислоту, является переход на интенсивный режим тренировки, физические перегрузки, набор мышечной массы. Нередко оротат калия пьют те, кто меняет аэробную на интервальную нагрузку.

Препараты для похудения и жиросжигатели

Такие препараты повышают двигательную активность, за счет чего усиливается периферийное давление. Некоторые из них принимаются в качестве энергетиков и являются нетоксичными. Правила приема каждого препарата зависят от формы средства, в котором оно выпускается.

Аптечные препараты, которые помогают в борьбе с жиром, действуют не на всех спортсменов. Поэтому каждое средство нужно подбирать “под себя”.

Препараты снижающие сахар

Их используют когда снижение глюкозы и регулировка гормона инсулина невозможны при использовании физических нагрузок или диет. Спортсмены редко используют эти аптечные препараты, так как их действие почти не дает желаемого эффекта, а риск развития диабета всё равно сохраняется.

Препараты для похудения и жиросжигатели

Метформин

К средствам, которые понижают уровень сахара и помогают в росте мышечной массы, относят метформин. Он не используется бодибилдерами и его употребление строго регламентируется указаниями врача. Препарат известен тем, что улучшает обмен веществ.

Диабетон-МВ

Действие препарата выражается в снижении уровня сахара в крови. Предназначен только для взрослых. Рекомендуемая дозировка — 1 таблетка 1 раз в сутки, лучше во время завтрака.

Читайте также:  Изолят протеина для похудения: как правильно принимать

Побочные действия

Как правило, лекарство переносится хорошо, но в некоторых случаях могут отмечаться аллергические реакции, в частности дерматозы. После отмены препарат такие эффекты быстро исчезают.

Если есть такая необходимость, назначается прием антигистаминных средств. Могут отмечаться также диспепсические проявления. При приеме Калия Оротат в больших дозах может развиться дистрофия печени. Такое явление характерно для людей, соблюдающих малобелковую диету. В таком случае необходимо проконсультироваться со специалистом.

Фармакологическое действие

Негормональное анаболическое средство. Оказывает общее стимулирующее действие на обменные процессы. Является стимулятором синтеза нуклеиновых кислот, участвующих в синтезе белка, усиливает репаративные и регенеративные процессы в тканях. Оротовая кислота усиливает образование в печени, особенно в условиях длительной гипоксии, возникающей при некоторых заболеваниях, например при сердечной недостаточности. Улучшает переносимость сердечных гликозидов, способствует увеличению диуреза.

Побочные эффекты оротата калия

Передозировка калия в бодибилдинге может быть опасна для здоровья.

Симптомы и побочные эффекты передозировки калия: ощущение жара, общая слабость, паралич определенных частей тела, умственная неадекватность (неспособность трезво мыслить и оценивать происходящее), низкое кровяное давление, нарушение ритма сердца, смерть 23.

В тоже время калия оротат является одними из самых безопасных препаратов с точки зрения передозировки калия, так как в нем доза калия близка к физиологической 24.

Передозировка калия опасна для здоровья; оротат калия – один из самых безопасных с точки зрения риска передозировки препаратов

Это то что касается калия.

Научные исследования вреда другого компонента оротата калия – оротовой кислоты – на мышах содержат факты, заслуживающие внимания. В частности, когда мышей кормят пищей, содержащей оротат, то увеличивается риск формирования жирной печени и рака печени.

Употребление оротатовой кислоты мышами в течение долгого времени ведет к образованию жирной печени, которая является фактором, увеличивающим риск развития цирроза 33.

На накопление жиров в печени существенное влияние оказывают типы протеинов, которые употребляются вместе с оротатом. В экспериментах на мышах показано, что казеин в этом превосходит яичный протеин, соевый протеин и пшеничный протеин (глютен) 11,25.

Вероятная причина – сам по себе казеин стимулирует образование жирной печени. Также в его аминокислотном профиле меньше аминокислот цистеина, аргинина и глицина. Возможно это имеет какое-то значение 11.

В целом, чем больше в диете оротовой кислоты, тем больше вес печени и ее жирность 11.

Известными факторами формирования жирной печени также являются дефицит аргинина и алкоголь 34.

И напоследок. При приеме оротата мышами существенно увеличивается риск развития рака печени и его прогрессирования. В качестве возможной причины называется дисбаланс нуклеотидов и повреждение ДНК в клетках печени как следствие приема оротата 26,16.

Научные исследования на мышах свидетельствуют, что диета, обогащенная оротатом, увеличивает риск образования “жирной печени” и рака печени

Рекомендуем: Допинг в спорте: последствия употребления и побочные эффекты

Показания к применению оротата калия в спорте и медицине

Популярный в рунете ресурс sportwiki утверждает следующее:

«Калия оротат широко применяется в спорте для увеличения силовых показателей и мышечной силы, однако эффективность препарата очень низкая

Применение оротата калия в спорте малоэффективно, а в бодибилдинге практически бессмысленно, за исключением случаев применения с целью восполнения дефицита калия».

Читайте также:  Вред энергетических напитков: миф или реальность?

Любопытно то, что несмотря на констатацию факта низкой эффективности, затем приводятся показания к применению в спорте 17:

  • повышенные физические нагрузки;
  • тренировки в период набора мышечной массы;
  • тренировка в горах.

Главная мысль ведущего научного портала в сфере спортивного питания примерно такова: «в спорте оротат калия применяется для увеличения мышечной силы, но эффективность его очень низкая, тем не менее рекомендуем его принимать для набора мышечной массы».

В инструкции по применению показания к применению оротата калия следующие:

  • в качестве вспомогательного средства при заболеваниях печени и желчных путей (вызванных острой и хронической интоксикацией):
  • в составе комбинированной терапии хронической сердечной недостаточности и нарушениях ритма сердца;
  • алиментарной и алиментарно-инфекционной гипотрофии у детей;
  • хроническое физическое перенапряжение.

Для спортсменов актуальным является последний пункт.

На основании изученной нами информации можно сделать вывод:

Приём оротата калия в спорте и бодибилдинге может быть полезен в состоянии дефицита калия либо повышенного риска его образования, а также при высоких физических нагрузках для обеспечения повышенной функциональности сердца

Также концентрация калия в тканях организма может снижаться при некоторых заболеваниях: диабете, нечувствительности к инсулину, высоком кровяном давлении, ревматоидном артрите, заболеваниях сердца 18-20.

Рекомендуем: Гормон роста в бодибилдинге: что это такое и для чего он нужен

Дефицит калия

Дефицит калия достаточно редкое явление, т.к. многие натуральные продукты в нашей стандартной диете насыщены этим минералов.

Очень часто дефицит калия развивается как следствие дефицита магния 21.

Дефицит витаминов и минералов в большинстве случаев является результатом несбалансированного питании.

Распространенная практика предохраняться от него с помощью специальных спортивных витаминов не одобряется учеными и врачами, которые убеждены в двух вещах:

  • спортсмены не находятся в группе риска дефицита витаминов и минералов, т.к. как правило съедают больше пищи, которая является источником витаминов и минералов;
  • компенсировать недостаток микроэлементов с помощью синтетических витамином не правильно, низкоэффективно и чревато последствиями в виде передозировки.

В бодибилдинге, как уже было сказано, острый дефицит калия может развиваться в результате применения диуретиков, которые неизбирательно вымывают все минералы, включая и калий.

Существуют так называемые «калийсберегающие диуретики», которые как это явно из названия, калий «не вымывают».

К слову диуретики применяются не только в бодибилдинге. Они были разработаны как средство для контроля давления, так как закономерным следствием сброса избытка жидкости из организма с мочой является снижение давление в системе.

Поэтому в группе риска дефицита калия также лица, принимающие мочегонные с целью контроля давления.

Таким образом показанием к применению оротата калия в спорте и медицине является приём НЕ калийсберегающих диуретиков.

Показания к применению оротата калия: спортсмены и бодибилдеры при приеме НЕ калийсберегающих диуретиков для сушки тела, те кто использует диуретики для снижения кровяного давления и заболевания

Рекомендуем: Творог в бодибилдинге: польза для набора мышечной массы, похудения, но НЕ для сушки

Глицерофосфат кальция

Таблетки Глицерофосфата кальция для набора веса для мужчин применяются для улучшения состояния пациентов, страдающих от переутомления, рахита и дистрофии. Активизируют метаболизм белков. Препарат повышает аппетит, для удовлетворения которого лучше использовать высокобелковый рацион. Суточная дозировка Глицерофосфата кальция — 1000 мг при весе 80 кг. Ее делят в 5 приемов по одной таблетке (200 мг). Время приема препарата: утро за 2 часа до тренировки. Курс на массу длится 1,5—2 месяца.