11 лучших витаминов для костей и суставов

Проблема поддержания здоровья суставов и связок перед спортсменами стоит особенно остро вследствие больших объёмов тренировочных нагрузок. Именно поэтому производители спортивного питания уделяют большое внимание разработке специализированных добавок, способствующих сохранению и укреплению суставов и связок.

Как уберечь суставы и связки во время тренировок

Самое главное — это, конечно же, делать полноценную разминку. Многие, особенно начинающие спортсмены пренебрегают этой необходимостью. Пока ничего не болит, тратить время на эту, дополнительную мини-тренировку, кажется нецелесообразным. Но если не размять и не растянуть те мышцы, на которые будет оказано воздействие, они могут трвмироваться. Как следствие, пострадают близлежащие суставы. Появятся боли в спине или в суставе. Часто такие боли становятся непереносимыми. И человек отказывается от дальнейших тренировок. Чтобы этого не произошло, меняйте упражнения, как только чувствуете некомфортное состояние.

Как уберечь суставы и связки во время тренировок
Как уберечь суставы и связки во время тренировок
Как уберечь суставы и связки во время тренировок

Иногда бывает и наоборот. Суставы уже и так начали разрушаться. Боль пока не ощущается, но как только вы даете нагрузку на них, как они начинают болеть и ныть. Вот почему тренеры советуют укрепить суставы с помощью хонропротекторов.

Как уберечь суставы и связки во время тренировок
Как уберечь суставы и связки во время тренировок
Как уберечь суставы и связки во время тренировок

Как уберечь суставы и связки во время тренировок
Как уберечь суставы и связки во время тренировок

Основные компоненты препаратов

Каждая компания, разрабатывая спортивное питание, закладывает в него разные функции. Учитывая, что при любом виде спорта отмечается усиленная нагрузка, подобное питание будет полезным для спортсменов разных областей — от плавания до тяжелой атлетики. Как препарат будет помогать организму — зависит от компонентов, которые заложены в питании. Отмечается следующее воздействие:

  • защита от артрита;
  • борьба с воспалительными процессами;
  • повышение выносливости;
  • уменьшение болевых симптомов;
  • улучшение двигательной функции.
Основные компоненты препаратов

Существуют следующие ингредиенты добавок, направленные на поддержание опорно-двигательного аппарата в идеальном состоянии:

  • Хондроитин — вещество, по своему составу схожее с хрящевой структурой. Оно направлено на восстановление поврежденных связок, запускает регенерацию поврежденных тканей.
  • Коллаген — поддерживает ткани и мышцы в упругом состоянии.
  • Глюкозамин — восстанавливает частично разрушенную костную и хрящевую структуру.
  • Юкка — борется с воспалительными процессами.
  • Кальций и витамин Д — поддерживают костную структуру в прочном состоянии.
  • Омега-3 жирные кислоты — следят за кровеносной системой.
  • Метилсульфонилметан и глутаминовая кислота — подавляют боль.

Спортивное питание для укрепления суставов должно сочетать в себе грамотно подобранные компоненты, пропорционально сбалансированные по оказываемому действию.

Основные компоненты препаратов

Хондопротекторы: эффективные добавки для суставов, при боли и артрите

Основные добавки для лечения и защиты суставов: глюкозамин и хондроитин, известные хондопротекторы. Они снижают симптомы артрита и замедляют прогрессирование болезни путем восстановления поврежденной хрящевой ткани. Лекарства с артритом справляются плохо, поэтому хондопротекторы используют как можно раньше.

Хондропротекторы работают в связке, принимают их для лечения и профилактики, питания и защиты хрящевой ткани. Сера МСМ усиливает эффективность хондопротекторов, и симптомы артрита еще лучше поддаются лечению.

Хондопротекторы: эффективные добавки для суставов, при боли и артрите

Глюкозамин также идеален для коленей, он снимает боль, предотвращает прогрессирующее повреждение коленных суставов, переводит заболевания в лёгкую стадию. И полезен для кожи, поскольку защищает коллаген и не даёт ему разрушаться!

Если вдруг случилась травма колена, то снять боль и скорее восстановиться тоже поможет глюкозамин.

Хондроитин защищает суставы от дальнейшего повреждения, и как выяснили ученые, прием таблеток также эффективен, как и инъекции хондроитина. Это очень хорошая новость, не надо мучиться и каждый день ездить в поликлинику, если врач назначит уколы.

Читайте также:  Как правильно и для чего принимать креатин?

Самый сбалансированный состав у Солгар, по всем дозировкам  Solgar, Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM. Наилучший вариант!

Хондопротекторы: эффективные добавки для суставов, при боли и артрите

Как долго принимать? Обычно рекомендуют принимать хондропротекторы 3 месяца по 3 раза в день. Потом сделать перерыв и снова принимать 3 месяца.

Хондропротекторы

От состояния хрящей, которые выстилают внутреннюю поверхность суставов, зависит подвижность нашего тела. Питанием для хрящей служат хондропротекторы — глюкозамин и хондроитин.

  • Глюкозамин – строительный материал для хрящевой ткани, он обеспечивает её прочность и устойчивость к нагрузкам и растяжениям. При дефиците этого вещества хрящ истончается, бесшумное скольжение костей в суставе сменяется хрустом, появляется боль при сгибании-разгибании. Нежелательные симптомы устраняет прием добавки глюкозамина в суточной дозе от 700 до 1500 мг.
  • Хондроитин – компонент хрящевой ткани, придающий ей упругость и способность к амортизации. Это вещество усиливает прочность хряща, его способность к самовосстановлению. При недостатке хондроитина хрящ теряет способность удерживать воду, высыхает, крошится – развивается остеоартрит. Сохранить здоровые суставы помогает прием хондроитина в суточной дозировке 800-1200 мг.

Метилсульфонилметан – органическое соединение содержащее серу, которая «залечивает» воспалительные процессы в суставах, обеспечивает их регенерацию. Наилучшим образом МСМ работает в паре с витамином С. Для МСМ суточная дозировка составляет 1-2 г. Прием аскорбиновой кислоты не должен превышать 6 г/сут.

Опытным путем доказано, что наибольшую эффективность дает совместный прием хондропротекторов с МСМ. Препарат Flex Power от SPORTTECH является именно такой комплексной добавкой. В каждой капсуле содержится по 200 мг глюкозамина, хондроитина, метилсульфонилметана. Их совместный прием должен обеспечить оптимальную функциональность суставов.

  • Глюкозамин избавляет от хруста и болезненных ощущений после тренировок;
  • Хондроитин способствует быстрому восстановлению хрящей;
  • МСМ – снимает воспаление и предотвращает развитие артритов.

Минус данного препарата – малая дозировка активных веществ в одной капсуле. Рекомендуемая порция составляет 5 капсул, которые надо выпить в течение дня.

Компания Sport Technology Nutrition предлагает еще один комплексный препарат – ампулы Joint Support. Он содержит все необходимые для здоровья связок и суставов компоненты: коллаген, хондропротекторы, МСМ, витамины. В одной ампуле имеется 7г коллагена, по 1500 мг (суточная доза) глюкозамина и хондроитина, 1,5 г МСМ. Регулярный прием Joint Support – это и профилактика травм, и гарантия безотказной работы суставов в условиях интенсивных нагрузок.

Добавки для связок и суставов

Многочисленные повторения различных упражнений могут приводить к развитию дистрофических процессов, износу связок и суставов. Особенно это актуально для бодибилдеров, т.к. им для набора мышечной массы требуется огромное количество тяжелых силовых упражнений. Для предотвращения пагубных процессов следует уделять время разминке, надо употреблять препараты, увеличивающие регенерацию связок и суставов.

Для увеличения прочности соединительной ткани связок употребляют хондропротекторы. Опишем ряд самых эффективных добавок:

  • Глюкозамин – добавка, блокирующая дегенеративные процессы суставов. Более того, она укрепляет суставы, способствуя образованию хрящевой ткани.
  • Хондроитин – характеризуется противовоспалительным эффектом, делает ткани более проницаемыми. При употреблении других препаратов для восстановления связок и суставов усиливает их эффект.
  • Метилсульфонилметан (MSM) – также обладает противовоспалительным эффектом, делает ткани более проницаемыми и притупляет болевые ощущения. Употребляют в паре с хондропротекторами.
  • Кальций и витамин D – эффект оказывают в паре. Витамин D помогает усваиваться кальцию, вследствие чего идет насыщение суставов и связок.
  • Коллаген – способствует укреплению не только суставов и связок, но и костной ткани.
Читайте также:  Жиросжигатели: плюсы, минусы, стоит ли принимать

Употреблять препараты следует комплексно для более выраженного эффекта. Прием должен осуществлять без перерывов, курсом в 2-3 месяца с таким же временным перерывом. Перечисленные добавки для спортсменов – это лишь часть предлагаемого рынком разнообразия. Какую добавку выбрать, зависит от поставленных целей. Если хочется похудеть, для сжигания жира подойдут жиросжигатели, преобразующие лишний жир в энергию. Для набора мышечной массы используются гейнеры, протеины, анаболики и пр.

Остео-Вит Д3

Витаминную добавку следует использовать в качестве профилактики гриппа, нехватки либо избытка витамина D3, рассеянного склероза, остеопороза; пациенту, который болен артритом, геморрагическим диатезом, псориазом; когда у женщины наступает период, предшествующий менопаузе либо после нее; для повышения иммунитета и укрепления костной ткани.

Он помогает усвоиться кальцию и имеет таблетированную форму. Его компонентами стали витамины D3 и B6, а также гомогенат трутнево-расплодный, содержащий тестостероиды естественного происхождения: эстрадиол и прогестерон.

Средство запрещено употреблять людям, которым диагностировали туберкулез легких, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, недуги почек и печени, органическое поражение сердечной мышцы. Препарат должен применяться после консультации доктора. Обычно назначается 1 таблетка вместе с пищей трижды в сутки. Курс длится от 7 до 14 дней.

Биологически-активная добавка производится на территории России.

Плюсы:

Остео-Вит Д3
  • Выпускается в форме таблеток – удобно принимать.
  • Эффективность.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Заметный результат.
  • Доступная цена.
  • Помогает при выпадении волос, если причина в недостатки витаминов.

Минусы:

  • Сложно купить, так как часто отсутствует в аптеках.
  • Широкий спектр противопоказаний.

Остео-Вит Д3

Препараты для суставов и связок в бодибилдинге

На сегодняшний день, многие спортсмены, ради достижения своих лучших спортивных результатов, стараются максимально изнурять себя сложными программами тренировок, употреблять различные пищевые добавки, и при этом каждый раз, перегружая свое тело.

Некоторые атлеты напрочь забывают о важности поддержания и защиты своих суставов и связок.

А ведь это является немаловажным аспектом, так как они служат непосредственными исполнителями всех задуманных спортивных целей, и поэтому для спортсмена очень важно заранее заботиться о состоянии их здорового функционирования.

Для того, чтобы элементы вашей костной структуры и соединительной ткани не входили из строя, нужно соблюдать некоторые правила:

  • Не напрягать мышцы резкой избыточной нагрузкой без полноценного разогрева и разминки.
  • Применять специальные спортивные добавки для предотвращения возможных повреждений и дополнительной защиты суставов и связок.
  • Если Вы чувствуете, что Ваш уровень выносливости на исходе, не нужно перенапрягать свои мышцы, так как такая сверхнагрузка может вызвать нежелательные растяжения, вывихи или переломы.

Важнейшими составляющими соединительной ткани являются суставы и связки. Суставы представляют собой соединения костей, которые отвечают за подвижную способность. Связки – это элементы соединительной ткани, с помощью которых соединяются части скелета и органов.

Препараты для суставов и связок в бодибилдинге

Производители спортивного питания разработали специальные препараты для поддержания этих важных элементов соединительной ткани. Существуют высокоэффективные и менее эффективные добавки.

Мы рассмотрим перечень самых эффективных препаратов, использующихся бодибилдерами:

  • Коллаген – данный препарат выпускается в таблетках, а также в желатиновой форме, так как желатин является непосредственным источником коллагена. Сам коллаген – это белок, который содержится в наших тканях и обеспечивает их прочность. Дополнительное его применение способствует защите связок и костей.
  • Глюкозамин сульфат – имеет похожую структуру пищевой добавки для похудения хитозана, он является строительным элементом хрящей и связок. Также он положительно влияет на функционирование суставов, сухожилий и мышц. Некоторые исследования доказывают его эффективность в укреплении иммунной системы.
  • Кальций и витамин D – это важнейшие макроэлементы и витамины, наличие, которых жизненно необходимы Вашему организму. Кальций отвечает за целостность структуры костей и за сокращение мышц, а жирорастворимый витамин D способствует лучшему усвоению кальция в организме.
  • Хондроитин сульфат – это структурный элемент связок и хрящей в соединительной ткани. Он образуется в синовиальной жидкости суставов и отвечает за смазывающую функцию соединительных элементов. Тоесть при чрезмерных нагрузках он позволяет смягчать эффект избыточного давления на суставы, связки и хрящи.
  • Метилсульфонилметан – выступает комбинирующим препаратом к перечисленным выше добавкам, как вещество с противовоспалительным действием. Он снимает боль в суставах, помогает при восстановлении мышц от повреждений.
Читайте также:  10 лучших витаминных и минеральных добавок для похудения

Мы рассмотрели список самых востребованных препаратов и добавок, которые помогут Вашим суставам и связкам сохранять свои функциональные способности.

Благодаря опытным специалистам в области биотехнологии и фармации, можно подобрать для себя подходящий препарат, который поможет Вам поддерживать здоровое состояние Вашей мышечной ткани и предотвратить свое тело от нежелательных последствий из-за физических травм во время тренировок.

Заботимся о связках и суставах. С помощью нашего магазина спорт питание купить в Украине по выгодной цене просто.

Важность режима питания

Правильная и сбалансированная спортивная диета для организма подействует как присадки к топливу для автомобильного мотора, повышая выносливость и спортивные результаты спортсмена.

Спортсмен обязан получать с пищей достаточное количество калорий. Объем рассчитывается индивидуально. Если вы только начинающий бодибилдер, то минимум составляет 2000-2500. Чем больше мышечная масса, тем выше должна быть калорийность. Например, Скала в день потребляет около 5000 ккал.

В пище должны обязательно присутствовать белки, жиры, углеводы в сбалансированном объеме.

Важность режима питания

Рацион питания требуется распределять с учетом занятий, он должен способствовать наращиванию мышечной массы.

Дополнительно применяются пищевые биодобавки, спортпит (спортивное питание) для активизации обменных процессов.

Важность режима питания

Правильная и сбалансированная спортивная диета для организма подействует как присадки к топливу для автомобильного мотора, повышая выносливость и спортивные результаты спортсмена.

Спортсмен обязан получать с пищей достаточное количество калорий. Объем рассчитывается индивидуально. Если вы только начинающий бодибилдер, то минимум составляет 2000—2500. Чем больше мышечная масса, тем выше должна быть калорийность. Например, Скала в день потребляет около 5000 ккал.

В пище должны обязательно присутствовать белки, жиры, углеводы в сбалансированном объеме.

Рацион питания требуется распределять с учетом занятий, он должен способствовать наращиванию мышечной массы.

Дополнительно применяются пищевые биодобавки, спортпит (спортивное питание) для активизации обменных процессов.

Заключение

Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья. Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации. Прием спортивных добавок поможет в кротчайшие сроки поставить человека на ноги, причем максимально эффективно, снизив посттравматические симптомы, такие как дискомфорт, боль и слабую подвижность.