15 лучших протеинов для мышечной массы – рейтинг 2020

В наше время существует очень много разновидностей протеинов, многие из которых заняли свое заслуженное место в рейтинге лучших. Они призваны выполнять такие функции как:

Как это работает?

Изолят сывороточного белка, как уже упоминалось выше, имеет максимальную биологическую ценность. Его особенность — снабжение организма всеми необходимыми компонентами для развития и роста. Именно протеин обеспечивает стабильное повышение всех основных показателей — силы, энергии и выносливости.

Как это работает?

Проведенные исследования показали, что изолят сывороточного протеина отличается самым богатым составом аминокислот и идеальной концентрацией белка. Кроме этого, стабильный прием протеинов способствует укреплению иммунной системы и снижению жировых отложений.

Особенности российского спортпита

Главная сложность в изготовлении отечественного спортпитания — отсутствие собственного сырья. В советское время ситуация была лучше: в Беларуси производили белок, сами продукты выпускали в Эстонии, а разработками занимались в Ленинградской области.

После распада страны о заработке на производстве спортпита совсем забыли. Вернулись к нему уже в новой России. На этот момент в стране не было изготовителей сырья, но они были на европейском и мировом рынке. Там российские производители спортивного питания и стали закупать материалы.

Сейчас наиболее популярна датско-шведская компания Arla Foods, занимающаяся выпуском молочных продуктов. Она поставляет концентрат сывороточного белка. Из него производят такой продукт, как Whey, позиционирующийся как самый популярный вид спортпита.

Именно сырье на сегодня объединяет российских и зарубежных изготовителей, что позволяет говорить об одинаковом качестве. Использование европейского сырья — логичный выход. Это лучше, чем наспех пытаться организовать производство собственного, поскольку для этого в России нет узкопрофильных специалистов и специализированных заводов.

Что такое протеин и зачем он нужен

Грубо говоря, протеин — это белок. А белок, точнее аминокислоты, из которых он состоит, является необходимым строительным материалом для развития мышц. Даже самые изощрённые тренировки не дадут вам никакого эффекта без достаточного количества этих самых аминокислот.

Обычно мы получаем необходимое количество незаменимых аминокислот с пищей, а заменимые аминокислоты наш организм производит самостоятельно. Однако это справедливо только для тех, кто ведёт относительно спокойный образ жизни и не занимается профессиональным спортом.

Спортсменам, а в особенности бодибилдерам, необходимы увеличенные дозы аминокислот. В какой-то момент любой культурист приходит к тому, что просто не в силах съедать достаточно белковой пищи для того, чтобы компенсировать потребности организма. И здесь на помощь приходит спортивное питание. Конкретно — протеин.

Протеин для набора массы продается в форме порошка, который нужно разбавить водой, чтобы получить белковый коктейль.

Употребление этих коктейлей восполняет аминокислотный пул организма, ускоряет анаболические и замедляет катаболические процессы, ускоряет рост мышц и восстановление после тренировок. Причем регулярный прием протеина необходим во время работы и на массу, и на рельеф, и на похудение.

Micronized Creatine, Optimum Nutrition (Оценка: из

Креатин Optimum Nutrition сделан только из 100% креатина моногидрата и предлагает до 6 г чистого креатина на мерную ложку. Добавка содержит микронизированный креатин с мелкой структурой, что, по отзывам покупателей, способствует её лучшей усвояемости и не дает проблем с желудочно-кишечным трактом. Через 15-20 минут после приема добавки она всасывается в кровь, добавляя мышцам заряд энергии, что значительно улучшает эффективность тренировок. Продукт реализуется в виде белого порошка, рекомендуется принимать его один раз в день. Для приготовления необходимо смешать смесь в стакане сока или воды. Добавка продается в порошковой форме, пачками по 0,3, 0,6, 1,2 или 2 кг.В ассортименте доступно множество различных креатиновых добавок, но эта зарекомендовала себя как одна из самых лучших в своем роде благодаря хорошему соотношению стоимости и общего качества.

Читайте также:  Аллохол для чистки печени и всего организма

Достоинства:

  • ускоренный синтез протеинов;
  • увеличивает выносливость, упрощает тяжёлый тренировочный процесс.
Micronized Creatine, Optimum Nutrition (Оценка: из

Недостатки:

  • употребление добавки требует увеличения объема потребляемой жидкости.

Заказать в интернет-магазине

Выбираем правильную протеиновую добавку

Нагрузки на тренировках требуют энергетических затрат и сжигают много сил, интенсивно теряется мышечная масса. Вот чем тогда хороши добавки? – Да тем, что они могут пополнить силы даже во время тренировок, ими же можно зарядиться непосредственно накануне занятий. Чего нельзя сказать про обычную пищу, поскольку она тяжела для желудка, и после такого перекуса особо не позанимаешься.

А если тренировки длительные? А если отправляешься в поход и до нормального питания несколько недель? Протеиновая порция, конечно, не заменит полноценного питания, но стакан коктейля принесет организму качественный белок из молочной сыворотки, растительных продуктов или яичного белка.

Плюс дополнительная польза в виде комплексов витаминов, минералов. В небольшом количестве данного продукта присутствует весьма содержательное качество.

Выбираем правильную протеиновую добавку

Настоятельно советую покупать протеиновые добавки исключительно в магазинах спортивного питания, не с рук! А то ведь можно навредить себе.

Тем, кто набирает мышечную массу, следует помнить, что идеальная скорость набора – 1 кг в неделю, не более, иначе можно жирок завязать. И вообще, надо скрупулезно прописать себе вместе с тренером и врачом программу, чтобы и массу набрать, и здоровье не потерять.

А добавку включать в свой дневной рацион постепенно, проверяя индивидуальную переносимость организма или аллергические проявления. Это советы для начинающих спортсменов-любителей.

Профессионалы знают, что во время активной нагрузки мышечные клетки поглощают глюкозу и белок почти полностью. В мышцах скапливается молочная кислота, и чем ее больше, тем прогрессивнее усталость мышц, тем быстрее начинают работать процессы, которые обеспечивают рост мышечной массы, вот тут и самое время для протеиновых коктейлей. Они доставят мышцам так необходимый им белок.

Протеин мгновенно всасывается, легко усваивается. Как раз в период восстановления и происходит вожделенный набор массы.

Выбираем правильную протеиновую добавку

Эффективнее других при наборе мышечной массы сывороточный изолят. В смеси с молоком или соком (при лактонепереносимости – с водой) он вполне заменит один прием пищи. При этом надо учесть, что не сами по себе протеиновые добавки, а тщательно составленный режим питания и занятий в зале, разработанный грамотно рацион обеспечат вами задуманное увеличение мышечной массы.

Лучшие сывороточные концентраты для спортсменов

Сывороточные концентраты содержат до 85% белка. Степень их усвояемости меньше, чем у гидролизатов и изолятов. Но в отличие от них в концентратах больше гормонов роста, иммуноглобулинов, липидов, лактоферрина. Но главный их плюс – это доступная цена. В этой категории мы представляем 3 лучших добавки, которые увеличат результативность тренировок, заменят 1-2 приема пищи во время снижения веса, усилят эффект после физических нагрузок.

Читайте также:  Как выбрать протеин для похудения девушкам

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Известный бренд из США Ultimate Nutrition, основанный в 1979 году, производит широкий ассортимент продуктов для спортивного питания. Инновационный комплекс с сывороточными пептидами отличается повышенной усвояемостью, быстрым поступлением аминокислот в кровь и длительной поддержкой уровня анаболизма.

Сывороточный протеин подходит для аэробных и анаэробных тренировок. В нем содержатся все заменимые и незаменимые аминокислоты, которые необходимы для роста мышц. На выбор вкусы клубники, банана, ванили, шоколада, малины.

Одна банка 2,39 кг рассчитана на 80 порций. Рекомендовано принимать 1-3 раза в день до и после тренировки для улучшения результатов. Энергетическая ценность при 1 приеме – 120 ккал.

Достоинства

  • ускоренный рост мышц;
  • приятный вкус;
  • для всех видов тренировок;
  • в составе весь перечень аминокислот;
  • мгновенно усваивается;

Недостатки

  • не обнаружены.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Высокоэффективный сывороточный протеин содержит минимальное количество жиров и углеводов. Он способствует уменьшению подкожного жира и формированию рельефной мускулатуры, ускоряет восстановление организма после усиленных тренировок и синтез белка, компенсирует недостаток аминокислот.

Пройдя многоступенчатую микрофильтрацию, концентрат сохраняет большое количество кальция и небольшое – натрия. Сывороточные пептиды исключают возникновение белкового голода во время нагрузок и после них.

На выбор представлены 11 вкусов: торт, крем, капучино, кофе, печенье, ваниль и другие. Доступно несколько вариантов упаковок: 943, 2350, 4700 г. Пользователи отметили множество разных вкусов, быстрое приготовление коктейлей и ускоренный набор мышечной массы.

Достоинства

  • быстро растворяется;
  • быстрое наращивание мышц;
  • замедляет накопление жира в печени;
  • высокая степень усвояемости;
  • многообразие вкусов;

Недостатки

  • не обнаружены.

Myprotein Impact Whey Protein

Огромный выбор приятных вкусов позволит каждому приобрести протеин по своему предпочтению. База: банан, шоколад, яблоко, печенье, ваниль и другие. Одна порция содержит 21 г (80%) белка и имеет энергетическую ценность в 103 ккал.

Протеин рекомендовано принимать до и после тренировок, а также для ускорения наращивания мышечной массы и в течение дня.

Достоинства

  • большой выбор вкусов;
  • быстрое формирование мускулатуры;
  • подходит для тренировок любой интенсивности;
  • содержит все незаменимые аминокислоты;
  • высококачественный протеин;

Недостатки

  • не обнаружены.

ТОП — лучший сывороточный изолят года

Кстати, производят данный протеин в Венгрии, что является намного лучше чем американское производство, ведь именно в Венгрии на законодательном уровне запрещены добавления в продукты дешёвые или вредные ингредиенты. Scitec Nutrition 100% Isolate по нашему мнению, и мнению наших клиентов был лучший до 2019 года, будет ли интересная новинка или конкурент у данного протеина, узнаем в конце года.

ТОП 10 протеинов 2019 года

6 место — Mutant Whey — канадская смесь сывороточного протеина, изолята, гидролизата и пептидов.

7 место — Syntrax Matrix — многокомпонентный протеин без сои в превосходных вкусах.

8 место — Ironmax 100% Whey Protein — немецкий сывороточный протеин по хорошей цене.

9 место — Powerful Progress 100 Whey Protein — новинка, польский сывороточный протеин который набирает обороты популярности.

10 место — Nosorog Soy Isolate — мега-популярный протеин среди вегетарианцев и людей старше 40 лет, соевый коктейль всего за 212 гривен.

Читайте также:  Как мумиё помогает похудеть и избавиться от целлюлита

Сделать заказ на протеин очень просто:

  1. Через кнопку купить на любом товаре.
  2. Позвонить любому номеру телефону: +38 (066) 772-44-22 — МТС +38 (098) 112-12-10 — Киевстар +38 (063) 46-46-466 — Лайф
  3. Написать в любой мессенджер по номеру телефона +380634646466 -> Viber, Telegramm, Whatsapp.

Хотим обратить внимание на наши преимущества:

  1. При регистрации на сайте скидка -2%, которая накапливается от количества новых заказов.
  2. Мы отправляем заказы на любой адрес по Украине или на отделения Нова Почта, Укр Почта или Justin.
  3. Вы можете оплатить товар при получении после проверки, не нужны предоплаты как в других магазинах!
  4. Для тех кто хочет сэкономить переводе на карту Приват Банка, Монобанка или вовсе оплатой частями без %!
  5. При заказе от 3 любых товаров — бесплатная доставка (логично заказать протеин с шейкером в чём его колотить, и мультивитаминами для максимальной пользы, и при этом не платить за доставку. В наличии есть также и рыбий жир, различные аминокислоты и жиросжигатели для дополнения покупки протеина на любой вкус или потребность).

Протеин Metapure Zero Carb

Metapure Zero Carb – протеиновый комплекс на основе чистого сывороточного протеина, выпускаемый европейским производителем (Бельгия). QNT – один из лидеров на рынке спортивного питания, заслуживший свою популярность изготовлением добавок, соответствующим самым строгим требованиям и последним стандартам отрасли.

Преимущества Metapure Zero Carb:

  • по 1 г углеводов и жиров в порции;
  • 25,2 г белка и 5,5 г BCAA в каждой порции;
  • разнообразие необычных вкусов (белый шоколад, бельгийский шоколад, ваниль, страчателла и пр.);
  • несколько форм выпуска – порошок 30, 480, 1000 и 2000 г.

В топ-3 продукт вошел еще и потому, что имеет минимальную калорийность – 106 ккал.

Советы по выбору

Для начала вы должны определиться с тем, какая форма белка вам подходит больше всего. Напомним, их всего три:

Советы по выбору
  1. Концентраты. Это самый доступный вид протеина. Подходит тем, кто планирует наращивание мышечной массы, улучшение силовых показателей.
  2. Изоляты. Это уже более дорогой вид сывороточного белка. Состав намного чище, чем у концентратов. Подходит для сушки и похудения.
  3. Гидролизаты. Используются преимущественно профессионалами, потому что невероятно быстро транспортируют аминокислоты к мышечным волокнам и моментально усваиваются.

Также обратите внимание на вкус. Намного приятнее пить не только полезную добавку, но и вкусную. Многие бренды выпускают пробники протеина, чтобы вы могли попробовать и найти свой вкус.

Готовим протеин сами!

Можно использовать яичный порошок вместо протеина из магазина. И приготовить его легко!

Готовим протеин сами!

Готовим протеин сами!

Покупаем несколько лотков яиц. Взбиваем яйца в блендере и разливаем их тонким слоем по поддону.

Готовим протеин сами!

Готовим протеин сами!

Дальше самое важное – просушка. Можно поставить яйца на деревянный поддон над батареей центрального отопления. Некоторые отправляют яйца в холодильник на самую дальнюю полку.

Готовим протеин сами!

Готовим протеин сами!

Когда пленка на яйцах покроется трещинами, ее собирают в емкость, перетирая в порошок (это можно сделать даже руками).

Готовим протеин сами!

Готовим протеин сами!

Из 25 яиц получится около 300 грамм протеина. То есть 1 столовая ложка заменит атлету 2 яйца. Он поможет покрыть суточную норму белка, что очень важно в спортивном питании. Принимать такой протеин можно, разбавив порошок водой. Его также можно добавлять в выпечку.

Готовим протеин сами!

Готовим протеин сами!

Готовим протеин сами!